めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

By 食べたいも、痩せたいも叶える力を育てる管理栄養士Health & FitnessNutrition
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めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜 episodes

  • 食事で自己肯定感は上げられる〜食事✕自尊感情編〜
    今週は、
    食事で自己肯定感を上げよう週間です！
    自己肯定感は、6つの要素からできています。
    今日は第一回目
    食事✕自尊感情
    自尊感情は、私たちにとって、どんな役割？から始まり、整え方をお話ししています。
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    食事を通して自己肯定感をあげる
    幸せになる食べ方のエッセンスが詰まってる！
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    今回のモニターさま募集は、私が独立して
    初めての講座となります。
    これから続いていく講座の土台を創っていく
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    #マインドフルネス #食事 #瞑想 #自己肯定感 #自尊感情 #良いところ #客観視 #お菓子 #爆食 #止めたい #胃腸いたわる #食べ方で人生かわる
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    9 min
  • 感謝ワークの効果を120%にする方法〜食事編〜
    感謝ワークの効果を120%にする方法
    〜食事編〜
    幸せ感を感じる。
    幸福度を上げる。
    そんな時に有効とされるのが
    目の前に在るものに感謝をする。
    いわゆる「感謝ワーク」
    私は過去に何度か取り組んだときに
    「感謝が大事とはわかるけど、何に感謝する？」
    と、すぐにマンネリ状態でした。
    だけど、視点をちょっと変えるだけで
    感謝することも増えるし、〇〇にも気づけます。
    その視点とは!?
    のお話をしています。
    ========================
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    #マインドフルネス #食事 #瞑想 #感謝 #繋がり #目の前 #存在 #気づく
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    6 min
  • 食事で自己肯定感は上げられる　自己肯定感を形づくる要素とは？
    たべるmeiso
    「自己肯定感」は6つの要素から
    出来上がっている。
    「自己肯定感」が高いとなんでも
    うまくいく！
    と言われて、久しいですよね。
    私はもともと
    「自己肯定感」低め女子でした。
    それを上げるために、色々試行錯誤
    したもののうまくいかない。
    そんな日々を過ごしていました。
    私が長年自己肯定感が低かった理由は2つ。
    その理由とは！？
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    食べることが好き！だけど・・・
    だけど体のことを気にして
    好きなものを我慢している。
    ストレスで食べちゃって後悔する。
    色々食事情報があると迷ってしまう。
    などなど、お食事で困っている
    ことはありませんか？
    3ヶ月のプログラムを通して
    毎日のお食事を、自分自身の
    五感をフルに活かし
    私の食事軸で、
    人生を120％楽しむ食べ方を
    一緒に見つけてみませんか？
    詳細は、プロフィール欄の
    リンクから♬
    #マインドフルネス #たべる #瞑想 #今ここ #味 #におい #かおり#触感 #五感をフルに活かす #自己肯定感 #6つの要素 #自分最高 #自己効力感 #モニターさん #3ヶ月プログラム #募集中
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    8 min
  • 食事とマインドフルネス　すきな食べ物でマインドフルネス
    ライブ3回目😊
    あなたの好きな食べ物はなんですか？
    好きな食べ物からひもとく
    たべるmeisoのお話✨
    好きな食べ物から、
    エネルギーを受け取るだけでなく、
    思い出や、何か新しいことへの挑戦のパワーも受け取っています。
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    18 min
  • 1つの「体に良いこと」の行動を長く続けるコツ
    個別相談説明会日程追加しました！
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    【今日のお話】
    体のために何か初めよう。と行動したものを
    続けるって難しいときがありますよね。
    歯磨きやお風呂、毎日必ずやるべきもの。
    のレベルになると、習慣になる可能性は高いです。
    だけれどそうではないもの。
    運動とか、食べる量の調整とか。
    言い換えると、
    体のためにはやったほうが良いけど、
    緊急性の高くないもの。
    これらの行動を習慣にするコツをお話しています。 #マインドフルネス #食事 #習慣 #行動 #たのしむ #続ける #在宅ワーク #運動不足 #感覚大事
    ---
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    6 min
  • 【食】たべるmeisoは具体的にどんな状態？
    個別相談説明会日程追加しました！
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    【本日のお話】
    食事の時の「meiso」ってどんな状態？
    あなたは、「meiso」と聞いてどんなイメージがありますか？
    頭の中をからっぽにしなければならない。
    と少し緊張した状態かもしれないし、
    「何だか新しい境地にいけそう！」
    とワクワクした気持ちかもしれません。
    たべるmeisoは、マインドフルネスの一つ。
    食事+meisoは、「今」に意識を向ける状態を作ることなんです。
    食事は、味や香り・におい・感情など、刺激が多いです。
    それをどんな風に「今」に意識を集中させていくのかをお話しています。
    #マインドフルネス #たべる #瞑想 #今ここ #味 #におい #かおり#触感 #五感をフルに活かす #ただじっとする #感情のホテル #迎え入れる #エネルギー循環
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    6 min
  • 結果をつくる前にやったほうが良いこと
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    【本日のお話】
    何かを始めて結果をつくるとき、
    あなたは何をしますか？
    念入りに情報を集める？
    何度もシュミレーションする？
    成功した人に聞いてみる？
    これらの行動をより加速させるものがあります。
    それはいったいなんでしょうか？
    結果をつくる前にすると良いこと。
    のお話しをしています。 #マインドフルネス #食べる #瞑想 #始める #睡眠 #休み #調整 #会話弾む #協力する #頭の回転
    ---
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    6 min
  • ガマンするほうが体に良くない。という言葉のワナ
    「五感をフルに活かし心と体の土台をつくる」
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    【今回のお話】「食べるの我慢したら、ストレスになるから食べた方がいいよね」
    この言葉とっても便利ですよね。
    私はこの言葉に80％は同意しています。
    だけど、本来私たちは、健康になるための情報を集めて行動しようとするし、行動をしています。
    それを妨げる要因にもなるんです。
    それが、この「食べるの我慢したら、ストレスになるから食べた方がいいよね」　のワナなんです。
    今回はその理由と解消法をお話しています。
    #マインドフルネス #たべる #瞑想 #我慢 #ストレス #解消 #お菓子 #爆食 #好きなままで #手軽 #しあわせ #モニターさん募集 #3ヶ月プログラム #謎行動 #つじつまあわせ #書き出す #メリット #デメリット
    ---
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  • しあわせの食べ方は、食材の〇〇が重要
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    【本日のお話】
    食材の組みあわせ方一つで
    体のキレイと幸せはつくれる！
    私たちに欠かせない幸せホルモン
    「セロトニン」と「オキシトシン」
    セロトニンは、食べたものから作られています☺️
    セロトニンが作られる栄養素は
    たんぱく質とビタミン
    食材は
    肉・魚・卵・豆腐・野菜
    これを聞くと「全部やーん」
    となるんです。
    なので、今日は視点を変えて
    ========
    食材の組み合わせ
    ========
    から、幸せをつくる方法をお話しました
    #マインドフルネス #たべる #瞑想 #組み合わせ #幸せホルモン #オキシトシン #セロトニン #油 #消化 #手で触れる #幸せ時間 #しあわせ余韻
    ---
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    9 min

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