めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

By 食べたいも、痩せたいも叶える力を育てる管理栄養士Health & FitnessNutrition
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めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜 episodes

  • 「たべる」という行動に執着していたかも。
    ここ数日、食べるmeisoの胃の声を聴いていました。
    食べる前に
    「どう？食べる？食べない？」
    を胃に聴いていきます。
    これで、私にあった量の感覚を掴んでいく。
    っていう目的ではあったものの、
    私はお菓子を食べるかどうか迷ったときに
    「はっ！」と気づいたことがありました。
    その、気付いたこととは？
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #胃 #ダイエット #ちょうど良い量 #食べ過ぎ防止 #五感フル活用
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    6 min
  • もう一人の自分をもつことの大切さ
    私は昨日「わぁ。へこむ」と
    いう場面に遭遇しました。
    私たちは毎日同じような生活リズム
    だと、何ら変わりないような気になりますよね。
    だけど、心と体はちゃんと反応してくれています。
    今日はそんな「わたし」に気づく方法と大切さのお話をしています。
    #マインドフルネス #たべる瞑想 #インスタライブ #酷暑 #疲れ #寝不足 #労り #セルフコンパッション #優しい言葉 #五感活用
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    6 min
  • 活動ネーミング「tabelaborop-たべラボロップ-」
    私の活動ネーミング誕生秘話
    のお話です。
    名前をつけるときは、いろんな思いを
    込めますよね。
    ペットでも、お気に入りのおもちゃでも。
    私は子どものときに、おもちゃや人形に名前
    をつけて遊んでいました。
    名前をつけることで愛着が湧いてくる
    そして、活動理念が固まるとそれに向かって
    進むことができる。
    そんな予感がしています。
    私の活動ネーミング
    「tabelaborop-たべラボロップ」
    に込める思いは大きく3つあります。
    #マインドフルネス #たべる瞑想 #ネーミング #理念 #思い #進む #価値観 #五感フル活用
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    7 min
  • 〇〇な場所でのたべるmeiso
    「ダイエットは明日から」と言って
    なかなか始められない。
    ということはありませんか？
    これはたべるmeisoも同じだな。と
    思った出来事がありました。
    瞑想(meiso)と聴くと、
    静かな場所でとか、
    環境が整わないとできない感じがするかもだけど、
    実際はそうではないことがあります。
    今回はどんな場所での、たべるmeisoなのかを
    お話しています。
    #マインドフルネス #食事 #瞑想 #フードコート #うどん #好き #夏の食べ物 #見た目 #野菜 #自己肯定感
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  • モヤるときほど書きまくれ
    あなたは、
    「え！なんでそんなこと言うの!?」
    ともやったときは、どうしていますか？
    誰かに話す。我慢する。
    というのはよくあるパターンかもしれません。
    今回は、もやった本当の気持ちを知る方法
    をお話しています。
    本当の気持ちを知るとセルフで解消
    できる準備が整います。 #マインドフルネス #食事 #書く #瞑想 #ジャーナリング #本音が知りたい
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    7 min
  • 【食活】食事を通して自分を大切にする
    リスナーさんの声をお届けします。
    あなたは、お昼ごはんは食べていますか？
    お昼ごはんは、外で食べる方が多いと思います。
    どんな環境でスタイルで食べていますか？
    今回は、
    お昼ごはんのスタイルを見直したことで
    体が軽くなり、リラックスできている。
    というお話をしています。
    毎日のお昼ごはん、
    せかせか食べている。
    全然落ち着いてない。
    何かを変えたい。
    そんなときにヒントになる
    お話かもしれません。
    #マインドフルネス #お昼ごはん #直行直帰 #車の中 #人の手が加わる食事 #温かい #こころこもる #鏡の法則 #自分を大切に
    ---
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    8 min
  • 「今ここ」meisoを始めたいときに聴くハナシ
    「瞑想-meiso-」ときくと
    どんなイメージがありますか？
    難しそう。
    雑念なんてとれなさそう。
    忙しくて時間がない。
    毎日は無理…
    私も習慣になるまではそう思っていました。
    そもそも、
    人生を良くしたい！
    何か取り入れて変わりたい！
    と、本やネット情報をみたときに
    私が思うのは、
    「この方たちの習い始めたときの
    最初ってどんなのだったんだろう」
    です。
    本やネットに書けるということは、
    ある程度精度が高まっているから
    初めての私にはハードルが高く感じていました。
    なので、瞑想-meiso-を初めたときの
    ピュアな経験をお話します。
    変わるプロセスがイメージできると
    「やってみょうかな」に繋がっていきます。
    #マインドフルネス #瞑想 #初めて #集中力上がる #効果出るまで数週間 #変化を愉しむ #作業早くなる #仕事順調
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    8 min
  • 【食活】食事に情熱を
    配信カテゴリーに
    【食活】を追加しました！
    今回で音声配信を始めて
    5ヶ月が経ったので、配信の方向性
    を見直しました。
    『食べることは生きること』
    を軸に、どんな食事だったら
    良いだろうか・充実するだろうか。
    を考えつつ
    私の思いと、食事を大切にしている方
    との思いを共有したい。という思いで
    【食活】としました。
    1回目は、私の食事への情熱はどこに
    あるのだろう？というのを考えました。
    あなたが、
    「食べることがすき」
    「食事に興味がある」
    という思いの裏にある情熱はなんですか？
    #マインドフルネス #食べる#情熱 #配信5,ヶ月 #想い #愉しみ #心と体 #土台 #整う #ダイエット #不安 #感謝 #大切
    ---
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  • 「大丈夫！」って自分に言えていますか？
    「大丈夫」の一言は
    イントネーションで全然違うもの
    ですよね。
    今回は
    「大丈夫」と聴いて、ほっとする
    トーンで、自分に伝えられていますか？
    というお話です。
    私たちは、日々の悩みそれを解決しょうと
    試行錯誤しています。
    誰かが決めた基準が
    全日本人にあてはまる。
    と思ってしまうこともあるけど
    そうではなくて、
    「あたし」の正解を見つける
    一歩前の一言
    「大丈夫」
    を言うと良いこと。
    をお話しています。
    #大丈夫 #マインドフルネス #食べる #悩み #実験 #証明 #マインド #優しさ
    ---
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    5 min
  • 目標の出発点が不安になっていませんか？
    何か目標をたてるときは
    どんなときですか？
    試験に合格したい。
    お気に入りの服が着たい。
    リフレッシュ旅行にいきたい。
    豪華なお食事をしたい。
    わくわくするような目標がありますよね。
    だけど、そればっかりではないことも
    多いです。
    自分の性格やお金の何かを改善
    したいときって、
    「〇〇を克服するため」
    「〇〇ができるように」
    と不足や不安をさけるための
    ものになっていませんか？
    不安が出発点だと続かない。ってことが
    起こります。
    では、そんなときはどうするか？
    のお話をしています。
    #マインドフルネス #食べる #会話 #しあわせ #方法 #改善 #仲良くなる #わくわく出発点
    ---
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    7 min

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