めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

By 食べたいも、痩せたいも叶える力を育てる管理栄養士Health & FitnessNutrition
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めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜 episodes

  • 心が求める食べ物　体が求める食べ物
    「今、〇〇たべたい！」と
    選ぶものは、
    心が選ぶたべもの
    体が選ぶたべもの
    の2つにわけることができます。
    これを知ってると、食べた後に納得感が
    でて、自分を責めることが格段に無くなって
    いきます。
    では、心と体が選ぶたべものとは!?
    また、何でそれを選ぶのかの理由も
    お話しています。
    ========================
    【モニターさん募集のお知らせ】
    ========================
    たべるmeisoをベースにした3ヶ月プログラム
    「五感をフルに活かし心と体の土台をつくる」
    3ヶ月体験型オンラインプログラム
    のモニターさまを募集します。
    今回のモニターさま募集は、私が独立して
    初めての講座となります。
    これから続いていく講座の土台を創っていく
    仲間を募集します！
    お申し込みリンク
    ▶https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/52410
    #マインドフルネス #食事 #瞑想 #心が選ぶ #体が選ぶ #どっちもok #ジャンクなたべもの #消化しやすい #イライラ #寝不足 #目の声 #薄味 #温野菜 #モニター募集 #限定 #オンライン
    ---
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    7 min
  • モニターさま募集開始します！
    たのしく食べて心と体を満たす食事軸で
    健康的な私に変わる
    「五感をフルに活かし心と体の土台をつくる」
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    仲間を募集します！
    お申し込みリンク
    ▶https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/52410
    【今回の講座の対象となる方】
    ・たべることが好き！
    だけど体のことを気にして好きなものを
    我慢している。
    ・ストレスで食べちゃって後悔する。
    ・色々食事情報があると迷ってしまう。
    ・今まで色々なダイエットをしてきたけど、
    どれもしっくりきていない。効果が感じられない。
    ・体の変わり目（更年期の女性）で、
    今の体の変化や今後が心配。
    【3ヶ月講座で得られるもの】
    ・たべるｍeisoで「今ここ」に意識を向けて、
    食べ物を味わう・エネルギーを受け取ることで、
    心と体がしあわせで満たされる感覚を味わう。
    ・食事を選ぶ時、心の状態も大きく関わっています。体と対話しながら食事をしていくことで、
    「私に合った量」で食事が摂れるようになる。
    ・3ヶ月間で達成したい目標（食事に関すること）を
    立てて、その目標実現のためのイメージと行動を
    設計し実現していく。
    （例：3ヶ月で3kg痩せてワンピースを着る
    　ストレスで食べるのを減らしてにこにこ過ごす）
    まとめると・・・
    わたしの食事軸＝わたしに合う量・食べ物で
    心と体の土台ができる
    まずは、無料個別説明会をオンラインで行います。
    少しでも興味がある！話をきいてみたい、
    話をしてみたいと思ったらお申し込みをお願いします。
    お申し込みリンクはこちらから
    ▶https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/52410
    ＃マインドフルネス #食事 ＃瞑想 #モニターさま募集#初めて #限定 #3ヶ月 #人生に大切 #味わう #変わる #たのしむ #食事の情報過多 #今ここ #しあわせ #コップ #行動起こせる
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    8 min
  • ジャンプの前には安心がある
    あなたは、「変わりたい！」と
    思ったときのきっかけはどんなものがありますか？
    食事の場合に当てはめると、
    太りたくない
    血圧あがるのいや
    病気になるのは避けたい
    などなど、不安要素を除くために始めること
    ってありますよね。
    過去の私もそうでした。
    常に、太るか太らないか基準で選んでました。
    これは、長続きするようでそうでもない。
    では、長続きする方法は？
    ========
    変わる前に安心すること
    ========
    これなんです。
    心がゆるむと、自然に「〇〇やってみょう」
    になっていきます。
    今回は変わる前に、心の安心をつくるほうが
    良いことをお話しています。
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #シンプルに食べてしあわせ #幸福度 #勝手に行動 #ゆるめることから #リラックス
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    7 min
  • あなたの「いただきます」が聴きたくて。
    毎日暑くて、忙しい
    そんな中でのお食事。
    ふと、椅子に腰を下ろして食べ物を一口
    食べる前に「いただきます」
    は言えていますか？
    案外見落としがちになってることがあるんです。
    私は、「いただきます」を言わずに食べてるときは、心と体が急いでるサインにしています。
    この「いただきます」を言うと良いことをお話しています。
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #いただきます #食事準備 #整えモード #食事モード #切り替え #エネルギー循環 #感謝 #しあわせ #おいしい #心で感じる
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    6 min
  • 目標達成に必要なイメージ力とたった一つの言葉
    何か目標達成するときに
    「達成しているところをイメージしてみて」
    と言われると、難しく感じませんか？
    私たちは、目からの情報が多くてイメージすることが意外とないんです。
    今日は、目標達成にとっても重要なイメージの仕方(練習)をお伝えしています。
    十分にイメージしたあとに、行動がより明確になる言葉があります。では、その言葉とは!?
    #マインドフルネス #たべる #イメージ #スモールステップ #ダイエット成功 #今ここ #家から駅まで
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    6 min
  • 私の心の秘密基地をつくる方法
    お盆はいかがお過ごしですか？
    長期のお休みになると、
    久しぶりの人に会う。
    というイベントがある方が多いんじゃないかと思います。
    過去の私は、平坦でなだらかな毎日だったから、久しぶりの人に会うのが苦手でした。
    会っている時間は楽しいけど、帰ってきたらぐったり。なんてことはよくあります。
    ぐったりする要因と、それを解消するための心の秘密基地をつくる方法をお伝えしています。
    #マインドフルネス #たべる #瞑想 #人よりできる #平均以上 #落ち込む #やさしい言葉 #安心 #安全 #次へのチカラ #やけぐいストップ #心を埋める #お腹だけ満たる
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    6 min
  • 【食】まごはやさしいよ
    「体にやさしいごはん」
    「体が喜ぶごはん」
    なんとなーく体に気を遣っているようではあるけど、何が良いの!?と思ったことはありませんか？
    今回は、夏の疲れを吹き飛ばす食材
    ========
    「まごはやさしいよ」
    ========
    のお話をしています。
    #マインド #マインドフルネス #たべる #まごはやさしいよ #色々たべる #心と体の土台作り
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    3 min
  • 後悔の思いこみを外す方法
    たべることでの後悔ってありますよね。
    食べ過ぎてしまった。
    ダイエットのために我慢できてたのに。
    色々あります。
    これを外す．ゆるめる方法をお話しています。
    たべるmeisoで、2つ得られることがあります。
    それは、
    ・五感をフルにつかってしあわせを感じること
    ・自分にやさしくすること
    この2つがあると、私たちは強くなっていけます。
    今日は「自分にやさしくすること」の方法や変化をお話しています。
    #マインドフルネス #たべる #meiso #瞑想 #習慣 #やさしくする #行動的 #セルフコンパッション #事実 #客観視
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    10 min
  • 脳がもつ2つのチカラ
    「〇〇を食べたら健康」　
    「〇〇を食べるべき」
    いろんな情報がありますよね。
    それに惑わされているのは、
    「脳」が声を届けてくれているからなのです。
    食事のときの、脳の声がわかると
    捉え方がラクになっていきます♪
    そのヒントをお話しています。
    #マインドフルネス #食事 #脳 #食事情報 #常識 #とらわれ #思い込み #何かに意識むける #今ここ
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    7 min
  • 計画を立てるのが苦手に思うときのヒント
    夏休み期間に入り
    SNSやテレビ・メルマガなどで
    連日目にする言葉
    「計画たてよう！」
    私はこれが本当に苦手でした。
    期間のあるものを計画立てるのは
    できるけど、期間があってないようなもの。
    体を健康に保つ
    自分の仕事をどうるすか
    プライベートをどうるすか
    色々ありますよね。
    これは、計画を立てなくても生活できます。
    だけど、計画立てたほうが良い方向にいく。
    ってこともわかっています。
    そんな計画立てたいけど、やり方がわからない。
    と悩んでいるときのヒントになるお話です。
    #マインドフルネス #五感#夢 #目標 #3年間 #ベビーステップ #できることから #報告会 #人の目効果
    ---
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