めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

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By 食べたいも、痩せたいも叶える力を育てる管理栄養士Health & FitnessNutrition
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めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜 episodes

  • 好きな食べ物をマインドフルにたべる〜耳編〜 #8
    すきな食べ物をマインドフルにたべる☺️
    今日は「耳編」
    たべる時の「音」に注目すると、食べ物がどんどん小さくなっていくのがわかったり、食べ物の鮮度がわかったり。
    と、音からわかることがあります。
    また、「おいしい😋」と感じる要素に音は欠かせない要素の一つ。
    今日は、たべる時の「音」のお話です。
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    ②秋の味覚を存分に味わうための準備を一緒にしませんか？
    食事の不安やモヤモヤ、今食事で解決したいこと等、紐解いて、秋の味覚を楽しみたい方向けです！
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    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #音 #BGM #おいしさ
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    17 min
  • どうしても人と比べてしまうあなたへ
    あなたは気付いたら、
    「人と比べて落ち込んでた😅」
    ということはないですか？
    私はよくあります。
    人と比べても…とわかっていてもやっちゃうこと
    ありますよね。
    今日は、その理由と対策をお話しています。
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    #マインドフルネス #たべる #瞑想 #人の目 #比較 #落ち込む #負のループ #人間関係 #体型維持 #食事目的
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    7 min
  • すきな食べ物をマインドフルにたべる〜触感編〜 #7
    すきな食べ物をマインドフルにたべる☺️
    今日は、触感編です。
    食べ物を食べたとき、それは硬い？柔らかい？
    そんなところからも、今の心の状態に気付くこともできていきます。
    あなたのすきな食べ物の、「触感」はどんなのですか？
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #バリバリ #ポリポリ #心の状態
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    20 min
  • 【食】人が早食いになる2つの理由
    「ガツガツたべないほうがいい」
    「ゆっくりよく噛んで食べたほうがいい」
    わかってても、なかなかできないんですよね😅
    その理由は2つあります。
    その理由とは!?
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    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #早食い #メリット #まずは一口 #アミラーゼ #プロテアーゼ #胃
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    7 min
  • すきな食べ物をマインドフルにたべる 口編 #6
    すきな食べ物をマインドフルにたべる
    今日は、「口の声」のお話です😊
    食事のときに「今ここ」に意識を向けると
    目の前の食事の味やにおいや音や色々な発見があります。
    今日は、「口」に注目しました。
    「口」は、終わりのない〇〇を持ってます。
    それを知るだけでも、食べ方が変わってきます😊
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    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #口の声 #欲望 #刺激
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    17 min
  • 改めて「健康」について考えてみた〜あなたにとっての健康は？〜
    9月16日は、敬老の日でしたね。
    敬老の日は、私にとって「健康」を考えるタイミングでもあります。
    健康は、単純に病気がない。ということではなくて、心と体のバランスが重要なんですよね。
    そのバランスをとる方法をお話しています。
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    #マインドフルネス #健康 #瞑想 #敬老の日 #問題回避 #現実逃避 #内向的
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    8 min
  • 好きな食べ物をマインドフルに食べる😊 #5
    好きな食べ物をマインドフルに食べる😊
    今日は、マインドフルに食べると五感が活かされる。というお話をしました。
    五感の1つ　
    「目👀」からの情報✕食事✕マインドフルネス
    の食べ方をお伝えしています。
    たべるmeisoは、最初の1口からでOKです☺️
    あなたのすきな食べ物は、
    ・どんな形
    ・どんな色
    ・どんな器に入ってると嬉しい
    ですか？
    目からの情報はたくさんあります😊
    それに「気付く」と、しあわせ食事時間になっていきます。
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    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #目の声 #五感活用
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    30 min
  • 無意識に自分に罰ゲームやっちゃってない？
    「今日食べ過ぎたー😵‍💫
    明日まで食べちゃだめ」
    こんな自分への罰ゲームをやっちゃってませんか？
    私たちは、無意識のうちに自分への罰ゲームをやっていることがあります。
    今日は、それが起きたときの対処法をお話しています。
    ある一つの前提を知っておくだけで、かなりラクに捉えることができちゃいます。
    食べて後悔する。が少しでも緩みますように。
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    #マインドフルネス #たべる #瞑想 #五感 #フル活用 #今ここ #罰ゲーム #無意識 #気付く
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    7 min
  • すきな食べ物をマインドフルネスにたべる☺️#4
    本日も、すきな食べ物をマインドフルにたべる。を出発点としてお話しました☺️
    先日大好きなプリンを食べたときに、新しい発見がありました。
    プリンのにおいは、〇〇したときにわかる。
    今まで知りませんでした☺️
    新しい発見をすると、また食べたくなりました。
    今日は、プリンの話と私がマインドフルネスイーティング(たべるmeiso)に興味を持ったきっかけもお話しています。
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    #マインドフルネス #たべる #瞑想 #今ここ #プリン #食べ方 #ストレス回避 #爆食
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    18 min
  • マインドフルにたべる😊「いただきます」の効果 #3
    「マインドフルに食べる」のお話をしました😊
    食事のあいさつ「いただきます」
    から始まる食事をすることで、マインドフルの状態になっていきます。
    子どものときは、「いただきます」を言ってたけど、年齢を重ねるごとに忘れてしまってる。
    「いただきます」で、食べ物からのエネルギーを受け取る。を感じる感覚を味わってみませんか？
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    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #いただきます #食べ物からのエネルギー #情報過多 #感謝
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    28 min

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