めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜

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By 食べたいも、痩せたいも叶える力を育てる管理栄養士Health & FitnessNutrition
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めぐみんの心の根っこ食堂〜心と食の整え時間〜 episodes

  • 「よく噛む」ためのテクニック5選
    今日からできる「よく噛む」習慣が始められる
    方法5選をお話しました😊
    今回の「よく噛む」は1口20〜30回を目安にしております。
    何か一つでも参考&始めるきっかけになったら嬉しいです😊
    #マインドフルネス #食べる瞑想 #噛む #ダイエット #量少なく #箸 #味 #食材
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    12 min
  • サクッと「噛む」ことの効果4つ
    「一口何回噛んでいますか？」の
    質問に、スラッと答えられますか？
    私は「あれー？」となりました😅
    噛むと良い。とは分かっていてもなかなか。
    というとき、行動する前にメリットを知ると
    「やってみょうかな」になりますよね😊
    今回はサクッと4つお話しました。
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #噛む #リラックス #消化 #小顔
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    10 min
  • 「こうなったらいいな」をモノにするために必要なこと
    「こうなったらいいな😊」と思いを馳せること
    ありますよね。
    こうなったらいいな。を叶えるときには、イメージが大切。ということはよく聞くかと思います。
    イメージしたら、行動を考えますよね。
    この「行動」を考えるときに必要で重要な視点があります。
    それを今回はお話しました。
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #目標 #達成ベビーステップ #行動 #1年後 #イメージ
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    12 min
  • バレンタインの季節をうまく乗り切る方法
    2/14は、バレンタイン
    3/14は、ホワイトデー
    この2日間は、チョコレートのイベントになっていますよね☺️
    となると、普段と比べるとお菓子を食べる量が必然的に増えてきます。
    そんな時期を幸せに上手に乗り切る方法2つお話しました😊
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #時間栄養学 #お菓子 #血糖値 #タイミング #昼食後
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    12 min
  • 食事の時間は、自分を労る時間に最適
    あなたにとって「食事の時間」はどんな時間ですか？
    食べものを食べる。瞬間は自分に意識が向けられる瞬間でもあります☺️
    「最近忙しいな」「何となく落ち着くかないな」
    と思っているとき、食べ始めた数分からでもok
    自分自身に優しい言葉や空間を作ってみませんか？
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #いたわり #幸せ #安心
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    12 min
  • やせスイッチを押すコンビニの周り方 🐍29
    今日の配信は
    😊デスクワーク中心
    😊ランチをコンビニorスーパーで調達
    という方にオススメです。
    コンビニに入ったら、まず真っ先に行くコーナーはどこですか？
    周り方を変えるだけで、健康的なお食事が出来上がります✨
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #コンビニ #ランチ #順番 #やせスイッチ
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    14 min
  • お昼ごはんは、好きなものを食べるチャンス 🐍27
    今日は「お昼ごはん」の役割をお話しました☺️
    (この話は、1日3食食べる生活習慣のある場合を
    モデルにしています)
    朝は、1日のスイッチを入れる
    夜は、1日の疲れを癒す
    じゃあ、お昼は？
    昼は、「好きなものを食べてエネルギーを循環する」という視点があります。
    お昼に何を食べるのがオススメかをお話しました。
    #マインドフルネス #たべる #昼食 #高カロリー #色々 #充実 #品目
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    15 min
  • コラボライブ！2025年どんな色で人生彩る？ あなた色を見つけるのに大切なこと
    ミサキさんとコラボライブ😊
    (ミサキさんのチャンネル→https://stand.fm/channels/66e42a1f06dbc95aeec41119)
    今日は、
    2025年をどう過ごす？
    のテーマから、そもそも自分の人生どう進んでいく？の部分のお話をしました。
    私たちは、「膝が痛い」「お腹痛い」など症状が出たときに改善しょうとします。
    症状を緩和するときに、薬を飲んで終わり。ではなくて、これからどうしたい？の視点があると、それを考えた時点から人生が動きだす。
    そんなきっかけをミサキさんのサポートで受けることができます☺️
    看護師視点でのサポートも含まれます✨
    「何だか不調」「自分の枠を超えたい」と思っているあなた、ミサキさんの「自分攻略」のサポートを受けてみませんか？
    ミサキさんのスタエフページはこちらから
    → https://stand.fm/channels/66e42a1f06dbc95aeec41119
    #コラボライブ #看護師 #東洋医学 #西洋医学 #統合医療 #中国医学 #自分攻略
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    28 min
  • 婚活とダイエットは似てるところある 🐍26
    昨日、結婚相談所を運営されている方と
    お話をしていたときに思ったことを配信😊
    結婚相談所は、「結婚」することが目的。
    結婚に少しでも早く辿りつけるように、
    ネイル・エステ・運動…
    色々オプションを付けていると。
    この話を聞いたときに、ダイエットに似てるな。と
    3ヶ月・6ヶ月と短い期間で結果を出す。
    そのサポートが終わった後、自力で良い状態で継続ができることが最終形。
    この状態になるには、やはり方法よりも〇〇
    と思う。
    〇〇をすると、より現実味も増してきます😊
    では、〇〇とは!?
    #マインドフルネス #食べる #瞑想 #イメージ #ダイエット #自走 #継続
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    17 min
  • 健康になるためには「それ、ホントかな」視点はすごい重要 🐍25
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    なかなか朝型の生活にできないと思っている方へ
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    私たちの生活は、習慣のカタマリ。
    となると、毎日の習慣の中で
    「〜したほうが良いよね」と思うけどできない。
    ということはありませんか？
    今回は、朝型の生活にしたほうが良いよね。
    と思いつつも夜型の生活をしている。
    というクライアントさまの声をお話しました。
    思い込みに気づくことと、「それホントかな？」視点をもつことで頭の中がクリアになっていきます😊
    #マインドフルネス #セルフコンパッション #思い込み #肯定的 #事実 #朝型 #夜型
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    19 min

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