Mein Leben mit der Abnehmspritze-Der ehrliche Podcast über GLP-1, Diabetes + ein neuer Lifestyle

Aquafitness – oder wie ich es nenne: Abrissparty mit Ulli

Kennst du das? Du steigst völlig gestresst ins Auto, der Kopf voll mit To-dos, Termine im Nacken, eigentlich keine Zeit und fragst dich ernsthaft, warum du dir das jetzt auch noch antust?

Genau so fahre ich regelmäßig zur Aquafitness.

Und dann passiert etwas, das ich selbst jedes Mal kaum glauben kann:
Fünf Minuten später stehe ich im Wasser, Ulli dreht die Musik auf — Culcha Candela, Queen, YMCA — und plötzlich zappeln wir alle durch den Pool, als gäbe es kein Morgen. 😄

In dieser Real-Talk-Live-Folge erzähle ich dir, warum Aquafitness für mich viel mehr ist als Bewegung. Warum aus Stress plötzlich gute Laune wird. Warum ich nach einer Stunde im Wasser zwar noch genauso viele Aufgaben habe wie vorher, aber mit einem breiten Grinsen, neuer Energie und deutlich besserer Laune nach Hause fahre.

Wenn du meine Buchreihe „Mein Leben mit der Abnehmspritze“ kennst, weißt du längst: Bei mir geht es nie nur ums Abnehmen. Es geht ums echte Leben dazwischen. Um Alltag, Gedankenchaos, kleine Siege, ehrliche Rückschläge und darum, wie man sich selbst zwischendurch nicht verliert.

Diese Folge ist genau so: ehrlich, lustig, ungeschönt und vielleicht der kleine Motivationsschub, den du heute gebraucht hast.

🎧 Hör rein — und vielleicht sehen wir uns gedanklich schon bei der nächsten Abrissparty mit Ulli im Pool. 💙

📚 Meine Bücher – alle auf Amazon:

• Band 1 – Wie ich als Typ-2-Diabetikerin mit der Abnehmspritze abnehme, den Alltag meistere und meinen Humor behalteTaschenbuch ISBN 979-8242189973Preis: 19,90 €
  https://www.amazon.de/Mein-Leben-Abnehmspritze-2-Diabetikerin-Medizinchinesisch/dp/3982781701
• Band 2 – Weg vom Food-Noise: Wie du den Lärm im Kopf ausschaltest Taschenbuch ISBN 979-8242189973Preis: 14,93 €
  https://amzn.eu/d/0286UgmN
• Band 3 – Abnehmen ohne VerzichtTaschenbuch ISBN 979-8243554411Preis: 14,93 €
  https://amzn.eu/d/edcJsbK
• Band 4 – Start mit GLP-1: Dein Einstieg mit Checklisten, Plan und ehrlichen ErfahrungsberichtenTaschenbuch ISBN 979-8197125385Preis: 14,99 €
   https://amzn.eu/d/8gH4PcK
• Meine Reise mit der Abnehmspritze: 6-Monats-Journaling Motivation, Balance & Erfolge mit der Abnehmspritze Taschenbuch ISBN 979-8197369147Preis: 19,95 €
  https://www.amazon.de/dp/B0H2QLLJCP
• Meine Reise mit der Abnehmspritze: 6-Monats-Journaling Motivation, Balance & Erfolge mit der AbnehmspritzeHardcover ISBN 979-8197372079Preis: 29,95 €
  https://www.amazon.de/dp/B0H2JJQBJ6

Alle Bände außer Journaling auch als E-Book, kostenlos über Kindle Unlimited. Mehr unter: www.obst-media.de

🎙️ „Der Tee wurde kalt. Und ich wusste plötzlich, warum ich dieses Buch schreiben muss.“

In der neuen Podcast-Sonderfolge lese ich euch das erste Kapitel aus meinem neuen Buch „Start mit GLP-1“ vor.

▶ Band 4 – Start mit GLP-1
https://amzn.eu/d/8gH4PcK

Und dieses Kapitel hat einen echten Hintergrund.

Ich saß abends mit einer Familie zusammen. Der Tee stand längst kalt auf dem Tisch. Und dann fing die Tochter an zu weinen. Nicht laut. Nicht dramatisch. Einfach erschöpft.

Anfang 20.
Mutig genug, sich Hilfe zu suchen.
Voller Hoffnung ins Adipositas-Zentrum gegangen.

Und was bekam sie?
Einen Ordner mit OP-Broschüren.

Kein richtiges Gespräch. Kein „Wie geht es Ihnen eigentlich?“ Kein Mensch, der einfach mal zuhört.

Dieser Abend hat mich richtig getroffen. Weil ich sofort wusste: Das passiert nicht nur ihr.

Ich bin keine Ärztin. Ich bin einfach jemand, die denselben Weg geht. Mit all den komischen Gedanken im Kopf, mit Rückfällen, Frustmomenten und diesen Tagen, an denen man plötzlich geschniegelt Motivation predigt — und fünf Minuten später Käsewürfel direkt vorm Kühlschrank isst 😅

Genau deshalb schreibe ich meine Bücher und mache den Podcast. Nicht geschniegelt, nicht perfekt, nicht als „Expertin von oben herab“. Sondern so, wie ich mit einer guten Freundin sprechen würde.

Ehrlich. Mit Humor. Und ohne Medizinchinesisch.

🎧 Die neue Folge „Start mit GLP-1“ findet ihr jetzt im Podcast:
„Mein Leben mit der Abnehmspritze – Der Podcast“

📚 Bücher der Reihe „Mein Leben mit der Abnehmspritze“:

▶ Band 1
https://www.amazon.de/Mein-Leben-Abnehmspritze-2-Diabetikerin-Medizinchinesisch/dp/3982781701

▶ Band 2 – Weg vom Food-Noise
https://amzn.eu/d/0286UgmN

▶ Band 3 – Abnehmen ohne Verzicht
https://amzn.eu/d/edcJsbK

▶ Band 4 – Start mit GLP-1
https://amzn.eu/d/8gH4PcK

📓 Mein 6-Monats-Journal:
Taschenbuch → https://www.amazon.de/dp/B0H2QLLJCP
Hardcover → https://www.amazon.de/dp/B0H2JJQBJ6

#glp1 #abnehmspritze #foodnoise #diabetestyp2 #podcast #adipositas #abnehmen #ehrlich #motivation #weightlossjourney

Real-Talk Live aus dem Auto – Folge 1
Spritze, Steuer, los – warum ich angefangen habe zu schreiben

Willkommen zur allerersten Folge meiner neuen Serie. Kein Studio, kein Skript, kein Heucheln. Nur ich, mein Auto, die Straße – und ein Thema, das mich seit meiner ersten GLP-1-Injektion nicht mehr loslässt.

Ich erzähle dir heute, wie alles angefangen hat. Nicht die polierte Version vom Buchcover, sondern die echte. Ich bin Typ-2-Diabetikerin und wollte nie Autorin werden. Aber irgendwann hatte ich die erste Spritze hinter mir, suchte nach jemandem, der mir sagt wie das wirklich ist – und fand nichts außer Beipackzetteln, Studien und Jubelmeldungen aus einer Welt, in der Abnehmen ganz einfach klingt.

Was fehlte, war jemand, der sagt: Ja, es funktioniert. Und ja, manchmal ist es komisch, schwierig, überraschend und lustig. Gleichzeitig. Also habe ich selbst geschrieben.

In dieser Folge spreche ich über:

• Warum ich vier Bücher über die Abnehmspritze geschrieben habe
• Was mich wirklich dazu gebracht hat – die ehrliche Version
• Höhen und Tiefen mit GLP-1 aus dem echten Leben
• Warum es einen Unterschied macht, von jemandem zu hören, die diesen Weg selbst gegangen ist
• Was dich in den nächsten Folgen erwartet

Humor ist dabei Pflicht. Das Teufelchen taucht auf. Frau Perle auch.

📚 Meine Bücher – alle auf Amazon:

• Band 1 – Wie ich als Typ-2-Diabetikerin mit der Abnehmspritze abnehme, den Alltag meistere und meinen Humor behalte
• Band 2 – Weg vom Food-Noise: Wie du den Lärm im Kopf ausschaltest
• Band 3 – Abnehmen ohne Verzicht
• Band 4 – Start mit GLP-1: Dein Einstieg mit Checklisten, Plan und ehrlichen Erfahrungsberichten

Alle Bände auch als E-Book, kostenlos über Kindle Unlimited.
Mehr unter: www.obst-media.de

Mein neues Buch ist da "Mein Leben mit der Abnehmspritze, Start mit GLP-1

Taschenbuch bei Amazon→ ⁠⁠https://www.amazon.de/dp/B0H236PFKF⁠⁠E-Book bei Amazon → ⁠⁠https://www.amazon.de/dp/B0H1YJ6DYT⁠

und in dieser Folge erzähle ich euch, warum ich es geschrieben habe. Und das hat einen sehr persönlichen Grund.

Es begann mit einem Gespräch, das mich nicht mehr losgelassen hat. Ich saß mit einer Familie zusammen, deren Tochter verzweifelt war. Sie hatte Hilfe gesucht, beim Arzt, bei einem Adipositas-Zentrum, und war jedes Mal mit leeren Händen und einem verletzten Herzen nach Hause gegangen. Statt eines Gesprächs bekam sie einen Ordner mit OP-Broschüren. Statt einer Blutuntersuchung bekam sie einen abwimmelnden Satz.

An diesem Abend wusste ich: Ich muss weiterschreiben.

Start mit GLP-1 – Dein Einstieg in die Abnehmspritze ist das Buch, das ich mir selbst gewünscht hätte, bevor ich die erste Spritze gesetzt habe. Mit Checklisten für das Arztgespräch, einem 4-Wochen-Ernährungs- und Sportplan, ehrlichen Erfahrungsberichten ohne Hochglanz, und allem was man wissen muss bevor es losgeht, verständlich erklärt, ohne Medizinchinesisch, mit dem Teufelchen und dem Engelchen die ihr schon kennt.

Das Buch ist in den nächsten Tagen bei Amazon erhältlich, als Taschenbuch und als E-Book.

Und wenn ihr es lest: Schreibt mir. Ich lese wirklich alles.

Taschenbuch bei Amazon→ https://www.amazon.de/dp/B0H236PFKF

E-Book bei Amazon → https://www.amazon.de/dp/B0H1YJ6DYT

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In dieser Podcastfolge kündigt die Autorin den zweiten Band ihrer Buchreihe an, wobei sie den Fokus bewusst auf die Herausforderungen des Alltags legt. Während der erste Teil vom motivierten Aufbruch handelte, thematisiert die Fortsetzung die emotionalen Rückschläge, die auftreten, wenn die anfängliche Euphorie durch Stress oder Krankheiten verblasst. Sie distanziert sich dabei deutlich von unrealistischen Erfolgsdarstellungen im Internet und setzt stattdessen auf radikale Ehrlichkeit gegenüber ihren eigenen Schwächen. Am Beispiel ihres persönlichen Wiedereinstiegs in den Sport verdeutlicht sie, dass nicht Perfektion, sondern die Fähigkeit zum Neuanfang die eigentliche Stärke ist. Das Werk soll Lesern Mut machen, die trotz Plateaus oder Zweifeln ihren Weg weitergehen wollen.

Buch zum Podcast: "Mein Leben mit der Abnehmspritze – Weg vom Food Noise" ⁠⁠https://amzn.eu/d/0286UgmN⁠

Food Noise ist kein Mangel an Disziplin.
Er ist ein Signal. Wenn Essen ständig im Kopf ist, liegt das selten an dir, sondern an schlechten Bedingungen: instabile Mahlzeiten, Stress, mentale Überlastung.

Ich sage das nicht als Ärztin. Ich sage das aus eigener Erfahrung.

In meinem Buch "Mein Leben mit der Abnehmspritze – Weg vom Food Noise" ⁠https://amzn.eu/d/0286UgmN⁠

zeige ich,
✔️ warum Food Noise entsteht
✔️ was ihn triggert – auf dem Teller und im Kopf
✔️ wie er Schritt für Schritt leiser wird
✔️ und wie eine GLP-1-Therapie dabei unterstützen kann – alltagstauglich, ehrlich, ohne Druck

Kein Perfektionismus.
Kein Verzicht.
Einfach nur Ruhe im Kopf und Klarheit im Alltag.

Hinweis: keine medizinische Beratung.

#foodnoise #abnehmenohneverzicht #glp1alltag #abnehmen #meinlebenmitderabnehmspritze

🎙 NEU im Podcast: LIVE-LESUNG
Echte Worte. Echte Gefühle. Ungeschönt.

In dieser neuen Serie lese ich live aus meinem Buch „Mein Leben mit der Abnehmspritze“.
Kein Hochglanz. Kein Filter.
Sondern das, was wirklich passiert:
Gedankenchaos, Zweifel, kleine Siege, große Aha-Momente – und der ganz normale Alltag dazwischen.

📖 Folge 1: Der Anfang
Warum ich gestartet bin.
Was mir niemand vorher gesagt hat.
Und warum Veränderung nicht perfekt sein muss – sondern ehrlich.

Jetzt seid ihr dran 👇
Ich plane die nächsten Folgen gemeinsam mit euch.

🗳 Umfrage:
👉 Mehr Live-Lesungen aus dem Buch im Podcast?
☑️ Ja
☑️ Nein
☑️ Ja – aber mit Fokus auf ein bestimmtes Thema

💬 Was interessiert dich besonders?
• Food Noise & Kopfkino
• Abnehmen ohne Verzicht
• Emotionen & Selbstbild
• Rückschläge & Plateaus
• Motivation & Alltag
• Oder etwas ganz anderes?

🎧 Und sag mal ehrlich:
Würdet ihr euch ein von mir selbst eingesprochenes Hörbuch zur Buchreihe wünschen?
➡️ Schreib „HÖRBUCH“ oder dein Wunschthema in die Kommentare.

📘 Das Buch zur Podcast-Serie findest du hier:
👉 https://amzn.eu/d/3plV2Hx

Diese Serie ist nicht perfekt.
Aber sie ist echt.
Und manchmal ist genau das der Gamechanger. 💛

Abnehmen ohne Verzicht – Folge 2

Buch zum Podcast: https://amzn.eu/d/edcJsbK

Abnehmen ist emotional, nicht Wissenschaft

Warum scheitern so viele Menschen immer wieder am Abnehmen – obwohl sie wissen, wie es theoretisch funktioniert? In dieser Folge räumen die Moderatoren mit einem der größten Missverständnisse rund ums Abnehmen auf: dass es vor allem eine Frage von Disziplin, Wissen oder Willenskraft sei.

Diese Episode zeigt, warum Abnehmen in Wahrheit ein zutiefst emotionales und neurobiologisches Thema ist. Essgewohnheiten entstehen nicht aus Faulheit oder mangelnder Selbstkontrolle, sondern aus erlernten Mustern, Schutzmechanismen und biologischen Abläufen im Gehirn. Wer das versteht, hört auf, sich selbst ständig zu verurteilen – und genau dort beginnt Veränderung.

Die Grundlage dieser Folge bildet das Buch von Martina Obst Mein Leben mit der Abnehmspritze sowie der aktuelle Band Abnehmen ohne Verzicht. Gemeinsam wird erklärt, warum viele Abnehmversuche nicht gescheitert sind, sondern schlicht an den falschen Erwartungen. Und warum es kein persönliches Versagen ist, wenn der Körper und das Gehirn jahrelang gegen Veränderungen gearbeitet haben.

Mit Unterstützung durch moderne Ansätze wie die GLP-1-Therapie wird der körperliche Druck oft leiser. Doch auch dann bleiben psychologische Muster bestehen. Diese Folge hilft zu verstehen, warum das so ist – und warum genau dieses Wissen entlastet.

Eine Folge für alle, die aufhören möchten, hart mit sich selbst zu sein.
Für alle, die verstehen wollen, was wirklich im Kopf passiert.
Und für alle, die merken: Abnehmen darf sich leichter anfühlen, wenn man sich selbst nicht länger bekämpft.

Link zum Buch: https://amzn.eu/d/edcJsbK

Abnehmen ohne Verzicht

Buch zum Podcast: https://amzn.eu/d/edcJsbK

Warum es sich leichter anfühlen darf, als du denkst

Abnehmen wird leichter, wenn man aufhört, sich ständig zu fragen, was man nicht mehr darf. Gerade mit Unterstützung durch eine GLP-1-Therapie wird der Hunger oft leiser. Doch im Alltag tauchen neue Fragen auf: Was passt jetzt wirklich? Wie lassen sich bisherige Lieblingsgerichte so verändern, dass sie weiterhin schmecken? Und wie kann man Essen so lenken, dass Heißhunger gar nicht erst entsteht?

Dieses Buch setzt genau dort an. Es zeigt, warum Veränderung nicht kompliziert sein muss und warum sie dann funktioniert, wenn Essen nicht mehr in richtig oder falsch eingeteilt wird. Statt Verboten und Regeln geht es um kluge Entscheidungen, neue Gewohnheiten und Genuss, der bleiben darf. Essen soll satt machen, zufriedenstellen und Ruhe in den Alltag bringen.

„Abnehmen ohne Verzicht“ baut auf Mein Leben mit der Abnehmspritze auf und vertieft zentrale Gedanken aus Food Noise. Während die vorherigen Bände Verständnis schaffen, zeigt dieses Buch, wie ein entspannter, genussvoller Alltag mit Essen konkret aussehen kann.

Nicht perfekt. Nicht streng. Sondern machbar.
Und genau deshalb darf es sich plötzlich leicht anfühlen.

Link zum e-book: https://amzn.eu/d/193nYbu

Taschenbuch folgt in Kürze.

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Niemand spricht gern darüber – ich schon.
Denn diese Reise ist keine Gerade. Sie ist eine Achterbahn.

Es gibt die Hochs:
✨ erste Kilos weg
✨ mehr Energie
✨ plötzlich wieder Hoffnung

Und dann die Tiefs:
😬 Angst vor der nächsten Dosis
😤 Frust über Plateaus
😔 Zweifel, ob das alles so bleiben darf

In dieser Folge erzähle ich ungefiltert,
wie sich diese Ups & Downs wirklich anfühlen.
Was im Kopf passiert, wenn die Waage stehen bleibt.
Warum eine Medikamentenerhöhung mehr Angst als Erleichterung machen kann.
Und wie ich gelernt habe, nicht bei jedem Tief alles infrage zu stellen.

👉 Es geht nicht nur ums Abnehmen.
👉 Es geht um Geduld, Vertrauen und mentale Stärke.
👉 Und darum, dranzubleiben – auch wenn’s holpert.

Diese Folge ist für dich, wenn du:

• Angst vor dem nächsten Schritt hast

• dich über Plateaus ärgerst

• dich fragst, ob du „alles richtig machst“

• und trotzdem weißt: Aufgeben ist keine Option

📘 Mehr davon findest du in meinem Buch
„Mein Leben mit der Abnehmspritze“
ehrlich, alltagstauglich, ohne Schönreden – dafür mit Klartext & Mutmachern.

👉 Zum Buch: https://amzn.eu/d/8gH4PcK

⚠️ Keine medizinische Beratung – persönliche Erfahrungen & Austausch.

🎧 Hör rein, wenn du wissen willst, wie man diese Achterbahn nicht nur überlebt, sondern weiterfährt – trotz Kurven.