Mein Leben mit der Abnehmspritze-Der ehrliche Podcast über GLP-1, Diabetes + ein neuer Lifestyle

Medizinische Beratung – Wie bereite ich mich auf das Arztgespräch vor?

Hallo, ihr Lieben, und willkommen zur nächsten Etappe unserer Abnehm-Reise – natürlich wie immer mit ordentlich Humor im Gepäck!

Wenn Sie das Buch lesen, sind Sie wahrscheinlich schon tief im Thema Mounjaro®, Ozempic®, Wegovy® oder einer ähnlichen Abnehmspritze drin – oder stehen kurz vor dem Start. Bevor es aber losgeht, müssen wir über den Elefanten im Raum sprechen: den Arztbesuch und Ihren persönlichen Plan. Denn mal ganz ehrlich, dieses Buch ist kein Ersatz für ärztliche Beratung! Sie behalten die Steuerung, aber die Werkzeuge, die nutzen Sie nur in Abstimmung mit Ihrem Arztteam.

Wie bereite ich mich vor: Der Realitäts-Check

Ich weiß, man möchte am liebsten sofort zur Spritze greifen und „Zack, Kilos weg“ rufen. Aber halt! Ein guter Neustart beginnt nicht mit Euphorie, sondern mit einem klaren Ziel. Und damit meine ich nicht nur die Zahl auf der Waage.• Was wollen Sie wirklich? Geht es Ihnen darum, den Food-Noise im Kopf leiser zu drehen? Wollen Sie stabile Energie über den Tag haben? Wollen Sie weg von der Achterbahnfahrt des Blutzuckers? Meine Erfahrung war: Meine Leberwerte wurden normal, meine Kondition besser und der Insulinbedarf sank – das sind die wahren Siege, nicht nur die Kilos. Halten Sie diese echten Gesundheitsziele fest, denn die tragen Sie, wenn die Waage mal wieder auf „Stillstand“ schaltet.• Kein Medizinchinesisch, sondern Fakten: Gehen Sie vorbereitet ins Gespräch. Sprechen Sie offen über Ihre Bedenken, Vorurteile oder früheren schlechten Erfahrungen (ich sage nur: Trulicity®-Drama!). Fragen Sie nach den kleinen Hebeln wie Glukose-Hacks (Veggies first, Proteine, Timing) und wie Sie Ihren Insulinbedarf (falls nötig) anpassen müssen. Denken Sie daran: Frau Perle hat mir gezeigt, dass dieses Medikament eine Unterstützung ist, kein Feind.Die Spritze ist das Werkzeug – Sie sind die Chefin!Wenn Sie jetzt denken, die Abnehmspritze ist das neue Doping oder ein Zauberstab, muss ich Sie leider enttäuschen. Mounjaro® ist ein Gamechanger, ja, es entmachtet den Heißhunger und beruhigt den Food-Noise, aber den Rest der Arbeit, den machen Sie.• Bereitschaft zur Veränderung: Sind Sie wirklich bereit, einfache Routinen in Ihren Alltag einzubauen? Denn die Spritze allein ist wie ein schniekes Auto, das aber ohne Benzin (Ihre neuen Routinen) nicht fährt. Es geht um Blutzucker freundlich lenken, Glukose-Hacks richtig einsetzen und Bewegung. Ich sag nur: Aquafitness ist ein Bootcamp in Badehose – und es zählt! Wenn Sie glauben, Sie kriegen das ohne Anpassung der Ernährung oder Bewegung hin, dann haben Sie die Rechnung ohne den Wirt – oder besser gesagt, ohne Ihr inneres Teufelchen gemacht.• Kein Alles-oder-nichts: Es geht nicht um Perfektion, sondern um Fortschritt. Die Devise lautet: „Heute ein bisschen besser.“Das soziale Umfeld: Vorsicht, Kuchen-Polizei!Und jetzt zum schwierigsten Gegner: Ihrem sozialen Umfeld. Ich dachte auch naiv: „Wenn ich mich verändere, freuen sich alle für mich“. Pustekuchen!• Der Spiegel-Effekt: Ihre Veränderung hält anderen den Spiegel vor. Plötzlich kommen Sätze wie: „Musst du das wirklich so streng nehmen? Ein Stück Kuchen bringt dich doch nicht um“. Das ist die sogenannte Kuchen-Polizei!• Ihr Rückhalt ist unbezahlbar: Überlegen Sie, wer wirklich hinter Ihnen steht. Ohne Unterstützung (wie meine Diabetesberaterin Frau Perle) ist es härter, kälter, anstrengender. Sie werden lernen müssen, mit Humor und einem klaren „Nein“ zu reagieren – zum Beispiel, indem Sie sagen: „Danke, aber ich bin schon süß genug“. Wer bleibt, bleibt aus den richtigen Gründen.Fazit: Bereiten Sie sich vor, setzen Sie Gesundheitsziele (nicht nur Kilos), nutzen Sie die Spritze als Werkzeug, aber seien Sie bereit, Ihren Lebensstil neu zu justieren. Und ganz wichtig: Sorgen Sie für Ihren inneren Kabarettisten, denn Humor ist die beste Diät und der beste Schutzschild gegen Rückschläge.Lassen Sie uns diese Reise gemeinsam beginnen!

Folge 7: Werkzeugkasten mit Glitzer"Spritze? Das ist doch Schummeln!" – Schluss mit den Vorurteilen!In dieser Folge packen wir den "Werkzeugkasten mit Glitzer" aus und zeigen, dass der Weg zu einem leichteren, gesünderen Leben alles andere als staubtrocken sein muss.Nachdem wir in den ersten Kapiteln die ehrliche Diagnose, den Neustart und die humorvolle Selbstironie kennengelernt haben, geht es jetzt ans Eingemachte: die praktischen Hacks für den Alltag.Martina teilt ihre besten Strategien, die funktionieren, auch wenn der Kopf laut ist, der Terminkalender sich nach Tetris anfühlt und die Motivation schwankt. Es geht nicht um den Hochglanz-Coaching-Plan für Instagram, sondern um realistische Routinen, die deinen Blutzucker beruhigen, Heißhunger entmachten und dir Schritt für Schritt spürbare Erfolge bringen.Was dich in dieser Folge erwartet:

• Der Unterschied zwischen Schummeln und Werkzeugnutzung: Warum die Abnehmspritze kein "Doping" ist, sondern ein mächtiges Tool, das dir die Steuerung zurückgibt.
• Die 1-Prozent-Regel: Wie du mit Mini-Schritten, die sich summieren wie Centbeträge auf einem Sparkonto, echte, bleibende Veränderungen schaffst – ganz ohne Perfektionsdruck.
• Glukose-Hacks mit Augenzwinkern: Von "Veggies first" bis zum Apfelessig-Trick – Martina erklärt, welche kleinen Hebel große Wirkung haben und wie du sie alltagstauglich einsetzt.
• Mindset-Tipps für holprige Wege: Wie du Plateaus, Rückschläge und soziale Situationen (Restaurant, Urlaub) souverän meisterst und deine Fortschritte feierst, auch wenn sie klein sind.

Hör rein und entdecke, wie du deinen Alltag mit Mounjaro®, Wegovy® oder Ozempic® smart strukturierst – mit viel Humor, ohne erhobenen Zeigefinger und mit der Gewissheit: Dein Weg ist kein Umweg, sondern genau die richtige Route für dich. Lachen ist Pflichtprogramm!

Mein Leben mit der Abnehmspritze – Die 10-Euro-Sprit-Taktik

In dieser Folge geht’s um eine meiner genialsten (oder sagen wir: selbstironischsten) Strategien – die berühmte 10-Euro-Sprit-Taktik.

Das Prinzip ist einfach:
Ich wollte besonders „vorsichtig“ mit Mounjaro® starten – also blieb ich monatelang auf der niedrigsten Dosis. Klingt vernünftig, oder?
Blöd nur: Ich spritzte sie irgendwann zweimal pro Woche.
Das ist ungefähr so clever, wie zu sagen:

„Die Benzinpreiserhöhung ist mir egal – ich tanke einfach immer nur für 20 Euro.“

In dieser Folge spreche ich offen über:
- Warum wir manchmal glauben, weniger sei sicherer – und uns damit selbst ausbremsen.
- Wie Angst, Kontrolle und Vernunft manchmal ein ziemlich chaotisches Trio bilden.
- Warum Humor der beste Schutz vor Selbstbetrug ist.
- Und was passiert, wenn man sich traut, den nächsten Schritt wirklich zu gehen – medizinisch, mental und menschlich.

Denn ehrlich: Veränderungen brauchen Mut. Und manchmal eben auch den Moment, in dem man merkt – 20 Euro reichen nicht, wenn man wirklich vorwärtskommen will.

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🎧 Mein Leben mit der Abnehmspritze – Teil 1: Der Anfang vom neuen Ich

Es gibt Momente, die alles verändern. Bei mir war es kein romantischer Sonnenaufgang, sondern ein nüchterner Arzttermin und ein Satz, der reinhaut:
„Sie haben Typ 2 Diabetes.“

Zack – Realität. Kein Filter, kein „Wird schon“. Aber genau hier beginnt meine Geschichte: zwischen Schock, Selbstironie und dem festen Entschluss, mich nicht mehr selbst zu vergessen.

In dieser Folge nehme ich dich mit an den Startpunkt meiner Reise – dorthin, wo Neustart noch nach Panik roch und Mounjaro® nur ein kompliziertes Wort auf dem Rezept war. Heute weiß ich: Diese kleine Spritze war mein Gamechanger. Nicht, weil sie alles für mich erledigt hat, sondern weil sie mir den Kopf freigeräumt hat – den Food Noise, das schlechte Gewissen, den ewigen Kampf im Kopf.

Ich erzähle, wie ich gelernt habe, Verantwortung zu übernehmen, ohne mich dabei zu geißeln.
Wie Humor zu meiner Superkraft wurde – und warum Selbstmitgefühl manchmal stärker ist als jedes Fitnessprogramm.
Und natürlich von Frau Perle, meiner persönlichen Glukose-Heldin, die mir beibrachte: Gesundheit darf Spaß machen.

Das hier ist keine Diät-Beichte und kein Fachvortrag.
Es ist eine echte Geschichte über Veränderung, Mut und den Willen, jeden Tag ein kleines Stück besser zu werden – mit Pommes, Tränen und Lachflashs inklusive.

Wie sagt @melrobbins so passend:

„Motivation kommt nicht vorher. Sie kommt, weil du losgehst.“

Und genau das tue ich. Schritt für Schritt, Spritze für Spritze – mit @glucosegoddess im Ohr und Brokkoli im Kühlschrank. 😄

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Manchmal ist der lauteste Wecker kein Ton, sondern eine Diagnose.

In dieser Folge erzähle ich, wie ich mir meine eigenen „Goldenen Regeln“ gebaut habe. Kein Dogma, keine Diätreligion – einfach das, was funktioniert, wenn man im echten Leben steht – mit Terminen, Lust auf Pasta und einem Kühlschrank, der nie vergisst zu flüstern: Iss mich!

Ich starte jedes Essen mit Gemüse – aber nicht mit Frustgesicht. Wenn’s bunt, knackig und lecker ist, wird Pflicht zu Genuss – und der Heißhunger auf Pommes macht Urlaub.

Ein Shot Apfelessig vor dem Essen – nicht sexy, aber effektiv. Mein Glukosesensor sagt: Zucker bleibt ruhig, und ich bleibe cool. Bonus: Im Restaurant sorgt die Frage nach Essig für Unterhaltung – und Lacher sind bekanntlich kalorienfrei.

Sport ist keine Strafe, sondern meine Belohnung. Aquafitness? Ich nenne es Meerjungfrau-Modus on. Spaziergänge mit meinem Hund Joschi? Mein Personal Trainer mit Fell. Bewegung ohne Druck = Kopf frei.

Kuchen gegessen? Na und! Brokkoli verzeiht alles. Perfektion ist müde, Humor macht leicht. Fehler gehören dazu – Hauptsache, wir lachen drüber und machen weiter.

Früher dachte ich, Schlaf sei Zeitverschwendung. Heute weiß ich: Müdigkeit verkleidet sich als Hunger. Mehr Schlaf = weniger Cravings = mehr Energie.

Ich plane mein Leben nicht mehr um meine Gesundheit – sondern meine Gesundheit um mein Leben. Spritze zuerst, Termine danach. Das gibt Stabilität – und Freiheit.

Die Waage ist eine Drama-Queen. Wichtiger sind klare Blutzuckerwerte, ruhige Nächte und ein Lächeln im Spiegel. Und wenn’s mal Kuchen gibt – dann mit Joghurt. Wissenschaft trifft Genuss.

Diese Folge ist mein humorvolles Plädoyer für Selbstfürsorge ohne Selbstmitleid.
Für alle, die merken: Gesund leben heißt nicht Verzicht, sondern Vertrauen – in sich selbst, in den eigenen Körper und in den nächsten guten Tag.

Also Boxen an, Kaffee oder Apfelessig in die Hand – und lass uns gemeinsam weiterlachen, lernen und leben.

🥦 Regel 1: Veggies first – aber ohne Zwangsjacke

🧃 Regel 2: Essig ist mein Bodyguard

🏊‍♀️ Regel 3: Bewegung darf Spaß machen

😂 Regel 4: Humor schlägt Perfektion

😴 Regel 5: Schlaf ist kein Luxus

💉 Regel 6: „Diabetes first“ ist nicht egoistisch

🎉 Regel 7: Kleine Siege feiern

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In dieser neuen Folge widmet sich Martina Obst dem dramatischen (aber humorvoll verpackten) Moment der Diagnose, der inneren Achterbahnfahrt und dem Beginn der Mounjaro®-Reise – dem „Gamechanger“, der alles auf den Kopf stellte.

Manchmal kommt der Wendepunkt nicht leise.
Er platzt mitten ins Leben – mit einem Satz, der alles verändert:„Frau Obst, Sie haben Typ 2 Diabetes.“

Das war mein persönlicher Schockmoment. Kein „Ach, das kriegen wir schon hin“, sondern eher: Bäm! Wie ein medizinischer Weckruf, der mich direkt aus meinem Alltag katapultiert hat. Von 100 auf 0 – und dann langsam, sehr langsam – wieder auf Neustart.

In dieser Folge spreche ich über genau diesen Moment.
Den Augenblick, in dem ich gespürt habe: So kann es nicht weitergehen.
Über die Scham, die Angst, die vielen Fragen – und über die kleine, leise Stimme, die irgendwann sagte: „Jetzt reicht’s. Jetzt kümmern wir uns.“

Ich nehme dich mit zurück an den Anfang meiner Reise – zu meinem Reset-Knopf.
Zu der Entscheidung, die ich damals treffen musste: Entweder weiter verdrängen … oder Verantwortung übernehmen. Und glaub mir, das war kein geradliniger Weg mit Motivationssoundtrack und Sonnenschein. Es war holprig, emotional und voller Aha-Momente.

Ich erzähle dir, wie mein Alltag vor der Diagnose aussah – zwischen Dauerstress, Essen als Trostpflaster und dem berühmten „Ich fang Montag an“-Mantra. Und wie die Diagnose alles verändert hat – nicht nur auf dem Papier, sondern im Kopf.

Was mich damals am meisten überrascht hat:
Nicht die Zahlen auf dem Laborzettel.
Sondern, wie stark der Kopf mitspielt – und wie schnell sich Hoffnung zurückmelden kann, wenn man plötzlich wieder einen Plan hat.

Und dieser Plan hieß: Neustart.
Mit Humor. Mit Selbstironie. Und mit der Einsicht, dass Perfektion völlig überbewertet ist.

Ich teile in dieser Folge, wie ich Schritt für Schritt gelernt habe, mich nicht von Scham, sondern von Neugier leiten zu lassen.
Wie ich angefangen habe, meine Ernährung umzustellen, ohne mich selbst zu bestrafen.
Wie ich begriffen habe, dass „Selbstfürsorge“ nicht aus Smoothies und Yoga besteht – sondern aus Entscheidungen, die man wirklich durchzieht.

Und natürlich rede ich auch über den Moment, als Frau Perle – meine legendäre Diabetesberaterin – in mein Leben kam. Sie hat den Reset-Knopf nicht nur gedrückt, sondern gleich neu verkabelt. Mit Herz, Fachwissen und einer ordentlichen Portion Humor.

Diese Folge ist für alle, die selbst an einem Punkt stehen, an dem sie wissen: Irgendwas muss sich ändern – aber ich weiß nicht, wo ich anfangen soll.
Für alle, die schon einmal eine Diagnose bekommen haben, die Angst gemacht hat.
Und für alle, die merken: Da draußen gibt es Millionen Menschen mit demselben Gefühl – und du bist nicht allein.

Ich verspreche dir: Diese Geschichte endet nicht mit Verzicht, sondern mit Freiheit.
Nicht mit Zahlen, sondern mit neuem Lebensgefühl.
Und wenn du das Gefühl kennst, den eigenen Reset-Knopf drücken zu müssen – dann ist diese Folge für dich.

🎧 Hör jetzt rein, lehn dich zurück – und lass uns gemeinsam anfangen, Schritt für Schritt.

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Folge 1 – Mein Leben mit der Abnehmspritze: Wie alles begann

Es gibt Geschichten, die schreibt das Leben – und dann gibt’s Geschichten, die entstehen zwischen Arztpraxis, Kühlschrank und einer kleinen Spritze, die plötzlich alles leichter macht.
Diese Folge erzählt den echten Anfang meiner Reise mit Mounjaro®: keine Wunderdiät, kein Hokuspokus, sondern echtes Leben mit Diabetes Typ 2, Mut und einer guten Portion Selbstironie.

Ich nehme dich mit hinter die Kulissen meines Buches „Mein Leben mit der Abnehmspritze – Wie ich als Typ 2-Diabetikerin mit Mounjaro® abnehme, den Alltag meistere und meinen Humor behalte (ohne Medizinchinesisch)”.
Warum ich das Buch geschrieben habe? Weil zwischen medizinischen Fachinformationen und dem echten Alltag mit einer GLP-1-Therapie eine riesige Lücke klafft.
Mein Ziel war: diese Lücke mit Herz, Humor und ehrlicher Erfahrung zu füllen.

In dieser ersten Podcastfolge erfährst du,

• wie alles begann – vom ersten Arztgespräch bis zur Entscheidung für Mounjaro®

• warum mein Diabetologe und Frau Perle (meine persönliche Superheldin) das perfekte Team sind

• wie sich mein Leben Schritt für Schritt verändert hat: weniger Zucker, weniger Heißhunger, mehr Energie, mehr Gelassenheit

• und warum das Ganze nichts mit Verzicht, sondern mit Leichtigkeit und Lebensfreude zu tun hat

Ich spreche über die kleinen Siege, die großen Aha-Momente und das, was man über sich selbst lernt, wenn plötzlich Ruhe im Kopf einkehrt.
Ich erzähle, wie ich den Food-Noise besiegt habe, warum der Glukose-Sensor mein Lieblings-Gadget ist und wieso „Kein Orange mehr“ für mich zur schönsten Farbe der Welt geworden ist.

Das Buch – und dieser Podcast – sind kein medizinischer Ratgeber, sondern ein ehrlicher Erfahrungsbericht.
Ich will zeigen, dass man mit Mounjaro®, Wegovy® oder Ozempic® nicht nur abnehmen, sondern auch gewinnen kann: an Selbstbewusstsein, Motivation und Lebensqualität.
Und ja – mit Humor geht’s leichter.

In „Mein Leben mit der Abnehmspritze“ findest du viele praktische Tipps, meine goldenen Regeln, einfache Strategien für Alltag, Ernährung und Bewegung, und die besten „Psycho-Tricks“, um Rückschläge gelassen zu nehmen.
Ich teile, was wirklich hilft, was nicht – und wie man lernt, sich selbst neu zu begegnen.

Wenn du gerade am Anfang deiner eigenen Mounjaro-Reise stehst,
wenn du Typ-2-Diabetiker:in bist und dich fragst, ob das alles wirklich funktionieren kann,
oder wenn du einfach Lust auf ehrliche, motivierende Geschichten über Veränderung, Mut und neue Energie hast –
dann ist diese Folge (und das Buch) genau das Richtige für dich.

👉 Hol dir mein Buch: amzn.eu/d/iZ4RuZk
Es ist der etwas andere Erfahrungsbericht – voller Hoffnung, Humor und echter Geschichten aus dem Leben.

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