Mein Leben mit der Abnehmspritze-Der ehrliche Podcast über GLP-1, Diabetes + ein neuer Lifestyle

Buch zum Podcast: ⁠⁠https://amzn.eu/d/8gH4PcK⁠

Morgens, halb sieben in Deutschland. Mann noch im Tiefschlaf. Hund beleidigt.Und ich stehe gut gelaunt in der Küche, rühre meine Chia-Bowl – und bereite mein erstes Date mit der Spritze vor.

In dieser Folge geht es nicht nur um den berühmten ersten Piks (Spoiler: harmloser als Fingernägel lackieren), sondern um alles, was Teil 1 meines Buches Mein Leben mit der Abnehmspritze ausmacht: das Warum hinter der GLP-1-Therapie, Diabetes Typ 2 und was passiert, wenn der Körper plötzlich wieder mitspielt.

Ich erzähle, warum GLP-1 kein Zauberstab ist – aber ein ziemlich guter Reset-Knopf für den Kopf. Wie der Food Noise quasi über Nacht leiser wurde. Wie alte Muster trotzdem hartnäckig bleiben. Und warum ich dachte, ich sei schlauer als mein eigener Körper (Stichwort 10-Euro-Sprit-Taktik – Spoiler: war ich nicht).

Mit dabei:
ein ehrlicher Überblick zur GLP-1-Therapie,
der erste Anruf von Frau Perle wegen plötzlich stark gesunkener Blutzuckerwerte,
mein CGM-Sensor, der plötzlich Dinge tut, die er jahrelang verweigert hat,
und der Einzug von Engelchen & Teufelchen, die sich über positive Rückkopplungsschleifen und alte Reflexe streiten.

Diese Folge zeigt, wie medizinische Unterstützung, stabile Blutzuckerwerte und ein ruhiger werdender Kopf zusammenwirken – und warum Vertrauen oft mehr bringt als Selbstoptimierung.

Takeaway:
Der Körper ist kein 3D-Drucker. Er baut ab, wie er will.
Plateaus sind keine Niederlage, sondern Werbepausen.
Und wer versucht, medizinische Pläne zu „optimieren“, wird meist mit Stillstand bestraft.

👉 Alle Details, Stolperfallen und Learnings findest du in Teil 1 des Buches
Mein Leben mit der Abnehmspritze – Wie ich als Typ-2-Diabetikerin abnehme, den Alltag meistere und meinen Humor behalte – ohne Medizinchinesisch.

🎙️ Keine medizinische Beratung. Nur echte Erfahrungen, ehrlicher Real-Talk und die Erkenntnis, dass alte Muster laut sind – aber nicht das letzte Wort haben.

„Kennst du dieses permanente Stimmengewirr im Kopf, das ständig fragt:
Was esse ich als Nächstes?“

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Dieser innere Lärm – Appetit, Gedanken an Essen, Schuldgefühle, Entscheidungen im Minutentakt – nennt sich oft Food-Noise.
Bei mir war er jahrelang mein ständiger Begleiter. Egal ob satt oder müde, gestresst oder traurig: Essen war immer Thema. Laut. Drängend. Anstrengend.

In dieser kurzen Podcast-Zusammenfassung erzähle ich ehrlich, wie sich dieser Dauerlärm für mich angefühlt hat – und warum es so erschöpfend ist, wenn der Kopf nie Pause bekommt. Ich teile, was sich verändert hat, als der Food-Noise langsam leiser wurde: mehr Ruhe, mehr Klarheit, weniger innere Kämpfe.

Ein wichtiger Teil meines Weges war später auch eine GLP-1-Therapie. Nicht als Zaubertrick und nicht als Abkürzung – sondern als Unterstützung in einer Phase, in der mein Körper und mein Kopf jahrelang im Alarmmodus waren.
Zum ersten Mal hatte ich wieder Raum für andere Gedanken als Essen.

Diese Folge ist kein Ratgeber, kein Diätplan und keine medizinische Anleitung.
Sie ist ein persönlicher Erfahrungsbericht darüber, wie sich Veränderung im Alltag anfühlen kann, wenn der innere Lärm leiser wird – Schritt für Schritt, ohne Perfektionsdruck.

🎙️ Die Folge basiert auf meinem Buch
„Mein Leben mit der Abnehmspritze – Der Anfang“
Ein ehrlicher Blick auf Typ-2-Diabetes, Alltag, Mindset und das Leben mit einer GLP-1-Therapie – ohne Medizinchinesisch, dafür mit Klarheit und Humor.

💬 Jetzt bist du dran:
Ist der Food-Noise bei dir dauerhaft da – oder wird es manchmal schon leiser?
Stimm in der Spotify-Umfrage ab und fühl dich gesehen.

⚠️ Hinweis:
Dies ist ein persönlicher Erfahrungsbericht und keine medizinische Beratung.
Therapieentscheidungen sollten immer gemeinsam mit Ärzt:innen getroffen werden.

📖 Im Buch gehe ich tiefer auf genau diese innere Veränderung ein – und darauf, wie Ruhe im Kopf wieder Platz für ein leichteres Leben machen kann.

👉 Hör rein. Atme einmal durch. Und nimm dir mit, was dir guttut.

Link zum Buch und ebook: https://amzn.eu/d/hWwTEtM und überall im Buchhandel erhältlich

„Ein Satz vom Arzt – und dein ganzes Leben steht plötzlich auf Pause.“

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Genau so hat es sich für mich angefühlt, als ich die Diagnose Typ-2-Diabetes bekommen habe.
Ein einziger Satz – und plötzlich ist nichts mehr selbstverständlich.
Der Alltag läuft weiter, aber innerlich steht alles still: Angst, Unsicherheit, Schock. Und diese große, leise Frage im Kopf: Wie soll es jetzt weitergehen?

In dieser kurzen Podcast-Zusammenfassung nehme ich dich mit an den Anfang meiner persönlichen Reise. Ehrlich, ungeschönt und ohne Medizinchinesisch. Kein Drama, kein erhobener Zeigefinger – sondern echte Gedanken aus dem echten Leben. Lange bevor eine GLP-1-Therapie überhaupt Teil meines Alltags wurde.

Diese Folge handelt vom ersten Moment, vom inneren Chaos nach der Diagnose und von der Erkenntnis, die für mich alles verändert hat:
Eine Diagnose ist kein Urteil. Sie ist Information. Und sie kann der Startpunkt für etwas Neues sein.

🎙️ Diese Folge basiert auf meinem Buch
„Mein Leben mit der Abnehmspritze – Der Anfang“
Ein persönlicher Erfahrungsbericht über Typ-2-Diabetes, den Weg in die Veränderung und das Leben mit einer GLP-1-Therapie – ehrlich, alltagstauglich und mit Humor.

💬 Jetzt bist du dran:
Was hat die Diagnose bei dir ausgelöst?
Schock? Verdrängung? Motivation? Oder stehst du gerade ganz am Anfang?
Stimm in der Spotify-Umfrage ab – du bist mit diesen Gedanken nicht allein.

⚠️ Hinweis:
Dies ist ein persönlicher Erfahrungsbericht und keine medizinische Beratung.
Therapieentscheidungen sollten immer gemeinsam mit Ärzt:innen getroffen werden.

📖 Im Buch und ebook gehe ich deutlich tiefer: https://amzn.eu/d/0wxw7kJ bei Amazon und überall im Buchhandel
Ich nehme dich mit durch Diagnose, Neustart, Zweifel, kleine Siege und den Alltag mit Typ-2-Diabetes und GLP-1-Therapie – Schritt für Schritt, ohne Perfektionsdruck.

👉 Hör rein. Stimm ab. Und nimm dir genau das mit, was dir guttut.

„Ein Satz vom Arzt – und dein ganzes Leben steht plötzlich auf Pause.“

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So begann meine Reise mit Typ-2-Diabetes – und später mit einer GLP-1-Therapie.
Ein Moment, der alles durcheinanderbringt: Angst, Wut, Unsicherheit. Und diese eine Frage im Kopf: Was jetzt?

In dieser kurzen Folge nehme ich dich mit an den Anfang meiner Geschichte. Ehrlich, menschlich und ohne Medizinchinesisch. Kein erhobener Zeigefinger, sondern echte Gedanken aus dem echten Leben. Und die Erkenntnis, die alles verändert hat: Eine Diagnose ist kein Ende – sie ist Information.

🎙️ Diese Folge ist eine Kurz-Zusammenfassung aus meinem Buch
Mein Leben mit der Abnehmspritze – Der Anfang – ein persönlicher Erfahrungsbericht über das Leben mit Typ-2-Diabetes und einer GLP-1-Therapie.
Keine medizinische Beratung. Therapieentscheidungen gehören immer in ärztliche Hände.

📖 Das Buch geht tiefer: Es begleitet dich Schritt für Schritt durch Diagnose, Neustart und Alltag – klar, alltagstauglich und mit Humor.

👉 Wenn du gerade erst am Anfang stehst: Du bist nicht allein.

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Insulin anpassen, Vertrauen aufbauen – und dabei nicht allein sein.
Manchmal verändert sich nicht nur der Blutzucker.
Sondern das ganze Gefühl im Körper.
Im Kopf.
Im Alltag.

In dieser Live-Short-Folge erzähle ich dir, wie sich mein Insulinbedarf angepasst hat – und warum ich diesen Weg nicht alleine gegangen bin.
Sondern mit Unterstützung.
Mit ehrlichen Gesprächen.
Und mit einer Frau, die mir in genau den Momenten Mut gemacht hat, in denen ich ihn selbst nicht mehr so klar gespürt habe: Frau Perle.

Das hier ist keine medizinische Anleitung.
Das ist mein echtes Erleben.
Mit all den Unsicherheiten, den kleinen Siegen, den Fragen im Kopf –
und dem einen Gefühl, das am Ende alles trägt:
Ich darf mir helfen lassen.

💬 In dieser Folge erfährst du:
🔹 wie sich für mich die Anpassung des Insulinbedarfs emotional angefühlt hat
🔹 warum Unterstützung manchmal wichtiger ist als jede Zahl
🔹 was Frau Perle in genau den richtigen Momenten gesagt hat
🔹 weshalb Austausch heilsamer ist als stilles Aushalten
🔹 und warum dein Weg leichter wird, wenn du ihn nicht alleine gehst

Wir reden über Verantwortung – aber ohne Druck.
Über Veränderung – aber ohne Perfektion.
Und über das, was zwischen den Werten passiert:
Mut. Zweifel. Vertrauen. Weitergehen.

Und genau deshalb gibt es mein Buch.

📖 „Mein Leben mit der Abnehmspritze“
ist kein Ratgeber aus dem Elfenbeinturm.
Es ist ein ehrlicher Begleiter aus dem echten Leben –
mit Humor, Tiefgang, Rückschlägen, Erfolgen, Engelchen- & Teufelchen-Dialogen
und ganz viel menschlicher Wahrheit.

Du findest darin:
– meine echten Erfahrungen mit Mounjaro
– Alltagstipps für Essen, Mindset & Struktur
– ehrliche Gedanken zu Insulin, Diabetes & Verantwortung
– Motivation ohne Druck
– und das gute Gefühl: Ich bin nicht allein.

👉 Hier bekommst du mein Buch direkt:
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Wenn du dieses Buch liest, wirst du nicht perfekt.
Aber du wirst klarer, mutiger und liebevoller mit dir selbst.
Und genau das verändert alles.

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Insulin • Blutzucker • Unterstützung • Community • Heißhunger • Motivation • Meal Prep • Rückfälle • Familie • Umfeld • Selbstwert • Neustart

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Mit:
– Live-Talk & Real-Talk
– Live-Lesungen aus meinem Buch
– ehrlichen Fragerunden
– Austausch auf Augenhöhe

⚠️ Wichtig: Keine medizinische Beratung.
Ich teile ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen als Patientin.
Medizinische Entscheidungen gehören immer in ärztliche Hände.

👉🏻 Du willst mehr davon? Dann folg mir – du wirst garantiert etwas für dich mitnehmen… und auch ganz viel lachen 😆

🎧 Hör diese Folge, speichere sie dir ab, teile sie weiter –
und wenn du dir wünschst, nicht allein durch diese Reise zu gehen:

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So habe ich meinen Insulinbedarf halbiert – und mein Vertrauen in meinen Körper zurückgewonnen.
Diese Folge ist kein medizinischer Fachvortrag.
Sie ist meine persönliche Wahrheit.
Mein Weg. Meine Entscheidungen. Meine Verantwortung.

Ich spreche in dieser Live-Short-Folge offen darüber, was es emotional wirklich bedeutet, wenn sich der Insulinbedarf reduziert.
Nicht nur auf dem Papier.
Sondern im Kopf.
Im Herzen.
Im Alltag.

Denn das ist kein kleiner Schritt.
Das ist ein innerer Umbruch.

💬 In dieser Folge erfährst du:
🔹 wie sich mein Alltag mit der Abnehmspritze Schritt für Schritt verändert hat
🔹 warum weniger Insulin für mich mehr Freiheit bedeutet
🔹 was sich mental verändert, wenn der Körper plötzlich anders reagiert
🔹 weshalb Ernährung, Struktur und Vorbereitung dabei eine zentrale Rolle spielen
🔹 und warum Eigenverantwortung der wahre Gamechanger war

Ich erzähle dir, was ich anders gemacht habe.
Wo ich gezweifelt habe.
Wo ich Angst hatte.
Und wo ich zum ersten Mal gespürt habe:
Ich komme wieder in meine Kraft.

Nicht perfekt.
Nicht geradlinig.
Aber ehrlich.

Und genau deshalb gibt es mein Buch.

📖 „Mein Leben mit der Abnehmspritze“
ist kein Schönreden, kein Versprechen, kein Zaubertrick.
Es ist mein echter Erfahrungsbericht aus Patientensicht –
mit allen Hochs, Rückschlägen, Aha-Momenten, Tränen, Lachern und inneren Kämpfen.

Du findest darin:
– echte Geschichten statt theoretischer Pläne
– Alltagstipps für Essen, Mindset & Struktur
– Engelchen- & Teufelchen-Dialoge aus dem echten Leben
– Motivation ohne Druck
– Klartext ohne Schuldgefühl

👉 Hier bekommst du mein Buch direkt:
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Wenn du dieses Buch liest, wird nicht alles leicht.
Aber es wird klarer, ehrlicher und machbarer.
Und genau das verändert alles.

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– Live-Talk & Real-Talk zur Abnehmspritze
– Live-Lesungen aus meinem Buch
– ehrlichen Fragerunden
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Ich teile ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen als Patientin.
Medizinische Entscheidungen gehören immer in ärztliche Hände.

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Meal Prep – der unsichtbare Gamechanger auf meiner Reise mit Mounjaro.
Nicht die Spritze allein hat mein Leben leichter gemacht.
Sondern das, was ich zwischen den Injektionen getan habe.
Einkaufen. Vorbereiten. Vorkochen. Dranbleiben. Fehler machen. Neu anfangen.

In dieser Live-Short-Folge spreche ich über das, was kaum jemand sexy findet –
aber über Erfolg oder Frust entscheidet:
Meal Prep. Vorbereitung. Struktur. Verantwortung.

Denn seien wir ehrlich:
Du kannst die beste Unterstützung der Welt haben –
wenn du abends planlos vorm Kühlschrank stehst, übernimmt nicht dein Ziel die Regie.
Sondern dein alter Autopilot.

💬 In dieser Folge erfährst du:
🔹 warum Meal Prep mich vor unzähligen Rückfällen bewahrt hat
🔹 wieso „Ich schaue spontan“ der größte Saboteur ist
🔹 wie du dir mit minimalem Aufwand maximale Entlastung schaffst
🔹 weshalb Vorbereitung nichts mit Zwang, aber alles mit Selbstrespekt zu tun hat
🔹 und wie du dir trotz Alltag, Stress und Familie deinen Weg erleichterst

Ich nehme dich wieder mit in mein echtes Leben –
mit chaotischen Tagen, leeren Kühlschränken, Notlösungen, aber auch mit diesen stillen Erfolgen, die niemand sieht:
die vorbereitete Box im Kühlschrank.
die Entscheidung für dich, bevor der Hunger dich entscheidet lässt.

Und genau deshalb gibt es mein Buch.

📖 „Mein Leben mit der Abnehmspritze“ ist kein Hochglanz-Ratgeber.
Es ist ein ehrlicher Begleiter – für genau diese Momente:
wenn du motiviert bist,
wenn du zweifelst,
wenn du fällst,
und wenn du wieder aufstehst.

Du findest darin:
– echte Meal-Prep-Realität statt Pinterest-Perfektion
– Alltagsstrategien für Essen, Mindset & Rückfälle
– humorvolle Engelchen- & Teufelchen-Dialoge
– Motivation ohne Druck
– und das gute Gefühl: Ich bin nicht allein auf diesem Weg.

👉 Hier bekommst du mein Buch direkt:
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Wenn du dieses Buch liest, wirst du nicht perfekt.
Aber du wirst klarer, stärker, entspannter und ehrlicher mit dir selbst.
Und genau das macht langfristig den Unterschied.

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Meal Prep • Heißhunger • Stillstand • Motivation • Essen im Alltag • Einkaufen • Familie • Restaurant • Urlaub • Selbstwert • Rückfälle • Neustart

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Mit:
– Live-Talk & Real-Talk aus dem echten Leben
– Live-Lesungen aus meinem Buch
– ehrlichen Fragerunden
– Austausch auf Augenhöhe

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Mein Buch über Mounjaro® – ehrlich, humorvoll & voller echter Erfahrungen.

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Kein Hochglanz. Kein Marketingblabla. Kein „Bei mir läuft alles perfekt“.
Sondern echtes Leben. Echte Zweifel. Echte Wendepunkte. Und echte Erfolge.

In dieser Live-Short-Folge erzähle ich dir, warum ich mein Buch geschrieben habe – und warum es genau das Buch ist, das ich mir selbst am Anfang meiner Reise gewünscht hätte. Nicht medizinisch. Nicht belehrend. Sondern menschlich, ehrlich, stärkend und manchmal urkomisch.

Denn Mounjaro® hat mein Leben nicht einfach „über Nacht“ verändert.
Es war ein Prozess. Mit Angst. Mit Unsicherheit. Mit Euphorie. Mit Rückschlägen.
Und genau das findest du in meinem Buch wieder – ungeschönt, empathisch, mit viel Herz und Humor.

💬 In dieser Folge erfährst du:
🔹 Warum ich beschlossen habe, meine Geschichte öffentlich zu teilen
🔹 Was in all den Social-Media-Posts nämlich nie gezeigt wird
🔹 Weshalb Motivation wichtiger ist als Disziplin
🔹 Warum Humor manchmal die beste Medizin ist
🔹 Und warum du mit deinen Zweifeln, Fehlern und Rückfällen nicht allein bist

Mein Buch ist kein Ratgeber mit erhobenem Zeigefinger.
Es ist ein Begleiter für echte Menschen mit echtem Leben.
Für Tage, an denen du kämpfst. Für Momente, in denen du zweifelst. Für Phasen, in denen die Waage stillsteht – aber dein Kopf weitermachen will.

📖 „Mein Leben mit der Abnehmspritze“ ist:
– ein ehrlicher Erfahrungsbericht aus Patientensicht
– voller Engelchen- & Teufelchen-Dialoge
– mit Alltagstipps statt Theorien
– mit Humor statt Druck
– mit Motivation statt Schuldgefühlen

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Wenn du dieses Buch liest, wirst du dich wiedererkennen.
Du wirst nicken. Schmunzeln. Vielleicht auch mal schlucken.
Aber vor allem wirst du merken:
Du bist nicht falsch. Dein Weg ist nicht falsch. Und du darfst stolz auf dich sein.

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Heißhunger • Stillstand • Motivation • Essverhalten • Rückfälle • Mindset • Alltag • Umfeld • Selbstwert • Neustart

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Dort gibt es:
– Live-Talk & Real-Talk zur Abnehmspritze
– Live-Lesungen aus meinem Buch
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⚠️ Wichtig: Keine medizinische Beratung, keine Therapie-Empfehlung.
Ich teile ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen als Patientin.
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Die Wahrheit über die Abnehmspritze.

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Spoiler: Sie rettet nicht dein Leben – du tust es.

In dieser Live-Short-Folge spreche ich Klartext: Die Abnehmspritze (Mounjaro®, Wegovy®, Ozempic® & Co.) ist kein Zauberstab, kein Filter und schon gar kein Freifahrtschein fürs „Ich ess einfach weiter wie immer“. Sie ist ein mächtiges Werkzeug – aber nur, wenn DU mitmachst.

Ich erzähle dir, wie ich mich anfangs entspannt zurückgelehnt habe nach dem Motto: „Wird schon, die Spritze macht das.“ Hat sie nicht. Erst, als ich mein Mindset, meinen Alltag und meine Gewohnheiten mit ins Boot geholt habe, hat sich wirklich etwas verändert:
– weniger Heißhunger,
– weniger Essdramen,
– mehr Klarheit im Kopf,
– mehr Leichtigkeit im Leben.

Genau darum geht es in dieser Folge:
🔹 Warum du ohne Eigenverantwortung selbst mit Spritze auf der Stelle trittst
🔹 Wie du dir mit Mini-Gewohnheiten einen neuen Lifestyle aufbaust
🔹 Warum Rückfälle normal sind – und wie du trotzdem weitergehst
🔹 Weshalb dein Umfeld, deine Gedanken und dein Alltag über deinen Erfolg mitentscheiden

Ich nehme dich mit hinter die Kulissen meiner eigenen Reise – mit allen peinlichen Fehlern, Aha-Momenten und Learnings, die es nie in eine Hochglanz-Broschüre schaffen würden. Ehrlich, humorvoll, manchmal unbequem, aber immer mit einem Ziel: Du sollst es leichter haben als ich.

👉🏻 Du willst mehr davon? Dann folg mir und du wirst auf jeden Fall was für dich mitnehmen, aber auch ganz viel lachen 😆

Wenn du tiefer einsteigen willst, ist mein Buch dein persönlicher Shortcut:
👉 „Mein Leben mit der Abnehmspritze“ – mein ehrlicher Erfahrungsbericht aus Patientensicht, mit Humor, Tiefgang und vielen Praxis-Tipps für deinen Alltag.
Hier bekommst du alle Geschichten, Strategien, Engelchen/Teufelchen-Dialoge und Motivationsschubser, die ich auf meinem Weg gebraucht habe – kompakt, greifbar, alltagstauglich.

📖 Hier geht’s direkt zum Buch: 👉 https://amzn.eu/d/8gH4PcK

📲 Täglich ein Live-Short
Jeden Tag gibt es einen neuen Live-Short mit genau den Themen, die dich wirklich beschäftigen: Heißhunger, Stillstand auf der Waage, schlechtes Gewissen, Angst vor dem Jojo-Effekt, Umgang mit Kommentaren aus dem Umfeld, Essen im Alltag, Restaurant, Urlaub & Co.

🎙 Wöchentliches Live-Event auf TikTok
Jeden Mittwoch um 20 Uhr (deutsche Zeit) live auf TikTok:
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Dort gibt es:
– Live-Talk & Real-Talk rund um die Abnehmspritze
– Live-Lesung aus meinem Buch „Mein Leben mit der Abnehmspritze“
– ehrliche Antworten auf eure Fragen aus der Praxisperspektive

⚠️ Wichtig: Keine medizinische Beratung, keine Therapie-Empfehlung.
Ich teile ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen als Patientin – ehrlich, direkt und mit einer großen Portion Humor.

Wenn du dir eine Begleitung wünschst, die nicht verurteilt, sondern versteht,
wenn du Motivation statt Druck willst,
und wenn du beim Thema Abnehmspritze endlich das ganze Bild sehen willst –
dann ist diese Folge für dich.

🎧 Hör rein, speichere dir die Folge, schick sie weiter an Menschen, die gerade auf derselben Reise sind –
und wenn du den nächsten Schritt gehen willst:
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In der ersten Folge meiner Live-Reihe „Mein Leben mit der Abnehmspritze“ erzähle ich offen, wie ich mit Mounjaro 16 Kilo abgenommen habe – und warum sich dabei nicht nur mein Körper, sondern mein ganzer Lebensstil verändert hat. Es geht um Zweifel, Mut, Nebenwirkungen, Hoffnung und echte Alltagsmomente. Keine medizinische Beratung – sondern ehrliche Erfahrungen aus Patientensicht. 👉 https://amzn.eu/d/8gH4PcK