Memento21 | De Vlaamse en Nederlandse podcast over Persoonlijke Effectiviteit | Extra Tijd

Experimenten helpen mij om mijn gedrag te veranderen. Ook heb je kennis nodig, die kan komen uit podcasts of boeken. In sommige gevallen heb je ook toestemming nodig van anderen, bijvoorbeeld je baas.

In de vorige aflevering hebben we ons voorgesteld, het doel van de podcast uitgelegd en hebben we verteld waar de naam Memento21 vandaan komt.

In deze aflevering gaan we het hebben over het veranderen en het consistenter maken van ons gedrag en gewoontes (habits).

Shownotes

Met kleine stapjes kun je jezelf toestemming geven om uit je comfort zone te stappen voor bijvoorbeeld een experiment.

Het mooie van experimenten is dat ze niet verkeerd kunnen gaan, je kan wel een ander resultaat krijgen dan dat je verwacht. Mijn experimenten duren meestal 3 weken, vaak niet minder dan dat.

Onthoud dat dingen die voor anderen werken niet voor jou hoeven te werken, en vice versa.

Enkele opvallende uitspraken:

* Door in de ochtend een glas water met zout te drinken, heeft je lichaam meer wilskracht over voor andere dingen.

* Een ander fenomeen is de ‘keystone habit’. Er zijn per persoon een aantal gewoontes die elkaar versterken. Als je die gewoontes vindt, gaat de rest makkelijker.

* Probeer beloningen in te stellen als het je lukt om bepaalde taken uit te voeren.

* Probeer 1 gewoonte per keer aan te leren.

* Schrik niet van terugval, als je opnieuw begint, begin je al met een voorsprong.

* Door goed te eten, slaap je beter en hierdoor heb je meer energie, mentaal en fysiek.

Bronnen die genoemd werden:

* The power of habits

* Hooked

* tinyhabits.com Kijk ook eens hier, voor het kleiner maken van je gewoontes om zo de weerstand te verlagen en je gedrag te veranderen.

Spiekbriefje met 4 stappen om uw gedrag te veranderen.

Wekelijks is een nieuwe aflevering direct te beluisteren. Abonneer op deze podcast via

* de website

* iTunes (MacBook, iPad, iPhone, iPod)

* Stitcher (iOS en Android)

* Player.fm (Android)

* Overcast (iOS)

* TuneIn

Bewaren

Bewaren

Wij zijn Johan en Steven, twee experimensen, die jullie uitnodigen op ons nieuw podcast experiment. Met deze podcast willen jullie helpen om met jullie beperkte middelen een grotere impact te hebben.

Ten slotte  kun jij de baas worden van je tijd … en zelfs van extra tijd!

 

Shownotes

Een experiment van één seizoen.  13 afleveringen en dan gaan we  evalueren. Wekelijks is een nieuwe aflevering direct te beluisteren via

* de website

* iTunes (MacBook, iPad, iPhone, iPod)

* Stitcher (iOS en Android)

* Player.fm (Android)

* Overcast (iOS)

* TuneIn

 

Welke onderwerpen zullen voorbij komen :

Productiviteit, effectiviteit, biohacking, lifehacking, gelukhacking, slimmere manieren om met je beperkte middelen een grotere impact te realiseren, fitness,  brein gezondheid, mentale performantie en longevity.

De naam Memento21

Eén van de namen was Memento.  En dat deed me denken aan een film die ik zag, Memento waar de hoofdrolspeler Guy Pearce) (Die in Neighbours meespeelde – mijn opa keek steeds naar neighbours ook naar Days of our lives … (Like sands through the hourglass, so are the days of our lives. -één van de redenen dat in het logo van extra tijd een zandloper zit.

De hoofdrolspeler is zijn korte termijn geheugen kwijt. Hij is opzoek naar de moordenaar van zijn vrouw. En de clues die hij vindt tatoeëert hij op zijn lijf.

Hij kan ze niet in zijn hoofd steken.  (Is één van de onderdelen van de 10 geboden van persoonlijke productiviteit – download de checklist).

En het is een film met een open einde.  Alle openstaande vragen worden niet beantwoord. Je weet op het einde niet wie de moordenaar is.

Hoe heb je die extra tijd gevonden?

Opleiding master your todo’s bij jou was startpunt voor een aantal zaken:

*  ik dacht te leren over efficiënt omgaan met todo’s

*  nadenken over doelstellingen, rollen, capaciteit, …: te veel zaken (interesses groter dan tijd), negatieve capaciteit op werk, ..

*  gewoontes veranderen: tussen weten en doen => grootste werkpunt

*  tools juist gebruiken (mailapp juister gebruiken, tekst expander)

*  simplicity – minder lijsten, hoe minder zaken, hoe minder je moet organiseren, meer rust . Momenteel verbouwing, nieuwe vloer in keuken en living en we moesten die kamers dus leegmaken. Was topdagje voor wegdoen. Ook verrassend we missen weinig zaken. Benieuwd wat we gaan terugzetten als nieuwe vloer er ligt.

Kun je voorbeeld geven van enkele gewoontes die je nu regelmatig doet?

* logging, … – bewustwording (hoe vaak email checken, sporten, capaciteit in week,