In den heutigen etwas mehr als 6 Minuten gebe ich dir ein kurzen Einblick in meinen zur Zeit etwas turbulenten Alltag. Ich zeige dir, wie ich es dennoch schaffe produktiv zu bleiben und meine To Do's konstant umzusetzen.

DU ERFÄHRST:
- wie ich es schaffe produktiv zu bleiben
- wie du dich richtig fokussierst
- was Präsident Eisenhower damit zu tun hat

Shownotes

Komm jetzt in meine UpSpeak Community für veganes Biohacking www.mindful-upgrade.ch/upspeak

Klarheits-Planer www.bit.ly/2nptKZJ

Ike App
www.bit.ly/2wjjTIA

Hol dir jetzt mein Biohacking Buch www.mindful-upgrade.ch/buch

________________________________________________________

Unterstütze jetzt den Natural Biohacking Podcast und hilf mir dabei weiterhin hochwertige und spannende Inhalte zu bringen.

Support-Link:

 http://www.robinstolberg.de/podcast-spende 

Ich freue mich über ein Feedback. Schreib mir deine Meinung bei Instagram oder in der Natural Biohacking Facebook-Gruppe!

Instagram: https://www.instagram.com/robin.stolberg/

Facebook: https://www.facebook.com/groups/naturalbiohacking

Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung, einen Kommentar bei iTunes und natürlich einem Abo! Damit machst du den Podcast besser und noch bekannter ;-)

Ist natürlich Folge 34 :)

Über 100 Jahre alt werden - wer will das schon? Charlie träumt davon sogar 120 zu werden und auch dann noch fit und Energiegeladen durchs Leben zu tanzen. Wie er das mit Hilfe von Biohacking anstellen will, verrät er uns in der heutigen Folge über Langlebigkeit.

DU ERFÄHRST:

- wie du Gesundheit zur Gewohnheit machst
- warum du mehr Bücher lesen solltest
- welche natürlichen Supplements ein langes Leben fördern 

Shownotes

Charlie's Kanal
www.youtube.com/user/charly40fication

Instagram
www.instagram.com/charlesrueffieux/

Ultra Mind Solution
https://amzn.to/2MyAcvc

Longevity Diet
https://amzn.to/2vUTj9m mehr unter www.goodreads.com

Blueblocker Brille
www.robinstolberg.de/wizion

Z Fit Bit
www.amzn.to/2yuHoCJ

Supps: Ashwaganda, Schisandra, Tongkat Ali, Omega 3

Hol dir jetzt mein Biohacking Buch
www.mindful-upgrade.ch/buch

________________________________________________________

Unterstütze jetzt den Natural Biohacking Podcast und hilf mir dabei weiterhin hochwertige und spannende Inhalte zu bringen.

Support-Link:

 http://www.robinstolberg.de/podcast-spende 

Ich freue mich über ein Feedback. Schreib mir deine Meinung bei Instagram oder in der Natural Biohacking Facebook-Gruppe!

Instagram: https://www.instagram.com/robin.stolberg/

Facebook: https://www.facebook.com/groups/naturalbiohacking

Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung, einen Kommentar bei iTunes und natürlich einem Abo! Damit machst du den Podcast besser und noch bekannter ;-)

Meditation ist wahrscheinlich einer der krassen Game-Changer meines Lebens. Ich hab seit 439 Tagen ohne Pause jeden Tag meditiert. Warum ich diesen Lauf nun unterbrochen habe erfährst du im heutigen #6MinuteFriday.

DU ERFÄHRST:

- warum ich nicht wenigstens die 500 voll gemacht hab
- warum du Routinen auch mal pausieren solltest
- was Micro-Meditations sind

Shownotes

Calm App
www.calm.com

Atmosphere
www.bit.ly/2M9mMWr  

Bewohnerfrei Podcast von Tobias Beck
https://itunes.apple.com/de/podcast/der-bewohnerfrei-podcast-mit-tobias-beck/id1191882141

Hol dir jetzt mein Biohacking Buch
www.mindful-upgrade.ch/buch 

________________________________________________________

Unterstütze jetzt den Natural Biohacking Podcast und hilf mir dabei weiterhin hochwertige und spannende Inhalte zu bringen.

Support-Link:

 http://www.robinstolberg.de/podcast-spende 

Ich freue mich über ein Feedback. Schreib mir deine Meinung bei Instagram oder in der Natural Biohacking Facebook-Gruppe!

Instagram: https://www.instagram.com/robin.stolberg/

Facebook: https://www.facebook.com/groups/naturalbiohacking

Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung, einen Kommentar bei iTunes und natürlich einem Abo! Damit machst du den Podcast besser und noch bekannter ;-)

Auch auf Reisen oder im Urlaub unsere gesunden Gewohnheiten aufrechtzuerhalten, kann manchmal eine große Herausforderung sein. Marcus Meurer, Gründer der DNX und veganer Biohacker, nimmt dich mit in seinen Alltag als digitaler Nomade. Dabei zeigt er dir, wie du auch "on the road" einen healthy Lifestyle umsetzen kannst.

Du erfährst:

- wie Marcus sich ein ortsunabhängiges Leben aufgebaut hat
- welche Tools Marcus nutzt um unterwegs fit und gesund zu bleiben - wie du Pflanzenmedizin im Alltag einsetzen kannst Shownotes

Erfahre mehr über die DNX
www.dnx.net

DNX Lissabon
www.dnxfestival.de

Erfahre mehr über Marcus
www.marcusmeurer.de

DNX Podcast
www.dnxpodcast.de

DNX Community
www.dnxcommunity.com

Feli's Reisblog
www.travelicia.de

NutriBullet Reisemixer
https://amzn.to/2OvfYQh

Alcala Wasserfilter https://amzn.to/2w4CKXP

Bite Away Stick
https://amzn.to/2MIANan

Brauchst du eine unerschütterliche Biohacking-Strategie? Hier Gratis-Beratungstermin sichern:
www.mindful-upgrade.ch/termin 

________________________________________________________

Unterstütze jetzt den Natural Biohacking Podcast und hilf mir dabei weiterhin hochwertige und spannende Inhalte zu bringen.

Support-Link:

 http://www.robinstolberg.de/podcast-spende 

Ich freue mich über ein Feedback. Schreib mir deine Meinung bei Instagram oder in der Natural Biohacking Facebook-Gruppe!

Instagram: https://www.instagram.com/robin.stolberg/

Facebook: https://www.facebook.com/groups/naturalbiohacking

Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung, einen Kommentar bei iTunes und natürlich einem Abo! Damit machst du den Podcast besser und noch bekannter ;-)

Powernapping ist in aller Munde. Früher noch als Mittagsschlaf oder Nickerchen bekannt, haben wir unsere Eltern oft belächelt deswegen. Die enormen Vorteile von kurzen Auszeiten wie diesen sind mittlerweile allseits bekannt und wissenschaftlich belegt. Die heutigen sechs Minuten sind eine Hommage an die Mittagsruhe als effektives Biohacking-Tool. Du erfährst: - wie du dich in nur 10 Minuten fitschläfst - wie du dein Nap richtig vorbereitest - mit welchen Hacks du leichter aufwachst.

Shownotes

Studie: http://www.flinders.edu.au/sabs/psychology/research/labs/sleep/ 

Atmosphere http://bit.ly/2M9mMWr
PZIZZ https://pzizz.com/
Calm Sleep https://www.calm.com/sleep

Folge 23 mit Fabian Foelsch http://mindful-upgrade.ch/folge23

Hol dir jetzt mein Biohacking Buch www.mindful-upgrade.ch/buch

________________________________________________________

Unterstütze jetzt den Natural Biohacking Podcast und hilf mir dabei weiterhin hochwertige und spannende Inhalte zu bringen.

Support-Link:

 http://www.robinstolberg.de/podcast-spende 

Ich freue mich über ein Feedback. Schreib mir deine Meinung bei Instagram oder in der Natural Biohacking Facebook-Gruppe!

Instagram: https://www.instagram.com/robin.stolberg/

Facebook: https://www.facebook.com/groups/naturalbiohacking

Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung, einen Kommentar bei iTunes und natürlich einem Abo! Damit machst du den Podcast besser und noch bekannter ;-)

Weniger ist mehr. Diese Worte haben Nadia und mich stets in den letzten Jahren begleitet. Durch Minimalismus fällt es uns nicht nur leichter uns von Dingen zu trennen, sondern auch mehr Fokus und Energie auf das Wesentliche zu richten. Nadia erzählt dir heute ihre Story, wie sie Minimalismus als Tool nutzt, um mehr Klarheit und Raum für sich zu finden.

Du erfährst:

- warum es uns so schwerfällt uns von Dingen zu trennen

- wie du mehr Fokus durch Loslassen erlangst

- wie du Minimalismus in deinen Lifes

Schon Goethe wusste: Die beste Bildung findet der gescheite Mensch auf Reisen. Das Kennenlernen anderer Länder sowie deren Menschen und Kulturen spielt nach wie vor eine große Rolle in meinem Leben. Heute verrate ich dir, wie du mit Reisen deine persönliche Weiterentwicklung auf das nächste Level bringst.

Du erfährst außerdem:

was Reisen wirklich bedeutet

6 Dinge, die passieren, wenn du "on the road" gehst

wie du unterwegs deine Skills verbesserst

Ich wünsche dir viel Spaß bei dieser Episode

Stress – jeder kennt ihn und erlebt ihn regelmäßig. Julian Drachenberg ist Coach für gesunde Stressbewältigung und erzählt dir heute, wie du dich so richtig stressen kannst, aber auf die gute, unterstützende Art.

DU ERFÄHRST:

- was gesunde Stressbewältigung bedeutet
- wie du deine Stresskompetenz trainieren kannst
- wie du negativen in positiven Stress umwandelst 

Shownotes

Erfahre mehr über die Drachenbergs: https://www.drachenberg.de/

Podcast https://www.drachenberg.de/blog/

Ermittele deine Stress-Level https://www.drachenberg.de/stresslevel

Weniger Stress im Alltag mit dieser Checkliste https://www.drachenberg.de/checkliste

In 8 Wochen stressfrei mit diesem Onlinekurs https://www.drachenberg.de/cashback

Anfragen für Workshops an [email protected] 

________________________________________________________

Unterstütze jetzt den Natural Biohacking Podcast und hilf mir dabei weiterhin hochwertige und spannende Inhalte zu bringen.

Support-Link:

 http://www.robinstolberg.de/podcast-spende 

Ich freue mich über ein Feedback. Schreib mir deine Meinung bei Instagram oder in der Natural Biohacking Facebook-Gruppe!

Instagram: https://www.instagram.com/robin.stolberg/

Facebook: https://www.facebook.com/groups/naturalbiohacking

Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung, einen Kommentar bei iTunes und natürlich einem Abo! Damit machst du den Podcast besser und noch bekannter ;-)

Ein neues Format ist geboren - der "6 Minute Friday" - Zur Premiere teile ich mit dir ein machtvolles Konzept, wie du deine Zeit optimal ausnutzen kannst und danach sogar etwas reicher als vorher bist. Ich habe keine Zeit! Ein weiterverbreitete Lüge, die auch ich hin und wieder nutze. Jedoch können wir Zeit garnicht besitzen - erster Denkfehler. Wir können sie uns aber sehr wohl für Dinge nehmen, die uns weiter bringen und uns gut tun. Du erfährst außerdem: was "dead time" und "alive time" ist wie du deinen Arbeitsweg sinnvoll nutzt wie du Achtsamkeit und Produktivität verbindest

Sicher dir jetzt deinen kostenlosen Beratungstermin unter: www.mindful-upgrade.ch/termin

Buch von Aubrey Marcus https://www.amzn.to/2NPjHIa

Smarte Buchzusammenfassung mit Blinkist http://www.robinstolberg.de/blinkist

Hol dir jetzt mein Biohacking Buch www.mindful-upgrade.ch/buch

________________________________________________________

Unterstütze jetzt den Natural Biohacking Podcast und hilf mir dabei weiterhin hochwertige und spannende Inhalte zu bringen.

Support-Link:

 http://www.robinstolberg.de/podcast-spende 

Ich freue mich über ein Feedback. Schreib mir deine Meinung bei Instagram oder in der Natural Biohacking Facebook-Gruppe!

Instagram: https://www.instagram.com/robin.stolberg/

Facebook: https://www.facebook.com/groups/naturalbiohacking

Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung, einen Kommentar bei iTunes und natürlich einem Abo! Damit machst du den Podcast besser und noch bekannter ;-)

-Achtung das ist Folge 26 (nicht 27)- Effektiv und mit voller Power seine Ziele erreichen sowie dabei gesund bleiben? Nicht möglich? Jules von den Healthy Hustlers zeigt dir ins dieser Folge, wie du durch das Aufstellen smarter Routinen, deine Gewohnheiten ändern kannst. Und das ohne dich zu stressen und deinen Körper zu vernachlässigen. Zusammen mit seinem Kumpel Äd vereinen die Healthy Hustlers Produktivität, Vitalität und mentale Stärke. In diesem Interview erfährst du, wie du selbst zum Healthy Hustler werden kannst, durch einfach umsetzbare Hacks in deinem Alltag.

DU ERFÄHRST:

- Was einen Healthy Hustler ausmacht
- Warum Buddy-Power so wichtig ist, um schnell voranzukommen
- Wie du dir durch Mini-Routinen im Alltag starke Gewohnheiten aufbaust

https://www.healthyhustlers.de/ 

https://www.instagram.com/healthyhustlers.de/ 

https://www.facebook.com/healthyhustlers/

Die Macht der Gewohnheit - Charles Duhigg https://www.amzn.to/2zK64rJ

Meine Morgenroutine http://mindful-upgrade.ch/folge18 

________________________________________________________

Unterstütze jetzt den Natural Biohacking Podcast und hilf mir dabei weiterhin hochwertige und spannende Inhalte zu bringen.

Support-Link:

http://www.robinstolberg.de/podcast-spende 

Ich freue mich über ein Feedback. Schreib mir deine Meinung bei Instagram oder in der Natural Biohacking Facebook-Gruppe!

Instagram: https://www.instagram.com/robin.stolberg/

Facebook: https://www.facebook.com/groups/naturalbiohacking

Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung, einen Kommentar bei iTunes und natürlich einem Abo! Damit machst du den Podcast besser und noch bekannter ;-)