MENO COOL

Wusstest du, dass unserer Gehirn – und damit auch unsere Psyche – wesentlich sensibler auf unsere Ernährung reagiert als der Rest unseres Körpers? Daher die Frage: Willst du dich unglücklich, gestresst und langfristig dezent essen? Oder willst du dank guter Ernährung stressresilienter werden, deine geistige Leistungsfähigkeit erhalten und Stimmungsschwankungen verbessern? Wie das mit neustem Ernährungswissen geht, hörst du in Folge #66 vom MENO COOL Podcast. Viel Freude beim Hören und Umsetzen. Herzlichst, Petra Orzech

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Mit dem Alter verliert unser Körper Knochenmasse, was zu Osteoporose führen kann. Jede dritte Frau und jeder Mann über 50 Jahren erleiden einen Bruch, der durch den Verlust der Knochenfestigkeit verursacht wird. Wichtig ist es daher, die Knochen zu stärken. Wie dir smarte Ernährung, clevere Bewegung und nährende Sonne dabei helfen und, ob es sinnvoll ist, Calcium Tabletten zu nehmen, hörst du in Folge #64 vom MENO COOL Podcast. Viel Freude beim Hören und Umsetzen. Herzlichst, Petra Orzech

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Ein „Muss": Deine Ernährung ab der Menopause den neuen Gegebenheiten von Körper, Geist und Seele anzupassen. Unabhängig davon ob du Wechseljahrsbeschwerden hast oder nicht. Leider gelten Gewohnheiten als der härteste Klebstoff der Welt – auch, wenn es um unsere Ernährungsgewohnheiten geht. Wie du es dennoch schaffen kannst und das sogar nachhaltig, hörst du in Folge #64 vom MENO COOL Podcast. Viel Freude beim Hören und Umsetzen. Herzlichst, Petra Orzech

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Bei Beinen geht es nicht nur um Ästhetik, sondern noch mehr um Gesundheit: Stichwort Thrombose oder Krampfadern. Was in der Menopause zu beachten ist, darüber spreche ich mit Dr. med. Kerstin Schick – Gefäßchirurgin, Phlebologin und Autorin von „Venusvenen".

Das Tolle: Wie oft wünschen wir uns, dass sich der Arzt für uns Zeit nimmt? Frau Dr. med. Schick hat sich fast eine Stunde Zeit für all meine Fragen genommen. Auch Fragen wie, „warum Frauen ihre Beine meist nicht schön finden und warum sie es doch endlich tun sollten". Viele Infos zu gesunden Gefäßen, was wir selbst beeinflussen können und einiges Spannendes mehr, hört ihr in Folge #63 vom MENO COOL Podcast. Viel Freude beim Hören und Umsetzen. Herzlichst, Petra Orzech

Hier gehts zum Buch „Venusvenen" von Dr. med. Kerstin Schick: Venusvenen

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Machen Hormone dick? Insbesondere, wenn wir 50plus sind? Tatsache ist, dass viele Frauen in der Menopause an Gewicht zunehmen – zwischen 3 bis15 Kilo im Jahr. Da stellt sich schon die Frage: Warum steigt gerade in dieser Lebensphase oft das Körpergewicht an. Häufig schauen wir dabei auf die Hormone. Doch sind sie wirklich „schuld" daran? In Folge #62 vom MENO COOL Podcast geht es genau darum und was eine gute Möglichkeit darstellt, im Wechsel das Gewicht im Griff zu haben. Viel Freude beim Hören und Umsetzen. Herzlichst, Petra Orzech

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Wenn von der Menopause gesprochen wird, denken die wenigsten daran, dass die Leber ab dieser Lebensphase eine besondere Rolle spielt. Warum? Ab der Menopause entfällt mit dem Ausbleiben der Periode die Entgiftung über die Gebärmutter. Und genau hier kommt die Leber ins Spiel: Sie hat jede Menge mehr zu tun, was sie leicht erschöpfen kann. Das kann sich etwa durch Müdigkeit, Kopfschmerzen oder Gereiztheit bemerkbar machen. Wie du mit deiner Ernährung die Leber – und letztendlich damit dein Wohlbefinden und deine Gesundheit – unterstützt, darum geht ist in Folge #61 vom MENO COOL Podcast. Viel Freude beim Hören und Umsetzen. Herzlichst, Petra Orzech

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Die FIBO ist die weltweit grösste Messe für Fitness, Wellness und Gesundheit. 2023 steht ein gesunder und ganzheitlich bewusster Lebensstil im Fokus der Messe – insbesondere auch das Thema Frauengesundheit. Darüber spreche ich mich mit Silke Franke, Event Directorin der FIBO. Es gibt auch spannende Insider-News… Hört gleich mal rein und besucht uns auf der FIBO in Köln. Wir freuen uns auf euch.

Tickets für die FIBO vom 13. – 16. April 2023 in Köln kannst du hier direkt bestellen: HIER

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Was liegt näher, als etwas für unsere Gesundheit zu nutzen, mit dem wir uns sowieso täglich beschäftigen: dem Essen! In Folge #59 vom MENO COOL Podcast spreche ich mit der Leiterin der Hiltl Akademie Monika Janicka darüber, was zahlreiche Studien belegen: Eine pflanzenbasierte, nachhaltige Ernährung in der Menopause kann Wohlbefinden, Energielevel und Gesundheit immens steigern.

Wie das in der Praxis aussieht: Rezepte, Geheimtipps und gemeinsamer Genuss, erlebst du in meinem brandneuen Kochkurs „Menopause Kitchen – Für schlanke, gesunde und vitale Wechseljahre" in der Hiltl Akademie in Zürich.

Hier gehts direkt zum Hiltl-Kochkurs -> „Menopause Kitchen"

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Unser Hormonsystem und Stoffwechsel reagieren super anfällig auf Stress – besonders extrem bei Frauen vor und in den Wechseljahren. Wieso das so ist und welches die 5 grössten Stressauslöser sind, höre in Folge #58 vom MENO COOL Podcast. Erfahre natürlich auch, was du dagegen tun hast. Wenn du Lust auf eine kleine Auszeit mit Yoga, frisch gemixten, exklusiven Smoothies hast, melde dich beim PorSHE-Event „Inner peace" in Zürich. Die Teilnehmeranzahl ist begrenzt. Das Porsche Zentrum Zürich und ich freuen uns auf dich. Hier gehts direkt zur Anmeldung vom PorSHE-Event „Inner peace" in Zürich : https:// dealer.porsche.com/ch/riesbach/de-CH/News-and-Events/PORSHE-Events Schau auch gerne bei mir auf Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/ petraorzech/?hl=de) Oder bei YouTube (https://www.youtube.com/user/PetraOrzech) Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!

Menopause schlanker Bauch! Wie eine smarte Ernährung dir dabei helfen kann, dich wohlzufühlen, darum geht es in Folge #57 vom MENO COOL Podcast. Rezepte, Geheimtipps und gemeinsamer Genuss, erlebst du in meinem brandneuen Kochkurs „Menopause Kitchen – Für schlanke, gesunde und vitale Wechseljahre" in der Hiltl Akademie in Zürich. Hier gehts direkt zum Hiltl-Kochkurs „Menopause Kitchen": https://hiltl.ch/produkt/ernaehrung-wechseljahre-vegetarisch/ Schau auch gerne bei mir auf Instagram vorbei @petraorzech (https://www.instagram.com/petraorzech/?hl=de) Oder bei YouTube (https://www.youtube.com/user/PetraOrzech) Wo auch immer wir uns treffen – ich freue mich auf DICH!