merak. listesi

Erteliyorum, erteliyorsun, erteliyor... Hepimiz sürekli erteliyoruz. Ertelemeyi nasıl durduracağımıza dair kitaplar, videolar, podcastler takip ediyoruz. Pratikleri deniyoruz ama hala ertelemeye devam ediyoruz. Neden? Bu bölümde erteleme davranışına neden olan 13 düşünce yapısını paylaşmak istedim. Bu listeyi yazar ve psikolog Dr. David Burns "İyi Hissetmek" kitabında paylaşıyor. Bunların farkına varınca erteleme konusunda kendimizi güçlendirebilir ve erteleme davranışına başladığımız anda nedenini görüp hızla önleyebiliriz. Bakalım sen hangi düşünce yapılarını kullanarak erteleme davranışı gösteriyorsun?

--

Destek olmak için: https://www.patreon.com/meraklistesi

Merak bülteni: https://meraklistesi.substack.com/

Instagram: https://www.instagram.com/kupelicagri

--

Bölüm akışı:

(2:14) Neden bu düşünce yapılarına bakmalıyız

(6:23) Abrakadabra: Kelimelerin Gücü

(8:40) ödülü değersizleştirmiş olabilrisin

(11:00) Pürüzlü Mükemmellik

(20:50) Erteleme davranışını fark edince yapabileceğimiz 3 şey

Martini Etkisini duydun mu? Belli bir derinlikten sonra dalgıçların yaşamaya başladığı sarhoşluk etkisini ifade ediyor. Bu bölümde ben de martini etkisini hayatımızda yaşadığımız anlar var mı sorusunun peşinden koştum. Keyifli dinlemeler!

--

Destek olmak için: https://www.patreon.com/meraklistesi

Merak bülteni: https://meraklistesi.substack.com/

Instagram: https://www.instagram.com/kupelicagri

--

Bölüm akışı:

(0:00) Martini etkisi nedir?

(1:54) Bütün gazların narkotik etkisi varken birisinimn yok

(2:44) Phil Knight - Ayakkabı Gurusu kitabı

(4:25) Her şey yolunda

(6:00) İnsan Doğası iyimser

“Oradayım, görülebilyorum ama hiçbir işe yaramıyorum.”

En son ne zaman tamamlanmış hissettin? Eksik hissetmediğin, olduğun halinin bir bütün, tam olduğunu düşündün? Hiç bir zaman mı? Eksik, yetersiz, uyumsuz, istenmeyen, sevilmeyen birisi olarak mı kendini görüyorsun? Hangi korkular seni bütünlük hissinden alıkoyuyor? Bu bölümde bu soruların peşinden koşarak “bütünlük” kavramını İngilizce’de “Wholeness” denilen bu sözcüğü ve neden bütünlük hissedemediğimizi ve her an eksik hissetmenin nedeninin merakının peşinden koştum.

--

Destek olmak için: https://www.patreon.com/meraklistesi

Merak bülteni: https://meraklistesi.substack.com/

Instagram: https://www.instagram.com/kupelicagri

--

Bölüm akışı:

(1:39) Bütünlük olmayan nedir?

(4:00) Bütünlük nedir?

(4:56) İlk bütünlük hissini fark ettiğim an

(8:00) Biz bir bütünüz

(9:55) Biricik olan bir şeyi nasıl tamamlayabilirsiniz?

(11:20) Bütünlük konusunu ele almak için 3 yol

(12:40) Johari’nin pencerisi

(18:30) Her halimizle iyiyiz, bütünüz

Ocak ayının 2. pazarından sevgiler! Bu haftanın bülteninde sosyal medyada aklımızı nasıl koruyabiliriz konusunu ele almak istedim. Wellbeing girişimlerinin artacağını trendleri anlattığım bölümde söylemiştim. Zihin sağlığımıza nasıl iyi bakacağımız ve zihnimizi nelerle besleyeceğimiz oldukça önemli. Bu yıl bu konuya birlikte daha fazla odaklansak mı? Ne dersin?

--

Destek olmak için: https://www.patreon.com/meraklistesi

Merak bülteni: https://meraklistesi.substack.com/

Instagram: https://www.instagram.com/kupelicagri

--

Bölüm akışı:

(1:10) Haftanın meraklı soruları

(2:04) Neden kimliklerimiz var?

(2:39) Yazı:  İnternette akıl sağlığını korumak için 10 yol

(8:07) 🎙İşin Geleceği: Çalışan Deneyimi

(9:13) Merak listemde bu hafta neler var?

(11:54) 📺 Ne izledim?

(12:28) 📕 Ne okuyorum?

(12:51) 🎧 Podcast önerileri

(13:37) Haftanın düşünceleri

“Hepimiz daha iyi bir çalışma deneyimini hak ediyoruz.”

Her anın bir deneyim olduğunu, bu deneyimlerin bizde bıraktığı anıları ve duyguları bazen fark etmiyoruz. Fark ettiğimizde de bunları değiştiremeyeceğimizi düşünüyoruz. Oysa deneyimler tasarlanabilir. İş hayatında son dönemde çalışanların %79'u tükenmişlik sendromu yaşadığını belirtiyor. Bu noktada çalışanlara iyi gelecek bir iş hayatını yeniden tasarlamak mümkün. İşin geleceği de deneyime yani çalışan deneyimine doğru gidiyor. Çalışan Deneyimi kitabı yeni çıkan eğitmen, yazar ve çalışan deneyimi uzmanı Orçun İrfan'ı bu konuda ikinci kez ağırladım. İlk podcastte konuştuklarımızın üzerine ve biraz da geleceğe odaklandık. Keyifli dinlemeler. 

Kitap linki: Çalışan Deneyimi - Orçun İrfan

Udemy Çalışan Deneyimi eğitimi: Uçtan Uca Çalışan Deneyimi 

--

Bölüm akışı:

(2:50) Orçun 5 kelime ile kendisini anlatsa

(4:50) Çalışan Deneyimi nedir?

(8:40) Bir durum çalışması üzerinden çalışan deneyimi

(10:50) Doğrusunu herkes bilirken neden doğrusunu yapmıyoruz?

(14:35) 2023 yılında çalışan aidiyetleri tarafında neler bizi bekliyor?

(20:30) 2023 yılında işe alımda şirketleri bekleyen sorular

(25:40) Çalışan deneyimi perspektifinden süreç nasıl geliştirilebilir

(30:40) Çalışan deneyimi işveren ve çalışan birlikte oluşturmalı

(33:30) Türkçe hazırlanmış ilk Çalışan Deneyimi Modeli olan 5A modeli

(38:21) Adını unuttuğum psikolog Rebecca Todd

(39:31) Çalışan deneyimine dair dinleyen neyin farkına varsa, hemen aksiyona geçebilir?

2023 yılında hangi trendleri bekliyoruz? Trendleri takip etmeyi seven, bu alanda gelişimleri merak edenler için trendleri listeledim. Global trendler ve Türkiye'ye etkilerine odaklandığım bölümü dinlerken seni en çok heyecanlandıran trendi benimle paylaşmayı unutma. 

Gerçek mucizelerin yanında olan Coca-Cola, bugün bizimle! Merak Listesi'ni size ulaşırmak konusunda destekleyen Coca Cola'ya teşekkür ederim. 

Bölüm akışı:

(01:12) Trend Raporları linki

(2:10) Odadakik fili konuşalım: Metaverse

(5:10) Snackable Content - Atıştırmalık İçerikler

(7:00) Sesli yapay zeka gelir mi?

(8:45) Kafelerde kartsız ödemeler dönemi

(10:00) Yeni flört etme deneyimleri

(11:25) Topluluk oluşturma ve yönetimi

(13:00) Giyimde co branding ve 2.el ürünlerin artışı

(15:30) Fast Fashion out, yerel ürünler in

(16:30) İş hayatında C level’a yeni C ekleniyor: Consumer: Tüketici

(17:45) Yeni Lokmacılar: ???

(19:00) Wellbeing ve AVM’lerde wellbeing köşeleri

(20:48) Sağlık çalışanı krizi derinleşecek

(23:45) Kendi kendine yeten şehirler

Not:  Bu bölüm Coca Cola'ya dair reklam içermektedir.

“Hayal ettim, hemen şimdi olsun!”

Hayal kuralım yeni yıla dair neler olsun? Düşünsenize elimde bir sihirli değnek var ve tüm meraklı insanların hayallerini gerçeğe dönüştürebiliyorum. Neler düşünürdün? Hayallerinin gerçek olmasını mı? Yoksa başka şeyler mi? Eğer hayallerinin gerçek olmasını istiyorsan, bu bir hayal olabilir mi? Ya da şöyle sorayım gerçekten hayal kuruyor musun?

Bölüm akışı:

(1:20) 2023 yılına dair hayal kurmaya hazır mısın?

(3:34) Evrim Kuran’ın Hayal araştırması

(5:45) Hayal mi plan mı?

(9:00) Hayal ettim hemen olsun!

(12:40) Unlocking Us - Father Richard Rohr

(16:10) “Bu bir hapishaneydi...)

“Ne şekilde ayrıldığımız da sevdayı belirliyor.”

4 Kasım'da İzmir'de @yolkynight 'ta psikolog Dr. Gizem Sürenkök ile "ayrılık" temasıyla gerçekleştirdiğimiz canlı podcast etkinliğinin kaydını sizlerle üzerinden biraz zaman geçtikten sonra paylaşabiliyorum. Oldukça keyifli ve iyi gelen sohbetlerden birisi oldu. Bakalım meraklı insan sen nasıl bulacaksın?

Bu etkinliği hazırlayan ve harika bir mekanda bizi konuk eden Begüm Özpaklar'a sevgiler ve teşekkürler!

Bölüm akışı:

(1:57) Ayrılık sevdaya dahil mi?

(4:15) Neden aşka başlarken ayrılığı doğal olmasına rağmen düşünmüyoruz

(7:35) Ayrılık acısından kaçmaktan mı daha hızlı ilişkilerden ilişkilere geçiyoruz?

(13:30) Ayrılıkla ilgili keşke şunu bilse daha farklı olur?

(17:40) Bağlı olmak ve bağımlı olmak ayrılık sürecini nasıl etkilyior?

(20:50) Yeni kalp yapabilmek

(23:51) Seyircilerin soruları

(39:20) Daha iyi hissetmek için Relate uygulamasına tıklayın!

(45:10) Sağlıklı ayrılık var mı?

(51:50) Ayrılma sürecinin normal olduğunu geliştirmek için ne yapabilirim?

“Karar vermek aklın durması halidir.”

Taoculuğun kurucusu Lao Tzu'nun öğretilerinden seçtiğim not aldığım ve bana iyi hatırlatmalar olan 10 dersi meraklı insanlarla da paylaşmak istedim. 10 adıma geçmeden önce "Karar verme bilgeliği" hikayesini de anlatmadan geçemedim. Merakla kalın!

--

Destek olmak için: https://www.patreon.com/meraklistesi

Merak bülteni: https://meraklistesi.substack.com/

Instagram: https://www.instagram.com/kupelicagri

--

Bölüm akışı:

(0:00) Genel giriş

(2:19) Karar Vermenin Bilgeliği

(8:06) Lao Tzu’dan 10 alıntı

(12:07) Dr. Phil Stutz Netflix belgeseli

Günün meraklı sorusu: Başarı için özel formülüm ne? Başarılı olmak için kattığım özel baharatım ne?

Güne merak edeceğin bir soru ile başlamak ve gün içerisinde merakının peşinden koşmak ister misin? Her sabah yeni bir meraklı soru seni bekliyor!

--

Destek olmak için: https://www.patreon.com/meraklistesi

Merak bülteni: https://www.getrevue.co/profile/meraklistesi

Instagram: https://www.instagram.com/kupelicagri