Mesa para Tres

En medio del elogio a la empatía sin límites, es crucial explorar las posibles dimensiones autodestructivas de esta tendencia. Aunque la empatía es esencial para construir conexiones significativas, cuando se lleva al extremo puede tener consecuencias negativas para el bienestar emocional y mental de quienes la practican.

En este episodio hablamos de las posibles causas y que podemos hacer para empezar a desarrollar límites en pro de nuestro autocuidado.

En este episodio hablamos de diferentes puntos y características que las personas están tomando en cuenta a la hora de relacionarse o qué se han vuelto más atractivas en los últimos años.

También hacemos recomendaciones, basadas en nuestra experiencia, de que aspectos priorizar, cuando estas teniendo citas.

Viajar es sumamente enriquecedor, nos permite ver paisajes nuevos, usos y costumbres diferentes, nos contrasta sacándonos de lo habitual y muy importante, nos permite observarnos fuera de esas contingencias que nos condicionas.

Escucha este breve episodio, que parece una carta de amor a los viajes y que sin duda, te impulsará a reservar esa próxima aventura.

En este episodio exploramos el cambio y por qué cuesta trabajo mantener nuevos hábitos en el largo plazo. También hablamos a profundidad de las etapas de motivación al cambio. Te regalamos esta actividad descargable para que te acompañas en la identificación de la etapa de motivación al cambio en que te encuentras y que con las preguntas que vienen ahí puedas crear un plan de acción y moverte a la siguiente.

Descargable: https://drive.google.com/file/d/18VpnrX0g1SMixEtXg7lw8kEt9cuMXb1a/view?usp=sharing

En este episodio hablamos de la importancia de clarificar nuestros valores para que estos propósitos que nos planteamos al iniciar el año, sean más fáciles de mantener en el largo plazo. Los terapeutas que trabajan con la terapia de aceptación y compromiso (ACT) afirman que los seres humanos estamos dispuestos a soportar incomodidades en el corto plazo, siempre y cuando estemos persiguiendo algo valioso en el largo plazo.

En este episodio te hablamos sobre un instrumento para clarificar tus valores, puedes descargarlo en este enlace: https://drive.google.com/file/d/1ahgf4HrwI8EOmVY_pPDdpRVqAqt20zTl/view?usp=drive_link

Este episodio es diferente a lo que solemos compartir, ya que es un episodio interactivo, para aprovecharlo al máximo descarga gratis este documento de reflexión que con mucho cariño diseñamos para ti: https://drive.google.com/file/d/1V9esxNefUltS_mWjjvi7hguezcjYkkpH/view?usp=drive_link

El ejercicio tiene como objetivo reflexinar sobre donde estuvieron tus prioridades este año y que seria importante modificar para que el proximo estes alineado con tu versión más autentica

En este episodio tipo monólogo, de la mano de Adri, reflexionamos sobre la vergüenza: cuál es su función, por qué aparece, como hacer uso de ella y también como manejarla en momentos que es disfuncional.

A demás, Adri nos comparte su experiencia personal, trabajando este sentimiento durante algunos episodios de su vida.

En el episodio de hoy hablamos sobre esta dificultad en la comunicación entre dos personas, donde están apareciendo mensajes contradictorios, por ejemplo decir que eres mi prioridad número uno, pero no tener tiempo para verte; decir que me encanta como eres, pero criticarte constantemente. Esto solo por dar algunos ejemplos, en el episodio compartimos experiencias personales y hablamos de que podría estar influyendo para que los vinculos confusos sean tan comunes.

En este episodio hablamos sobre el contacto cero, que es una estrategia que se recomienda si estas experimentando un duelo, se trata de cortar toda comunicación con tu ex pareja.

Reflexionamos sobre si es recomendada en todas las rupturas, cuales son los factores a considerad, como se aplica, cuales son los beneficios y que podriamos esperar de la experiencia.

En este episodio reflexionamos sobre la relación que tenemos con nuestra familia y las creencias que compartimos dentro de ellas, pero también como sociedad.

¿Será cierto que como es nuestra familia estamos obligados a quererlos? o en otro caso ¿a perdonarlos?

Acompáñanos a responder estas preguntas y a reflexionar sobre las creencias o lealtades familiares, que podrían estar condicionando nuestras decisiones.