Metanoya Podcast

Metanoya Podcast

By Vlado RoskoHealth & Fitness
Download on the App Store

Metanoya Podcast episodes

  • Meditácia - kľúč k oslobodeniu a rozvoju vedomia. NÁVOD a SKÚSENOSTI

    Vysvetlím ti bez magického a tajomného balastu aké zmeny do tvojho života meditácia dokáže priniesť, vysvetlím ti ako som ju dlhodobo a jednoducho praktizoval ja a zároveň sa o svojej mysli a o svojich myšlienkách naučíš zopár šokujúcich a život-meniacich poznatkov.
    Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko
    Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/
    Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko
    Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať:
    SVALY:
    Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi
    Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ
    Citrulín: https://bit.ly/3Suu0pJ
    VITAMÍNY A MINERÁLY:
    Vitamín B6 P5p (methylovaný): https://bit.ly/46Or4IC
    Vitamín C: https://bit.ly/47W31Zj
    Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW
    B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4
    Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh
    Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q
    Zinok: https://bit.ly/3RahOa0
    TESTOSTERÓN A LIBIDO:
    Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy
    Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB
    SÚSTREDENIE A KREATIVITA:
    Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ
    Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP
    Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT
    Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH
    ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES:
    Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo
    Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg

    48 min
  • Hydratácia: Zabudnutý kľúč k energii a zdraviu - Voda, Soľ a Elektrolyty

    Myslíš, že sa stačí napiť vody z kohútika keď ťa smädí? Môže ti zrnko soli pomôcť získať nekofeínovú energiu a zbaviť ťa stresu? Koľko vody piť a ako ju piť? Na tieto a ďalšie otázky sa pozrieme v tomto videu.

    HydroFuel elektrolyty SK: https://bit.ly/471RLsR

    HydroFuel elektrolyty CZ: https://bit.ly/3NwM0MJ

    Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko

    Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/

    Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko

    TIMESTAMPS:

    Úvod 0:00-1:38

    Prečo iba voda nestačí? 1:38-22:37

    Prečo nesúhlasím s odporúčaniami štátu a médií ohľadne soli 22:37-29:20

    Nedostatok soli zvyšuje závislosti a prejedanie sa? 29:20-34:11

    Soľ, zvýšený tlak a inzulínová rezistencia 34:11-49:35

    WHO, fast-food a cukor 49:35-54:29

    Koľko vody, kedy piť a kedy nepiť 54:29-59:20

    Koľko elektrolytov a soli? Remineralizácia vody 59:20

    1 hr 11 min
  • 5 zlozvykov, ktoré ti kradnú kontrolu nad životom.

    Týchto 5 myšlienkových zlozvykov vykradlo sny už viac ľuďom, než je "potrebné". Pozri sa na ne so mnou, možno sa v nich objavíš a nájdeš nové cesty von - k životu, ktorý stojí za to pestovať.
    Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko
    Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/
    Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko
    Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať:
    SVALY:
    Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi
    Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ
    Citrulín: https://bit.ly/3Suu0pJ
    VITAMÍNY A MINERÁLY:
    Vitamín B6 P5p (methylovaný): https://bit.ly/46Or4IC
    Vitamín C: https://bit.ly/47W31Zj
    Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW
    B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4
    Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh
    Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q
    Zinok: https://bit.ly/3RahOa0
    TESTOSTERÓN A LIBIDO:
    Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy
    Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB
    SÚSTREDENIE A KREATIVITA:
    Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ
    Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP
    Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT
    Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH
    ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES:
    Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo
    Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg

    34 min
  • Keď nedokážeš SCHUDNÚŤ, použi tieto 2 nástroje.

    Možno si už skúšal/a rôzne diéty, pôsty, hladovky a poradilo sa ti niečo zhodiť, no akoby vznikla pomyselná hranica na ručičke váh, ktorú nie a nie podliezť. Namiesto hľadania nových spaľovačov a diét dokáže veľmi dobre pomôcť vrátiť sa k základom a pozrieť na ne novými očami. O tom je toto video.
    Video o prerušovanom pôste: https://youtu.be/T_4FxLoxBkA
    Video o bielkovinách: https://youtu.be/PNL8ZJfroOw
    Video o proteínových práškoch: https://youtu.be/2H7WIr12zGo
    Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko
    Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/
    Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko
    Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať:
    SVALY:
    Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi
    Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ
    Citrulín: https://bit.ly/3Suu0pJ
    VITAMÍNY A MINERÁLY:
    Vitamín B6 P5p (methylovaný): https://bit.ly/46Or4IC
    Vitamín C: https://bit.ly/47W31Zj
    Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW
    B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4
    Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh
    Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q
    Zinok: https://bit.ly/3RahOa0
    TESTOSTERÓN A LIBIDO:
    Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy
    Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB
    SÚSTREDENIE A KREATIVITA:
    Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ
    Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP
    Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT
    Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH
    ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES:
    Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo
    Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg

    46 min
  • Ako si vybrať PROTEÍN vhodný pre teba?

    V tomto videu ti poradím ako sa zorientovať v ponuke proteínových práškov na trhu tak, aby si vedel/a nakúpiť proteín podľa tvojich preferencií a trávenia bez toho, aby si naletel/a na marketingové chytáky predajcov.
    Odkazy na proteíny:
    Srvátkový koncentrát: https://bit.ly/3JAmViN
    Srvátkový izolát: https://bit.ly/3T2tYFD
    Srvátkový hydrolyzát: https://bit.ly/3SZKdU0
    Srvátkový koncentrát Lacto-Free: https://bit.ly/411tIbT
    Srvátkový koncentrát sladený Stéviou: https://bit.ly/446nac1
    BIO/Grass fed srvátkový koncentrát: https://bit.ly/3T3igea
    Mliečny izolát: https://bit.ly/3sX9hR6
    Micelárny kazeín: https://bit.ly/46QxAy5
    Kazeínový koncentrát: https://bit.ly/3N3P3Mk
    Vaječný albumín: https://bit.ly/3IovXgF
    Hovädzí proteín: https://bit.ly/3Tk9jxh
    BIO Hrachový proteín (izolát): https://bit.ly/45NHsZm
    BIO Ryžový proteín (koncentrát): https://bit.ly/3uxldJv
    Sójový proteín (izolát): https://bit.ly/3QYh211
    EAA - esenciálne aminokyseliny: https://bit.ly/3Go3VkV
    Video o DOPLNKOCH VÝŽIVY: https://youtu.be/aEHHIKfbNLQ?si=Bq1Wz...
    Video o BIELKOVINÁCH: https://youtu.be/PNL8ZJfroOw?si=LrRDC...
    Video o SPÁNKU: https://youtu.be/1m3gEdL_zwg?si=3Xzv7...
    Video o DOPAMÍNE: https://youtu.be/j0VUsVFH-Ds?si=IojyS...
    UPOZORNENIE: Rady vo videu niesú náhradou za lekárske rady. Všetky zmeny vo svojej životospráve komunikuj so svojim lekárom! Nenesiem zodpovednosť za nepochopenie a nesprávnu implementáciu informácií uvedených vo videu.
    Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko
    Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/
    Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko
    Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať:
    SVALY:
    Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi
    Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ
    Citrulín: https://bit.ly/3Suu0pJ
    VITAMÍNY A MINERÁLY:
    Vitamín B6 P5p (methylovaný): https://bit.ly/46Or4IC
    Vitamín C: https://bit.ly/47W31Zj
    Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW
    B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4
    Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh
    Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q
    Zinok: https://bit.ly/3RahOa0
    TESTOSTERÓN A LIBIDO:
    Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy
    Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB
    SÚSTREDENIE A KREATIVITA:
    Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ
    Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP
    Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT
    Theanín:

    56 min
  • Ako vyťažiť MAXIMUM z doplnkov výživy | Načasovanie, Kombinácie a celostný pohľad

    Užívaš doplnky výživy aby si bol zdravý alebo aby si vyriešil svoj problém a nefungujú? Možno ti chýbajú zásadné informácie, bez ktorých to nepôjde. Tie si objasníme v tomto videu.
    Video o DOPLNKOCH VÝŽIVY: https://youtu.be/aEHHIKfbNLQ?si=Bq1Wz...
    Video o BIELKOVINÁCH: https://youtu.be/PNL8ZJfroOw?si=LrRDC...
    Video o SPÁNKU: https://youtu.be/1m3gEdL_zwg?si=3Xzv7...
    Video o DOPAMÍNE: https://youtu.be/j0VUsVFH-Ds?si=IojyS...
    UPOZORNENIE: Rady vo videu niesú náhradou za lekárske rady. Všetky zmeny vo svojej životospráve komunikuj so svojim lekárom! Nenesiem zodpovednosť za nepochopenie a nesprávnu implementáciu informácií uvedených vo videu.
    Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko
    Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/
    Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko
    Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať:
    SVALY:
    Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi
    Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ
    Citrulín: https://bit.ly/3Suu0pJ
    VITAMÍNY A MINERÁLY:
    Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW
    B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4
    Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh
    Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q
    Zinok: https://bit.ly/3RahOa0
    TESTOSTERÓN A LIBIDO:
    Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy
    Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB
    SÚSTREDENIE A KREATIVITA:
    Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ
    Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP
    Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT
    Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH
    ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES:
    Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo
    Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg
    TIMESTAMPS:
    Úvod 0:00-2:03
    3 relevantné dôvody na užívanie doplnkov výživy 2:03-7:00
    1 najlepší čas na užívanie doplnkov 7:00-8:22
    2 najlepší čas na užívanie doplnkov 8:22-10:47
    Doplnky nalačno? 10:47-12:56
    Nebezpečné kombinácie doplnkov výživy 12:56-20:53
    Zinok a antibiotiká 20:53-21:58
    Káva, čaje a doplnky výživy 21:58-24:00
    Lieky a doplnky výživy 24:00-26:09
    Ideálne kombinácie vitamínov a minerálov a toxicita vitamínu B6 26:09-32:08
    Ako zvýšiť vstrebateľnosť doplnkov 32:08-33:54
    Aminokyseliny, amino-spiking, citrulín, arginín... 33:54-39:16
    BCAA vs EAA 39:16-40:10
    Problém komplexných doplnkov výživy 40:10-42:12
    Kofeín, predtréningovky, spaľovače tukov a energeťáky 42:12-48:11
    SPÁNOK a vplyv doplnkov výživy 48:11-51:00
    Najdôležitejšia časť! - vplyv výživy, pohybu, spánku, stresu a vzťahov 51:00-01:09:55
    Načasovanie - zhrnutie 01:09:55

    1 hr 15 min
  • DOPAMÍN - prekroč svoje pudy a objav šťastie v úsilí a RASTE

    Dopamín je molekula motivácie, vykročenia vpred a sústredenia. Do dnes kázala kam sa má naša pozornosť upriamiť, po čom máme slintať, akej závislosti máme prepadnúť a čomu sa máme vyhýbať. Cieľom tohto videa je objasniť môj pohľad na to ako začať o týchto veciach rozhodovať sám.
    #dopamine
    Video o spánku: https://youtu.be/1m3gEdL_zwg?si=oEBcr...
    Video o bielkovinách: https://youtu.be/PNL8ZJfroOw?si=GrYXK...
    Video o L-Tyrozíne: https://youtu.be/OxhgyX-KPsg?si=qKFwb...
    Video o Rhodiole Rosee: https://youtu.be/ehUsSqfG0gM?si=ecDBo...
    Odkazy na doplnky výživy:
    Vitamín B6 P-5-P: https://bit.ly/46Or4IC
    Tyrozín: https://bit.ly/43eWdD7
    Rhodiola Rosea: https://bit.ly/3IKNU9w
    Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko
    Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/
    Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko
    Podpora mojej tvorby cez Patreon:
    https://bit.ly/45z1F5H
    Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať:
    SVALY:
    Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi
    Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ
    VITAMÍNY A MINERÁLY:
    Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW
    B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4
    Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh
    Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q
    Zinok: https://bit.ly/3RahOa0
    TESTOSTERÓN A LIBIDO:
    Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy
    Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB
    SÚSTREDENIE A KREATIVITA:
    Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ
    Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP
    Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT
    Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH
    ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES:
    Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo
    Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg
    TIMESTAMPS:
    Úvod 0:00-2:56
    2 hlavné úlohy DOPAMÍNU 2:56-13:10
    Budovanie návykov a dopamín 13:10-20:08
    Riziko nerozumného hospodárenia dopamínu 20:08-31:36
    Na čo sa zamerať pri optimalizácii dopamínu 31:36-34:32
    Nástroje - Spánok, Bielkoviny, Chlad, Cvičenie 34:32-41:40
    Nástroj - Metakognícia (meditácia) 41:40-50:40
    Nástroj - Vytváranie spojenia medzi dopamínom a úsilím 50:40-01:00:03
    Serotonín-Dopamín a sebavedomie 01:00:03-01:08:45
    Nástroj - Ciele a to-do listy - Momentum 01:08:45-01:13:20
    Doplnky výživy - Tyrozín, Rhodiola, B6, testosterón a ďalšie 01:13:20-01:17:44
    Sex, prolaktín a dopamín 01:17:44-01:19:30
    Záver 01:19:30

    1 hr 23 min
  • SmartFeeding - rozumné stravovanie pre krásnu postavu a energický život

    SmartFeeding je stravovací systém, vďaka ktorému sa dokážem celoročne udržať v perfektnej forme, štíhly, byť silný a plný energie a vitality.
    Ak ťa tento stravovací systém zaujíma, prichystaj si pero, papier a môžeš sa zahryznúť do videa.
    #smartfeeding #chudnutie #dieta #stravovacisystem #akoschudnut #dieta #jedálniček #bielkoviny #sacharidy #tuky #tréner #jedlo
    Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko
    Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/
    Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko/
    Podpora mojej tvorby cez Patreon:
    https://bit.ly/45z1F5H
    Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať:
    SVALY:
    Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi
    Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ
    VITAMÍNY A MINERÁLY:
    Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW
    B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4
    Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh
    Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q
    Zinok: https://bit.ly/3RahOa0
    TESTOSTERÓN A LIBIDO:
    Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy
    Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB
    SÚSTREDENIE A KREATIVITA:
    Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ
    Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP
    Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT
    Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH
    ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES:
    Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo
    Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg
    TIMESTAMPS:
    Prečo SmartFeeding? 0:00-2:13
    BIELKOVINY 2:13-16:11
    SACHARIDY 16:11-26:55
    TUKY 26:55-34:50
    10 zásad 34:50

    55 min
  • Čo znamená ZEMETRASENIE na východe Slovenska a POCIT, ktorý ho sprevádzal?

    Zemetrasenie na východe Slovenska z 9.10.2023 zachvelo nie len pohármi a budovami ale aj tým, čo považujeme za samozrejmosť - pevnú zem pod nohami, fakt že žijeme a mnoho ďalšieho. Všetkých nás na pár chvíľ sprevádzal zvláštny pocit. A tento pocit z môjho pohľadu v sebe nesie veľmi vzácne ponaučenie do našich ďalších dní .. a to tom sa pobavíme v tomto videu.

    14 min
  • Riziká prerušovaného pôstu - kedy si dať pauzu?

    Predstavuje prerušovaný pôst riziká? Kedy je treba dať si od prerušovaného pôstu pauzu, prípadne kedy s ním skončiť úplne?

    To a mnoho ďalšieho vo videu...
    Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: https://linktr.ee/vlado.rosko
    Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/
    Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko/
    NÁVOD na prerušovaný pôst:    • NÁVOD na Prerušovaný Pôst 16/8 pre za...  
    Intermittent Fasting, 16/8, Prerušované hladovanie.
    Podpora mojej tvorby cez Patreon:
    https://bit.ly/45z1F5H
    Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať:
    SVALY:
    Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi
    Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ
    VITAMÍNY A MINERÁLY:
    Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW
    B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4
    Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh
    Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q
    Zinok: https://bit.ly/3RahOa0
    TESTOSTERÓN A LIBIDO:
    Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy
    Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB
    SÚSTREDENIE A KREATIVITA:
    Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ
    Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP
    Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT
    Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH
    ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES:
    Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo
    Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg
    TIMESTAMPS:
    Úvod 0:00-01:05
    Keď už pôst nestresuje 1:05-5:17
    Keď si to prehnal s deficitom kalórií 5:17-8:30
    Keď si to zahnal do extrému 23/1 8:30-14:04
    A čo návštevy, svadby a dovolenky? 14:04-17:51
    Keď chceš bábätko alebo PMS 17:51-21:11
    Transcendencia pôstu - keď už poslúžil 21:11-28:25
    Môj ďalší krok SmartFeeding? 28:25

    32 min

About Metanoya Podcast

From the publisher's feed

Prebúdzanie vedomia v strave, pohybe, myšlienkách a návykoch pre dosahovanie odhodlaného stavu tvorivosti a rastu na všetkých úrovniach ľudského života.