مهران روشن

در قسمت ۲۳ گفتگوی روشن، با آراد سیدین  مربی ورزش، صاحب باشگاه و یوتیوبر، درباره مسیر رشد فردی، موفقیت، انگیزه، و تعادل در زندگی صحبت کردیم. آراد تجربیات و دیدگاه‌های ارزشمندی درباره تبدیل شدن به بهترین نسخه خودمان، برنامه‌ریزی برای زندگی، داشتن ذهنیت مثبت، و مراقبت از سلامتی به اشتراک می‌گذارد.موضوعات این قسمت:✅ چگونه در زندگی تعادل برقرار کنیم؟✅ نقش شکرگزاری و ژورنال‌نویسی در رشد فردی✅ چرا روی هدف‌های خودمان قفل کنیم؟✅ دهه بیست‌سالگی و تصمیمات مهم زندگی✅ چطور انگیزه بدهیم و انگیزه بگیریم؟✅ موفقیت از دید آراد سیدین✅ چرا مشروب و سیگار را کنار بگذاریم؟✅ مدیریت احساسات و برخورد با نظرات منفی✅ اشتباهات رایج در سلامتی و سبک زندگی✅ اگر به خودت ۱۰ سال پیش برمی‌گشتی، چه می‌گفتی؟این قسمت پر از نکات کاربردی برای داشتن زندگی بهتر و تبدیل شدن به بهترین نسخه خودتان است. اگر به دنبال رشد فردی، موفقیت و سلامت ذهن و جسم هستید، این اپیزود را از دست ندهید

در قسمت ۲۲ گفتگوی روشن، با عاطفه عبادیان، کارشناس ارشد بازارهای مالی، درباره سواد مالی و اهمیت برنامه‌ریزی مالی برای موفقیت صحبت کردیم.در این گفتگو سراغ موضوعاتی رفتیم که خیلی‌ها در زندگی روزمره با آن‌ها درگیرند، اما کمتر درباره‌شان درست فکر می‌کنند: باورهای نادرست درباره پول، پس‌انداز، خرید کریپتو، مقایسه کردن، و این‌که چطور تصمیم‌های مالی بهتری بگیریم.در این قسمت می‌شنوید: • سواد مالی دقیقاً چیست و چرا مهم است • چرا برنامه مالی داشتن از درآمد بالا مهم‌تر است • باورهای نادرست ما درباره پول • خرید کریپتو و تصمیم‌های هیجانی • نقش مقایسه در خراب کردن تصمیم‌های مالی • چرا خیلی‌ها دنبال میانبر هستند و چه بهایی برایش می‌پردازنداگر می‌خواهی رابطه‌ات با پول را منطقی‌تر، سالم‌تر و آگاهانه‌تر بسازی، این قسمت برای توست.LinkedIn عاطفه عبادیان:https://www.linkedin.com/in/atefeh-ebadian-mba-035b0a81Time Stamps:0:00 شروع2:00 سواد مالی8:35 برج11:33 برنامه مالی داشتن20:30 باورهای نادرست ما درباره پول32:20 کریپتو خریدن43:00 دنبال میانبر گشتن48:10 مقایسه کردن#سواد_مالی #برنامه_ریزی_مالی #موفقیت_مالی #پول #سرمایه_گذاری

در قسمت ۲۱ پادکست روشن، با دکتر فاطمه عمادی درباره‌ی مراقبت از پوست، روتین پوستی صحیح، و اشتباهاتی که خیلی‌ها در نگهداری از پوست‌شان مرتکب می‌شوند صحبت کردیم.

پوست سالم و زیبا فقط به ظاهر مربوط نیست؛ به حس خوب، اعتمادبه‌نفس و سبک زندگی هم ربط دارد. در این گفت‌وگو درباره‌ی روتین درست پوستی، ضدآفتاب، شوینده، تونر، آبرسان، جوش، پوست بدن، و نقش تغذیه و سبک زندگی حرف زدیم.

پیشنهادهای مطرح‌شده در این قسمت

(این بخش تبلیغ نیست و صرفاً جنبه آموزشی دارد)

شوینده صورت ایرانی:

لافارر، No Acne، درمالیفت

شوینده خارجی:

CeraVe، Cetaphil، L’Occitane

تونر ایرانی:

لافارر، ویتالیر

تونر خارجی:

Pixi، CeraVe، Murad

آبرسان ایرانی:

راکوتن، وچه

آبرسان خارجی:

CeraVe، Cetaphil، Tatcha، Kiehl’s

ضدآفتاب ایرانی:

اویدرم، پریم، لافارر

ضدآفتاب خارجی:

La Roche-Posay، Shiseido، ISDIN، EltaMD

فصل‌ها:

0:00 شروع

2:00 آگاهی نداشتن

3:20 چرا باید مواظب پوستمون باشیم

7:15 هزینه کردن برای پوست

11:49 روتین پوستی

13:50 ضدآفتاب

33:20 شوینده صورت

38:25 حوله تن رو به صورت زدن

39:48 تونر

41:50 آبرسان

46:55 جوش رو چیکار کنیم؟

53:43 پوست بدن چی؟

55:40 سبک زندگی سالم

57:00 نقش تغذیه

#پوست #مراقبت_از_پوست #روتین_پوستی #ضدآفتاب

در قسمت ۲۰ پادکست روشن، میزبان رضا حسن‌تبار، مربی بدنسازی و نویسنده کتاب "چابک‌ترین سالمند"، هستیم. رضا تجربیات ارزشمندی از کمک به افراد میانسال و سالمند در ایران به اشتراک می‌گذارد که برای همه ما می‌تواند الهام‌بخش باشد. در این گفت‌وگو به موضوعاتی مثل اهمیت داشتن عضله در میانسالی، نقش تغذیه در طول عمر، و راهکارهایی برای سالم و قوی ماندن در هر سنی پرداختیم.

در قسمت 19 پادکست روشن، با دکتر سهیلا اسکندری درباره رازهای جوان ماندن و حفظ زیبایی طبیعی صحبت می‌کنیم. در این گفت‌وگوی جذاب به موضوعاتی مثل بوتاکس، فیلر، پیری ظاهری، و زیاده‌روی در جراحی‌های زیبایی که امروزه رواج یافته است می‌پردازیم. همچنین اهمیت تغذیه، سبک زندگی سالم، و نقش استرس در پیری زودرس را بررسی می‌کنیم. آیا زیبایی تنها در ظاهر خلاصه می‌شود؟ یا راز واقعی در هارمونی و تناسب است؟

در این ویدیوی جذاب Q&A برای دهه هشتادی و نودی‌ها، همراه با محمدحسین به موضوعاتی پرداختیم که دغدغه بسیاری از نوجوانان و جوانان است. از استقلال مالی و مدیریت زمان گرفته تا تصمیم‌گیری برای رفتن به دانشگاه، پس‌انداز کردن، و پیدا کردن تعادل بین کار، تفریح و موفقیت. همچنین درباره موضوعات مهمی مثل روابط عاطفی،

dsadaدر قسمت ۱۷ پادکست روشن، با دکتر نیما، دندانپزشک حرفه‌ای، درباره موضوعات جذاب و مهم بهداشت دهان و دندان صحبت کردیم. از سوالات رایج مثل بوی بد دهان، استفاده از دهان‌شور و نحوه صحیح مسواک زدن تا مسائل پیچیده‌تری مثل تاثیر دندان ناسالم بر سلامت قلب و اهمیت چکاپ‌های منظم. همچنین، موضوعاتی مثل استفاده از مسواک برقی، افسانه فلوراید، روکش زیبایی، ارتودنسی، و اهمیت توجه به سلامت دندان کودکان نیز مورد بررسی قرار گرفت.اگر می‌خواهید با نکاتی علمی و کاربردی درباره سلامت دهان و دندان آشنا شوید و عادت‌های سالم‌تری برای مراقبت از دندان‌هایتان ایجاد کنید، این قسمت را از دست ندهید!

در قسمت ۱۶ میزبان افشین ساجدی هستیم، ایرانی موفق در حوزه هوانوردی. افشین داستان‌ها و تجربیات ارزشمندی از زندگی شخصی و حرفه‌ای خود به اشتراک می‌گذارد. در این قسمت درباره موضوعات مهمی مثل سختکوشی، اهمیت منتور داشتن، شکرگزاری، و ارتباط پول با خوشبختی صحبت می‌کنیم. اگر به دنبال نکات عملی برای غلبه بر اهمال‌کاری و برنامه‌ریزی برای موفقیت هستید، این قسمت را از دست ندهید!پیشنهاد کتاب افشین ساجدیNo Excuses!: The Power of Self-Discipline by Brian Tracyبهانه ها را کنار بگذاریدبرایان تریسیEat The Frog by Brian Tracy قورباغه ات را قورت بده!برایان تریسی

در قسمت ۱۵ پادکست روشن با عماد دزنابی، دانشجوی پزشکی و مربی حرفه ای بدنسازی درباره رژیم وگان (گیاه خواری کامل) صحبت می کنیم.از اونجایی که خود من چند بار در زندگیم وگان بودم( بار آخر تقریبا ۲ سال طول کشید)، سعی کردیم هم از دریچه علمی عماد استفاده کنیم و هم‌ تجربه خودم.اگر تصمیم بر وگان شدن دارید یا کنجکاو هستید، این ویدیو اطلاعات زیادی رو به شما خواهد داد.

میهمان قسمت ۱۴ از پادکست روشن، اسماعیل افشار صادقی، از منظم‌ترین انسان‌هایی که می‌شناسم، تحصیل‌کرده از سوییس، و مدیر موفق یک شرکت کشتیرانی.در این گفتگوی الهام‌بخش، درباره اهمیت نظم فردی، برنامه‌ریزی، صبور بودن در مسیر موفقیت، احتیاط، و ریشه‌های هویتی ایرانی صحبت کردیم.

اگر به دنبال راه‌هایی برای بهبود نظم شخصی، درک اهمیت تواضع، یا شناخت اصولی برای پیشبرد پروژه‌های بزرگ هستید، این قسمت را از دست ندهید.

📚 معرفی کتاب: شاهنامه