مهران روشن

قسمت ۶۹ گفتگوی روشن با سمیرا قاسمی، روانکاو و روان‌درمان.اگر آزار جنسی رو تجربه کردی و هنوز بین شرم، خشم، فلش‌بک و این سؤال که «مقصر من بودم؟» گیر کردی، این قسمت برای توئه.

این اولین باره که گفتگوی روشن رو آنلاین ضبط می‌کنیم؛ فقط به این دلیل که موضوع انقدر فوری و حساسه که نمی‌خواستیم صبر کنیم تا ضبط حضوری.

⚠️ هشدار محتوا: توی این اپیزود درباره آزار جنسی، خشونت و تجربه‌های سخت صحبت می‌کنیم. ا

گر این موضوع‌ها برات تریگر هست، با مراقبت از خودت گوش بده.

توی این گفت‌وگو درباره این‌ها حرف می‌زنیم:

• فرق «شرم» و «احساس گناه» بعد از آزار و این‌که چرا خیلی‌ها فکر می‌کنن خراب یا کثیف شدن

• فلش‌بک‌ها، کابوس‌ها و تریگرهای روزمره و این‌که در لحظه چه‌کار می‌شه کرد

• آشتی دوباره با بدن، مرز گذاشتن و یادگرفتن «نه» گفتن

• این‌که به کی بگیم، چی رو نگیم، و همیشه لازم نیست برای همه‌چیز به همه توضیح بدیم

• از کجا درمان رو شروع کنیم و چه‌طور درمانگر مناسب پیدا کنیم

• وقتی آزارگر از فامیل یا آدم‌های نزدیکه، با این تضاد و فشار خانوادگی چه‌کار می‌شه کرد

این قسمت جای درمان فردی رو نمی‌گیره، ولی می‌تونه یک شروع امن باشه برای این‌که بدونی:مقصر تو نیستی، تنها هم نیستی، و کمک گرفتن ضعف نیست.

اگر سوالی داشتی یا خواستی تجربه‌ات رو (به‌صورت محرمانه) با من در میون بذاری، می‌تونی ایمیل بزنی به:[email protected]

در قسمت ۶۸ با فاطمه صادقی درباره‌ی یک سؤال مهم حرف زدیم: چطور ممکن است با نیت خوب، بچه‌هایمان را خراب کنیم؟

فاطمه صادقی، کاندیدای دکتری آموزش کودکان در دانشگاه ادینبرو، مؤسس «دوران» و «دان»، سال‌ها در حوزه‌ی کودک، بازی و آموزش کار کرده و در این گفت‌وگو خیلی صریح درباره‌ی یکی از حساس‌ترین موضوع‌های تربیتی حرف می‌زنیم: فرقِ کنترل کردن با فراهم کردن.

در این قسمت درباره‌ی این موضوع‌ها صحبت می‌کنیم:

• چرا مهم است کمتر دخالت کنیم و بیشتر فراهم کنیم

• تفاوت کنترل کردن با ساختن محیط امن و غنی برای کودک

• نگاه درست به استعداد و اشتباه‌های رایج والدین

• نیاز واقعی بچه‌ها در برابر نصیحت و فشار

• جامعه به‌عنوان کلاس درس نامرئی و نقش آن در تربیت

• کودک به‌مثابه شهروند امروز، نه فقط امیدِ مبهمِ فردا

• این‌که چرا بچه پروژه نیست و وظیفه‌ی اصلی پدر و مادر چیست

این قسمت فقط برای پدر و مادرها نیست؛ برای هر کسی که دلش با نسل بعدی، آموزش، و ساختن جامعه درگیر است، حرف برای گفتن دارد.

⏱️ زمان‌بندی گفت‌وگو:

0:00 شروع

2:00 با دکتر فاطمه صادقی

6:27 چرا حوزه‌ی کودک؟

10:33 دخالت نکردن

14:52 فراهم کردن به‌جای دخالت

16:53 بحث استعداد

23:20 توصیه به والدین

33:57 جامعه، کلاس درس نامرئی

41:26 ساختن ایران

52:14 کودک به مثابه شهروند امروز

59:50 بچه، پروژه نیست

1:06:45 وظیفه‌ی اصلی پدر و مادر

1:12:16 عکس‌العمل نشان‌دادن

1:15:04 پیام آخر

اگر این گفت‌وگو برایتان مفید بود:

✔️ کانال را سابسکرایب کنید

✔️ این قسمت را برای پدر و مادرها و مربیانی که دوست دارید بفرستید

✔️ تجربه‌ها و سوال‌هایتان را در کامنت‌ها بنویسید

#تربیت_کودک #والدگری #آموزش_کودک #نسل_بعد

در قسمت ۶۷ گفت‌وگوی روشن، با دکتر مهرداد قائم‌مقامی، روان‌پزشک و فوق‌تخصص طب روان‌جنسی، خیلی صریح و بی‌پرده درباره‌ی مشکلات جنسی بین زوج‌ها، تأثیر پورن، خودارضایی، سکس‌تراپی، کاهش میل، و نقش خانواده و فرهنگ در رابطه‌ی زناشویی صحبت می‌کنیم.

در این گفت‌وگو به موضوعاتی مثل سرد شدن رابطه، رابطه‌ی بدون سکس، هیجان و لذت جنسی، استانداردهای نادرست درباره‌ی رابطه‌ی ایده‌آل، و این‌که پورن و خودارضایی چطور می‌توانند روی ذهن، بدن و کیفیت رابطه اثر بگذارند می‌پردازیم.

هدف این قسمت آموزش و کمک به فهم بهتر سلامت جنسی و روانی است؛ نه قضاوت و نه ایجاد احساس شرم.

اگر شما یا شریک‌تان با مشکلات جنسی، کاهش میل، فاصله‌ی عاطفی، وابستگی به پورن، یا سوال‌هایی درباره‌ی خودارضایی درگیر هستید، این گفت‌وگو می‌تواند نقطه‌ی شروع خوبی برای فهم عمیق‌تر موضوع و گرفتن کمک حرفه‌ای باشد.

⚠️ این ویدیو جایگزین مراجعه به پزشک یا تراپیست نیست. اگر با مشکل جدی در رابطه‌ی جنسی یا سلامت روان خود درگیر هستید، حتماً با متخصص مشورت کنید.

فصل‌ها:

0:00 شروع

1:27 با دکتر مهرداد

7:07 رابطه‌ی خاک بر سری

13:13 سکس و هیجان در رابطه

16:28 فراموش‌شدن رابطه‌ی جنسی

19:15 سکس‌تراپی

23:04 رابطه‌ی بدون سکس

25:33 نقش خانواده

30:30 سکس خارج از رابطه

33:50 لذت جنسی

37:54 سکس و سلامت روان

42:00 جایگزین

46:56 گفت‌وگوی بی‌ملاحظه

52:27 ارزش‌های ما در رابطه

54:25 استانداردهای نادرست

57:30 خودارضایی

1:02:31 معاشقه و روز سکس

1:10:48 چند بار؟

1:15:00 جمع‌بندی

#سلامت_جنسی #رابطه #خودارضایی #پورن #سکس_تراپی

در قسمت ۶۶ با عاطفه عبادیان درباره‌ی رشد فردی واقعی حرف زدیم؛ نه از جنس حرف‌های قشنگ و انگیزشی، بلکه از جنس ترس، عدم‌قطعیت، تصمیم‌گیری، زمان، خانواده، منتور و ساختن یک قطب‌نمای درونی برای زندگی.

در این گفت‌وگو درباره‌ی این حرف زدیم که وقتی آینده مبهم است چطور تصمیم بگیریم، چطور ترس را تبدیل به سوخت اقدام کنیم، چطور زمان را هدر ندهیم، و اصلاً چطور در این شلوغی به یک مسیر درونی روشن برسیم.

در این قسمت می‌شنوید:

• چارچوب تصمیم‌گیری وقتی آینده مبهم است

• تبدیل ترس به سوختِ اقدام، نه ترمز ذهن

• استفاده‌ی هوشمند از زمان، وقتی زمان طلاست

• فرق آگاهی و نیاز، و این‌که چطور اولویت بدهیم

• کتاب‌خوانی مؤثر و انتخاب منبع مناسب

• نسبتِ متفاوت بودن با هزینه‌ها و خانواده

• منتور خوب دقیقاً چه نقشی دارد

فصل‌ها:

00:00 چه شود

05:10 قشنگ حرف زدن

07:11 وقت را هدر ندادن

10:57 نقش خانواده

14:45 هزینه‌ی متفاوت بودن

23:30 وقتی که طلاست

26:08 کتاب خواندن

31:29 آگاهی و نیاز

36:15 قطب‌نمای درونی

37:10 ترس

40:38 عدم‌قطعیت

44:00 ریسک‌پذیری

50:50 نقش منتور

57:30 رسالت دیگران

01:01:33 کتاب

01:14:14 صحبت پایانی

اگر این گفتگو برایتان مفید بود، برای یک نفر که دنبال رشد شخصی است بفرستید و در کامنت بنویسید:

بزرگ‌ترین مانع رشدت همین الان چیست؟

#رشد_فردی #پیشرفت #تصمیم_گیری #عدم_قطعیت #ترس #منتور

dsadasدر قسمت ۶۵ گفتگوی روشن با دکتر شیما شریعت‌خواه، درباره‌ی روابط مدرن، قرار اول (First Date) و مسیر رسیدن به یک رابطه واقعی و معنا‌دار صحبت کردیم.در این گفتگو بررسی کردیم چرا بسیاری از ما هنوز تنهاییم، چطور می‌توانیم یار واقعی را پیدا کنیم، و چه معیارهایی برای انتخاب درست اهمیت دارند.موضوعاتی مثل روان‌شناسی رابطه، اشتباهات رایج در دیت اول، الگوهای نامناسب، ترس از صمیمیت و توهم انتخاب بی‌نهایت را با مثال‌ها و تجربه‌های واقعی باز کردیم.اگر به روابط احساسی، پیدا کردن عشق واقعی، یا شناخت بهتر خودتان در رابطه علاقه‌مندید، این قسمت برای شماست.0:00 شروع1:26 چرا تنهاییم؟6:24 کجا پیداش کنیم؟9:33 غربال کردن و 13:52 معیار های مهم 16:45 ماهی نایاب پیدا کردن 21:05 شیطنت خارج از رابطه 23:06 dating apps 29:32 توهم انتخاب بی نهایت داشتن 35:40 چه سوالاتی بپرسیم؟41:24 گذشته ی افراد 45:04 راه های پیدا کردن یار46:12 رودربایستی49:56 بایدی وجود نداره 53:17 الگوهای نامناسب 1:01:55 طمع کار شدن 1:07:52 تمام کردن رابطه 1:15:25 دفتر راهنما 1:22:33 تصمیمات مثل معامله می شه 1:26:25 سوال میهمان قبلی #دیت #رابطه

در قسمت ۶۴ با سمیه تیرتاش، تحلیلگر رفتاری، درباره‌ی تفکر انتقادی و هنر پرسشگری حرف زدیم؛ این‌که چطور مستقل فکر کنیم، از کجا شروع کنیم، و چطور اثر اطرافیان و محتوایی که مصرف می‌کنیم را بهتر مدیریت کنیم تا تصمیم‌های دقیق‌تری بگیریم.

این گفت‌وگو فقط تئوری نیست؛ پر از زاویه‌فکرهای کاربردی و تمرین‌های ساده برای بهتر سؤال پرسیدن، بهتر دیدن، و کمتر اسیر قضاوت‌های آماده شدن است.

در این قسمت می‌شنوید:

• چارچوبی ساده برای پرسشگری سقراطی و تبدیل آن به عادت روزانه

• فرق «اطلاعات» با «تفکر»

• چرا استقلال فکری از سؤال درست شروع می‌شود

• چطور محیط، دوستان و محتوایی که مصرف می‌کنیم روی تصمیم‌هایمان اثر می‌گذارند

• چطور متفاوت باشیم بدون ژست گرفتن

سه تمرین سریع برای ۷ روز:

1. هر روز یک گزاره را با پنج سؤال «چرا؟» کالبدشکافی کنید

2. یک خبر یا نظر را با سه لنز بسنجید: منبع، شواهد، سوگیری

3. شب‌ها یک تصمیم روز را بازبینی کنید: گزینه‌های حذف‌شده چه بودند؟

کتاب‌ها و منابع اشاره‌شده:

• آشنایی با هنر پرسشگری سقراطی

• درآمدی بر تفکر انتقادی

• کتاب‌های کودک سمیه تیرتاش:

  «جای الیور کجاست؟»، «رویا و غول و اژدها»، «آرابولی‌های خیابان آزادی»، «فردریک»

فصل‌ها:

00:00 قسمت ۶۴

02:15 ساختن ایران

16:38 پرسشگری

29:43 استقلال فکری

52:25 هنر متفاوت بودن

57:00 از کجا شروع کنیم؟

01:06:22 یادگیری تصادفی

01:08:43 اثر اطرافیان

01:14:16 دوست پیدا کردن

اگر این بحث برایتان مفید بود، حتماً آن را برای کسی بفرستید که به تفکر مستقل نیاز دارد.

کامنت کنید: شما این هفته چه سؤالی را بهتر پرسیدید؟

#تفکر_انتقادی #پرسشگری #استقلال_فکری #رشد_فردی #تصمیم_گیری

در قسمت ۶۳ گفت‌وگوی روشن با سمیرا قاسمی، روانکاو و روان‌درمان، درباره‌ی آزار جنسی از کودکی تا بزرگسالی حرف زدیم؛ از ریشه‌ها و اثرات بلندمدت آن تا راه‌های پیشگیری، آگاهی دادن، و محافظت از کودکان.

در این گفت‌وگو درباره‌ی موضوعاتی مثل مرزبندی با نزدیکان، ناتوانی در «نه» گفتن، آزار جنسی در کودکی و اثراتش در بزرگسالی، والدین خودشیفته، علائم هشداردهنده، آموزش آگاهی جنسی به کودکان، و نقش خانواده در ساختن محیط امن صحبت کردیم.

این قسمت برای والدین، مربیان، و هر کسی است که می‌خواهد با آگاهی بیشتر به ساخت جامعه‌ای امن‌تر کمک کند.

هدف این گفت‌وگو، شکستن سکوت و گسترش آگاهی است؛ نه ترساندن، نه قضاوت.

فصل‌ها:

00:00 شروع

1:38 مرزبندی با نزدیکان

7:24 محبت زورکی

11:51 احترام کوچک‌تر واجبه

13:13 چرا نمی‌توانیم نه بگوییم؟

22:57 زندگی با پدر و مادر خودشیفته

25:13 آزار جنسی در کودکی

35:18 مراقبت از بچه‌ها

39:53 همیشه احتیاط

47:00 بی‌رحمی از سمت پدر و مادر

49:50 علائمی که باید دیده بشود

54:04 اثر روی گرایش جنسی

56:20 بچه‌های معصوم

1:02:51 Sleep Over

1:05:10 آگاهی دادن به بچه‌ها

1:10:53 شکارچی‌های زیبا

1:15:20 چطور به بقیه نه بگوییم؟

1:21:35 با دخالت پدر و مادران چه کنیم؟

1:23:06 هزینه دادن

اگر فکر می‌کنید این گفت‌وگو می‌تواند به یک پدر، مادر، مربی یا جوان کمک کند، آن را برایشان بفرستید.

#آزار_جنسی #آگاهی #تربیت_کودک #والدگری #روانشناسی

در قسمت ۶۲ گفت‌وگوی روشن با مهدی شفیعی، بنیان‌گذار شرکت TRIFID، درباره‌ی قدرت تولید محتوا و مسیر ساختن برند شخصی از صفر حرف زدیم.

در این گفت‌وگو درباره‌ی این صحبت کردیم که چرا تولید محتوا فقط برای فالوئر گرفتن نیست، چرا خیلی‌ها شروع نمی‌کنند، چطور می‌شود با صبر و استمرار جامعه‌ی خودت را ساخت، و چطور محتوا می‌تواند به رشد کسب‌وکار، برند و آینده‌ی شخصی کمک کند.

موضوعات این قسمت:

• شروع تولید محتوا از صفر

• اشتباهات رایج تولیدکننده‌ها

• واقعی بودن در دنیای محتوا

• صبر و استمرار در مسیر رشد

• ساخت برند شخصی و قبیله‌ی مخاطب

اگر به تولید محتوا در اینستاگرام، یوتیوب یا پادکست علاقه‌مندید و می‌خواهید یاد بگیرید چطور با محتوا آینده‌تان را بسازید، این گفت‌وگو برای شماست.

فصل‌ها:

0:00 تولید محتوا

2:37 مشکل اصلی

6:10 واقعی بودن

9:00 چرا شروع نمی‌کنیم؟

11:07 مصرف‌کننده نباشیم

14:03 برند شخصی

15:58 قدرت محتوا

22:35 شکیبا بودن

24:05 قبیله‌ی خودت را بساز

26:15 از صفر شروع کردن

30:55 یک‌شبه موفق شدن

37:15 فرمول تولید محتوا

#تولید_محتوا #برند_شخصی #رشد_فردی #کسب_و_کار

چطور در گفتگو برنده باشیم؟ از رشد فردی تا قدرت سکوت (۶۱)

در این قسمت از گفتگوی روشن با فرشته ایران‌نژاد درباره‌ی هنر گفتگو، تاثیر کلمات، و نقش رشد فردی در ارتباطات روزمره صحبت می‌کنیم.

از چطور گفتن و شنیدن مؤثر گرفته تا زمانِ درستِ سکوت کردن، از اشتباهات رایج در مکالمات تا ساختن آرامش در جمع‌های انسانی.اگر می‌خواهی یاد بگیری چطور در گفتگوها تأثیرگذار، محترم و مسلط باشی، این قسمت را از دست نده

0:00 شروع

1:21 الگوهای نامناسب

10:29 ارتباطات در محيط كثیف

13:00 محتوای معنا دارو نخبگان آینده

14:24 فحش دادن در گفتگو

17:23 چطور از چاله در بیاییم؟

19:55 درس از فیلم پدر خوانده

22:20 چطور در مکالمه برنده باشیم؟

36:27 خجالتی بودن در مکالمه

39:47 ابزار گفتگو

42:09 استفاده از اطلاعات برای بهتر شدن

51:46 کلمات دارایی ما هستند

53:00 کی‌سکوت کنیم؟

54:23 قضاوت شدن

1:03:06 عکس العمل نشان ندادن

1:04:22 حاضر جواب بودن

1:11:35 حلقه ی اطرافیان و آرامش ما

1:19:18 همنشینی انتخابی

1:22:42 سوال مهمان قبلی

#رشدفردی

در قسمت ۶۰ با دکتر شراره وطنخواه، روان‌شناس بالینی، درباره‌ی یکی از سخت‌ترین تصمیم‌های زندگی حرف زدیم: ماندن یا رفتن.

اگر بین تصمیمِ جدایی گیر کرده‌ای، از ترس، گناه و شک خسته‌ای، یا نمی‌دانی بعد از جدایی چطور باید زندگی‌ات را دوباره بسازی، این گفت‌وگو برای توست.

در این قسمت درباره‌ی این موضوع‌ها حرف می‌زنیم:

• فرقِ ترسِ موقتی با ناسازگاریِ عمیق

• چطور زیر فشار احساسی تصمیم بگیریم، نه از خشم و نه از ترس

• مدیریت احساس ناامنی و گناه بدون خودسرزنشی

• واقعیت‌سنجی توهم رابطه و عبور از شک

• بازسازی زندگی بعد از جدایی؛ هویت، عادت‌ها و شبکه‌ی حمایتی

• کمک گرفتن مؤثر از اطرافیان و انتخاب بهتر برای آینده

سرفصل‌ها و زمان‌بندی:

0:00 جدایی

11:28 احساس ناامنی و احساس گناه

21:04 ترس از جدایی

23:30 شجاعت برای جدایی

31:29 تصمیم درست گرفتن

34:08 توهم در رابطه

39:19 شک در جدایی

45:55 زندگی بعد از جدایی

50:43 کمک گرفتن از اطرافیان

52:04 درست انتخاب کردن

56:60 آگاه بودن به رفتار خود

این قسمت برای چه کسانی مفید است؟

• کسانی که بین ماندن یا رفتن مرددند

• افرادی که بعد از جدایی نیاز به نقشه‌ی بازسازی دارند

• هر کسی که می‌خواهد در رابطه‌ی بعدی انتخاب دقیق‌تری داشته باشد

#جدایی #طلاق #رابطه #رشد_فردی #روانشناسی