مهران روشن

در قسمت ۵۰ گفتگوی روشن با حضور دکتر صنم سالور، روانشناس بالینی، سراغ یکی از عمیق‌ترین چالش‌های بین‌نسلی رفتیم:فاصله‌ی عاطفی، ارتباطات ناتمام، دعواهای تکراری، و سوءتفاهم‌هایی که بین پدر و مادرها و بچه‌ها به‌وجود میاد.

📍 اگر پدر و مادری که نگران تربیت فرزندت هستی، یا نوجوانی که حس می‌کنی کسی حرفت رو نمی‌فهمه، این گفت‌وگو مخصوص توئه.

0:00 شروع

1:40 چرا همدیگر رو نمی فهمیم؟

3:39 بچه باید مطیع باشه؟

7:42 بچه مال پدر و مادر نیست

11:00 فهم متقابل

17:25 رفتار دایناسوری

19:58 چرا بچه ها منطقی نیستند؟

22:46 مراحل زندگی اریکسون

28:34 مرزبندی

32:11 دخالت پدر و مادر

36:14 اصلی ترین وظیفه ی پدر و مادر

41:06 عذاب وجدان به بچه‌ها دادن

46:56 تنها بودن بچه ها

48:33 چالش ارتباط با بچه ها

52:43 خشونت و تنبیه

57:05 ترحم و مظلوم نمایی

58:43 تشویق نکردن و فقط بدی ها رو دیدن

1:03:14 دخالت کردن نابجا

1:04:36 وقتی بچه هامون رو نمی شناسیم

#پادکست #خانواده

در قسمت ۴۹ گفتگوی روشن با دیگو حدادی – مربی خصوصی بدنسازی رویکردی کلی به لایف‌استایل سالم را مرور می‌کنیم: چطور خواب باکیفیت بسازیم، تغذیه درست داشته باشیم، اثر واقعی مشروب، سیگار/ویپ و پورن را مدیریت کنیم و از مکمل‌ها (پروتئین شیک، کراتین) هوشمندانه استفاده کنیم. هدف: پیشرفت پایدار بدون افراط

0:00 با دیگو

5:00 خواب و روتین

15:00 حواس پرتی های سلامتی

17:55 مشروب و ورزش

20:38 سیگار

22:42 تغذیه

29:40 پروتئین شیک

33:00 تعهد به ورزش

38:18 یویو بازی

39:07 مکمل ها

41:38 کراتین

44:18 حاشیه ورزش

45:20 اهمیت استمرار

46:06 محدودیت ورزش کردن

49:55 اشتباهات رایج در باشگاه

51:10 غرور در ورزش

52:38 اهمیت تکنیک

54:08 ورزش در خانه

56:44 ورزش در سن بالا

59:44 جمع بندی

1:00:48 وزن بالا و عمر کوتاه تر

1:02:18 بهانه های دایناسوری

#سلامتی #ورزش #تغذیه

🟥 **سلامت جنسی بدون سانسور | گفتگوی روشن – قسمت ۴۸**

در این اپیزود بی‌پرده با حضور **دکتر مهسا آقایی** به سراغ موضوعی رفتیم که کمتر در فضای فارسی درباره‌اش صحبت شده: **بیماری‌های مقاربتی (STI)**، پیشگیری و عادت‌های سالم جنسی.

اگر می‌خواهید بدون خجالت، علمی و کوتاه درباره کاندوم، HPV، ایدز و غربالگری بدانید—این گفتگو برای شماست.

---

## مهم‌ترین بخش‌ها و زمان‌بندی

00:00 شروع

02:12 تعریف بیماری مقاربتی

03:57 چرا باید تابوی آموزش جنسی را بشکنیم؟

08:10 همه‌چیز درباره کاندوم (انواع، روش استفاده، خطاهای رایج)

11:52 خجالت؛ دشمن شماره یک سلامت شما

15:23 چرا استفاده از کاندوم ضروری است؟

17:28 غربالگری: چه زمانی، کجا و چگونه؟

19:58 روابط خارج از رابطه بلندمدت

25:05 متفاوت بودن نیازها و مرزها

26:45 ویروس HPV؛ واکسن و راه‌های انتقال

37:30 رابطه مقعدی؛ ریسک‌ها و نکات بهداشتی

39:11 رابطه جنسی در دوران قاعدگی

42:12 هرپس تناسلی؛ واقعیت‌ها و شایعات

45:14 ایدز؛ پیشگیری، آزمایش و درمان

48:35 وفاداری جنسی و رفتارهای پرخطر

49:30 بهداشت جنسی روزمره

54:35 «با هر بادی به یک سمت رفتن»؛ چرا ثبات مهم است؟

56:12 چه زمانی باید کمک تخصصی بگیریم؟

---

## چرا تماشای این ویدیو ضروری است؟

- **آموزش علمی و شفاف** بدون سانسور و قضاوت

- **نکات عملی** برای پیشگیری فوری و مؤثر

- **شکستن تابو**؛ سهم شما در ارتقای فرهنگ جنسی جامعه

---

### منابع پیشنهادی

- سایت CDC برای آخرین دستورالعمل‌های STI

- سامانه سلامت ایران (https://salamat.gov.ir) برای مراکز غربالگری

- راهنمای واکسن HPV وزارت بهداشت

---

🚨 **سلب مسئولیت**

این ویدیو صرفاً برای افزایش آگاهی است و جایگزین مشاوره پزشکی فردی نیست. در صورت نگرانی، حتماً به پزشک یا مشاور تخصصی مراجعه کنید.

---

🙌 اگر این گفتگوی صادقانه برایتان مفید بود:

- ویدیو را لایک کنید 👍

- کانال را سابسکرایب کنید 🔔

- لینک را برای دوستانتان بفرستید تا باهم **تابوی سلامت جنسی** را بشکنیم.

#سلامت_جنسی #بیماری_مقاربتی #کاندوم #HPV #ایدز #گفتگوی_روشن

کتاب‌خوان‌های روشن، به باشگاه کتاب روشن خوش آمدید! 🎉کتاب این قسمت • فارسی: فراتر از کارآفرینی • English: Beyond Entrepreneurship: Turning Your Business into an Enduring Great Companyنویسندگان • جیم کالینز (Jim Collins) • ویلیام سی. لازیر (William C. Lazier)در این قسمت، عاطفه عبادیان همراه ماست تا این شاهکار را موشکافی کنیم—کتابی که نگاه شما را به رهبری، فرهنگ سازمانی و جسارت در کسب‌وکار متحول می‌کند.📚 نکته‌ٔ طلایی مطالعه: اگر یک کتاب را فقط یک بار می‌خوانی، اصلاً وقتت را تلف نکن؛ کتاب باید چندبار خوانده شود تا واقعاً درک و اجرا شود.چرا باید تماشا کنی؟ • تقویت مهارت رهبری و تفویض اختیار • عبور از غرور موفقیت و مدیریت بحران • ساختن فرهنگی که رشد را شتاب می‌دهد • فرمول کالینز برای استفاده از شانس و مقابله با ترس کارآفرینی

⏱️ فهرست زمان‌بندی0:00

معرفی جیم کالینز 3:30

رهبری و «سطح پنجم» 8:38

ویژگی‌های یک کارآفرین واقعی 15:23

قدرت کتاب‌خوانی هدفمند 18:12

هنر رضایت به تأخیر انداختن لذت 23:05

مدیریت بحران در مسیر رشد 24:00

غرور موفقیت و خطر سقوط 26:03

انکار ریسک؛ بزرگ‌ترین دشمن پیشرفت 30:50

تفویض اختیار هوشمندانه 35:21

نگاهی مدرن به مفهوم «کار» 38:27

فرهنگ سازمانی برنده 40:30

چگونه شانس را به فرصت تبدیل کنیم 42:39

غلبه بر ترس از کارآفرینی 44:44

دعوت به اقدام: قدم بعدی تو چیست؟

در این قسمت از گفت‌وگوی روشن، طنناز فرازی روانشناس و دوست صمیمی من ـ کنارم نشسته تا از الف تا یِ عشق و رابطه حرف بزنیم؛ از پیدا کردن آدم مناسب و مدیریت رابطهٔ دورادور تا پرچم‌های قرمز، رابطهٔ جنسی و تصمیم سخت ازدواج.معرفی مهمانطنّاز دانش‌آموختهٔ چهار دانشگاه معتبر دنیاست: • دانشگاه علامه طباطبایی • American University of Beirut • King’s College London • Stanford University ترکیب این مسیر علمی با تجربهٔ کار بالینی در سه قاره، او را به مرجعی کم‌نظیر برای موضوعات عشق، رابطه و سلامت روان تبدیل کرده است.چرا باید این ویدیو را ببینید؟ • اگر می‌خواهید بفهمید «آدم مناسب» دقیقاً یعنی چه و چطور او را پیدا کنید. • اگر درگیر رابطهٔ از راه دور هستید و به راهکارهای آزموده‌شده نیاز دارید. • اگر می‌خواهید پرچم‌های قرمز را زود تشخیص دهید و عمرتان را تلف نکنید. • اگر نمی‌دانید رابطهٔ جنسی در سلامت کلی رابطه چه نقشی دارد. • یا اگر به چالش مخالفت خانواده و مدیریت گذشته‌ها بر خورده‌اید.قول می‌دهیم بعد از تماشای این گفت‌وگو، با چک‌ لیستی عملی برای ساختن یک رابطهٔ سالم و پایدار از ویدیو خارج شوید.⸻سرفصل‌ها و زمان‌بندی0:00 شروع2:00 روانشناس متفاوت5:08 چطور آدم مناسب را پیدا کنیم13:38 رابطهٔ از راه دور14:40 کجا دنبالش بگردیم16:50 انعطاف‌پذیری22:40 ازدواج کنیم یا نه؟25:40 «پروفایل» داشتن برای انتخاب32:09 رابطهٔ کوتاه33:53 چطور صحبت را باز کنیم40:29 به چه چیزهایی توجه کنیم43:50 تفاوت داشت45:48 پرچم‌های قرمز (Red Flags)56:33 صحبت دربارهٔ گذشته1:05:55 نگه‌داشتن اکس‌ها در زندگی؟1:09:20 رابطهٔ جنسی1:31:18 عشق معجزه می‌کند؟1:32:27 «کبوتر با کبوتر، باز با باز»1:43:50 مخالفت خانواده⸻اگر گفت‌وگو برایتان مفید بود، لایک کنید، سؤال‌هایتان را در کامنت‌ها بنویسید، و برای دیدن اپیزودهای بعدی سابسکرایب یادتان نرود! 🎙️💕#رابطه #روانشناسی

در قسمت ۴۶ «گفتگوی روشن» میزبان دکتر سمیه تیرتاش، تحلیلگر رفتاری کودک و نوجوان هستیم تا درباره یکی از حساس‌ترین موضوعات فرزندپروری صحبت کنیم: ترس و اضطراب بچه‌ها در شرایط بحرانی—از جنگ گرفته تا هر رویداد استرس‌زا.

در این گفتگو می‌آموزیم:

• چرا واکنش بزرگترها می‌تواند ترس کودکان را تشدید یا تعدیل کند

• چگونه با صداقت، اما بدون ایجاد رعب، با فرزندان صحبت کنیم

• ایده‌های عملی برای وقت گذراندن و ایجاد حس امنیت در خانه

• معرفی کتاب‌ها و ابزارهایی که به زبان کودکانه به اضطراب پاسخ می‌دهند.

اگر به دنبال روش‌های علمی و کاربردی برای حفظ آرامش کودکتان در روزهای پرتنش هستید، این اپیزود برای شماست.

لطفاً ویدیو را با والدین و مربیانی که برایشان اهمیت دارد به اشتراک بگذارید و برای حمایت از ادامه این مسیر، کانال را سابسکرایب کنید

. 🌱📚 کتاب‌های ذکرشده در این گفتگو •

دفتر خلاقیت — پوریا عالمی

• قصه‌های من و بابام — اریش اُزر

• احساس‌های من — داریوش صادقی

• جعبه خاطرات (کتاب مناسب سوگواری کودکان) — جوآنا رولاند • قوطی کبریت خاطرات (کتاب مناسب سوگواری کودکان) — پل فلایشمن، باگرام ایباتولین؛ ترجمه آزاده کامیار

دنبال کردن دکتر تیرتاش در اینستاگرام

https://www.instagram.com/somayeh.bt

قسمت ۴۵ گفتگوی روشن، فردای آتش‌بس بین ایران و اسرائیل ضبط شده.

در این گفتگو با محمدحسین به جای تمرکز روی تحلیل‌های سیاسی یا ترس و خشم، تصمیم گرفتیم از زاویه‌ای متفاوت نگاه کنیم: رشد فردی در دل بحران.

• چطور می‌تونیم از شرایط سخت برای ساختن خودمون استفاده کنیم؟

• چرا بعضی‌ها در دل بحران رشد می‌کنن، و بعضی‌ها فقط فرسوده می‌شن؟

• چطور می‌تونیم اختلاف نظر داشته باشیم ولی باز هم کنار هم بمونیم؟

در این اپیزود درباره «بحث نکردن بی‌دلیل»، «حس تعلق»، «آگاهی از حافظه‌ کوتاه‌مدت»، «راستی‌آزمایی» و «ریختن آب جایی که می‌سوزه» حرف زدیم.

📌 اگر دنبال رشد فردی در زمانه‌ی سختی هستی، این قسمت برای توست.

0:00 شروع1:33 بحث نکردن با دیگران 4:30 مردمی که باهم مهربان بودند 6:45 حس تعلق به میهن12:40 حرف رو به کرسی ننشوندن15:15 کتاب: ابزار فکر 18:40 حافظه کوتاه مدت نداشتن23:45 راستی آزمایی: دنبال سند باش28:15 فرصت برای رشد فردی32:10 آب رو بریز اونجا که می سوزه#رشد_فردی

قسمت ۴۴ گفتگوی روشن با عاطفه عبادیان درباره رفتار ما در شرایط بحرانی جنگ ایران و اسرائیل. در این قسمت از خونسردی و رفتار کردن مانند مدیر در بحران صحبت کردیم‌ تا عشق به ایران با ذهنی شفاف و مستقل.0:00 شروع1:36 هیچ چیزی دائمی نیست9:01 استفاده از ترس 13:07 آرامش در طوفان 14:00 خرد جمعی و آشتی ملی 20:13 هزینه دادن برای ایران29:04 شفاف فکر کردن و اضطراب38:12 به اون بدی که فکر می کنیم نیست40:25 مستقل فکر کنیم53:32 بهترین فرصت برای رشد فردی59:14 احترام به شعور و وقت خود1:01:40 ژورنالنویسی1:03:55 لزوم تغییر1:04:53 نوشتن و آماده سازی 1:07:50 با هم مهربان بودن#رشد_فردی

دیدن این قسمت در این روزهای سخت می‌تونه به ما کمک کنه تا به آرامش درونی برسیم.درقسمت ۴۳ گفتگوی روشن برای بار دوم میزبان آنوشای عزیز هستیم.  در این گفتگوی عمیق و کاربردی، درباره قدرت شگفت‌انگیز شکرگزاری برای رسیدن به آرامش فکری و شادی واقعی صحبت می‌کنیم. اینکه چطور نیت‌گذاری صبحگاهی، مدیتیشن، خلوت‌گزینی هدفمند و مدیریت خشم پنهان می‌تونن کیفیت زندگی ما رو متحول کنن.🔖 موضوعات مهم این قسمت: 0:00 آرامش فکری7:58 نیت کردن اول صبح10:34 گذشت زمان و بیداری20:37 دسترسی به منابع 22:07 تمرکز کردن ‌و مدیتیشن28:40 کنار اومدن با منیت35:32 خلوت و‌ تنهایی 39:20 خلوت گزینی‌ با نیت40:50 خوشحالی مشروط 42:42 شکرگزاری46:54 قدرت دیدن نیکی ها52:54 روتین روزانه56:12 خشم پنهان58:35 هنر گوش دادن1:00:00 خشمت رو بدو1:02:32 دلسوزی و نگاه بالا به پایین1:09:06 مدیتیشن و بی خواب با تمرکز ویژه بر روی شکرگزاری، یاد می‌گیریم که چطور با قدردانی و نگاه مثبت، خوشحالی عمیق و آرامش ذهن رو وارد زندگیمون کنیم.با تشکر از نغمه و امیر عزیز که این قسمت رو‌‌ به بهترین شکل ممکن در استودیوی زیباشون ضبط و تدوین کردند.  @blackboxcast  همراه این ویدیو باشید و تجربه خودتون از قدرت شکرگزاری رو حتماً در بخش نظرات به اشتراک بگذارید 🌟ِ#شکرگزاری #مدیتیشن

قسمت ۴۲ با فرشته ایران نژاد، استاد مهارت های ارتباطی و سخنرانی.

در این قسمت درباره ی فن بیان، لحن، زبان بدن و مهارت‌های نرم صحبت کردیم.

موضوعاتی که واقعا یادگیریشون می‌تونه به موفق شدن ما خیلی کمک کنه.

چطور حرف بزنیم که شنیده بشیم؟

قلق کنار اومدن با تعارف و «نقاب‌های کلامی»؟

مدل توماس–کیلمن برای حل تعارض بدون دلخوری.

نقش بلوغ هیجانی و اثر محتوای خشن روی روان.

هر جا باشی—جلسه کاری، جمع خانوادگی یا حتی زمین فوتبال—این نکته‌ها سریع به کارت میاد. این قسمت از گفتگوی روشن رو ببین.

#فن_بیان #مهارت_ارتباطی #زبان_بدن

‎0:00 فرشته ایران نژاد

‎1:34 هماهنگ و‌همسو بودن

‎5:16 کتاب خوانی برای بچه ها

‎7:12 کنار اومدن با تعارف کردن

‎10:00 از کجا شروع کنیم؟

‎14:40 سخنور خوب بودن

‎16:57 پیشنهاد به پدر و مادرها

‎18:00 منابع یادگیری

‎20:44 رفتار ناخودآگاه پدر و مادرها

‎21:34 گذشت کردن نابجا

‎22:34 نقاب های کلامی

‎25:24 ملاحظه ی بزرگ‌تر ها رو نکردن

‎29:00 نمودار مهم توماس کیلمن

‎31:35 مغز برهنه

‎33:25 مهارت نرم

‎37:15 بلوغ هیجانی

‎39:18 اشتباهات در گفتگو

‎44:35 لحن گفتگو

‎46:30 فن بیان

‎51:40 زبان بدن

‎52:47 بی‌توجهی با مکالمه

‎59:17 مثال فوتبالی

‎1:00:07 عشق ابدی و محتوای ناسالم

‎1:03:42 اثر مخرب محتوای خشن روی روان

‎1:05:40 پیشنهاد پایانی