Mi modo de vida saludable⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️

Cómo me fijé por primera vez en la marcha nórdica

Os cuento en este capítulo sobre la primera vez que oí hablar de la marcha nórdica.

Muchas veces vemos gente caminando con bastones, y cuando no estamos metidos en el mundo de la marcha nórdica, todos los bastones nos parecen iguales, pero debemos saber que cada especialidad de caminar con bastones tiene su bastón específico.

En este artículo te cuento Qué es la marcha nórdica.

Bastones para la marcha nórdica

Los bastones para la marcha nórdica tienen la característica de que llevan una dragonera, que es como un guante y tiene la funcionalidad de que el bastón no se caiga cuando lo soltamos al practicar la marcha.

El Camino de Santiago 2019 con bastones

Os presento a la empresa Orivip, una empresa dedicada a la comercialización de productos relacionados de la marcha nórdica y en organizar actividades relacionadas con este deporte.

Presta atención, van a realizar el camino de Santiago haciendo marcha nórdica, y en septiembre, nos contarán los consejos para hacer el camino de Santiago y lo que debes evitar.

Entrevista sobre marcha nórdica

1.- ¿Qué es exactamente Orivip? 2.- ¿Cuándo y cómo empezó vuestro negocio? 3.- ¿Cómo surge el interés por la marcha nórdica? 4.- Actividades organizadas en torno a la marcha nórdica. 5.- Camino de Santiago desde Jerez.

No me vale que me digas que no tienes tiempo para aprender.

Lo primero que debes pensar es en hacer un curso para aprender cómo se practica la marcha nórdica.

Te presento mi curso de MARCHA NÓRDICA ONLINE

Si estás interesado en el curso de marcha nórdica online házmelo saber

Aquí

Después, tienes que comprar unos bastones adecuados para este deporte. Nordic Walking.

Comprar bastones

Saber ejecutar la técnica correctamente es fundamental para poder sacar partido a este deporte.

Puedes aprender fácilmente en dos o tres sesiones, pero no lo dejes para mañana.

Una vez que aprendes las nociones básicas sobre cómo practicar la marcha nórdica, ya puedes empezar, y notarás como mejoras la técnica en pocos días.

Una vez que tus movimientos son fluidos y bien acompasados, podrás disfrutar y aprovechar todos los beneficios que la marcha nórdica aporta.

Si no tienes tiempo para ir a unas clases de marcha nórdica, puedes contactar conmigo y te enviaré un curso de marcha nórdica online que consta de un manual con las 10 instrucciones fundamentales para empezar a funcionar.

Receta del pollo estilo raxo acompañado de repollo hecho en vaporera Lekué

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Receta Raxo de pollo con repollo

Sartén y microondas y una comida completa y saludable sin manchar en menos de 20 minutos.

Plato Plato principalKeyword Dukan, Low Carb, Whole30

Tiempo de preparación 15 minutosTiempo de cocción 15 minutosTiempo total 30 minutos

Raciones 4

Calorías 105kcal

EquipmentReceta Raxo de pollo con repollo

Ingredientes4 pechugas de pollo1 cebolla1 pimientoAjo en polvoPerejilSal.1 cucharada de aceiteRepollo

Elaboración paso a pasoCorto el pimiento y la cebolla en trozos pequeños pero para que se pueden pinchar.Corto las pechugas en tacos, no muy grandes para que se hagan antes.Les echo ajo en polvo, perejil y sal.Pongo en la sartén la cucharada de aceite.Caliento el aceiteEcho la cebolla y el pimiento para que doren un poco antes de echar el polloEcho el pollo, y revuelvo.Pongo fuego intensidad media, para que se vaya haciendo todo.Tapo la sarténTiempo estimado 20 minutos.Voy revolviendo para que el pollo quede quede bien cocinado.El repollo lo corto en tiras pequeñas y finas, y lo meto en la vaporera Lekué con 100 cl de agua.Lo meto en el microondas a 800 W 30 minutos.Lo escurro y ¡listo para comer!.

Vaporera Lekué

Receta de repollo al vapor en microondas.

Aquí puedes conseguir una vaporera como la que yo utilizo.

La vaporera Lekué para 3 o 4 personas para mí es la mejor opción, ya que puedes utilizarla también si solo cocinas para ti.

Vaporera Lekué 3-4 personas – 1.000 ml

Vaporera Lekué 1-2 personas – 650 ml.

Esta fuente pequeña Lekué, para cocinar al vapor también está muy bien, pero piensa que el tamaño es bastante reducido.

Ver video de paquete recibido: Vaporera Lekué

Hice un unboxing cuando la recibí, por si quieres verlo te dejo el enlace.

Verás como llega por Amazon la vaporera Lekué. ¡Genial!

Una vida saludable empieza por la cocina

var uri = 'https://impfr.tradedoubler.com/imp?type(img)g(23612470)a(3203866)' + new String (Math.random()).substring (2, 11);

document.write('');

Receta del pollo estilo raxo acompañado de repollo hecho en vaporera Lekué

Receta Raxo de pollo con repollo

Utensilios

* Repollo para acompañar esta exquisita receta, cocinado en la vaporera Lekué.* Sartén y microondas y una comida completa y saludable sin manchar en menos de 20 minutos.

* TIEMPO DE PREPARACIÓN: 15 min* TIEMPO DE COCCIÓN: 15 min* TIEMPO TOTAL: 30 min* PLATO: Plato principal* RACIONES: 4* CALORÍAS: 105 kcal

Ingredientes

* 4 pechugas de pollo* 1 cebolla* 1 pimiento* Ajo en polvo* Perejil* Sal.* 1 cucharada de aceite* Repollo

Elaboración paso a paso

Receta de raxo de pollo con pimientos

* Corto el pimiento y la cebolla en trozos pequeños pero para que se pueden pinchar.* Corto las pechugas en tacos, no muy grandes para que se hagan antes.* Les echo ajo en polvo, perejil y sal.* Pongo en la sartén la cucharada de aceite.* Caliento el aceite* Echo la cebolla y el pimiento para que doren un poco antes de echar el pollo* Echo el pollo, y revuelvo.* Pongo fuego intensidad media, para que se vaya haciendo todo.* Tapo la sartén* Tiempo estimado 20 minutos.* Voy revolviendo para que el pollo quede quede bien cocinado.* El repollo lo corto en tiras pequeñas y finas, y lo meto en la vaporera Lekué con 100 cl de agua.* Lo meto en el microondas a 800 W 30 minutos.* Lo escurro y ¡listo para comer!

Receta del repollo en la fuente de silicona Lekué

Modo de preparación

* Cortas el repollo en tiras, que no queden trozos grandes* Echas medio vaso de agua en la Lekué* Añades sal al repollo al gusto* Puedes echar una cucharada de aceite de oliva y revolver todo lo que está en la vaporera antes de cocina, yo no echo aceite y me gusta.* Otra opción mejor es echar el aceite después, una vez cocinado el repollo, el aceite crudo es más sano.* Metes la vaporera en el microondas, bien cerrada, mira haber colocado bien las tapas.* Tiempo de preparación: 20 minutos

Vaporera Lekué

Esta es mi querida Lekué

La vaporera Lekué para 3 o 4 personas para mí es la mejor opción, ya que puedes utilizarla también si solo cocinas para ti.

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Vaporera Lekué 3-4 personas – 1.000 ml

Vaporera Lekué 1-2 personas – 650 ml.

Esta fuente pequeña Lekué, para cocinar al vapor también está muy bien, pero piensa que el tamaño es bastante reducido.

Ver video de paquete recibido: Vaporera Lekué

Hice un unboxing cuando la recibí, por si quieres verlo te dejo el enlace.

¡Aprovecha ahora porque están de

Situación actual

Durante la primera temporada de mi podcast, publicaba mis artículos en mi blog de vida saludable de https://Spanisparaextranjeros.com/margottome/

En aquella época, aprendí un montón con todo aquel proceso, y cuando pensé que ya había pasado de nivel, cuando me di cuenta de que podía hacerlo mejor, empecé la segunda temporada desde  la web https://mimododevida.com

Spanish para extranjeros

Aquella web sigue hoy activa con historietas de España y los españoles, expresiones coloquiales que me parecen muy curiosas o curiosidades sobre mi país y sus habitantes.

Nueva fase en Mi modo de vida

Es hoy el día en que creo que he cambiado de nivel de nuevo.

He ido evolucionando un montón con estos capítulos de la segunda temporada  y quiero replantear de nuevo mi situación.

Os comunico que este es el último capítulo de la segunda temporada de mimododevida, pero que esto tiene un continuará, porque me apasionan los podcast, y compartir con vosotros tantas cosas que a mí me funcionan para sentirme mejor.

Volveré.

Tengo un total de 65 capítulos de mimododevida saludable, que podéis escuchar en cualquier plataforma de podcast.

Os dejo los enlaces de ivoox, iTunes, Castbox y de Spotify por si queréis revisar el contenido.

Mi modo de vida en Ivoox, en iTunes, en Spotify, y en Castbox.

¿Por qué acabo la temporada?

No quería cerrar esta tanda de capítulos, sin darte una explicación.

He visto a muchos podcaster abandonar sus programas, y despedirse de su audiencia.

Los motivos del cierre normalmente van asociados a falta de resultados, y lo muy exigente que es hacer un podcast.

Pasos para hacer un podcast

Para que os hagáis idea del tiempo que puede llevar hacer un podcast solo os enumero los puntos que hay que realizar:

* Tienes que tener idea de lo que hablar, no siempre se está igual de inspirado.* Tienes que ser constante, esto es fundamental y aquí es donde el ser humano es más débil.* Para hacer un podcast no llega con, vale hablo y grabo y listo.* Cuando haces un podcast tienes que editar el resumen del capítulo, * Colocar la categoría, los títulos, etiquetas para que esté localizable, * Buscar una foto apropiada, ajustar la foto al formato que tu blog necesita, colocarle etiquetas, descripciones,.* Después viene el paso de editar el audio, corregir equivocaciones, ponerle la música, exportarlo al formato mp3, subir el audio a una plataforma y colocarlo en tu web para compartirlo.* Y después compartirlo en las redes sociales, informar a tu público que hay un nuevo capítulo.* Por último, debes atender a los comentarios o preguntas del oyente, o de tus seguidores en redes.

Todo esto a mí me lleva por lo menos dos horas. DIARIAS.

Planteamiento futuro

Así que, ahora quiero contaros que lo que estuve pensando a lo largo de esta semana.

Quiero seguir haciendo mi podcast, y quiero seguir mejorando con los contenidos de mi blog.

Necesito seguir formándome y quiero también disfrutar de mi familia.

Situación actual

Durante la primera temporada de mi podcast, publicaba mis artículos en mi blog de vida saludable de https://Spanisparaextranjeros.com/margottome/

En aquella época, aprendí un montón con todo aquel proceso, y cuando pensé que ya había pasado de nivel, cuando me di cuenta de que podía hacerlo mejor, empecé la segunda temporada desde  la web https://mimododevida.com

Spanish para extranjeros

Aquella web sigue hoy activa con historietas de España y los españoles, expresiones coloquiales que me parecen muy curiosas o curiosidades sobre mi país y sus habitantes.

Nueva fase en Mi modo de vida

Es hoy el día en que creo que he cambiado de nivel de nuevo.

He ido evolucionando un montón con estos capítulos de la segunda temporada  y quiero replantear de nuevo mi situación.

Os comunico que este es el último capítulo de la segunda temporada de mimododevida, pero que esto tiene un continuará, porque me apasionan los podcast, y compartir con vosotros tantas cosas que a mí me funcionan para sentirme mejor.

Volveré.

Tengo un total de 65 capítulos de mimododevida saludable, que podéis escuchar en cualquier plataforma de podcast.

Os dejo los enlaces de ivoox, iTunes, Castbox y de Spotify por si queréis revisar el contenido.

Mi modo de vida en Ivoox, en iTunes, en Spotify, y en Castbox.

¿Por qué acabo la temporada?

No quería cerrar esta tanda de capítulos, sin darte una explicación.

He visto a muchos podcaster abandonar sus programas, y despedirse de su audiencia.

Los motivos del cierre normalmente van asociados a falta de resultados, y lo muy exigente que es hacer un podcast.

Pasos para hacer un podcast

Para que os hagáis idea del tiempo que puede llevar hacer un podcast solo os enumero los puntos que hay que realizar:

* Tienes que tener idea de lo que hablar, no siempre se está igual de inspirado.* Tienes que ser constante, esto es fundamental y aquí es donde el ser humano es más débil.* Para hacer un podcast no llega con, vale hablo y grabo y listo.* Cuando haces un podcast tienes que editar el resumen del capítulo, * Colocar la categoría, los títulos, etiquetas para que esté localizable, * Buscar una foto apropiada, ajustar la foto al formato que tu blog necesita, colocarle etiquetas, descripciones,.* Después viene el paso de editar el audio, corregir equivocaciones, ponerle la música, exportarlo al formato mp3, subir el audio a una plataforma y colocarlo en tu web para compartirlo.* Y después compartirlo en las redes sociales, informar a tu público que hay un nuevo capítulo.* Por último, debes atender a los comentarios o preguntas del oyente, o de tus seguidores en redes.

Todo esto a mí me lleva por lo menos dos horas. DIARIAS.

Planteamiento futuro

Así que, ahora quiero contaros que lo que estuve pensando a lo largo de esta semana.

Quiero seguir haciendo mi podcast, y quiero seguir mejorando con los contenidos de mi blog.

Necesito seguir formándome y quiero también disfrutar de mi familia.

Menús saludables para bajar de peso sin hacer dieta.

Comparto mis menús saludables en el apartado de mi blog de recetas para torpes.

Comemos mal por falta de imaginación?

Como a mí me parece tan fácil hacer recetas saludables, hoy te contaré cosas que puedes cocinar para comer de forma saludable.

Ideas de menús para bajar de peso saludablemente y sin hacer dieta.

Cocina comida real sin esfuerzo y sin perder el tiempo.

Menús básicos para bajar de peso saludablemente

* Ensalada* Huevos, tortillas* Filetes (pollo, pavo, buey, ternera, cerdo, …)* Chuletas (ternera, cerdo, cordero…)* Conejo, pollo.…* Lacón con grelos* Pescado al horno, cocido.* Mejillones, pulpo a feira, calamares, gambas, langostinos,…* Legumbres (secas o en tarro de cristal)* Verdura (Brécol, judías,…)* Patatas, arroz de forma moderada.

Evita estos alimentos

* Harinas (Pan, bizcochos, galletas, rebozados, pizzas, empanadas,…)* Azúcar, miel, (¡sí, miel!), edulcorantes artificiales (sacarosa, sacarina, stevia, aspartamo, fructosa, …)* Pasta* Repostería, pastelería, bollería, churros, golosinas y chuches.* Aperitivos

Ideas para sustituir comidas habituales no saludables

* Mira la receta de la pizza saludable* Pizza saludable en cinto minutos (microondas)* Filetes a la napolitana cocinados de forma saludable* Sustitutivo de unos espaguetis: Calabacín con gambas, mira la receta, ¡que está buenísimo!* Algo de postre, casi saludable: Bombones de coco* Otros postres saludables

Escucha el podcast para ver con todo detalle cómo puedes preparar todos estos ingredientes de forma sencilla y conseguir comer sano y no volver a engordar.

Puedes escuchar también el podcast anterior 64-Ideas de menú base para una dieta saludable.

y si te gusta vivir de forma saludable, sucríbete al podcast y te iré contando todo lo que a mi me funciona para adelgazar.

Recibirás con la suscripción un menú semanal saludable básico, con el que no tendrás que romperte la cabeza con recetas complicadas ni ingredientes difíciles de encontrar.

Suscríbete

Menús saludables para bajar de peso sin hacer dieta.

Comparto mis menús saludables en el apartado de mi blog de recetas para torpes.

Comemos mal por falta de imaginación?

Como a mí me parece tan fácil hacer recetas saludables, hoy te contaré cosas que puedes cocinar para comer de forma saludable.

Ideas de menús para bajar de peso saludablemente y sin hacer dieta.

Cocina comida real sin esfuerzo y sin perder el tiempo.

Menús básicos para bajar de peso saludablemente

* Ensalada* Huevos, tortillas* Filetes (pollo, pavo, buey, ternera, cerdo, …)* Chuletas (ternera, cerdo, cordero…)* Conejo, pollo.…* Lacón con grelos* Pescado al horno, cocido.* Mejillones, pulpo a feira, calamares, gambas, langostinos,…* Legumbres (secas o en tarro de cristal)* Verdura (Brécol, judías,…)* Patatas, arroz de forma moderada.

Evita estos alimentos

* Harinas (Pan, bizcochos, galletas, rebozados, pizzas, empanadas,…)* Azúcar, miel, (¡sí, miel!), edulcorantes artificiales (sacarosa, sacarina, stevia, aspartamo, fructosa, …)* Pasta* Repostería, pastelería, bollería, churros, golosinas y chuches.* Aperitivos

Ideas para sustituir comidas habituales no saludables

* Mira la receta de la pizza saludable* Pizza saludable en cinto minutos (microondas)* Filetes a la napolitana cocinados de forma saludable* Sustitutivo de unos espaguetis: Calabacín con gambas, mira la receta, ¡que está buenísimo!* Algo de postre, casi saludable: Bombones de coco* Otros postres saludables

Escucha el podcast para ver con todo detalle cómo puedes preparar todos estos ingredientes de forma sencilla y conseguir comer sano y no volver a engordar.

Puedes escuchar también el podcast anterior 64-Ideas de menú base para una dieta saludable.

y si te gusta vivir de forma saludable, sucríbete al podcast y te iré contando todo lo que a mi me funciona para adelgazar.

Recibirás con la suscripción un menú semanal saludable básico, con el que no tendrás que romperte la cabeza con recetas complicadas ni ingredientes difíciles de encontrar.

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