Mi modo de vida saludable⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️

Mi modo de vida saludable⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️

By Margot ToméAlternative HealthHealth & FitnessNutritionFitness
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Mi modo de vida saludable⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ episodes

  • Consulta de una amiga que me pregunta cómo puedo comer saludable
    Una amiga me pregunta cómo puedo comer saludable
    Hoy os cuento la carta que me escribió una amiga para hablar sobre cómo puedo comer saludable si en casa somos varios y con gustos alimenticios muy variados.
    ¿Cómo puedo comer saludable?
    Comer saludable es comer comida real, comida que no esté procesada.
    ¿Cómo me puedo organizar con las comidas si no vivo sola?
    Puede que te encuentres que en casa a alguien no le gusta la verdura, otro que es diabético, y otro más que no le gusta nada.
    No te desesperes, a mí también mi casa.
    Te digo cómo puedo comer saludable y que mi familia coma saludable también.
    Ideas para comer saludable
    Puedes cocinar varias cosas para adaptarte a los gustos familiares, pero cocinarás todo de la misma manera.
    Por ejemplo, cuando hagas bistecs de hígado, podrás comprar bistecs de ternera para aquel al que no le gusta el hígado.
    O cuando cocines salmón al horno, puedes comprar otro tipo de pescado para aquellos a los que el salmón les haga daño.
    ¿Cómo organizo yo los menús semanales?
    Primero elaboro el menú semanal.
    Después escribo la lista de la compra.
    Y por último hago un pedido on line semanal.
    Te preguntas cómo puedo comer saludable.
    Piensas que tu casa es diferente a las demás, que en tu casa cada uno tiene su gusto.
    Eso pasa en todas las familias.
    Se me ocurren mil ideas más si me preguntas cómo puedo comer saludable.
    Solo tienes que seguirme en el podcast o suscribirte a mi boletín semanal con las entradas recientes, te contaré trucos de cómo puedes comer saludable sin mucho esfuerzo.
    También puedes seguirme por youtube:

    14 min
  • Consejos para seguir una vida saludable

    Consejos para seguir una vida saludable sin mucho esfuerzo. Para vivir de manera sana, no necesitas ni perder mucho tiempo cocinando ni gastar mucho dinero.

    Fíjate en estos pequeños detalles cada día y conseguirás poco a poco cambiar tu modo de vida.

    La entrada Consejos para seguir una vida saludable se publicó primero en MI MODO DE VIDA.

    10 min
  • Consejos para seguir una vida saludable
    Consejos para seguir una vida saludable sin mucho esfuerzo. Para vivir de manera sana, no necesitas ni perder mucho tiempo cocinando ni gastar mucho dinero.
    Fíjate en estos pequeños detalles cada día y conseguirás poco a poco cambiar tu modo de vida.
    10 min
  • Consejos para seguir una vida saludable

    Aquí tienes algunos consejos para seguir una vida saludable y gracias a los que te vas a sentir mejor



    Hoy se me ocurren varios consejos para seguir una vida saludable sin mucho esfuerzo.



    Para vivir de manera sana, no necesitas ni perder mucho tiempo cocinando ni gastar mucho dinero. Fíjate en estos pequeños detalles cada día y conseguirás poco a poco cambiar tu modo de vida.



    Para un modo de vida saludable evita a toda costa:



    El azúcar



    Las harinas refinadas



    El alcohol



    Primeros consejos saludables



    En relación con las fuerzas electromagnéticas, he oido que si duermes  con la cabeza hacia el norte o hacia el este, te levantas más contento.



    Otro consejo para dormir mejor:



    Evita las luces de los móviles, o de la televisión a última hora de la noche.



    Consejo nutricional y muy importante:



    Sustituye el azúcar por fruta



    Haz dulces solo si es necesario.



    Aprovecha para hacer un postre si ves que es imprescindible el fin de semana.



    Sustituye el azúcar que le vayas a echar por fruta dulce.



    Por ejemplo sustituye el azúcar o los edulcorantes por dátiles, o incluso mejor, por zanahoria.



    No tomes galletas, ni bollería industrial, ni productos de pastelería, ni bizcochos artesanales.



    Todo esto por muy casero que sea tiene azúcar.



    Recuerda, no al  azúcar.



    Evita la harina, el pan, y los productos refinados.



    No tomes productos embolsados estilo snacks o patatas fritas de bolsa.



    Puedes sustituir estos aperitivos aceitosos por patatas fritas en casa con aceite de oliva limpio y poco usado.



    Una evidencia:



    He comprobado que desde que no compro azúcar para casa, mis hijos comen más fruta.



    Consejo para tu día a día saludable:



    No tires tu dieta por el suelo porque te has comido un bombón. Sigue comiendo saludable el resto del día como si nada hubiese pasado,



    Evita algunos embutidos. Elige embutidos y fiambres de forma inteligente



    Algunos embutidos, o fiambres que puedes tomar:



    Fuet, lomo, jamón serrano, cecina, bacon, o alguna pechuga de pavo o jamón cocido, pero siempre leyendo antes de comprar la etiqueta y viendo la cantidad de carne que lleva.



    No compres un fiambre si el porcentaje de carne está por debajo del 65%.



    ¿Qué comida es comida real?¿A qué le llamo o comida real?



    He aquí algunos ejemplos de lo que queremos decir cuando hablamos de comida real.



    Carne, pescado, huevos, lácteos, frutas, frutos secos, legumbres y verduras.



    Nueces, almendras o avellanas, pistachos al natural o tostados.



    Carne de cerdo, ternera, conejo, cordero, pavo, caballo, pollo.



    Bacalao, merluza, dorada, lubina, calamares, sepia, choupa, …



    Moluscos estilo mejillones, almejas, berberechos.



    Puedes comer marisco en general y como ejemplo el pulpo, nécoras, vieiras, zamburiñas, langostino, cigalas, centollas, percebes, …



    Experimenta con verduras, prueba todas las que quieras. Yo las tomo casi siempre crudas y en ensalada.



    Legumbres. Puedes tomar soja, garbanzos, lentejas, o habas.
    10 min
  • Consejos para seguir una vida saludable

    Aquí tienes algunos consejos para seguir una vida saludable y gracias a los que te vas a sentir mejor



    Hoy se me ocurren varios consejos para seguir una vida saludable sin mucho esfuerzo.



    Para vivir de manera sana, no necesitas ni perder mucho tiempo cocinando ni gastar mucho dinero. Fíjate en estos pequeños detalles cada día y conseguirás poco a poco cambiar tu modo de vida.



    Para un modo de vida saludable evita a toda costa:



    El azúcar



    Las harinas refinadas



    El alcohol



    Primeros consejos saludables



    En relación con las fuerzas electromagnéticas, he oido que si duermes  con la cabeza hacia el norte o hacia el este, te levantas más contento.



    Otro consejo para dormir mejor:



    Evita las luces de los móviles, o de la televisión a última hora de la noche.



    Consejo nutricional y muy importante:



    Sustituye el azúcar por fruta



    Haz dulces solo si es necesario.



    Aprovecha para hacer un postre si ves que es imprescindible el fin de semana.



    Sustituye el azúcar que le vayas a echar por fruta dulce.



    Por ejemplo sustituye el azúcar o los edulcorantes por dátiles, o incluso mejor, por zanahoria.



    No tomes galletas, ni bollería industrial, ni productos de pastelería, ni bizcochos artesanales.



    Todo esto por muy casero que sea tiene azúcar.



    Recuerda, no al  azúcar.



    Evita la harina, el pan, y los productos refinados.



    No tomes productos embolsados estilo snacks o patatas fritas de bolsa.



    Puedes sustituir estos aperitivos aceitosos por patatas fritas en casa con aceite de oliva limpio y poco usado.



    Una evidencia:



    He comprobado que desde que no compro azúcar para casa, mis hijos comen más fruta.



    Consejo para tu día a día saludable:



    No tires tu dieta por el suelo porque te has comido un bombón. Sigue comiendo saludable el resto del día como si nada hubiese pasado,



    Evita algunos embutidos. Elige embutidos y fiambres de forma inteligente



    Algunos embutidos, o fiambres que puedes tomar:



    Fuet, lomo, jamón serrano, cecina, bacon, o alguna pechuga de pavo o jamón cocido, pero siempre leyendo antes de comprar la etiqueta y viendo la cantidad de carne que lleva.



    No compres un fiambre si el porcentaje de carne está por debajo del 65%.



    ¿Qué comida es comida real?¿A qué le llamo o comida real?



    He aquí algunos ejemplos de lo que queremos decir cuando hablamos de comida real.



    Carne, pescado, huevos, lácteos, frutas, frutos secos, legumbres y verduras.



    Nueces, almendras o avellanas, pistachos al natural o tostados.



    Carne de cerdo, ternera, conejo, cordero, pavo, caballo, pollo.



    Bacalao, merluza, dorada, lubina, calamares, sepia, choupa, …



    Moluscos estilo mejillones, almejas, berberechos.



    Puedes comer marisco en general y como ejemplo el pulpo, nécoras, vieiras, zamburiñas, langostino, cigalas, centollas, percebes, …



    Experimenta con verduras, prueba todas las que quieras. Yo las tomo casi siempre crudas y en ensalada.



    Legumbres. Puedes tomar soja, garbanzos, lentejas, o habas.
    10 min
  • Qué puedo hacer para que mis hijos hagan ejercicio
    Si tu pregunta es qué puedo hacer para que mis hijos hagan ejercicio. Busca una actividad que te guste y adapta ritmo y momento la para que ellos se animen y te acompañen. Cosas que puedes hacer para que tus hijos hagan ejercicio Lo primero es buscar una actividad, no un deporte Realiza la actividad […]
    7 min
  • Qué puedo hacer para que mis hijos hagan ejercicio
    Si tu pregunta es qué puedo hacer para que mis hijos hagan ejercicio.
    Busca una actividad que te guste y adapta ritmo y momento la para que ellos se animen y te acompañen.
    Cosas que puedes hacer para que tus hijos hagan ejercicio
    Lo primero es buscar una actividad, no un deporte
    Realiza la actividad como algo entretenido y sin metas.
    Ve observando con lo que tus hijos lo pasan mejor:
    ir en bici, caminar por el monte, patinar, nadar, …
    En la variedad está el gusto, pero si ves que algo les gusta más que el resto potencia esa idea.
    Ir a nadar con tus hijos es una buena forma para que hagan ejercicio

    * No ocupa mucho tiempo
    * A los niños les gusta, normalmente, ir a la piscina
    * Se moverán sin querer, y enseguida querrán hacer volteretas en el agua
    * Puedes hacer carreras con ellos.
    * No busques que hagan muchos largos, déjales experimentar en el agua.
    * Tu puedes hacer ejercicio mientras nadando un poco. Puedes ponerles flotadores, y siempre hay un socorrista para el peor de los casos. Tú puedes echar un ojo cada largo.
    * Aprovecha el momento de la ducha y de recoger para disfrutar de su compañía.
    * No vayas con prisas, míralo como un momento de relax
    * Posiblemente si lo pasáis bien, tus hijos te pedirán volver a la piscina.
    * Puedes empezar un domingo, que no hay nada que hacer e ir probando.
    * No seas perezosa, tu pelo no es el centro del mundo.

    Conseguiré que mis hijos hagan ejercicio
    ¡Por supuesto!

    * Si ves que es vuestro deporte, ya puedes empezar a pensar a ir todos a unas clases de natación.
    * En el caso de que la experiencia no funcione, no queda otra que buscar otra actividad familiar divertida. ¡Te ayudo!

    Puedes seguirme en youtube.

    7 min
  • Qué puedo hacer para que mis hijos hagan ejercicio
    Si tu pregunta es qué puedo hacer para que mis hijos hagan ejercicio.
    Busca una actividad que te guste y adapta ritmo y momento la para que ellos se animen y te acompañen.
    Cosas que puedes hacer para que tus hijos hagan ejercicio
    Lo primero es buscar una actividad, no un deporte
    Realiza la actividad como algo entretenido y sin metas.
    Ve observando con lo que tus hijos lo pasan mejor:
    ir en bici, caminar por el monte, patinar, nadar, …
    En la variedad está el gusto, pero si ves que algo les gusta más que el resto potencia esa idea.
    Ir a nadar con tus hijos es una buena forma para que hagan ejercicio

    * No ocupa mucho tiempo
    * A los niños les gusta, normalmente, ir a la piscina
    * Se moverán sin querer, y enseguida querrán hacer volteretas en el agua
    * Puedes hacer carreras con ellos.
    * No busques que hagan muchos largos, déjales experimentar en el agua.
    * Tu puedes hacer ejercicio mientras nadando un poco. Puedes ponerles flotadores, y siempre hay un socorrista para el peor de los casos. Tú puedes echar un ojo cada largo.
    * Aprovecha el momento de la ducha y de recoger para disfrutar de su compañía.
    * No vayas con prisas, míralo como un momento de relax
    * Posiblemente si lo pasáis bien, tus hijos te pedirán volver a la piscina.
    * Puedes empezar un domingo, que no hay nada que hacer e ir probando.
    * No seas perezosa, tu pelo no es el centro del mundo.

    Conseguiré que mis hijos hagan ejercicio
    ¡Por supuesto!

    * Si ves que es vuestro deporte, ya puedes empezar a pensar a ir todos a unas clases de natación.
    * En el caso de que la experiencia no funcione, no queda otra que buscar otra actividad familiar divertida. ¡Te ayudo!

    Puedes seguirme en youtube.

    7 min

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Planifica tu vida para vivir de forma sana. Comento artículos relacionados con dietas y adelgazar. ¡Hola, bienvenida! Soy Margot Tomé, creadora del blog **“Mi Modo de Vida Saludable”**, al que puedes…

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