Te comparto 3 ejercicios para desarrollar la gratitud en nuestros alumnos. En uno de estos, se involucra a los papás de una manera linda y sin esfuerzo para ellos.

El hábito de la gratitud, se ha comprobado, mejora la autoestima, disminuye ansiedad y depresión, anima al ejercicio físico, mejora las relaciones interpersonales y muchos beneficios más.

Dale play para escuchar 3 ejercicios prácticos adaptables para todas las edades (incluso para que los realices tú).

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¿Qué hago si mi pareja es sarcástica? ¿Cómo dejo de usar tanto el sarcasmo? ¿Qué pasa cuando el docente es sarcástico frente al grupo?

¿Cuáles son las características del sarcasmo y la ironía en términos emocionales? ¿Quién suele usar este tipo de lenguaje?

Hablamos de estas preguntas y sus respuestas en este episodio.

¡Dale play para escucharlo!

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¿Cómo planteo mis propósitos de Año Nuevo cuando no sé qué pasará en el 2021?

Si cada año te pones como meta “bajar de pesa” pero siempre te resulta difícil, este es un episodio con ideas nuevas que te pueden ayudar.

Después de escuchar este audio, te darán ganas de sentarte a escribir tus Propósitos de Año Nuevo con mayores esperanzas de que se vuelvan realidad.

¡Dale play y escucha el episodio!

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Una de las etapas del duelo es la del enojo. ¿Qué produce ese enojo? ¿Cuál es la relación entre la tristeza y la irritabilidad? ¿Qué es una crisis emocional?0

También te platico sobre este proceso en niños: ¿Cómo ayudar a mis alumnos agresivos por la muerte de un familiar? ¿Debo permitirles o no insultar y hacer berrinches? ¿Qué debo evitar decirles para no empeorar la situación?

¡Dale play al episodio para escuchar las respuestas!

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La cuarentena cumple 7 meses. Me percibí harto y estresado, así que decidí analizar la situación y grabar este episodio para otros maestros que se sienten así.

¿Qué hago si me siento harto de estar encerrado? ¿Qué hago para manejar el estrés del confinamiento? ¡Doy ideas prácticas en este audio!

Muchas personas ya salen de casa frecuentemente por su trabajo, los maestros seguimos en casa. Es una situación compleja, pero no imposible de sobrellevar.

Si te dedicas a la docencia en cualquier nivel educativo y quieres más recursos para mantener el equilibrio emocional, ¡este Podcast es para ti!

¡Dale play al episodio para escuchar qué puedes hacer si te está pesando el hartazgo de no salir de casa!

 

Links de interés:

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Hay una actitud que se ha comprobado científicamente que puede mejorar tu autoestima, tus relaciones con otras personas, tu salud física, tu rendimiento en el trabajo entre otros beneficios.

 

Te comparto 4 ejercicios que las investigaciones científicas han comprobado que funcionan para lograr mayor bienestar.

 

La Psicología no solo estudia los padecimientos mentales, también estudia el bienestar y nos dice cómo lograrlo.

 

¡Dale play para escucharlo!

 

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¿A ti te enseñaron en la escuela qué hacer cuando estés enojadísimo? ¿Cómo salir de una tristeza profunda o solo te decían: ya, ya, no llores?

Hablo de qué sí hacer y qué no hacer cuando experimentas emociones fuertes, para que no te asfixien.

¿Tus emociones son tus aliadas o tus enemigas? No sirve ni tragarse las emociones ni explotar. Lo sabemos y se dice fácil, pero hacerlo no lo es.

En este episodio explico un ejercicio sencillo y práctico que ha sacado adelante a muchos de mis pacientes de psicoterapia cuando traen una emoción atorada.

¡Dale play para escucharlo!

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A todos la vida nos ha puesto obstáculos. A veces pequeños, a veces enormes, como algún abuso grave. Sanarlo no es sencillo, pero en el podcast de hoy, te propongo una forma de lograrlo.

 

La baja autoestima muchas veces es creada por alguien que nos maltrató, que no nos dejaba hablar, ni decidir, ni sentirnos capaces. Tener claro qué fue lo que sucedía, cómo fue y quiénes pasaban por encima de nosotros, ayudará a lograr una vida saludable.

 

¡Dale play a este episodio para ayudarte en tu proceso de sanación de las situaciones que te convirtieron en víctima!

 

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¿Has sentido que tu autoestima no está donde debería? La forma como usas las redes sociales puede ser de gran ayuda par tus emociones o puede ser un terrible enemigo.

¿Te has sentido triste de que los demás se ven felices y plenos en sus posts de Facebook o Instagram? Hablaremos de tips como no suponer que porque otros suben fotos felices, no tienen problemas o, incluso, no suponer que son felices. Una foto no es la vida.

Para una mente saludable, redes sociales saludables.

¡Dale play!