你准备好面对真实的自己了吗？一起进入深层时空，探索内心的真相。我们无需做太多，只需静静地坐下来，放下一切，让心灵自由飞翔。在这里，感受与情绪如同光谱般广阔，它们连接着过去与现在，快乐与悲伤都是真实的存在。让我们学会臣服于当下，照亮心中的每一个角落，释放那些曾束缚我们的障碍。你能做到吗？沉默中，或许你会发现更多。

19:11 放过自己，放过世界：情绪背后的重要与不重要

21:13 了解情绪：过去、现在和未来的内心之旅

23:15 醒觉的工具：通过观察和感受，认识真正的自我

25:17 爱的光明：在心中点燃勇气与消失的障碍

27:18 感受折磨，拥抱沉默：探索内心的黑暗之旅

29:18 深入内心的探索：追寻真理与自我认知

31:19 关系与肉体：探索人类感知的奇妙之旅