Folge 41

In der finalen Folge der ersten Staffel von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag zieht Dr. Thomas Mösinger ein persönliches Resümee: Von den Anfängen des Podcasts über unerwartete Highlights bis hin zu den Gründen für eine kreative Pause. Ursprünglich als Begleitprojekt zu einem Buchmanuskript gestartet, entwickelte sich der Podcast dank des positiven Hörerfeedbacks schnell zu einem eigenständigen Format mit über 40 Folgen. Besonders die inspirierenden Interviews und die ehrliche Auseinandersetzung mit Alltagshürden und Gesundheitsthemen bleiben als Herzstück in Erinnerung. Dr. Mösinger spricht offen über Motivation, Zeitmanagement und die Bedeutung echter Inhalte – und lässt die Möglichkeit einer zweiten Staffel bewusst offen. Die Folge ist ein persönlicher Rückblick, ein Dankeschön an alle Beteiligten und eine Einladung an die Hörer:innen, Feedback zu geben und ihre Wünsche für eine mögliche Fortsetzung zu äußern.

Links

YouTube-Kanäle von Charlie Follows und Travis Eliot (Mobility & Yoga)

Instagram-Kanal: @midlife_athleten

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Folge 40

In dieser Folge von Midlife-Athleten trifft Dr. Thomas Mösinger auf die renommierte Ernährungswissenschaftlerin Claudia Osterkamp-Baerens. Im Fokus: die größten Ernährungsmythen rund um Ausdauersport, Leistungsfähigkeit und Regeneration – insbesondere für Sportler:innen ab 40. Gemeinsam räumen sie mit Halbwahrheiten auf: Braucht man wirklich mehr Eiweiß? Was bringen Supplements tatsächlich? Ist Fasten sinnvoll für Ausdauerathleten – oder eher kontraproduktiv? Claudia bringt nicht nur wissenschaftliche Fakten, sondern auch langjährige Praxiserfahrung mit – aus der Beratung von Nationalteams und Olympiamannschaften. Wer seine Ernährung smarter gestalten, typische Fehler vermeiden und endlich Klarheit im Dschungel widersprüchlicher Tipps gewinnen will, ist in dieser Folge genau richtig.

Was dich  in dieser Folge erwartet:

00:00:00 – Vorstellung Claudia Osterkamp-Baerens & Einstieg ins Thema

00:04:15 – Kohlenhydrate & Leistungsfähigkeit im Ausdauersport

00:08:40 – Proteinbedarf, Regeneration & sinnvolle Supplements

00:13:10 – Nüchterntraining, Fasten & häufige Ernährungsfehler

00:18:25 – Praxistipps für den Alltag: Vorbereitung, Regeneration & Routinen

00:22:30 – Empfehlungen für Athlet:innen ab 40 & Abschlussgedanken

Links

Website von Claudia Osterkamp-Baerens: https://claudia-osterkamp.de/

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Folge 39

In dieser Folge spricht Dr. Thomas Mösinger mit Hörer und Burpee-Challenge-Gewinner Nils über seine persönlichen Erfahrungen mit dem Eisbaden. Was ursprünglich wie ein Trend für besonders Hartgesottene wirkte, hat sich für Nils als effektives Mittel zur Regeneration, mentalen Klarheit und allgemeinen Gesundheitsförderung erwiesen. Im Gespräch berichtet Nils von seinem vollen Alltag als dreifacher Familienvater und Bibliotheksleiter, seinen Trainingsgewohnheiten, seiner Ernährungsphilosophie und vor allem davon, wie er das Eisbaden ganz konkret in seinen Alltag integriert. Von der Temperaturregelung bis zur Wasserpflege – hier gibt es einen ehrlichen Einblick in die Praxis der Kältetherapie. Außerdem diskutieren die beiden, welche gesundheitlichen Vorteile das Eisbaden mit sich bringen kann, wie es sich auf das Immunsystem, die Regeneration und sogar auf die mentale Stärke auswirkt. Diese Folge richtet sich an alle, die neugierig auf neue Gesundheitstrends sind und erfahren wollen, wie man auch im vollgepackten Alltag gesunde Routinen etablieren kann.

Was dich  in dieser Folge erwartet:

00:00:00 – Intro & Einstieg ins Thema Kältetherapie

00:04:47 – Vorstellung von Nils: Alltag, Job, Training

00:09:04 – Ernährung, Schlaf, Fermentiertes & Gesundheitstipps

00:11:40 – Die Eistonne als Burpee-Challenge-Gewinn

00:13:25 – Nils’ Erfahrungen mit der Eistonne: Anwendung & Effekte

00:20:56 – Lieblingsworkout, Midlife-Tipp & Abschluss

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Folge 38

In dieser Folge von Midlife-Athleten berichtet Dr. Thomas Mösinger aus erster Hand von seiner neuen sportlichen Leidenschaft: Padel Tennis. Die Trendsportart, die in Spanien bereits einen Boom erlebt, überzeugt mit niedrigem Einstieg, hoher Spielfreude und großem Trainingseffekt – besonders auch für Sportler:innen über 40. Dr. Mösinger erläutert die Unterschiede zum klassischen Tennis, die gesundheitlichen Vorteile, den sozialen Aspekt dieser Teamsportart und seine persönlichen Erfahrungen aus dem letzten Spanienurlaub. Warum Padel Tennis eine ideale Alternative oder Ergänzung zu anderen Sportarten sein kann und was man zum Start braucht, erfahrt ihr in dieser lebendigen Episode – inklusive Tipps zur Ausrüstung, App-Nutzung und eine aktuellen Kino-Gewinnspiel.

Was dich  in dieser Folge erwartet:

00:00:00 – Einführung & Gewinnspiel-Teaser

00:01:34 – Warum Padel Tennis gesund ist: Die Blue Zones und Schlägersportarten

00:03:20 – Technik, Ausrüstung & Regeln: So funktioniert Padel Tennis

00:05:48 – Einstieg & Lernkurve: Spaß vom ersten Schlag an

00:09:59 – Der soziale Aspekt: Begegnungen auf dem Platz

00:13:01 – Fazit & Praxistipps für den Urlaub

00:14:48 – Film-Tipp & Gewinnspiel „Karate Kid Legends“

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Folge 37

In dieser spannenden Folge spricht Dr. Thomas Mösinger mit Deutschlands führendem Longevity-Experten Dr. Marcus Schmidt aus Frankfurt am Main. Der leidenschaftliche Befürworter der Longevity-Medizin gibt einen umfassenden Einblick in sein innovatives Praxiskonzept. Inspiriert durch Peter Attia und dessen Bestseller Outlive, hat Dr. Schmidt seine Praxis konsequent auf Prävention und Gesundheitserhalt ausgerichtet. Thomas berichtet zudem von seinem eigenen Besuch in der Praxis, inklusive VO₂max-Messung, Spiroergometrie und Ultraschalluntersuchung. Gemeinsam diskutieren sie die Bedeutung von Belastbarkeit, Muskelkraft, metabolischer Gesundheit und der Relevanz frühzeitiger Diagnostik. Diese Folge zeigt eindrucksvoll, wie moderne Medizin weit über das Reagieren auf Krankheiten hinausgehen kann – hin zu einem aktiven Gesundheitsmanagement für ein langes, vitales Leben.

Was dich  in dieser Folge erwartet:

00:00:00 – Vorstellung Dr. Marcus Schmidt & Inspiration durch Peter Attia

00:03:25 – Die wichtigsten Longevity-Check-ups in der Praxis

00:06:06 – Spiroergometrie, VO₂max & individuelle Trainingszonen

00:14:17 – Ultraschalluntersuchungen und was sie über Gefäße und Organe verraten

00:18:42 – Blutuntersuchungen und relevante Marker in der Longevity-Medizin

00:23:40 – Tipps für Midlife-Athleten & Lieblingssport von Dr. Schmidt

Links

Buch: Peter Attia – Outlive 

Website von Dr. Marcus Schmidt: www.westend-praxis.de

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Folge 36

In dieser Folge spricht Dr. Thomas Mösinger mit der beeindruckenden Bianca Köhler. Bei ihr wurde vor 14 Jahren Multiple Sklerose diagnostiziert – eine Diagnose, die ihr Leben schlagartig veränderte. Anstatt den klassischen medizinischen Weg mit starker Medikamententherapie einzuschlagen, entschied sich Bianca für einen unkonventionellen, aber umso entschlosseneren Weg: Bewegung, Ernährungsumstellung und mentale Stärke. Sie berichtet offen über Rückschläge, ihre Zeit im Rollstuhl, aber auch über ihre unglaubliche Transformation – bis hin zum Marathonlauf, CrossFit-Training und Eisbaden im eigenen Keller. Das Gespräch zeigt eindrucksvoll, was mit Willenskraft, Disziplin und einem starken Bauchgefühl möglich ist – selbst mit einer chronischen Erkrankung. Diese Folge inspiriert dazu, auf den eigenen Körper zu hören und neue Wege zu denken.

Was dich  in dieser Folge erwartet:

00:00:00 – Vorstellung: Bianca Köhler im Gespräch mit Dr. Thomas Mösinger

00:02:50 – Die MS-Diagnose und erste Symptome

00:07:10 – Der Wendepunkt: Heftiger Schub und Weg ohne Basistherapie

00:11:00 – Lebensstilwandel: Ernährung, Eisbaden und Achtsamkeit

00:14:30 – Der Weg zurück zum Sport: CrossFit, Wandern und Marathon

00:22:00 – Fazit & Rat für andere Betroffene

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Folge 35

In dieser Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag erklärt Dr. Thomas Mösinger, warum es effektiver ist, viele kleine Verhaltensänderungen gleichzeitig umzusetzen, statt Schritt für Schritt vorzugehen. Basierend auf den zwölf Bausteinen der Midlife-Athleten-Methode – darunter Alkoholverzicht, Morning-Impuls, gute Ernährung, Training, Mobility, Supplements und mehr – zeigt er, wie sich diese Elemente gegenseitig positiv beeinflussen und dadurch nachhaltige Ergebnisse einfacher erreichbar werden. Durch konkrete Beispiele (z. B. wie Alkohol das Training sabotiert oder wie Mobility den Appetit auf Süßes verändert) wird deutlich, dass die Kombination der Bausteine mehr Wirkung entfaltet als ihre isolierte Anwendung. Wer sich also bislang schwer getan hat, dauerhaft fitter zu werden, bekommt hier wertvolle Hinweise und Denkanstöße für einen erfolgreichen Neustart – mit kleinen Schritten, aber ganzheitlichem Ansatz.

Was dich  in dieser Folge erwartet:

00:00:00 – Einführung: Die 12 Bausteine und häufige Fragen

00:02:27 – Alkoholverzicht + Training: Wie sich Effekte verstärken

00:06:05 – Morning-Impuls & Schlafqualität – der Biorhythmus entscheidet mit

00:07:59 – Ernährung & Mobility: Verbindung zum eigenen Körper stärken

00:09:53 – Kleine Signale im Alltag: Treppen, Wasser, Skipping Breakfast

00:10:36 – Fazit: All-in statt Einzelschritte – wie Veränderung wirklich gelingt

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Folge 34

In Folge 34 von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag spricht Dr. Thomas Mösinger mit Robin Amend, offizieller Hyrox-Trainingspartner, über die populäre Trainings- und Wettkampfform Hyrox. Robin erklärt, wie Hyrox funktioniert, für wen es sich eignet, welche körperlichen Anforderungen es mitbringt und warum es gerade für Einsteiger, Läufer:innen und Midlife-Athleten eine ideale Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining darstellt. Im Interview werden die acht typischen Hyrox-Übungen ebenso vorgestellt wie Trainingsansätze, Einstiegsmöglichkeiten, die Rolle der Community und der mentale Mehrwert des gemeinsamen Trainings. Robin gibt praxisnahe Tipps, wie man ins Training einsteigt, worauf man achten sollte und warum die Freude an der Bewegung immer im Vordergrund stehen sollte.

Was dich  in dieser Folge erwartet:

00:00:00 – Einführung: Was ist Hyrox & warum ist es so beliebt?

00:03:17 – Der Ablauf eines Hyrox-Rennens: Übungen & Struktur

00:07:02 – Hybrid-Training: Kombination aus Ausdauer & Kraft

00:10:52 – Für wen eignet sich Hyrox? Einstieg & Motivation

00:13:18 – Trainingshäufigkeit, Community & Wettkampfformate

00:17:02 – Robins Tipps für Midlife-Athleten & Motivation im Alltag

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Folge 33

In dieser Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag spricht Dr. Thomas Mösinger mit Daniela Jantzen, Vizepräsidentin des Bundesverbands Deutscher Gewichtheber und leidenschaftliche Athletin, über olympisches Gewichtheben als ideale Trainingsform für Menschen ab 40. Daniela kam selbst erst mit Mitte 30 zum Gewichtheben – auf der Suche nach einer Alternative zum Joggen – und erklärt, warum diese Sportart gerade im „zweiten Lebensabschnitt“ besonders sinnvoll ist. Im Gespräch geht es um Technik, Einstiegsmöglichkeiten, körperliche und mentale Effekte sowie die entspannende, fast meditative Wirkung des Trainings. Daniela macht Mut, auch ohne Vorerfahrung loszulegen, gibt konkrete Tipps für Einsteiger:innen und erläutert, warum Spaß und Ehrlichkeit mit sich selbst wichtiger sind als Wettkampfambitionen.

Was dich in dieser Folge erwartet:

00:00:00 – Einführung & Vorstellung: Was ist olympisches Gewichtheben?

00:04:12 – Daniela Jantzen über ihren Einstieg mit Mitte 30

00:07:54 – Technik, Altersklassen & körperliche Voraussetzungen

00:12:11 – Trainingseffekte, mentale Stärke & Alltagstransfer

00:17:25 – Einstiegsmöglichkeiten & Vereinssuche

00:19:20 – Abschlusstipp: Spaß & realistische Ziele für Midlife-Athleten

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Folge 32

In dieser besonderen Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag spricht Dr. Thomas Mösinger mit Thomas Helmer, Fußball-Europameister 1996, Deutscher Meister, Pokalsieger und heutiger Sportmoderator. Im Gespräch erzählt Helmer, wie er den Übergang vom Profifußball in das normale Leben gemeistert hat, welche Rolle Fitness und Ernährung heute für ihn spielen und warum er den Alkohol komplett gestrichen hat. Weitere Themen sind der Wandel im Fußballtraining seit den 90ern, die Bedeutung von Schlaf und Regeneration sowie der entspannte Umgang mit Ernährung im Alltag. Auch persönliche Anekdoten aus dem Wembley-Finale 1996 kommen nicht zu kurz. Eine spannende Folge über Lebensphasen, Fitness und die Kunst, mit Leichtigkeit fit zu bleiben.

Was dich in dieser Folge erwartet:

00:00:00 – Vorstellung Thomas Helmer & Erinnerungen an die EM 1996

00:06:30 – Alltag heute: Arbeit, Fitness und körperliches Wohlbefinden

00:12:40 – Fußballtraining damals und heute: Kraft, Ausdauer und Veränderungen

00:16:50 – Leben nach der Karriere: Abtrainieren, Fehler und Neuanfang

00:21:00 – Fitness und Ernährung ab Ü50: Bewegung, Verzicht und Lebensfreude

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