MIĘDZY SESJAMI - podcast około psychologiczny

Po co chodzimy na treningi?

Jakie motywacje nami kierują?

I co może nam się odpalić na "sali ćwiczeń".

Odcinek został zainspirowany po sesji z p. A :)

Pamiętajcie, że triggery, to nie tylko ruch, ale kontekst sytuacyjny, muzyka (!), zapachy i wiele innych.

Dajcie znać czy też tak macie!

Zapraszam do posłuchania i do zobaczenia na kolejnych ćwiczeniach :)

PS: przy tej okazji polecam mój absolutniej ulubiony serial Physical na AppleTV+ o instruktorce aerobiku, ale o tym pewnie więcej opowiem w drugim sezonie podcastu przy okazji odcinka Filmoterapia.

www.milenasawczuk.pl <3

@milkaspycholog

Między Sesjami prawie jak Między Słowami, kto pamięta i lubi ten film?

Między Sesjami, to krótkie nagrania o tematyce psychologicznej, ale też o życiu i meandrach naszej duszy.

Będą zwierzenia, ćwiczenia, westchnięcia i wieloryby!

Ten odcinek wyjątkowo nagrany bez żadnej obróbki, żeby pokazać wersję raw/sauté, reszta z delikatnym make-up'em .

Grafika: Anna Sitnikova <3 jak zawsze w punkt, i praktycznie nie muszę nic mówić ;)

www.milenasawczuk.pl

IG: @milkapsycholog

Metaforyczna, z życia wzięta historia o pięknym, nieposkromionym Żarnowcu, który właśnie na przełomie maja i czerwca kwitnie na cudowny żółty kolor.

Zapraszam do posłuchania i dajcie znać, czy macie coś takiego swojego, a ktoś ma na to zupełnie inny pomysł? Albo co gorsze rości sobie do tego jakieś prawa ;)

IG @milkapsycholog

www.milenasawczuk.pl

Kryzys! Kiedy najcześciej trafiamy do psychologa?

Nasz świat wali nam się na głowę albo wręcz odwrotnie nie dzieje się NIC!

Subiektywnie doświadczany kryzys to zdecydowanie najczęstszy powód wizyt u psychologa.

Co z tym zrobić, jak sobie pomóc? Czy w Kryzysie jest jakaś nadzieja?

Zapraszam,

Milena Sawczuk

www.milenasawczuk.pl

Kim jest ta postać, która mieszka w nas?

Czy każdy ma Krytyka? Jakim głosem do nas mówi?

Jak z nim rozmawiać?

Czy w ogóle go słuchać?

Zapraszam :)

IG @miedzy_sesjami

Jeśli podobał Ci się ten odcinek i chcesz więcej zapraszam do zostania Patronką/Patronem na www.patronite.pl/miedzysesjami <3

Krótkie prowadzone ćwiczenie jak być przy sobie, WRACAM DO SIEBIE. Usiądź wygodnie, zamknij oczy i posłuchaj.... w swoim tempie!

Ćwiczenie zostało zainspirowane Medytacją na otwarcie grup wsparcia i warsztatów Magdaleny Szpilki.

Poniżej tekst, o tym jak możemy wracać do siebie:

„Wracam do siebie” to dla mnie synonim postępowania zgodnie z własnymi wartościami, bycia uczciwą ze sobą, stawanie za swoim zdaniem gdy zachodzi taka potrzeba. Stwierdzenie „wracam” wskazuje, że wcześniej odeszliśmy od siebie — i tak zazwyczaj jest: w szybkim tempie życia, pod naporem innych, pod wpływem różnych trendów czy traumatycznych wydarzeń… odchodzimy od siebie. Czasem odchodzimy od siebie tylko na chwilę, bo nie chcemy robić komuś przykrości, mówić na głos tego co myślimy i czujemy...
Przypomnij sobie co dla Ciebie jest ważne. Jakie wartości? Jakie osoby? Jakie miejsca, a może przedmioty materialne? Przypomnij sobie co było dla Ciebie ważne gdy byłaś dzieckiem? W powrocie do siebie ważne jest ciało, które w dobrych decyzjach daje nam przyjemne symptomy. Jest miękkie, odprężone, otwiera się, uśmiecha. Śmiech i ta pozytywna wibracja to też często pierwsze sygnały, że coś jest nasze, że to się nam podoba i nas cieszy, że chcemy tego więcej i więcej.
Co jeszcze możemy zrobić by wracać do siebie? Znajdować czas dla siebie — na to co lubimy, co nas relaksuje, rozpieszcza, dodaje energii i karmi 🙂
Zastanów się co ładuje Twoje baterie. Ty wiesz najlepiej. Czas i uwaga na to, to jedne z najcenniejszych rzeczy, które możemy sobie dać. 
Innym sposobem jest rozwój osobisty, zaglądanie w siebie, zajmowanie się sobą kawałek po kawałku. 

-----

Jeśli podobał Ci się ten odcinek daj lajka ;) poleć go znajomym albo subskrybuj Między Sesjami, zajrzyj też na Patronite -> https://patronite.pl/miedzysesjami

------