MIENTRAS ME TOMO LA PROTE

By Luis Fontes

Un momento para hablar sobre nutrición, entrenamiento, fitness y más... a veces se me ocurren cosas chingonas.... more

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FAQs about MIENTRAS ME TOMO LA PROTE:

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The podcast currently has 52 episodes available.

MIENTRAS ME TOMO LA PROTE episodes:

September 18, 2024 E40 - Antioxidantes ¿Intervienen en la hipertrofia muscular?
RETO BE FIT informacion:
www.fontescoach.com.mx

Estudios revisados para el episodio:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32192916/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25384788/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31851538/
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22min
September 13, 2024 2 | Omega 3 | Piel despues del embarazo | Cargas de agua para competir | ¿Funcional o gym?
Estudios del omega 3:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38777432/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38922552/

Estudios de pilates:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33714509/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35500977/

Información sobre el reto de 6 semanas:

www.fontescoach.com.mx
[email protected]

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29min
September 04, 2024 1 | Crear masa muscular con grasa y proteina | Cardio HIIT | Especialidad en nutrición para cambios físicos | Asesoría con uso de PEDS | Abriré un gym ¿que recomiendas?

Unete a la comunidad de Whatsaap:
https://chat.whatsapp.com/HXjDGBLdVfTDHGEbQhsaWA

Asesoria en todo el mundo en linea en:
www.fontescoach.com.mx
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30min
August 23, 2024 EP 39 - DEFICIT CALORICO: LA GRELINA

Asesoria en linea en todo el mundo:
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28min
August 15, 2024 EP 38 - LA TRAMPA DEL ESTANCAMIENTO
¿Realmente llegaste a un estancamiento o andamos haciendo las cosas a medias?

Asesoria en todo el mundo en:
www.fontescoach.com.mx
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14min
August 15, 2024 EP 37 - FORMULAS DE PREDICCION DE GASTO CALORICO: FORMULA DE OWEN
¿Quieres sacar tus calorias diarias solo con el peso corporal?
La formula de Owen puede ser para ti.

Formula para el gasto energetico basal
HOMBRES: MB = 879 + 10.2 x peso (kg)
MUJERES MB = 795 + 7.18 x peso (kg)

Multiplica el resultado por tu actividad física:
Sedentario (trabajo de oficina, poco o nada de ejercicio): MB x 1.2
Ligera actividad (ejercicio ligero/caminatas 1-3 días a la semana): MB x 1.375
Moderada actividad (ejercicio moderado 3-5 días a la semana): MB x 1.55
Alta actividad (ejercicio intenso 6-7 días a la semana): MB x 1.725
Muy alta actividad (trabajo físico intenso, ejercicio muy intenso): MB x 1.9

Aca les dejo el estudio donde descubrí esta formula:
https://g-se.com/comparacion-de-ecuaciones-de-prediccion-del-gasto-energetico-en-reposo-con-calorimetria-indirecta-en-futbolistas-del-f-c-atlas-s-a-de-c-v-1745-sa-L57cfb27247286

Asesoria en linea en:
www.fontescoach.com.mx
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28min
August 01, 2024 EP36 - LA NUEVA Y LA VIEJA ESCUELA DEL CULTURISMO CON VICTOR MARTINEZ
Invitación de un servidor en el podcast de Victor Martinez.

Un gusto este tipo de invitaciones, espero y sea de su agrado.

Les comparto sus redes:
IG: https://www.instagram.com/victor.martinez_fit/

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1h 48min
May 22, 2024EP 35- ENTRENAR SIN PUMP
Algún día mi querido hermano las estrellas te agradecerán tu entrenamiento con un buen bombeo. Otros días, los dioses se darán la vuelta contra ti y te desconocerán, no lograrás ni el más mínimo bombeo ni ese (QUEMAZON) con todo tu esfuerzo.

Primero.. ¿sabes que es el PUMP?..

Referencias
Schoenfeld, B. J., Ratamess, N. A., Peterson, M. D., Contreras, B., Tiryaki-Sonmez, G., & Alvar, B. A. (2010). Influence of resistance exercise volume on muscle hypertrophy. Journal of Strength and Conditioning Research, 24(8), 2227-2232.
Willardson, J. M. (2006). A brief review: Factors affecting the length of the rest interval between resistance exercise sets. Journal of Strength and Conditioning Research, 20(4), 978-984.
European Journal of Applied Physiology.
Journal of Sports Science & Medicine.
Wernbom, M., Augustsson, J., & Thomeé, R. (2007). The influence of frequency, intensity, volume and mode of strength training on whole muscle cross-sectional area in humans. Sports Medicine, 37(3), 225-264.
Glenn, J. M., Gray, M., Stewart, R., Moyen, N. E., Kavouras, S. A., DiBrezzo, R., Turner, R., & Baum, J. (2015). Incremental effects of combined citrulline and glutathione supplementation on anaerobic power and oxidative stress biomarkers in resistance-trained men. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 27.
Sawka, M. N., & Montain, S. J. (2000). Fluid and electrolyte supplementation for exercise heat stress. The American Journal of Clinical Nutrition, 72(2), 564S-572S.
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30min
January 24, 2024 EP34- MI FAMILIA NO ME APOYA
Quieres realizar cambios en tu vida, mejorar tus salud por medios de hábitos nuevos o quieres vivir la experiencia de competir.. pero ¿no sientes el apoyo de tu familia y amigos?

Este episodio puede ser de ayuda.
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23min
January 18, 2024 EP33- LA MOTIVACION ES SOLO EL INICIO
¿Depende de tener GANAS para realizar un acción?

De ser asi, la mitad de las personas nos quedaríamos sin hacer NADA todos los dias.
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19min

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