Cet épisode s'intéressera aux 2 principales tactiques de course pour atteindre nos objectifs : "l'horloger" et le négative split !

En fonction de votre personnalité, vous trouverez celle qui vous convient mieux à l'instant T.

Nous explorerons également d'autres facteurs à prendre en compte pour élaborer sa technique de course globale.

Mille mercis !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je vous propose d'entrer dans les coulisses du Trail du Loup Blanc 2023, mon premier trail long qui m'a demandé des ressources mentales insoupçonnées pour aller au bout. 

Nous aborderons la thématique de la souffrance, notamment quand celle-ci prend le dessus sur le plaisir. Je vous partagerai mes dialogues internes tout en décrivant ma gestion de course. 

J'analyserai également avec vous les points forts qui m'ont aidé à finir ce trail, puis mes points faibles, ceux que j'aurai à travailler davantage pour le prochain !

- la définition et les particularités des parcours techniques en trail

- la dérive cardiaque à la baisse et à la hausse en trail

- la réelle cause des crampes musculaires

- la nécessité de muscler ses pieds en trail

Mille mercis ! 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La pierre angulaire de la performance physiologique en course à pied est constituée du VO2max, du seuil lactique et de l'économie de course ! 

Mais qu'est-ce donc que l'économie de course ? Je vous propose d'explorer cette notion souvent bien floue pour beaucoup d'entre nous, puis de présenter les différents facteurs qui peuvent l'impacter ; autrement dit ceux à faire évoluer en fonction de nos spécificités individuelles mais aussi des profils de course ! 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je vous propose aujourd’hui qu’on se retrouve pour une thématique très actuelle en

En tenant compte de la diversité des opinions sur ce sujet, je présenterai 5 intérêts à réaliser une planification annuelle mais également les diverses façons de planifier sa saison en fonction de son niveau, son état physique, son mental, et ses envies ! 

Mille mercis ! 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Découvrons l’importance de la stabilité et de la mobilité chez le coureur, tout d’abord car

Je vous propose dans un premier temps d’explorer ces deux notions en les définissant et en les contextualisant vis-à-vis de la course à pied et du trail. Dans un second temps, je vous présenterai plusieurs exercices pour commencer à les travailler ! 

Mille mercis ! 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Venez vous plonger dans mon état d'esprit actuel pour découvrir quelques tips pour gérer vos baisses de motivation pendant vos semaines d'entraînement mais aussi pour apprendre à vous écouter ! 

J'en profite pour vous partager quelques réflexions personnelles sur des faits actuels au sein du sport féminin. 

Mille mercis ! 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cet épisode pour entrer dans les coulisses de ma prépa du semi-marathon des Grands Crus que j'ai couru le 8 octobre 2023. 

Vous découvrirez l'avant, le pendant et l'après course !  Ce qui importe se situe également avant le début d'une préparation, en analysant son état mental et physique, ainsi qu'en tenant compte de ses dernières courses, de sa saison globale, etc. 

Je vous partage quelques données de mon compte Strava pour mieux comprendre comment s'est passé mon plan d'entraînement dans le détail. Il n'y a pas que le jour de la course qui compte, mais bien l'ensemble des mois qui le précèdent ! 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous propose de définir la notion de vitesse en course à pied et de l'explorer d'un point de vue personnel puis scientifique. L'objectif étant de vous permettre de comprendre son essence et les éléments qui la conditionnent. J'évoquerai par la même occasion ma vision de la performance et comment je la vis au quotidien. 

Enfin, je répondrai à plusieurs questions précises qui m'ont été posées sur Instagram la semaine dernière, dont l'une d'entre elles devrait en intéresser plus d'une et plus d'un : "Comment ne pas vomir à la fin d'un 10km ou d'une course intense de façon générale ?" 

Mille mercis !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui, je vous parle de mon inscription récente dans un club d'athlétisme, mais pas n'importe lequel ! Je vous invite à découvrir un peu plus ma personnalité à travers l'explication de mon choix, ainsi que ce qui m'importe le plus dans la course à pied. 

Enfin, je vous présente en détails l'utilité de cette licence ! 

Mille mercis ! 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Endurance par ci, endurance par là... Mais de quoi parle-t-on au juste ? 

Je vous propose de prendre le temps de définir l'endurance de façon générale, puis nous distinguerons les différents types d’endurance, jusqu'à aborder celle qui nous intéresse aujourd'hui pour progresser sur des distances supérieures à 10km ! 

Mille mercis ! 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.