如何讓自己從優秀到卓越，關鍵在於有紀律的自我訓練。就如同有飛魚之稱菲爾普斯，他自己提到，成功的關鍵來自於他每天有紀律的，早上7點就起床訓練，一直到下午4點，每天每年幾乎沒有間斷。