「韌性」是物理學的名詞。代表一個物體在面對拉張壓力後，仍然有恢復到原來狀態的能力。

「心理韌性」指的是，一個人在面對壓力之後，仍然有恢復到自己原來自在狀態的能力。而這樣的心理韌性能力，其實是可以刻意訓練而成。訓練的第一步，就是要從自己的心態開始訓練。擺脫硬式思維，不要有太多理所當然或刻版印象。

接著，要知道自己面對情緒時，身體會有的反應，並且要訓練自覺， 知道自己的情緒狀態，如此，才能夠加以掌控，然後用理性的方法，去對待壓力。

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