In this episode, I will guide you through the practice of Nadi Sodhana Pranayama or alternated nostril breathing. To practice sitting down, at the end of your yoga practice or as a stand alone moment of meditation. Enjoy!

Avec cet épisode, découvrez la pratique de Nadia Sodhana Pranayama, ou respiration par narine alternée. A écouter assis, après votre session de yoga ou simplement pour 10 minutes de méditation dans votre journée. Bonne écoute !

Recreate the relaxing feeling of a hot bath... To practice lying down on your back, preferably in your bed, before a nap or in the evening. Enjoy!

C'est dimanche, et c'est l'heure de la sieste... Si vous aimez prendre un bon bain chaud pour vous détendre, cet épisode est pour vous. A écouter allongé dans son lit, si possible avant de dormir. Bonne écoute !

Give yourself some love and gratitude at the start of the weekend. An short practice, great to listen to first thing in the morning. Sit down, make yourself comfy and enjoy!

Avec cet épisode, démarrez le week-end en prenant le temps de vous aimer et de vous apprécier ! A pratiquer le matin au réveil ou à tout autre moment de la journée en position assise. Bonne écoute !

Dans l'épisode d'aujourd'hui, nous nous plongeons dans une émotion plutôt désagréable, la frustration... Choisissez une position dans laquelle vous vous sentez à l'aise, soit assis soit couché. Prévoyez quelques minutes après l'écoute si vous le pouvez pour observer vos émotions et vos pensées ou écrire sur votre expérience.

In today's episode, we will approach difficult feelings of frustration with compassion and care. Try to plan for a few minutes in quiet with yourself after listening in and, if you can, journal about what came up before you go back to the course of your day. You can practice this meditation sitting or lying down on your back.

Passez 10 minutes en pleine conscience de vos 5 sens, la vue, l'ouīe, le toucher, l'odorat et le goût.

Be fully present with what you can see, hear, touch, smell and taste for 10 full minutes of mindfulness