Mindful Community

Un repas est tellement meilleur quand il est dégusté en pleine conscience de tout ce qui a contribué à l'amener devant vous. Prenez quelques minutes pour offrir votre gratitude avant de manger ou de boire une tasse de thé, et appréciez-en leurs saveurs magnifiées. Et si vous mangez froid, j'en prends la responsabilité ;) Bonne écoute et bon appétit !

Food tastes so much better when we fully appreciate it. Take a few minutes to practice gratitude for your meal or your cup of tea and feel how much more flavorful it seems! And you can blame me if your food gets cold before you eat ;) Enjoy!

Sometimes it is enough to be present with the world outside to listen to our world inside... Enjoy this short moment of mindfulness in a open space - your garden, a park, or by an open window.

Parfois, écouter et regarder le monde dehors est le seul moyen d'être present avec le monde dedans... Asseyez-vous dans votre jardin, un parc ou à votre fenêtre ouverte et observez simplement. Bonne écoute !

With this simple pranayama, build your ability to concentrate by bringing yourself back again and again to the object of your focus... Your breath. To listen to first thing in the morning if you can, in a seated position. Enjoy!

Avec ce pranayama, renforcez votre capacité de concentration en ramenant votre attention encore et encore à un seul objet... Votre respiration. Bonne écoute !

A short episode you can listen to any time you feel the need to come back to your breath, in any position and at any moment of the day. Enjoy!

Un épisode un peu plus court que d'ordinaire aujourd'hui, pour vous détendre dès que vous en avez besoin, à tout moment de la journée, et dans n'importe quelle position. Bonne écoute !

When I was a kid and I felt worried, my Mom told me to close my eyes, visualize a bag, put all my worries in it, and air punch the imaginary bag until I felt better. This piece of advice has followed me for the past 20 years and has proven reliable times and times again. I wanted to share that technique in today's meditation...cause some air punching has never hurt anyone ;) To practice standing up, with some space around you, at any moment you feel stuck or frustrated!

Quand j'étais petite et que je me sentais angoissée, ma maman m'avait dit de fermer les yeux, d'imaginer un sac devant moi, d'y mettre tous mes problèmes et de le boxer comme un punching ball jusqu'à ce que je me sente mieux. Elle m'a dit qu'elle ne en souvenait pas aujourd'hui, mais son conseil m'a suivi pendant 20 ans et s'est avéré utile en de nombreuses circonstances ! Aujourd'hui, je vous propose de donner quelques coups de poing dans un sac imaginaire...parce que parfois il n'y a pas mieux ! A pratiquer debout, avec de l'espace autour de vous, à tout moment où vous avez besoin d'évacuer. Bonne écoute !