In today's episode, we follow the breath from the tip of the nose, all the way to the blood vessels. This is a great episode to listen to at any moment during the day, when you need a moment of presence. 

Find a comfy seated posture, or lie on your back if you're listening in the evening.

This meditation script was kindly lent to me by Payal and Leyla from Karuna Journeys. You can learn more about their amazing services here: https://karunayogajourneys.com/

Enjoy!

Dans l'épisode d'aujourd'hui, nous suivrons le trajet de l'air depuis nos narines jusqu'à nos vaisseaux sanguins. Vous pouvez l'écouter à tout moment de votre journée, dès que vous avez besoin de revenir au moment présent. 

Asseyez-vous confortablement, ou allongez-vous sur le dos si vous nous rejoignez avant de dormir.

Ce script m'a gentiment été prêté par Payal et Leyla de Karuna Yoga Journeys. Pour en savoir plus sur leurs services, rendez-vous ici : https://karunayogajourneys.com/

Bonne écoute !

In this meditation inspired by Sharon Salzberg and her book 'Lovingkindness', allow yourself to ask for and offer forgiveness.