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Mindful Community
Mindful Community episodes
- Journey of the breath (EN)
In today's episode, we follow the breath from the tip of the nose, all the way to the blood vessels. This is a great episode to listen to at any moment during the day, when you need a moment of presence.
Find a comfy seated posture, or lie on your back if you're listening in the evening.
This meditation script was kindly lent to me by Payal and Leyla from Karuna Journeys. You can learn more about their amazing services here: https://karunayogajourneys.com/
Enjoy!
10 min - Le trajet de la respiration (FR)
Dans l'épisode d'aujourd'hui, nous suivrons le trajet de l'air depuis nos narines jusqu'à nos vaisseaux sanguins. Vous pouvez l'écouter à tout moment de votre journée, dès que vous avez besoin de revenir au moment présent.
Asseyez-vous confortablement, ou allongez-vous sur le dos si vous nous rejoignez avant de dormir.
Ce script m'a gentiment été prêté par Payal et Leyla de Karuna Yoga Journeys. Pour en savoir plus sur leurs services, rendez-vous ici : https://karunayogajourneys.com/
Bonne écoute !
10 min - Free flow writing ✏️ (EN)Grab a notebook and a pen for today's episode and allow your hand to follow the train of your thoughts in complete freedom.7 min
- Écriture libre ✏️ (FR)Munissez vous d'un papier et un crayon, et laisser vous guider pour quelques minutes d'écriture libre.8 min
- Viloma Pranayama (FR)Aujourd'hui, je vous propose de pratiquer une technique de respiration appelée viloma pranayama, ou respiration interrompue. Viloma signifie "contre la vague" ou "contre le flot". Cette technique permet de mieux contrôler sa respiration et de calmer le système nerveux.12 min
- Viloma Pranayama (EN)In today's episode, we will practice viloma pranayama, or interrupted breathing. Viloma means "against the wave" or "against the flow". This pranayama will help you gain control of your breath, as well as invite relaxation.12 min
- Promenade dans le jardin 🌺 (FR)Avec cette méditation, promenez vous dans le jardin et faites une sieste dans l'herbe. À écouter avant la sieste, ou pour quelques minutes de repos au calme.10 min
- A walk in the garden 🌺 (EN)Take a walk in the garden and a nap in the grass... With this visualization, you will fully relax and gently drift into sleep for a restful nap or night.10 min
- Listen to your heartbeat ❤️Start your day with a moment of mindfulness with this heartbeat and breath awareness meditation.8 min
- Offer and Receive Forgiveness
In this meditation inspired by Sharon Salzberg and her book 'Lovingkindness', allow yourself to ask for and offer forgiveness.
10 min
About Mindful Community
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Your 10 minutes of meditation, daily.
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