Mindful Magic

In diesem ausgiebigen Bodyscan nutzen wir verschiedene Techniken um die ganze Aufmerksamkeit auf unseren Körper zu richten. Diese Folge ist mit binauralen Beats hinterlegt, höre sie als gern über Kopfhörer 💫

Nutze deinen Atem sowie Affirmationen um ganz im Moment anzukommen 💫 Diese Folge ist mit binauralen Beats hinterlegt, höre sie also am Besten mit Kopfhörern :)

Yoga Nidra ist eine wundervolle Technik der Tiefenentspannung, die auch als ‚Yoga Schlaf‘ bezeichnet wird. Wir gehen nach einer Atemwahrnehmung durch einen flotten Bodyscan um dem Bewusstsein möglichst wenig Gelegenheit zum Analysieren zu geben, begeben uns auf eine Fantasiereise und manifestieren zudem mithilfe einer Affirmation eine positive Veränderung, die wir in unserem Leben anstreben.

Das Schönste: du brauchst dich dabei nur hinlegen und meiner Stimme lauschen 🙏🏽 

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Metta Meditation ist die buddhistische Meditationstechnik der liebevollen Güte. Metta steht für Sanftmut sowie bedingungslose Nächstenliebe gegenüber allen Lebewesen. Vielleicht kennst du das Konzept auch aus der vedischen Tradition von dem Mantra „Lokah Samastah Sukhino Bhavantu“, was übersetzt so viel bedeutet wie „Mögen alle Wesen glücklich und frei sein“. Nimm dir hier ein paar Minuten um dir und anderen eine liebevolle Umarmung zu senden 🫶🏽

In dieser kurzen Achtsamkeitsmeditation nutzen wir unsere Sinne mit Hilfe der 5-4-3-2-1 Methode um ganz im Moment anzukommen. Ideal für den kleinen Reset zwischendurch.

In dieser Chakrenmeditation nutzen wir Affirmationen, die dich dabei unterstützen zurück in deine Kraft zu kommen ✨

Wenn es dir schwer fällt dich zu konzentrieren oder du ein frisches Mindset während der Arbeit brauchst, ist diese Meditation für mehr Präsenz und Fokus für dich! ✨

Yoga Nidra ist eine wundervolle Technik der Tiefenentspannung, die auch als ‚Yoga Schlaf‘ bezeichnet wird. Swami Satyananda Saraswati entdeckte rein zufällig, dass sein Unterbewusstsein rezitierte Texte im Schlaf verinnerlicht hatte, die er nie im Wachbewusstsein gehört hatte. Er beschäftigte sich daraufhin gezielt mit Bewusstseinzuständen und Gehirnwellenforschung und entwickelte daraus die Technik des Yoga Nidra. Hierbei kombinieren wir Atem- und Körperwahrnehmung mit Visualisierungen um Körper und Geist maximal zu entspannen. Wir gehen relativ flink durch einen Bodyscan um dem Bewusstsein möglichst wenig Gelegenheit zum Analysieren zu geben, arbeiten mit Gegensatzpaaren um die Gehirnhälften zu harmonisieren und manifestieren zudem mithilfe einer Affirmation.

Das Schönste: du brauchst dich dabei nur hinlegen und meiner Stimme lauschen 🙏🏽 

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Yoga Nidra ist eine wundervolle Tiefenentspannung, die auch als ‚Yoga Schlaf‘ bezeichnet wird. 

In dieser 30minütigen Session kombinieren wir Atem- und Körperwahrnehmung mit Visualisierungen um Körper und Geist maximal zu entspannen. Und das Schönste: du brauchst dich dabei nur hinlegen und meiner Stimme lauschen 🙏🏽 

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