Een nieuw jaar starten veel mensen met goede voornemens. De eerste paar dagen lukt het aardig om ze vol te houden, maar als het ‘normale’ leven weer begint, blijken die voornemens toch moeilijker dan verwacht. Mindfulness kan je helpen met het volhouden van je goede voornemens en je doelen. In deze aflevering behandel ik het concept Geduld en hoe je ongeduld kunt herkennen en dit om kan zetten naar geduld bij het behalen van je doelen. Heb je vragen naar aanleiding van deze aflevering? Stuur dan een bericht naar [email protected] of DM via @mindfulmetsylvia op Instagram.

Een nieuw jaar starten veel mensen met goede voornemens. De eerste paar dagen lukt het aardig om ze vol te houden, maar als dan het ‘normale’ leven weer begint, blijken die voornemens toch moeilijk dan verwacht. Mindfulness kan je helpen met het volhouden van je goede voornemens en je doelen. In deze aflevering vertel ik je over oordelen en hoe ons oordelen onze kans van slagen in de weg staat. Heb naar aanleiding van deze aflevering vragen, stuur dan een bericht naar [email protected] of DM me via @mindfulmetsylvia op Instagram.

Soms heb je van die dagen dat niks lukt. Dat je je geïrriteerd voelt, gefrustreerd misschien wel. Of een opgejaagd gevoel hebt. Dan kan het soms helpen om wat afstand te nemen en er een ander licht op te schijnen. Deze aflevering vertel ik een persoonlijk verhaal en deel ik wat wijze woorden van mijn vier jarige dochter. Vind je dit interessant en zou je meer over mij of over mindfulness willen weten? Volg me dan op Instagram via @mindfulmetsylvia of ga naar mijn website: keepmovingforward.nl

De titel zegt het eigenlijk al.. wat doe je als je niet kunt slapen omdat je hoofd te druk is met gedachten? In deze aflevering vertel ik je meer over wat er dan precies gebeurt in je hoofd en hoe je uiteindelijk toch in slaapt kunt vallen. Vind je dit interessant en zou je meer willen weten over hoe ik mindfulness toepas in mijn dagelijksleven? Volg mij dan op Instagram via @mindfulmetsylvia of ga naar mijn website: keepmovingforward.nl voor meer tips.

Dingen accepteren zoals ze zijn. Misschien is dit wel het allermoeilijkste dat we in ons leven kunnen leren. Maar wel heel belangrijk. In deze podcast leg ik uit hoe dat werkt, dat accepteren. En dat is niet alles maar klakkeloos over je heen laten komen. Mocht je naar aanleiding van dit onderwerp nog vragen hebben dan kun je naar mijn website gaan: www.keepmovingforward.nl of naar @mindfulmetsylvia op Instagram.

Vind je het soms lastig om in slaap te vallen omdat het zo druk is in je hoofd? Dat steeds dezelfde gedachten als een loopje door je hoofd spoken.. In deze aflevering deel ik een simpele methode die je toe kunt passen om je hoofd rustiger te krijgen. Ik hoor graag van je of het gewerkt heeft!

Als ik vertel dat ik bezig ben met het opstarten van een mindfulness praktijk krijg ik vaak de opmerking: maar dat is toch helemaal niks voor jou? Of: nou dat had ik niet achter je gezocht. Deze mensen hebben een bepaald vooroordeel over mindfulness én eigenlijk ook over mij. In deze aflevering neem ik jullie in een persoonlijk verhaal mee naar hoe ik ooit bij mindfulness terecht ben gekomen, nu bijna 10 jaar geleden. Een van de belangrijkste lessen die ik geleerd heb de afgelopen jaren is dat je geen invloed hebt op wat er gebeurt in je leven. Maar wel hoe je erop reageert. En dat is precies waar mindful zijn over gaat.

Voorkomen is natuurlijk altijd beter dan genezen. Maar soms word je overvallen door een stressvolle gebeurtenis of emotie. En dat vergt veel energie. In deze aflevering deel ik twee dingen die je kunt doen om snel weer op te laden als je stress, overprikkeling of een heftige emotie ervaart.

Je druk maken over wat anderen er wel niet van zouden vinden als je een vlek op je shirt hebt, of die spelfout in een presentatie op je werk. In ons hoofd kunnen we hier een big deal van maken omdat we denken dat anderen er van alles van vinden. Maar meestal valt het anderen niet eens op. Die zijn te druk bezig met hun eigen dingen.