Du planst Deinen Unterricht bis ins letzte Detail, nur um festzustellen, dass doch wieder etwas Unvorhergesehenes passiert?

Du hast ein Elterngespräch geführt und spielst danach stundenlang im Kopf durch, was Du hättest anders sagen können?

Oder Du ärgerst Dich über eine Bemerkung Deiner Schulleitung und findest keine Ruhe, weil Du innerlich ständig auf diese Situation antwortest?

Wenn Du das kennst, bist Du nicht allein. Viele Lehrkräfte haben das Bedürfnis, Kontrolle über ihren Alltag zu haben – verständlich, denn Kontrolle gibt uns vermeintlich Sicherheit.

Doch in Wahrheit kostet sie Dich oft nur eines: Energie. ⚡️

In dieser Folge sprechen wir über eine transformative Technik, die Dir helfen kann, loszulassen und mehr inneren Frieden zu finden: die „Let Them“ - Theorie von Mel Robbins.

Du erfährst, wie Du durch Selbstführung und Akzeptanz mehr Gelassenheit in Deinen Schulalltag bringst und Deine mentale Stärke stärkst.

In dieser Folge erfährst Du:

✔ Warum die Illusion von Kontrolle Dich erschöpft und wie Du sie loslassen kannst.

✔ Wie die „Let Them“-Theorie Dir hilft, Deinen Fokus zu verändern – auf das, was Du wirklich beeinflussen kannst.

✔ Wie Du Dich selbst und Deinen Schulalltag mit weniger Druck und mehr Leichtigkeit führst.

✔ Konkrete Beispiele aus dem Schulalltag, wie Du schwierige Schüler:innen, Eltern und Kolleg:innen entspannter begegnen kannst.

✔ Eine einfache Methode, die Dir hilft, Energie zu sparen und gelassener zu bleiben.

Diese Technik bringt mir in meinem Leben so viel Frieden – jetzt teile ich sie mit Dir. Mach Dich bereit, mit mehr Klarheit und innerer Ruhe in Deinen Alltag zu starten. ✨

Viel Freude beim Zuhören!

🔗 Links zur Folge:

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⭐️ Feedback:

Wie immer freue ich mich, wenn Du mir schreibst und Deine Gedanken oder Erfahrungen zur Folge teilst. Du würdest mir außerdem einen riesigen Gefallen tun, wenn Du mir eine positive Rezension und/oder 5-Sterne-Bewertung hinterlässt, wenn Dir die Folge gefallen hat. Hiermit kannst Du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass der Podcast für noch mehr Lehrer:innen sichtbar wird und diese davon profitieren. Ich danke Dir von Herzen. ❤️

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Deine Frances

💌 PS: Der Podcast macht eine Pause. Stöbere gern in den bisherigen 167 (!) Folgen. 🙂

Kennst Du das Gefühl, überfordert, frustriert oder hilflos zu sein, wenn Deine Klasse einfach nicht zur Ruhe kommt und Du denkst, dass Dir alles entgleitet? 👀

Unterrichtsstörungen sind für viele Lehrkräfte ein großes Belastungsthema. Unruhige Klassen, ständige Unterbrechungen und das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren, zehren an den Nerven.

In dieser Folge teile ich die Geschichte von Julia, einer Grundschullehrerin, die es geschafft hat, ihren Umgang mit Unterrichtsstörungen von Grund auf zu verändern – und wie Du das auch kannst.

In dieser Folge erfährst Du:

✔ Warum viele Strategien bei Unterrichtsstörungen nicht funktionieren.

✔ Wie Deine inneren Muster Deine Reaktionen auf Unruhe beeinflussen.

✔ Welche Perspektive Dir hilft, Dich handlungsfähig und sicher zu fühlen.

✔ Warum nachhaltige Veränderung bei Dir beginnt – und wie Du damit anfängst.

🔗 Link zur Folge:

Die Türen zu meinem Onlinekurs „Classroom Confidence – Unterrichtsstörungen souverän meistern“ sind AB SOFORT geöffnet!

In diesem Kurs zeige ich Dir, wie Du Deine innere Haltung stärken und Unterrichtsstörungen nachhaltig reduzieren kannst. 🎓💡

Jetzt anmelden und Deinen Unterricht transformieren: 

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💫 ACHTUNG: Exklusiv für die Mindful School Community 💫

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💌 Themen- oder Interviewwünsche?

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Deine Frances

Der Jahresbeginn ist oft geprägt von ambitionierten Zielen und einer langen Liste an Aufgaben. 🙌

Doch wie schafft man es, inmitten von Unterrichtsvorbereitungen, Korrekturen und organisatorischen Herausforderungen die Ruhe zu bewahren? 👀

Diese Folge widmet sich vier Strategien, die Dir als Lehrkraft sofort helfen, den Alltag stressfreier und effizienter zu gestalten.

In dieser Folge erfährst Du: 

✔ Warum das Setzen von Prioritäten und das Delegieren kleiner Aufgaben Dir sofort Luft verschafft.

✔ Wie Du mit der Pomodoro-Technik und Time-Blocking Deine Produktivität maximierst und Dich dabei weniger gestresst fühlst.

✔ Weshalb klare Routinen Dir nicht nur im Unterricht, sondern auch für Deine eigene Selbstfürsorge helfen.

✔ Warum es entlastend sein kann, Perfektionismus loszulassen und Dich auf das Wesentliche zu konzentrieren.

Höre jetzt rein und starte gelassener in Deinen Schulalltag – ganz nach dem Motto: „Leichtigkeit first!" 😉

🔗 Link zur Folge:

Am 22. Januar um 20:00 Uhr gebe ich meinen kostenfreien LIVE-Workshop „Gelassen und souverän trotz Unterrichtsstörungen“.

In diesem Workshop zeige ich Dir:

✅ Warum Dich Unterrichtsstörungen oft so stressen und was Du tun kannst, um diesen Kreislauf zu durchbrechen.

✅ eine der effektivsten Methoden, um unangenehme Gefühle loszulassen.

Ich zeige Dir eine bewährte Übung, die Dir hilft, belastende Emotionen wie Frustration oder Ohnmacht schnell zu befreien und Platz für neue Perspektiven zu schaffen.

Du wirst erfahren, wie Du Unterrichtsstörungen nicht mehr als persönliche Niederlage wahrnimmst, sondern mit Klarheit und Selbstsicherheit meistern kannst – und wie das deinen Schulalltag nachhaltig verändert.

Melde Dich jetzt an – der Workshop ist komplett kostenfrei:

👉 ⁠⁠⁠⁠⁠https://bit.ly/3Wku9gy

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💌 Themen- oder Interviewwünsche?

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Deine Frances

Kennst Du das Gefühl, dass Dir eine Klasse entgleitet und Du keinerlei Kontrolle mehr hast? 😰

Unterrichtsstörungen können uns Lehrkräfte an unsere Grenzen bringen – ich kenne das aus eigener Erfahrung.

In dieser Folge teile ich, wie mich der Wechsel an eine Gesamtschule in meinen ersten Berufsjahren herausgefordert hat und wie ich mich von Kontrollverlust und Unsicherheit lösen konnte.

Wir werfen einen ehrlichen Blick darauf, warum uns Störungen so stark belasten, und ich zeige Dir den Schlüssel, um souveräner und gelassener auf Herausforderungen im Klassenzimmer zu reagieren. ✨

In dieser Folge erfährst Du: 

✔ Warum so viele Lehrkräfte durch Unterrichtsstörungen so belastet sind.

✔ Warum es bei Deinen Kolleg:innen so gut läuft, nur bei Dir nicht.

✔ Warum beliebte Methoden und Ansätze wie Strenge, Bestrafungen oder Ampelsysteme oft nicht wirklich helfen.

✔ Wie Du in Dir die Sicherheit etablierst, die Dich durch jedes Chaos trägt.

✔ Was der größte Hebel bei Unterrichtsstörungen für mich war.

🔗 Link zur Folge:

In Kürze ist es schon so weit und mein transformierender Onlinekurs Classroom Confidence öffnet die Türen. In diesem Kurs lernst Du, wie Du mit Unterrichtsstörungen souverän und selbstsicher umgehst.

Viele Lehrkräfte probieren zahlreiche Ansätze aus – von Ampelsystemen bis hin zu Disziplinarstrategien – die kurzfristig wirken, aber nicht zum Kern des Problems vordringen. 

Classroom Confidence ist anders: Hier baust Du von innen heraus die Gelassenheit und Sicherheit auf, die langfristig dafür sorgt, dass Unterrichtsstörungen Dich nicht mehr aus der Bahn werfen.

Wenn Du bereit bist, Dich mit Dir selbst auseinanderzusetzen und gleichzeitig praxisnahe Werkzeuge für Deinen Unterricht zu erlernen, dann ist Classroom Confidence Dein Fahrplan zu einem souveränen, erfüllten Schulalltag. 🚗💨

Die Warteliste ist nur noch für wenige Tage geöffnet. Trage Dich jetzt ein und sichere Dir damit Deinen exklusiven Rabatt für den Kurs.

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Deine Frances

Die Weihnachtszeit und die Tage zwischen den Jahren laden dazu ein, innezuhalten und bei sich anzukommen. Doch oft verstärken gerade diese Tage Gefühle, die wir im Alltag wegdrängen. ✋

In dieser Folge lade ich Dich ein, die Ruhe bewusst für Dich zu nutzen, ehrlich hinzuschauen und das vergangene Jahr zu reflektieren.

Mit der Übung „Year in – Year out“ biete ich Dir ein kraftvolles Tool, um das Jahr 2024 abzuschließen und klar in 2025 zu starten.

In dieser Folge erfährst Du: 

✔ Warum Weihnachten wie ein Vergrößerungsglas für Deine Gefühle wirkt

✔ Wie Du Dir in der Weihnachtszeit bewusst Raum für Ruhe und Reflexion schaffst

✔ Die Leitfragen, die Dir helfen, 2024 zu reflektieren und 2025 zu gestalten

✔ Wie Du mit der Übung „Year in – Year out“ Deine Essenz, Gefühle und Ziele herausarbeitest

Lass uns gemeinsam diese besondere Zeit nutzen, um Kraft zu tanken und das kommende Jahr klar und bewusst zu gestalten.

Ich freue mich, Dich auf dieser Reise zu begleiten! ❤️

Der Podcast geht in eine kurze Weihnachtspause und ist im Januar wieder wie gewohnt für Dich da. 😴

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Souverän und selbstsicher im Klassenzimmer: Classroom Confidence ist Dein transformierender Onlinekurs, mit dem Du lernst, Unterrichtsstörungen gelassen zu meistern und Deine Freude am Unterrichten dauerhaft zurückzugewinnen – ganz ohne Bestrafungen oder starre Methodiken. 

Werde die authentische Lehrkraft, die ihre Schüler:innen respektvoll führt und mit echtem Selbstvertrauen durch den Schulalltag geht. Befreie Dich von der ständigen Sorge, den Überblick zu verlieren oder nicht genug Autorität zu haben. Setze Dich jetzt komplett unverbindlich auf die exklusive Warteliste, und gestalte Deinen Unterricht mit Leichtigkeit, Klarheit und echter Stärke. 

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Deine Frances

In dieser Folge spreche ich über die Frage, warum viele Lehrkräfte nach dem Referendariat unvorbereitet in den Schulalltag starten und welche entscheidenden Fähigkeiten in der Lehrerausbildung fehlen. Ich teile persönliche Erfahrungen, wichtige Erkenntnisse und Tipps, die Dir helfen können, souveräner und gelassener im Schulalltag zu sein.

In dieser Folge erfährst Du: 

✔ Warum Dich das Referendariat nicht ausreichend auf den Schulalltag vorbereitet

✔ Welche entscheidenden Lehrer-Skills in der Ausbildung fehlen

✔ Wie Du dafür sorgen kannst, dass Du diese Skills Dir auch danach noch aneignest

✔ Warum innere Arbeit der Schlüssel zu einem entspannten Schulalltag ist

Hör gleich rein und lass uns gemeinsam die wichtigen Lehrer-Skills entdecken, die Dich wirklich weiterbringen!

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Souverän und selbstsicher im Klassenzimmer: Classroom Confidence ist Dein transformierender Onlinekurs, mit dem Du lernst, Unterrichtsstörungen gelassen zu meistern und Deine Freude am Unterrichten dauerhaft zurückzugewinnen – ganz ohne Bestrafungen oder starre Methodiken. 

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Deine Frances

Der Dezember ist da, und mit ihm beginnt die Vorweihnachtszeit – eine magische, aber auch oft stressige Phase im Schulalltag. ✨😰🎄

In dieser Folge erfährst Du, wie Du mit einfachen, achtsamen Übungen eine angenehme Lernatmosphäre in Deiner Klasse schaffst und den Fokus auf Besinnlichkeit lenkst.

In der Folge teile ich konkrete 5 Ideen, die leicht in den Unterricht integriert werden können - darunter Dankbarkeitsrituale, Atemmeditationen mit weihnachtlichen Düften und soziale Projekte, die den Schülerinnen eine andere, tiefere Seite des Weihnachtsfestes näherbringen.

Gerade in einer Zeit, die für viele Kinder eher von Konsum geprägt ist, kannst Du ihnen durch diese Übungen Werte wie Dankbarkeit, Mitgefühl und Gemeinschaft vermitteln. ❤️

Lass uns gemeinsam die Adventszeit zu einem besonderen Erlebnis machen, das nicht nur Deine Schüler:innen, sondern auch Dich bereichert! 🙏

🤫 Bonus-Tipp:

Alle Übungen und weitere Tipps habe ich in meinem begleitenden Newsletter noch einmal für Dich zusammengefasst, welcher am Wochenende erscheint – perfekt zum Nachlesen und Ausprobieren.

👉 Trage Dich hier in den Newsletter ein, falls Du ihn noch nicht erhältst: https://bit.ly/3zqc6NG

🔗 Links zur Folge:

👉 Onlinekurs: Classroom Confidence - Unterrichtsstörungen souverän meistern: https://bit.ly/3VaB6jz⁠⁠ 

👉 E-Book: Der Focused Moment für Deinen Unterricht - Einführung von Achtsamkeit im Unterricht mit Jugendlichen: https://bit.ly/4f19jt9

👉 Masterclass: Mindfulness goes School: https://bit.ly/4f6vcr6

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Deine Frances

Unruhige Klassen, störende Schüler:innen – ein Alltagsthema für jede Lehrkraft. Doch warum fühlen sich so viele von uns durch Unterrichtsstörungen hilflos und überfordert? Und warum scheinen typische Ansätze wie Belohnung und Bestrafung oft nicht wirklich zu funktionieren?

In dieser Folge nehme ich Dich mit auf meine persönliche Reise im Umgang mit Unterrichtsstörungen. Ich teile, warum viele Strategien an der Oberfläche bleiben und wie die Grundhaltungen der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) mein Verständnis von Schüler:innen und meinem eigenen Verhalten grundlegend verändert haben. 

In dieser Folge erfährst Du: 

✔ Warum Deine Gefühle bei Unterrichtsstörungen mehr mit Dir als mit der Klasse zu tun haben.

✔ Wie Du Verantwortung für Deine eigenen Emotionen übernimmst.

✔ Was wirklich hinter Unterrichtsstörungen steckt – und warum es oft nicht darum geht, Dich zu „ärgern“.

✔ Wie Du Machtkämpfe vermeidest und stattdessen echte Verbindung aufbaust.

Die wichtigste Erkenntnis: Jede nachhaltige Lösung beginnt bei Dir selbst – mit Klarheit über Deine Bedürfnisse und einem bewussten Umgang mit Deinen Gefühlen. ❤️

Hör rein und entdecke, wie Du Deinen Unterricht souveräner und entspannter gestalten kannst.

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Souverän und selbstsicher im Klassenzimmer: Classroom Confidence ist Dein transformierender Onlinekurs, mit dem Du lernst, Unterrichtsstörungen gelassen zu meistern und Deine Freude am Unterrichten dauerhaft zurückzugewinnen – ganz ohne Bestrafungen oder starre Methodiken. 

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Deine Frances

Als Lehrkraft stehst Du oft vor herausfordernden Situationen: Ein Schüler reagiert wütend auf eine Deiner Entscheidungen, Kollegen bitten Dich um Hilfe, obwohl Du längst an Deiner Belastungsgrenze bist, und Du fragst Dich, wie Du allen gerecht werden kannst – inklusive Dir selbst. 🤷

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Wenn Du Themen- oder Interviewwünsche hast, schreibe mir gern auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, per Mail an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oder über folgenden Feedbackbogen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bit.ly/3woJKhY⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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Alles Liebe,

Deine Frances

Wünschst Du Dir mehr Energie im Alltag? ⚡️

In dieser Folge teile ich mit Dir meine 4 essenziellen Routinen, die mir helfen, mit Energie und Fokus durch den Tag zu gehen. Diese Folge soll Dich inspirieren und vielleicht auch an die ein oder andere Routine in Deinem Leben erinnern, die Dir richtig guttut.

Es sind nicht die großen, komplizierten Dinge, die immer nur einen Unterschied machen können. Es darf leicht und unkompliziert sein. 🙌

In dieser Folge erfährst Du:

✔ Was es braucht, um erfüllt und voller positiver Energie im Alltag zu sein

✔ Wie Du Stress am besten loslässt

✔ Was ich täglich tue, um mich energetisch und ausgerichtet zu fühlen

✔ Was extrem gut hilft, um in eine tiefe Erholung und Regeneration zu finden

Ich wünsche Dir viel Freude, wieder wichtige Routinen in Deinem Leben zu integrieren.

⭐️ Feedback:

Wie immer freue ich mich, wenn Du mir schreibst und Deine Gedanken oder Erfahrungen zur Folge teilst. Du würdest mir außerdem einen riesigen Gefallen tun, wenn Du mir eine positive Rezension und/oder 5-Sterne-Bewertung hinterlässt, wenn Dir die Folge gefallen hat. Hiermit kannst Du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass der Podcast für noch mehr Lehrer:innen sichtbar wird und diese davon profitieren. Ich danke Dir von Herzen. ❤️

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