Mindful School

Endlich ist der Podcast zurück aus der Sommerpause und ich spreche in dieser neuen Folge passenderweise über den Start ins neue Schuljahr – ein Thema, das gerade jetzt viele von uns betrifft.

Während einige Bundesländer schon mitten im neuen Schuljahr stecken, genießen andere noch die letzten Ferientage.

Egal, in welcher Situation Du Dich gerade befindest, der Schuljahresbeginn ist immer ein bedeutender Moment. Er bietet die Möglichkeit, ein neues Kapitel zu beginnen und aktiv mitzugestalten.

Ich teile meine eigenen Erfahrungen mit dem Start ins Schuljahr und zeige Dir, wie Du Dir Deine Ferienlaune so lang wie möglich behalten kannst und nicht gleich im Schulstress untergehst.

Ich möchte Dir mit dieser Folge einen Fahrplan an die Hand geben, um mit Gelassenheit und Zuversicht Dein neues Schuljahr zu gestalten.

In dieser Folge erfährst Du:

✔ Wie Du mit Unsicherheiten, Nervosität und Stress zu Schuljahresbeginn umgehst.

✔ Warum es wichtig ist, sich neu auszurichten und bewusst Ziele für das Schuljahr zu setzen.

✔ Tipps, um geduldig mit Dir selbst und Deinen Schüler:innen zu sein und Übergänge gelassen zu meistern.

✔ Warum das Schuljahr ein Marathon und kein Sprint ist und wie Du Dich darauf vorbereitest.

✔ Wie Du durch bewusste Gedankensteuerung und Fokussierung Deine Realität positiv beeinflusst.

Ich wünsche Dir einen wunderbaren Schuljahresstart. ❤️

🔗 Links zur Folge:

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Alles Liebe,

Deine Frances

Die Sommerferien stehen vor der Tür – oder vielleicht steckst Du auch schon mitten drin. Was für ein Schuljahr liegt hinter Dir! Du hast so viel erlebt und bewirkt. Nimm Dir einen Moment, um das zu feiern. 🎉

War es ein Schuljahr voller Freude? Warst Du oft die Lehrkraft, die Du sein willst? Oder waren Frust, Stress, Wut oder Resignation häufiger Deine Begleiter?

Dann lade ich Dich ein, die Sommerferien zu nutzen, um genau hinzuschauen, was für Dich in diesem Schuljahr funktioniert hat und was Du im nächsten Schuljahr anders machen möchtest.

Es geht nicht darum, dass es immer leicht ist und Du wie ein Honigkuchenpferd durch Deinen Schulalltag tanzt.

Es darf auch mal anstrengend, stressig und intensiv sein.

Doch sollten dies nur Phasen sein und wie bei einer Wanderung am Ende das Gefühl von Freude und Glück überwiegen.

Wie Du herausfindest, was Dir in Deinem Schulalltag nicht mehr dient und wie Du im nächsten Schuljahr wieder in Deine volle Power kommst, teile ich in der Folge.

In dieser Folge erfährst Du:

✔ Wie Du aus dem Hamsterrad herauskommst

✔ Wie Du die beste Version von Dir als Lehrkraft erschaffst

✔ Was es braucht, um eine Lösung zu finden

✔ Was Du tun kannst, wenn Du nur noch frustriert und gestresst in Deinem Schulalltag warst

✔ Warum persönliche Weiterentwicklung in die Schulen gehört

Ich feiere Dich sehr, dass Du Dich mit Deinen inneren Themen beschäftigst. Das ist nicht selbstverständlich. Hab wunderbare, erholsame und erkenntnisreiche Ferien. ❤️

Der Podcast geht bis Ende August in eine Sommerpause. Währenddessen stehe ich Dir sehr gern als Coachin zur Verfügung und begleite Dich gern auch 1:1. Buche Dir HIER Dein kostenfreies Erstgespräch. Innerhalb von 15 Minuten klären wir Dein Anliegen und besprechen, wie ich Dich dabei unterstützen kann.

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Alles Liebe,

Deine Frances

Die Stunde beginnt, die Klasse ist aber noch ganz unruhig. Schüler:innen wuseln noch durch die Klasse oder führen ihre Unterhaltungen. Du versuchst mit aller Kraft für Ruhe zu sorgen, um endlich mit deinem Unterricht beginnen zu können. Es vergehen wieder kostbare Minuten, bis alle ins Arbeiten kommen.

Kennst Du diesen kräftezehrenden Unterrichtsbeginn? 🫣

Ich hatte es irgendwann satt und habe mir eine Strategie überlegt, mit der ich viel Energie und Zeit spare und die Schüler:innen schnell ins Arbeiten kommen.

Es ist ein Ritual, das ich Focused Moment nenne. Ein fokussierter Moment. Ein Moment der Stille. Der Sammlung.

Und dieses Ritual hat meinen Unterricht verändert. Ich spare mir so viel Zeit und Energie. Das glaubst Du nicht.

In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Unterricht und teile, was ich genau tue und wie sich dadurch mein Unterricht verändert hat.

In dieser Folge erfährst Du:

✔ Wie Achtsamkeitsübungen meinen Unterricht verändert haben

✔ Warum diese Tools so wichtig für Jugendliche sind

✔ Worauf du bei der Einführung von Achtsamkeitsübungen achten solltest

✔ Wie Du am besten damit in deinem Unterricht anfängst

Die Phase vor und nach den Sommerferien ist ideal, um dieses Ritual einzuführen.

Ich wünsche Dir ganz viel Freude beim Ausprobieren.

🔗 Links zur Folge:

In meinem E-Book nehme ich dich an die Hand und zeige dir, wie du verschiedene Achtsamkeitsübungen Schritt für Schritt einführst.

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Alles Liebe,

Deine Frances

Wie kann ein möglichst sanfter Start in das Schulleben nach einer längeren Pause gelingen? Was braucht es, dass ich nicht gleich vom Schulwahnsinn überrumpelt werde? 👀

Diese Fragen bekomme ich immer wieder gestellt.

Da ich nun selbst nach meiner Elternzeit wieder an die Schule zurückgekehrt bin, möchte ich Dich an meinen Erfahrungen teilhaben lassen und meine wichtigsten Erkenntnisse als Lehrerin und Coachin teilen.

In dieser Folge erfährst Du:

✔ Wie Du mit Zweifeln und Ängsten umgehst

✔ Wie alle Bedürfnisse gehört werden

✔ Wie Du es Dir möglichst leicht machst

✔ Wie Du Dich am besten vorbereitest

Ich wünsche Dir viel Freude mit der neuen Folge.

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Alles Liebe,

Deine Frances

An manchen Tagen fällt der Start in den Tag gar nicht so leicht. Wir hängen in Gedanken vielleicht noch im gestrigen Tag oder sehen nur die vielen Aufgaben, die uns stressen. 😮‍💨

Ich weiß nicht, wie es Dir geht. Aber ich wünsche mir an solchen Tagen dann immer eine:n Motivator:in, der mich daran erinnert, warum ich Lehrerin geworden bin und wie ich diesen Tag zu einem richtig guten Tag machen kann.

Diese Motivatorin möchte ich für Dich sein. Daher habe ich Dir einen stärkenden PowerTalk eingesprochen, den Du morgens vor der Schule hören und Dich kraftvoll auf Deinen Tag ausrichten kannst. 💫

Du wirst sehen, dass Du Dich dadurch mit positiven, stärkenden Gedanken und Gefühlen auflädst und ganz bewusst in Deinen Tag startest.

Dieser PowerTalk hilft Dir dabei:

✔ Dich als Gestalter:in Deines Schulalltages zu betrachten

✔ Dich von all dem zu befreien, das Dir nicht mehr dient

✔ Dich darauf zu fokussieren, was für Dich wichtig ist

✔ Die Lehrkraft zu sein, die Du wirklich sein möchtest

Ich hoffe, dieser PowerTalk tut Dir gut und gibt Dir Kraft für den Schultag.

Wie war der PowerTalk für Dich? Welche Lehrkraft möchtest Du heut sein? Welchen Unterschied kannst Du heut machen?

🎶 Music credits:

Music by Olexy from Pixabay

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Alles Liebe,

Deine Frances

Die letzten Wochen des Schuljahres sind nochmal knackig. 😮‍💨

Viele Korrekturen, Prüfungen, Feste, Fahrten, Zeugnisse und vieles mehr, das ansteht.

„Gott sei Dank sind bald Ferien“, höre ich schon einige Lehrkräfte rufen.

Doch, halt! ✋

Diese Haltung ist nicht gerade dienlich, wenn du gesund und gelassen durch deinen Schulalltag gehen möchtest. Noch immer hangeln sich viele Lehrkräfte von Ferien zu Ferien und gehen während der Schulzeit regelmäßig über ihre eigenen Grenzen - hier braucht es einen anderen Umgang.

Was du jetzt konkret noch vor den Sommerferien tun kannst, damit du zum Ferienstart nicht wie ein schlapper Luftballon durchhängst, erfährst du in dieser Folge.

In dieser Folge erfährst du:

✔ Wie du ein Bewusstsein für deinen Energiehaushalt schaffst

✔ Wofür eine klare Ausrichtung am Tag wichtig ist

✔ Wie du dich bei der Aufgabenflut gut entlasten kannst

✔ Wie du es schaffst, dass Schule nicht so viel Raum einnimmt

✔ Wie du deine Aufgaben schneller abarbeitest

✔ Wie du Zeit für dich findest

Ich wünsche dir viel Freude bei der Umsetzung dieser Impulse.

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Alles Liebe,

Deine Frances

Ich war mit meiner Familie einen Monat mit dem Camper auf Reisen. 🚌💨👋

So romantisch das jetzt vielleicht auch klingt, so herausfordernd war es auch hier und da.

In dieser Podcastfolge nehme ich dich ein Stück auf unsere Reise mit und teile meine größten Learnings, die ich aus dieser Reise mitgenommen habe.

Diese Erkenntnisse sind auf jeden Fall auch auf den Schulalltag übertragbar und helfen dir, eine resiliente Haltung zu etablieren, mit der du jede Herausforderung meisterst.

In dieser Folge erfährst du:

✔ Wie du am Ende des Schulalltages noch viel Energie hast

✔ Warum auch die genauste Planung kein Garant für eine erfolgreiche Stunde ist

✔ Wie du bei der Planung von deinem Unterricht mehr ins Vertrauen kommst

✔ Wie du dich in Herausforderungen selbst unterstützten kannst

✔ Was es braucht, um bei Schwierigkeiten gelassen zu bleiben

🧠 "Strong Mind, Strong Teacher!" kommt endlich zurück!

In meinem intensiven Onlinekurs "Strong Mind, Strong Teacher!" entwickelst du ein resilientes Mindset, das dir hilft, auch den größten Sturm im Schulalltag gelassen und souverän zu bewältigen.

Im Herbst geht der Kurs komplett überarbeitet in eine neue Runde.

Trage dich jetzt schon völlig unverbindlich auf die Warteliste ein, um dir deinen exklusiven Wartelisten-Bonus zu sichern.

⭐️ Feedback:

Wie immer freue ich mich, wenn du mir schreibst und deine Gedanken oder Erfahrungen zur Folge teilst. Du würdest mir außerdem einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension und/oder 5-Sterne-Bewertung hinterlässt, wenn dir die Folge gefallen hat. Hiermit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass der Podcast für noch mehr Lehrer:innen sichtbar wird und diese davon profitieren. Ich danke dir von Herzen. ❤️

💌 Themen- oder Interviewwünsche?

Wenn du Themen- oder Interviewwünsche hast, schreibe mir gern auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, per Mail an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oder über folgenden Feedbackbogen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bit.ly/3woJKhY⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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Alles Liebe,

Deine Frances

Wie kann ich mich auch in sehr schwierigen Klassen kompetent und sicher fühlen? 👀

Das war eine Frage aus der Community.

Diese Situation kennen sicher sehr viele Lehrkräfte. Ich erinnere mich noch an eine sehr herausfordernde 10. Klasse, die ich als Lehramtsstudentin ad hoc übernehmen musste, da die Englischlehrerin das Handtuch geworfen hat.

Ich war davor so nervös und hatte Angst, dass mich die Klasse nicht ernst nimmt.

Doch ich konnte eine so gute Beziehung zu den Schüler:innen aufbauen und wurde sogar nach Jahren zu ihrer Abifeier eingeladen, obwohl ich gar nicht mehr an der Schule war. Bei der Feier kamen zwei Jungen aus dieser Klasse zu mir und sagten, dass sie so dankbar sind, dass ich an sie geglaubt und sie für die Prüfung vorbereitet habe.

Das hat mich so sehr bestärkt, dass es auch mit schwierigen Klassen möglich ist, eine gute Beziehung aufzubauen.

In dieser Folge teile ich mit dir, wie ich damals vorgegangen bin und was meiner Meinung nach das wichtigste ist, wenn du eine schwierige Klasse übernimmst.

In dieser Folge erfährst du:

✔ Wie du dich sicher in dir fühlen kannst

✔ Was hinter auffälligem Verhalten steckt

✔ Wie du eine Klasse richtig führst

✔ Warum Belohnungen und Bestrafungen keine nachhaltig guten Wege sind

✔ Wie du dir Respekt verschaffst

Wenn du auch eine Frage hast, auf die du einen Impuls von mir brauchst, dann schreibe mir gern via Instagram oder per Mail an ⁠[email protected].

⚠️ Wichtige Info:

Der Podcast geht im Mai in eine kleine Pause. Ab Juni bin ich dann wieder wie gewohnt für dich da. ❤️

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Alles Liebe,

Deine Frances

Wie oft gehen wir hart mit uns selbst ins Gericht, wenn etwas nicht so läuft, wie geplant?

Um unseren inneren Dialog etwas liebevoller zu gestalten und in uns die Stärke und Sicherheit zu finden, um mit all den Anforderungen des Schulalltages gelassen umgehen zu können, gibt es ein wahnsinnig tolles Werkzeug.

Affirmationen.

Affirmationen sind kraftvolle und stärkende Gedanken, die festgefahrene und entmutigende Gedanken-, Gefühls- und Handlungsmuster ersetzen können.

Du programmierst damit dein Gehirn neu um.

Ich habe dir in dieser Podcastfolge 10 kraftvolle und stärkende Affirmationen aufgenommen, damit du ganz klar ausgerichtet in deinen Tag startest.

Du kannst Affirmationen auf dem Weg zur Schule hören oder im Bad, wenn du dich fertig machst.

Außerdem erfährst du in dieser Folge:

✔ Warum Affirmationen so wichtig sind

✔ Wie du Affirmationen in deinem Alltag nutzen kannst

✔ Wie du dein Gehirn durch Affirmationen umprogrammierst

✔ Welchen Einfluss diese Affirmationen auf deinen Schulalltag haben

Ich hoffe sehr, dass dir diese Affirmationen Kraft geben und dich stärken, auch mit Herausforderungen deines Schultages souverän umzugehen und ihn mit Leichtigkeit zu erleben.

Welche Affirmation aus der Folge hat dir besonders gut gefallen?

Ich freue mich, wenn du mit mir deine wichtigsten Erkenntnisse, Impulse oder Fragen aus der Folge teilst. Schreib mir gern per Mail an ⁠[email protected]⁠ oder via Instagram.

🎶 Music credits:

Music by ⁠⁠Alan Frijns⁠⁠ from ⁠⁠Pixabay⁠

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Alles Liebe,

Deine Frances

Von der ersten Stunde an erfordert der Unterricht unsere volle Aufmerksamkeit und Energie, während gleichzeitig Schüler:innen mit ihren individuellen Bedürfnissen auf uns warten. Unser Schulalltag ist manchmal wie eine Wunderbox. Wir wissen nie so richtig, welche ungeplanten Situationen oder Herausforderungen auf uns warten.

Unsere Tage sind meist verdammt voll und oft auch intensiv.

Da kann es schnell passieren, dass uns unsere Leichtigkeit flöten geht und wir im Stress landen.

Mit ein paar kleinen, aber sehr wirkungsvollen Strategien, kannst du dem entgegenwirken.

Ich zeige dir in dieser Folge, welche Strategien das sind und wie du es schaffst, dir deine Gelassenheit und Leichtigkeit in diesem wahnsinnigen Schulalltag zu bewahren.

In dieser Folge erfährst du:

✔ Was du jeden Morgen unbedingt tun solltest

✔ Wie du deinen Tag richtig planst

✔ Was in deinem Tag auf gar keinen Fall fehlen darf

✔ Welcher Satz dir bei Herausforderungen Leichtigkeit schenkt

✔ Wie du deine Energie sparsam einsetzt

✔ Wie du gute Entscheidungen triffst

✔ Was du am Ende deines Tages tun solltest

Ich freue mich, wenn du mit mir deine wichtigsten Erkenntnisse, Impulse oder Fragen aus der Folge teilst. Schreib mir gern per Mail an [email protected] oder via Instagram.

🤝 Werbepartner:

Diese Episode wird präsentiert von Lebenskompass, dem Anbieter für hochwertige Schreibwaren. Egal, ob du nach Kalendern, Notizbüchern oder Tagebüchern suchst - bei Lebenskompass findest du alles, was du für deinen organisierten Lehreralltag brauchst. Was die Produkte wirklich einzigartig macht, sind die in jedem Produkt integrierten Achtsamkeitsimpulse.

Exklusiv für die Hörer:innen meines Podcasts gibt es 10 % Rabatt auf das gesamte Sortiment von Lebenskompass mit dem Code: "mindful".

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Der 10%-Rabatt-Code wird automatisch an der Kasse eingefügt und der Rabatt direkt abgezogen.

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