Mindful School

Vielleicht kennst du das auch? Der Stresspegel in der Schule steigt und gleichzeitig macht sich bei dir so eine innere Stimme breit, die die ganze Zeit jammert: "Ich schaffe das nicht", "Ich bin nicht gut genug", "Ich kann das nicht" etc. Wahrzunehmen, dass dies lediglich ein Anteil von dir ist, ist schon mal die halbe Miete. So oft schenken wir dieser Stimme Glauben und identifizieren uns mit ihr. Der Folge davon: Wir fühlen uns doof.

In dieser Folge teile ich mit dir eine Methode, mit der du diese Stimme mal genauer anschauen kannst und auch siehst, welche Anteile da vielleicht noch da sind. Ich spreche von der Methode "Das innere Team" von Friedemann Schulz von Thun. Ich liebe diese Methode und nutze sie so oft, um innere Konflikte genauer zu beleuchten und meinen Anteilen Raum zu geben.

Damit schaust du, welche Bedürfnisse die jeweiligen Anteile haben und wer wen unterstützen kann. Somit lösen sich sehr gut innere Konflikte auf und du hast nicht mehr ständig den Jammerlappen an deiner Seite, der dir den ganzen Tag einflößen will, dass du das nicht schaffst.

Ich wünsche dir sehr viel Freude beim Hören und vor allem beim Ausprobieren! 😉

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Es gibt Momente im Leben, in denen wir uns einfach überfordert fühlen. Momente in denen wir frustriert sind, nicht weiter wissen. Auch ich mache solche Erfahrungen und spreche ganz ehrlich darüber. In dieser Folge möchte ich mit dir 7 Tipps teilen, die mir in einer Krise geholfen haben und immer noch helfen - meine Tools, mit denen ich durch den Sturm navigieren kann.

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EFT- Buch: "Tapping Leben ohne Stress" von Nick Ortner

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Wann hat dich das letzte Mal etwas so richtig auf die Palme gebracht?🌴😤 Wahrscheinlich gibt es so einige Momente in deinem Alltag, die dich triggern - das ist absolut menschlich! Es kostet jedoch auch sehr viel Energie ... Auch im Schulkontext gibt es viele Triggerpunkte, da ja besonders Kinder und Jugendliche unsere Themen erkennen und oft schamlos ausnutzen. Daher spreche ich in dieser Folge über Trigger.

Du erfährst:

✓ Was Trigger genau sind

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Ich beobachte oft, dass viele Kolleg:innen nach den Ferien voller Enthusiasmus lossprinten und ihren hoch gesteckten Zielen nachjagen. Leider oftmals mit der Konsequenz, dass sie schnell sehr erschöpft sind. Leider ein eindeutiges Zeichen dafür, dass man über die eigenen Grenzen hinausgegangen ist. 

In dieser Folge teile ich daher mit dir meine 6 Tipps & Erkenntnisse, wie du es schaffst, auch nach den ersten Wochen des neuen Schuljahres noch voller Energie zu sein.

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In dieser Folge stelle ich dir eines meiner kraftvollsten Tools vor: die Visualisierung. Regelmäßig genutzt, kann es wirklich ein wahrer Game Changer sein und du erreichst damit deine Ziele voller Leichtigkeit. Vielleicht gibt es das ein oder andere, das du dir für dein kommendes Schuljahr wünscht. Mit Hilfe der Visualisierung stellst du dir deine Ziele vor deinem inneren Auge vorstellen und damit einen großen Schritt in die richtige Richtung gehen.

In dieser Folge erfährst du:

✓ Was Visualisierung ist

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Freunde der Sonne, hier kommt die letzte Folge vor der Sommerpause. Ich teile mit dir meine 4 größten Learnings aus diesem Schuljahr. Das Schuljahr zu reflektieren ist für mich eine großartige Möglichkeit, um Erlebtes einzuordnen und zu verarbeiten. Besonders aber auch, um meine Entwicklungen zu erkennen und wichtige Erkenntnisse mitzunehmen. Im Alltagstrott gehen solche Dinge oft verloren. Vielleicht inspirieren dich meine Erkenntnisse ebenfalls.

In dieser Folge erfährst du:

✓ Meine 4 Learnings aus diesem Schuljahr

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In dieser Folge geht es um die Zeit des Referendariats. Für viele ist sie eine der herausfordernsten Zeiten in der Ausbildung zum Lehrer oder zur Lehrerin. Ich teile mit dir in dieser Folge, wie ich mein Ref erlebt habe und gebe dir 8 Tipps an die Hand, um die Herausforderungen besser zu meistern und eine gute Zeit zu haben.

Wie erlebst du das Referendariat? Schreib mir deine Erfahrungen gern auf Instagram unter dem Post zur Folge.

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Ich beobachte an vielen Schulen eine Art Beschwerdekultur, die sich entwickelt hat. An manchen Schulen mehr, an anderen weniger. Es gibt Kolleg:innen, die sich super gern über Dinge aufregen, beschwerden oder ständig etwas kritisieren. Doch was steckt hinter dieser Negativität? Warum lästern oder tratschen wir Menschen? Warum fühlt es sich manchmal so gut an?

In dieser Folge erfährst du:

✓ Warum Tratschen und Lästern menschlich ist

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Nutze diese Meditation, wenn du das Gefühl hast, dich nach einem anstrengenden Tag oder einem schwierigen Gespräch emotional "reinigen" zu müssen. Wenn du etwas loslassen willst, was nicht zu dir gehört. Suche dir dafür einen ungestörten und sicheren Ort (manchmal macht es auch die Schultoilette ;-)). Bitte nicht beim Autofahren mitmachen.

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In dieser Folge habe ich Alexandra Andersen zu Gast. Alexandra ist hauptberuflich Lehrerin an einem Gymnasium. Außerhalb des Schulsystems gibt sie ihr Wissen und ihre Erfahrungen in verschiedenen Bereichen weiter. Alexandra hat u.a. ein Buch zu Achtsamkeit im Unterricht geschrieben und unterrichtet Menschen in Gewaltfreie Kommunikation (GFK).

Gewaltfreie Kommunikation (GFK) ist auch das Thema, worüber wir im Interview gesprochen haben. Es ist ein unglaublich wertvolles Thema im Umgang mit Eltern, Schüler:innen, Kolleg:innen oder auch uns selbst. Alexandra gibt ganz hilfreiche und praktische Tipps, wie du GFK in deinem Schulalltag nutzen kannst.

Du erfährst in dieser Folge:

✓ Was Gewaltfreie Kommunikation ist

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