Mindful School

Wie oft bist du wirklich präsent im Hier und Jetzt? Viele Menschen sind eher im Kopf und machen sich Gedanken über die Vergangenheit oder Zukunft. Und das erzeugt Stress. Wieso und warum erfährst du in dieser Folge. Außerdem erfährst du, wie du die Kraft der Gegenwart nutzen kannst, um dein Leid, dein Stress zu minimieren. Ich gebe dir Tipps an die Hand, um auch im stressigen Lehreralltag präsent zu sein.

Hinterlass mir gern auf Apple Podcasts eine 5 Sterne (⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️) Bewertung und eine Rezension, wenn dir diese Folge gefallen hat. Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden.

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Buchempfehlung:

Echkart Tolle: "Jetzt! Die Kraft der Gegenwart"

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Du kennst das vielleicht auch: du liegst im Bett, bist hundemüde, in deinem Kopf beginnt jedoch das große Kino. Die Erlebnisse und Situationen vom Tag lassen dich nicht los und die Gedanken kreisen um Schulthemen. Erholsamer Schlaf ist so ein Geschenk. Bekommen wir diesen jedoch nicht, fühlen wir uns erschöpft und ausgelaugt. Wenn wir nicht ein- oder durchschlafen können ist das immer ein Warnsignal, um nochmal genauer hinzusehen und ggf. unseren Alltag neu zu gestalten. In dieser Folge spreche ich über meine Schlaferfahrungen und meine Tipps, wie du in einen erholsamen Schlaf findest.

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Du kennst das sicher auch. Die Schule brennt, dein Terminkalender platz aus allen Nähten und du wirst gefragt, ob du etwas zusätzlich übernehmen kannst. Du weißt, dass diese extra Aufgabe einfach nicht zu schaffen ist und trotzdem sagst du JA. Doch warum trauen wir uns nicht, NEIN zu sagen? Warum gehen wir immer wieder über unsere eigenen Grenzen? 

In dieser Folge spreche ich über dieses Thema, das ich sehr oft im Lehreralltag beobachte.

Du erfährst in dieser Folge:

✓ Warum wir so oft Ja sagen, obwohl wir Nein sagen wollen

Denk immer daran: Ein NEIN zu jemand oder etwas anderem, kann ein JA zu dir bedeuten.❤️

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In dieser Folge habe ich Gerald Hüther zu Gast. Er zählt zu den renommiertesten Hirn- und Lernforschern Deutschlands. Er ist Verfasser zahlreicher Sachbücher und veröffentlichte erst vor Kurzem sein Buch "Lieblosigkeit macht krank".

In diesem sehr inspirierenden Gespräch sprechen wir über das, was uns als Lehrkräfte krank macht und wie wir die oder der Lehrer/in sein können, der/die wir sein wollen. Wir sprechen darüber, warum es so wichtig ist, sich selbst liebevoll zu begegnen und welche Auswirkung das auf die ganze Welt haben kann.

Du erfährst in diesem Interview:

✓ Wie Stress dich blockiert

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Links zur Folge:

Mehr zu Gerald Hüther: https://www.gerald-huether.de

Informationen zur Initiative LernLust JETZT!: https://lernlust.jetzt

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Was heißt es eigentlich dich selbst bedingungslos zu lieben? Wie sieht das aus? Ist das nicht egoistisch? Was kann ein Ausdruck von Selbstliebe im Alltag sein? Und warum ist das überhaupt wichtig für unsere Arbeit als Lehrerin oder Lehrer? All diese Fragen beantworte ich in dieser Folge.

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Buch "Das Kind in dir muss Heimat finden" von Stefanie Stahl: https://www.stefaniestahl.de/buecher_daskind_page1/

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Wir alle machen Erfahrungen in unserem Leben, bei denen wir uns wünschen, dass wir etwas anders gemacht, gesagt oder entschieden hätten. Du kennst sicher auch die ein oder andere Situation aus dem Schulalltag und die plagenden Schuldgefühle. Die Wahrheit ist jedoch, dass uns dieser Vorwurf sehr viel Energie raubt und damit auch das Potential, der Lehrer oder die Lehrerin zu sein, der oder die wir sein wollen.

Warum Vergebung hier ein so wichtiges Tool für deinen Schulalltag ist, erkläre ich dir in dieser Folge. Außerdem erfährst du, wie du dich von Selbstvorwürfen im Alltag befreien kannst und wieder in deine volle Power kommst.

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Die Liebevolle-Güte Meditation kannst du dir hier herunterladen:

https://focused-moment.de/liebevolle-guete-meditation/

Sie hilft dir, im Alltag Vorwürfe loszulassen und ins Mitgefühl dir selbst oder jemand anderem gegenüber zu kommen.

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Du kennst das vielleicht auch: Du bist auf dem Weg zur Arbeit und gehst gedanklich schon all das durch, was heut ansteht und erledigt werden muss. Vielleicht kommen hier und da Zweifel auf, ob du das schaffst, ob du gut genug dafür bist, ob die Zeit reicht und all dieser negative Self-Talk. Damit nimmst du dir schon zu Beginn des Tages kraftvolle Energie.

Um dich dabei zu unterstützen, voller Freude und Leichtigkeit in deinen Schultag zu starten, habe ich dir diese Meditation aufgenommen. Die kraftvollen und positiven Affirmationen bereiten dich mental auf deinen Tag vor. Du kannst diese Mediation gleich nach dem Aufwachen, in deiner Morgenroutine, beim Fertigmachen oder auf dem Weg zur Arbeit hören. Wenn du auf dem Fahrrad sitzt oder Auto fährst, dann schließe bitte nicht die Augen und lass die Worte nur so auf dich wirken. 😉

Umso öfter du diese Affirmationen für dich wiederholst, umso eher werden sie sich in deinem Unterbewusstsein verankern und umso eher wird sich auch dein alltägliches Denken & Handeln daran anpassen.

Ich wünsche dir sehr viel Freude mit dieser Meditation.

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Musik in der Meditation:

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Fühlst du dich auch manchmal von den äußeren Umständen beeinflusst? Eigentlich hattest du richtig gute Laune - bis etwas im Außen passiert ist. Vielleicht ein Verhalten einer Person, eine Nachricht oder eine Stimmung im Raum. Wir gehen oft ziellos durch unseren Tag und werden Spielball der äußeren Umstände. Um mehr bei dir zu bleiben und dich auf das zu besinnen, was für dich wichtig ist, sind Intentionen äußerst hilfreich.

In dieser Folge verrate ich dir, warum Intentionen so wichtig sind, wie ich sie in meinem Alltag nutze und wie du von ihnen selbst profitierst.

Ich wünsche dir ganz viel Freude mit der neuen Folge & viel Spaß beim Ausprobieren! 😉

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Unser Lehrerjob ermöglicht uns viele Freiheiten bezüglich unserer Zeiteinteilung. Nach dem Unterricht können wir selbst einteilen, wann und wo wir unsere Vorbereitungen und Korrekturen machen möchten. Das wiederum stellt einige vor große Probleme.

Du erfährst:

✓ Warum es wichtig ist, am Wochenende mal nichts für Schule zu machen

Ich wünsche dir ganz viel Freude mit der neuen Folge!

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Ich freue mich riesig Natalia in meinem Podcast zu haben. Natalia ist Lehrerin, systemischer Coach und Expertin für persönliche Weiterentwicklung. Sie schreibt auf ihrem Kanal auf Instagram https://www.instagram.com/hauptfach_mensch/ wunderschöne, ehrliche Beiträge über das Lehrer:indasein.

In dieser Folge spreche ich mit ihr unter anderem über ihre eigene Reise als Lehrerin, ihre Erfahrungen & Erkenntnisse, die sie auf dieser Reise sammeln konnte und wie du als Lehrer:in in deiner Kraft bleiben kannst.

Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören!

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