Üdvözöllek az Airvana világában, ahol a légzésed tudatos irányításával harmóniába hozhatod a tested és az elméd működését. A koherencia légzés egy tudományosan igazolt technika, amely összehangolja a szívritmust, optimalizálja az autonóm idegrendszert és támogatja a rekeszizom szabad mozgását.

Ez több, mint egy légzőgyakorlat – egy eszköz, amely segít csökkenteni a stresszt, növelni az energiaszintet és stabilizálni az érzelmi állapotodat. A gyakorlat során végigvezetlek egy olyan folyamaton, amely:
✔️ Ritmikus, 4 ütemű belégzés és kilégzés a szívkoherencia eléréséhez
✔️ Tudatos légzésvisszatartás az oxigénfelhasználás optimalizálásához
✔️ Légzésszünetek, amelyek támogatják az idegrendszer egyensúlyát
✔️ Rövid relaxáció a teljes ellazulásért és tudatos jelenlétért

🎧 Hallgasd meg ezt a vezetett meditációt rendszeresen, és tapasztald meg a légzés erejét!

🔥 Forradalom a légzőgyakorlatok világában!
Pár nagyszerű szakember közreműködésével megalkottuk az Airvana applikációt és légzésoktatási rendszert, amely alapjaiban fogja megváltoztatni a légzéstechnikák világát. Az Airvana célja, hogy mindenki számára elérhetővé tegye a tudományosan megalapozott, hatékony légzéstréningeket, személyre szabott biofeedbackkel és folyamatos fejlődési lehetőséggel.

🔗 Előzetes regisztráció és exkluzív tartalmak itt:
👉 https://airvana.app/

💡 Még több háttérinformáció, extra légzőgyakorlatok és exkluzív tartalmak Patreon csatornámon:
👉 https://www.patreon.com/c/bodyhacksystem
Itt ingyenes és havidíjas anyagok között válogathatsz – mélyebb betekintést nyerhetsz a biológiai háttérfolyamatokba, és megtalálhatod a számodra legmegfelelőbb légzéstechnikákat.

🌿 Airvana. Free. Connected. Alive.

Fedezd fel a nőiesség és az egészséges életmód titkait Pirner Almával, az Absolutely Woman mozgalom alapítójával és holisztikus egészségszakértővel. Podcastunkban Alma megosztja tapasztalatait és tanácsait az étkezés, az önismeret és a nőiesség megélésének területén. Ismerd meg az "Absolutely Woman Diéta" című szakácskönyvét, és készülj fel a 2025-ös Bikini Body kihívásra, amely márciusban indul. Csatlakozz hozzánk, és inspirálódj Alma útmutatásai által egy egészségesebb és kiegyensúlyozottabb élet felé vezető úton!

A kihíváshoz itt tudsz csatlakozni, 2025 február 25-ig:

http://bit.ly/3Qca2h6

Miért hajlamosak vagyunk túlzásba vinni az evést az ünnepi időszakban? Az új Mindful Minimál epizódban feltárjuk ennek evolúciós gyökereit: az ősi vadászatok bőségétől egészen a karácsonyi vacsoráig.

🧠 Mit tanulhatunk őseinktől?
Megnézzük, hogyan alakították ki az éhezés és a bőség ciklusai az ember táplálkozási szokásait, és miért szeretjük a kalóriadús, édes-sós ételeket. Emellett gyakorlati megoldásokat is hozok, hogy könnyebben visszatalálj az egyensúlyhoz az ünnepek után.

💡 Hallgasd meg, ha szeretnél többet tudni

✨ Extra: A bélflóra támogatása
Az epizódban említett rost termékekhez a linket itt találod:

https://herbaferm.hu/?create_account=1&ref=c6ba3e0c01fb685ecc920173a8669121

Ajánlói kód: 28788

Csatlakozz a Mindful Minimál podcasthoz, és kezdjük együtt az új évet tudatosan és egészségesen!

Az első rész 2025. január 12-én kerül adásba.

Visszatekintés a 2024-es év eseményeire. Köszönet nektek, hogy velünk voltatok :)

A ciklusok szerepe egyre nagyobb figyelmet kap az emberi egészség szempontjából. Sokszor beszélünk a napi ciklusokról, de mi a helyezet a nagyobb ciklusokkal.

Mire készteti természetes módon a szervezetünket az ősz? Ezt járom körül ebben az epizódban.

Bejelentkezés edzésre: https://app.minup.io/book/bodyhack

Rost és fermentum kiegészítők:

https://herbaferm.hu/?create_account=1&ref=c6ba3e0c01fb685ecc920173a8669121

Ajánlói kód: 28788

Az ajánlói kód alapján rendelők részére ingyenes videót adok a pontos használatról.

Ebben a részben a 2024-es őszi szezon edzéseit mutatom be, típusok, időpontok, és használhatóság szerint. Hogyan használd izomépítésre, alakformálásra, formamegtartásra ezeket az edzéseket? Hogyan egyél, hogyan böjtölj, hogyan regenerálódj a legjobb hatékonyság érdekében?

Bejelentkezés edzésre: https://app.minup.io/book/bodyhack

Rost és fermentum kiegészítők:

https://herbaferm.hu/?create_account=1&ref=c6ba3e0c01fb685ecc920173a8669121

Ajánlói kód: 28788

Az ajánlói kód alapján rendelők részére ingyenes videót adok a pontos használatról.

Ezt a témát többeteknek is megígértem. Több éve szembesülök azzal, hogy sokan az utolsó pillanatban akarnak nagyot korrigálni a formájukon, akkor, amikor már többnyire késő. Ha nagyobb ciklusokban gondolkodsz, akkor könnyebb lesz.

Személyes coaching jelentkezés: [email protected]

Az emésztőrendszerem egészségét a Herbaferm cseppekkel és a Fiber Elite rosttal tartom fent, ez segíti az izomépítésem és a hasi zsír csökkentését.

https://herbaferm.hu/?create_account=1&ref=c6ba3e0c01fb685ecc920173a8669121

Csepp: reggel és este 15 csepp tiszta vízbe.

Rost: napi 3x3,5 gramm étkezéssel együtt.

A Patreon csatornán találsz ingyenes és fizetős légzőgyakorlatokat is:

patreon.com/bodyhacksystem

Köszönöm, ha támogatod a munkám!

C

Ez az a probléma, ami évről évre elér mindannyiunkat. Ebben az epizódban annak járok utána, hogy mennyire baj ez, mik a tünetei, hogyan tudod kezelni?

A munkámat a patreonon tudod támogatni, ahol sok jó minőségű légzésmeditációt találsz:

https://www.patreon.com/bodyhacksystem

Az emésztésemet a Herbaferm termékekkel tartom karban:

https://herbaferm.hu/?create_account=1&ref=c6ba3e0c01fb685ecc920173a8669121

Ajánlói kód: 28788