En esta práctica te invito a respirar conscientemente, relajar tu cuerpo y calmar tu mente. Sé amable, paciente y constante. Notarás los beneficios del mindulness en tu vida.

Luz Navas Torres, psicóloga y profesora de yoga, experta en Mindfulness.

www.luznavastorres.com

La respiración de fuego es una respiración purificadora y energética, realizada a través de contracciones abdominales. Se aconseja realizarla por la mañana y no se recomienda por la tarde noche.

Ayuda a activar el metabolismo, limpiar toxinas, revitaliza y produce una mente clara y despejada.

En esta relajación guiada te invito a jugar con los colores rojo y azul para inspirar calma y relajación mientras espiras tensión y malestar. Poco a poco, tu mapa del cuerpo se va envolviendo de un azul celeste agradable y relajante que te ayuda a sentirte mejor.

En esta relajación hipnótica te invito a pintar con los colores que quieras tu lienzo en blanco, quizás descubras qué tonos necesitas para armonizar tu vibración. Además te muestro las herramientas que tienes para crear y diseñar tu vida a tu medida. Esta práctica forma parte de las clases semanales de Mindfulness y Desarrollo Personal que imparto en Puente Genil, Córdoba.

En esta relajación hipnótica te invito a pintar con los colores que quieras tu lienzo en blanco, quizás descubras qué tonos necesitas para armonizar tu vibración. Además te muestro las herramientas que tienes para crear y diseñar tu vida a tu medida. Esta práctica forma parte de las clases semanales de Mindfulness y Desarrollo Personal que imparto en Puente Genil, Córdoba.

La respiración ujjaji es tan valiosa como el oro. Si no practicamos esta respiración llamada también victoriosa, muchas cosas se nos quedan sin descubrir. Ella sirve de unión entre el espacio-tiempo mental y el espacio-tiempo físico favoreciendo la concentración y haciendo que la persona se sienta más fuerte y capaz.

La respiración ujjaji es tan valiosa como el oro. Si no practicamos esta respiración llamada también victoriosa, muchas cosas se nos quedan sin descubrir. Ella sirve de unión entre el espacio-tiempo mental y el espacio-tiempo físico favoreciendo la concentración y haciendo que la persona se sienta más fuerte y capaz.

Una excelente forma de controlar la Energía Vital Pranayama a través de esta técnica de respiración cuya finalidad es armonizar los hemisferios cerebrales y mucho más. Palabras como equilibrio, armonía, integración puedes sonar en tu interior mientras practicas con frecuencia esta forma de respiración que tantos beneficios aporta.

Una excelente forma de controlar la Energía Vital Pranayama a través de esta técnica de respiración cuya finalidad es armonizar los hemisferios cerebrales y mucho más. Palabras como equilibrio, armonía, integración puedes sonar en tu interior mientras practicas con frecuencia esta forma de respiración que tantos beneficios aporta.

Terminamos el mes y hacemos un repaso de las respiraciones que hemos trabajado. La respiración HA de Hooponopono y la Respiración Curativa para soltar. Además hacemos un ejercicio de concentración y dejamos unos instantes para la meditación contemplativa. Antes de comenzar la sesión hacemos una ronda de risa lo cual nos ayuda a empezar a relajarnos con mayor facilidad.