Buscar tu paraqué.

Buscar eso que te sirve de guía cada día, las cosas que tienen sentido para ti.

Porque vivir con presencia, con atención plena tiene sentido si luego tenemos algo para lo que levantarme cada mañana.

En este episodio te comparto 3 claves para encontrar tu faro personal, ese que hoy, en tu presente, te sirva a ti.

Puedes escribirme a [email protected] si necesitas más información o si quieres contarme algo que necesites.

Esta semana hablamos de aceptación ante el sufrimiento versus la lucha y la resistencia hacia él.

Para ello traigo una metáfora muy conocida de la terapia de aceptación y compromiso llamada el Chapoteo, que ilustra muy bien qué es lo mejor para no ahogarse en las propias emociones y pensamientos desbordados.

Te animo a que lo escuches y practiques lo que te propongo. Espero que te sea útil y si es así me encantará que me dejes una reseña en spotify.

Después de haber visto en los últimos episodios distintos aspectos sobre la autocompasión, hoy quiero que des un paso más y lo apliques en tus relaciones.

Hay muchas relaciones que no te permiten a ti misma tratarte bien, consentimos algunas situaciones que no nos hacen bien.

Te comparto algunas ideas para mejorar esta situación si te ocurre.

Te dejo un enlace para apuntarte a la sesión online gratuita, que hago el próximo 7 de febrero a las 18.00 hora española, si quieres conocer cómo es una sesión de Mindfulness y qué puedes aprender en ella.

Muchas veces somos incapaces de responder a esa pregunta. O puede ser que la respondamos desde una actitud de autoexigencia y exceso de obligaciones que nos imponemos nosotros mismos.

Dedicarte unos minutos a escuchar tu interior, a conocer las respuestas de lo que te hace feliz, desde la autenticidad de aceptarte como eres, es un buen acercamiento a la autocompasión.

Te invito a profundizar más en este episodio, y si quieres conocer cómo sería un programa de Mindfulness complementado con autocompasión y escritura terapéutica, te invito a una sesión online gratuita que estoy preparando. En estos días tendrás más información. ( En el episodio cito que es el día 30 pero es un error. Todavía no está confirmado)

En este episodio del podcast me gustaría que habláramos de un obstáculo que tenemos todos para poder llegar a nuestro corazón compasivo, y hablarnos sin machacarnos a nosotras mismas y sin buscar que seamos perfectos.

Te doy 3 pasos para poder ir trabajando sobre ellas y conseguir guiar a tu mente hacia la autocompasión

LLevamos toda la vida intentando ocultar nuestros fallos, nuestras debilidades por verguenza a no ser como los demás "piensan" que es lo correcto.

Empezar a ser auténticos, como somos, vulnerables, imperfectos, y usar nuestros errores como motivación para seguir creciendo y con gratitud por querernos tal como somos, es una forma de trabajar nuestro autocuidado con compasión hacia nosotros mismos.

Te invito a escuchar este episodio con sinceridad ante ti misma y acogiendo todo lo que eres.

En este segundo episodio continuo con la idea de poner de tu parte para vivir de otra manera. En concreto estas Navidades podemos pasar de sentir estrés, angustia por tantas celebraciones, conflictos familiares a vivirla en presente, sintiéndola como una oportunidad nueva de reunirnos con los que nos importan.

He creado un taller online para Sentarte a la mesa en paz estas navidades, si te apetece informarte te dejo debajo el enlace para la página de información

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Temporada 3 del podcast. Anímate a soñar como yo que podemos vivir de otra manera, de una manera más consciente de lo que vivimos, en presente, sin juzgar todo lo que vemos, oímos y pensamos. Una manera en la que busquemos y encontremos puntos de unión con los que nos importan y de conexión entre todos. Cada semana te compartiré herramientas para descubrir que es posible.