Esta meditación te invita a expandir tu amor desde ti mismo a todos los seres de la tierra. Está sacada del libro “Mindfulness y equilibrio emocional” de Cullen y Brito (2019).

En este episodio intento guiarte hacia un estado de calma a través de tu respiración y de una leve sonrisa. Esta práctica está inspirada en una de Gonzalo Brito.

En esta meditación te invito a ir cambiando el foco de tu atención entre la respiración, y lo que vaya surgiendo en términos de sensaciones, pensamientos y emociones. Esta práctica está basada en el libro “Mindfulness y equilibrio emocional” de Cullen y Brito (2019).

En este episodio quiero invitarte a llevar tu consciencia a tu respiración y a tus pensamientos que constantemente habitan nuestra mente. En la medida que practicamos, podremos ser conscientes del vaivén constante de pensamientos, de cómo van y vienen, por lo que inician y terminan. No eres tus pensamientos. Éstos solo son un producto de nuestra mente. Esta práctica está inspirada en el libro de Cullen y Brito (2019), “Mindfulness y Equilibrio Emocional”.

En este episodio vuelvo a invitarte a dirigir gentileza y amabilidad a ti mism@, iniciando un camino de auto-aceptación y aceptación del dolor como parte de la vida.

En este audio quiero compartir contigo una respiración que puede ayudarte a calmar la ansiedad o esa sensación de “pecho apretado”.

En este episodio te muestro cómo respirar de manera profunda para lograr poco a poco la relajación a través de ella. Es importante que sepas que a relajarse se aprende, por lo que no ocurre de un día para otro. Te invito a practicar, practicar y practicar!

En este audio quiero invitarte a cultivar la compasión y la auto-compasión, la amabilidad y gentileza hacia ti mismo y hacia quienes te rodean.

Esta práctica busca asentar nuestra mente a través de la atención plena de la respiración y entrenar la observación de las sensaciones mientras ocurren. Está inspirada en un ejercicio del libro de Cullen y Brito (2019) “Mindfulness y Equilibrio Emocional”.

En este episodio quiero aclarar que la meditación no siempre es una experiencia agradable. Damos la bienvenida a todo lo que emerja entorno a ella.