En este episodio quiero contarte qué es mindfulness. No se trata de una meditación propiamente tal, sino una explicación simplificada de lo que es mindfulness.

En esta breve meditación, te invito a hacer una pausa dentro de tu rutina. Te sugiero antes de hacerla, anotar en qué estabas para poder retomar luego sin problemas. Suele pasar que al hacerla, puedas querer quedarte más tiempo ahí. Puedes hacerlo el tiempo que necesites.

A través de esta práctica podemos adquirir mayor conciencia de lo que ocurre al interior de nuestro cuerpo momento a momento, y alejarnos un poco de nuestros constantes pensamientos. Este ejercicio está inspirado en el “escáner corporal” del libro “Mindfulness y equilibrio emocional” de Cullen y Brito (2019).

A través de esta práctica nos entrenamos para establecernos en el momento presente a través de nuestra respiración, aceptando los productos de nuestra mente sin enjuiciarlos.

A través de esta práctica introductoria, podrás conectarte con tu respiración e iniciar el entrenamiento de tu mente a través del cultivo de la atención plena.