Mindfulness in Voce

Mille chilometri sono all'incirca un milione di passi. Un'enormità. Se pensiamo a quanti passi sono, ci viene voglia di andarci a fare un bicchiere, fumare una sigaretta o abbaiare alla luna. Come diavolo faremo a fare tutti quei passi? Questa è l'attitudine indulgente. L'attitudine della Mindfulness è semplicemente quella di iniziare a camminare.

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Sebbene l'idea che la Mindfulness faccia sparire i pensieri sia un malinteso diffuso, va detto che praticare Mindfulness può aiutarci a distinguere noi stessi dai nostri pensieri. E se osserviamo i pensieri e diamo loro un nome, possiamo iniziare a lasciarli essere e lasciarli andare senza diventarne ostaggio.

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La Mindfulness è un dono prezioso per le generazioni future. E' importante insegnare ai ragazzi, fin dalla giovane età, ad essere presenti momento dopo momento a tutti gli istanti apparentemente banali, ma in realtà preziosi, che la vita ha da offrire. Insegnare loro a dare il massimo per raggiungere risultati eccellenti è meraviglioso, ma lo è altrettanto incoraggiarli a fermarsi, ogni tanto, per odorare il profumo dei fiori.

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La Mindfulness ci invita a rimanere calmi e concentrati sul momento presente e su ciò che è importante per noi adesso. Bastano pochi minuti di pratica ogni giorno per ridurre il livello di stress, lasciare andare pensieri ed emozioni senza identificarci con essi, e migliorare così la qualità della nostra vita.

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Uno degli insegnamenti fondamentali della Mindfulness, e della meditazione in generale, è che più prestiamo attenzione a qualcosa, più gli diamo potere. E piu gli diamo potere, più è in grado di condizionarci. Durante la pratica formale e nella vita di tutti i giorni possiamo cambiare la nostra percezione della realtá imparando a discernere a quali pensieri diamo potere e lasciandoli andare ogni volta che si ripresentano.

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Creatore del protocollo MBSR per la riduzione dello stress e promotore infaticabile della Mindfulness in Occidente, Jon Kabat-Zinn ci parla della rivoluzione della Mindfulness che lui stesso ha contribuito ad innescare, dei pro e dei contro di una Mindfulness divenuta di tendenza, e del rapporto tra Mindfulness e tecnologia.

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Una formazione mentale è esattamente ciò che dice la parola, ovvero il risultato di una serie di idee, immagini e pensieri che formano nella nostra mente una storia o una rappresentazione di qualcosa. Quando comprendiamo quanto nebulose e inconsistenti possono essere le nostre formazioni mentali, allora possiamo iniziare ad aprirci a delle alternative e diventare più felici perché meno irrigiditi sulle nostre posizioni, e possiamo evolvere mentalmente, essere più flessibili, sintonizzarci con ciò che ci circonda e sentirci parte del mondo invece che isolati da esso.

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Possiamo vivere in un paradiso ed essere infelici, o vivere nello squallore ed essere felici. La felicità sta nel come ci relazioniamo alle cose e alle situazioni. La felicità è il risultato di dove poniamo la nostra attenzione. Se non posso controllare ciò che mi accade, posso però scegliere come vivere ciò che mi accade.

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Praticare Mindfulness in solitudine e in un ambiente dedicato, la cosiddetta pratica formale, allena il nostro muscolo della consapevolezza e crea le condizioni per il fiorire di qualità come l'equanimità, la gentilezza e la compassione. Ma la vera sfida è portare la pratica e i suoi frutti nella vita di tutti i giorni, in famiglia, al lavoro e in generale nelle nostre relazioni con il mondo.

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L'idea che la meditazione e la Mindfulness possano portare a uno stato di assenza di pensieri è un equivoco. I pensieri sono il risultato naturale della nostra attività mentale. L'importante quindi non è tanto avere o non avere pensieri, quanto imparare a osservarli e lasciarli andare.

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