Mindkicks Podcast - Impulse für ein gesundes, aktives und zufriedenes Leben.

Vor fast 20 Jahren habe ich ein "Sprichwort" gehört, das ich in dieser Folge thematisieren möchte. Ich freue mich, wenn Dir dieser kurze Impuls gefällt.

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Wenn Du auf der Suche nach einem gesunden und aktiven Lebensstil bist, dann haben Dir schon viele versprochen, den EINEN Weg dorthin zu kennen. Ich kenne ihn. WÜÜÜÜRKLICH!

Dieser kurze Impuls liegt mir am Herzen. Denn ich erlebe viele Menschen, die auf der Suche nach Inspiration, Motivation und Methoden auf vermeintliche Profis und erfolgreiche Vorbilder stoßen, deren Weg sie dann einfach kopieren wollen.

Das funktioniert nur selten. Hör einfach mal rein!

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Möchtest Du in das Krafttraining einsteigen? Du suchst nach einem Trainingsplan, der leicht in Deinen Alltag zu integrieren ist?

Ich stelle Dir in dieser Folge 4+1 Kraftübungen mit Deinem eigenen Körpergewicht vor. Damit kannst Du locker als Einsteiger*in und Wiedereinsteiger*in für mehrere Wochen bis Monate trainieren und hast dabei den ganzen Körper abgedeckt.

Möchtest Du weitere Infos dazu? Dann abonniere am besten meinen Newsletter - dort erhältst Du regelmäßig Beiträge zum richtigen Training und zum gesunden Lifestyle.

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Hast Du schon einmal probiert, mit einer Diät abzunehmen? Bestimmt, oder? Und mit ziemlich großer Wahrscheinlichkeit hast Du Deinen Abnehmerfolg entweder nicht erreicht oder konntest ihn nicht halten. In dieser Folge zeige ich Dir einen besseren Weg.

Gewichtsreduktion, Fettabbau oder ganz allgemein Abnehmen sind die Hauptmotivation für eine Diät auf Zeit. Ich stelle Dir in dieser Episode sechs Probleme vor, die erklären können, warum Du mit Deiner Diät gescheitert bist und schlage Dir einen anderen, nachhaltigen Weg vor.

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Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Kopfschmerzen - Im Laufe Deines Lebens hast Du schon viele verschiedene Formen von Schmerz erfahren und auch gelernt damit umzugehen. Aber ist Dein Umgang mit Schmerzen auch gesund?

In dieser Folge möchte ich so knapp wie möglich aufzeigen, wie Schmerzen entstehen und wie Du mit einem Perspektivenwechsel Deinen Umgang damit überdenken kannst.

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Was denkst Du, wenn Du hörst, dass Du gar keinen Sport in Deinem Leben brauchst? Ist es erleichternd oder eher unrealistisch? Geht Abnehmen ohne Sport?

In dieser Folge zeige ich Dir, warum Du eigentlich keinen Sport für einen gesunden Lifestyle benötigst, auch wenn er natürlich trotzdem förderlich bleibt.

Was bedeutet eigentlich Sport? Und wie kann ich Bewegung einsetzen, um auf Sport zu verzichten? Viel Spaß beim Zuhören!

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Kennst Du diese eine Übung, die Du jeden Tag machen solltest, um Dir etwas Gutes zu tun?

Sie kann Dich bei der Beseitigung von Rückenschmerzen unterstützen, zur Verbesserung Deiner Mobilität und zur Entspannung beitragen.

In dieser Folge erfährst Du mehr über diese Allrounder Übung, wie man sie als Haltung einnimmt oder sie in Deine tägliche Trainingsroutine einbaut.

Ein Muss für alle Freunde von Mobility und Fitness Training. Naja und vielleicht gibts auch noch was zum Schmunzeln.

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Wolltest Du auch schon einmal Gewicht reduzieren, abnehmen, Fett abbauen? Und irgendwie hat es nicht nachhaltig geklappt? Du hast alles probiert: Diät, Abnehmprogramm, Training, Fasten....

In dieser Folge möchte ich Dir einen Erklärungsansatz dafür geben, warum viele Menschen scheitern und gleichzeitig einen Impuls zum Umdenken geben.

Was hat Dein Lebensstil und Dein Mindset mit dem Abnehmerfolg zu tun?

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Der Muskel wächst in der Pause und das Fett schmilzt im Schlaf. Hast Du da schon einmal von gehört? Auch wenn es nicht ohne das Hinzutun von Sport und gesunder Ernährung geht, ist es kein Mythos: Regeneration spielt eine wichtige Rolle beim Leistungserhalt und Leistungssteigerung im Training.

Aber nicht nur das. Auch außerhalb des Sports solltest Du Dir mal eine ordentliche Portion Pause gönnen. Dazu mehr in dieser Folge!

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Heute geht's zur Sache. In Sachen "Gesunde Ernährung" gibt es viel Verwirrung und Mythen rund um die Themen Abnehmen, Nahrungsergänzungsmittel, Diäten usw.

Esse ich nun vegan, vegetarisch oder ist auch Fleisch erlaubt? Wie sieht gesunde Ernährung eigentlich aus?

Ich möchte Dir mit dieser Folge einen Impuls zum WAS in der Ernährung geben und damit eine möglichst einfache Hilfestellung in der Produktauswahl im Supermarkt geben.

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