Minuto Cabala

As emoções são as principais fontes de tomada de consciência.

Todas as emoções são úteis: Alegria, Raiva, Medo, Tristeza.

Não existe emoção boa ou ruim, e sim um comportamento reativo ou proativo que essa emoção gerou.

A inteligência comportamental nos ajuda a conviver melhor com as nossas emoções e com as emoções dos outros.

Então vamos ao nosso treino.

Entre em contato com a sua respiração, pergunte para você mesmo, 

O que está sentindo? Perguntou? Agora calma, é só respirar que a resposta vem.

Nunca julgue o seu sentimento, simplesmente o acolha.

Você é o seu melhor amigo.

Acolha o seu sentimento e em algum momento do dia quando fizer uma pausa se questione o que o levou a se sentir dessa forma.

Se de um auto abraço, você está aprendendo a se conhecer.

e isso é maravilhoso!

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Se sai de casa, atrasado ,esbaforido, vibrando reatividade não vai ter  como atrair amor.

Vamos reajustar essa freqüência?! Vamos lá!

Faça uma respiração consciente. Volte lá no instante em que abriu os olhos no seu despertar de hoje,- de um sorriso para você mesmo, agradeça pela oportunidade de ter um dia  onde você vai  ser a causa da sua vida e não o efeito dela.

Rebubinou? Agradeceu? Agora sim você está pronto para ter um dia único!

Hoje vou propor um desafio pra você: por onde passar exercite seu sorriso, espalhe sorrisos-você vai constatar que isso é contagiante, você fica mais leve e por isso a vida fica mais leve. 

Lembre se: que uma chama não perde sua luminosidade ao acender outra chama, pelo contrario: a luz aumenta! 

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Sabe aquele amigo que você já não vê há muito tempo? Ou porque ele se mudou, ou você não tem mais tempo ou até mesmo pelo fato de vocês não compartilharem mais dos mesmos interesses?

Que tal surpreendê-lo e contacta-lo?

Relembre de um momento importante que passaram juntos e o quanto ele foi importante pra você.

Seu amigo ficará surpreso e feliz e isso lhe trará um bem enorme.

Só experimentando que poderá constatar. Não pense muito, pegue o telefone e liga para ele ou ela.

Agora vamos ao nosso treino da respiração consciente:

Inspire prestando atenção no ar que entra e no ar que sai, lentamente acalme sua respiração

Inspire pelo nariz e solte o ar pela boca

Resgate um velho amigo hoje, ah pode ser um parente também

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Não deixe seus pensamentos te dominarem, a paz começa em você!

A realidade que você cria e a realidade que você vive. 

Não pense que é o único ao imaginar que coisas ruins podem acontecer. 

A mente pode criar pegadinhas 

E se seus pensamentos te dominam dessa forma - chegou o momento de acalmá-los

Não tente esvaziar a mente, - meditar é acalmar a mente.

Vamos experimentar?

Preste atenção, você vai fazer uma inspiração e ao soltar o ar você vai dizer em quatro tempos dizendo:  A paz - começa - em - mim

Vamos juntos?!

Inspire.... e solte o ar dizendo: A paz - começa - em - mim

Repita essa dinâmica por 4 vezes toda que vez que precisar.

Você perceberá a mudança no seu padrão de pensamento, e tem melhor lugar do que esse para a paz começar?!

Esse foi o nosso treino de hoje e 

Não esqueça : a paz começa em mim

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Você não precisa estar com sede para beber agua.

A agua é um santo remédio para o corpo além de ter um papel regulador de muitas funções no nosso organismo. 

Quando o organismo está bem hidratado ganha se mais disposição e uma até  mesmo uma melhora na memória. Não esqueça com a correria do dia a dia de satisfazer essa necessidade tão importante.

Você pode levar com você uma garrafinha, assim saberá o quanto está consumindo e também vai evitar os copos descartáveis. E tem mais: Existem vários aplicativos gratuitos no celular que podem te ajudar.

Vamos respirar em três tempos, eu explico e depois fazemos juntos

Inspire em três tempos retenha o ar em três tempos e solte o ar em três tempos

Vamos juntos! Inspire em 1 2 3 segure o ar em 1 2 3 e solte em 1 2 3. Muito bem

Beba agua e repita essa técnica de respiração ao longo do dia

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Educação é tudo de bom!

Todo mundo admira uma pessoa gentil e educada.

Precisamos estar em dia com a Fisioterapia existencial \ pra não se tornar indelicado ou insensível com outro.

Hoje, treine sua gentileza com todos que cruzarem seu caminho.

Seja um facilitador das situações que irão aparecer.

Esse exercício comportamental é igual ao exercício físico. 

Quanto mais praticamos mais condicionado nos tornamos.

Vamos trazer agora a atenção para respiração, mantenha os olhos abertos e preste atenção no ar que entra e no ar que sai, mais uma vez, inspire e expire.

Deixe que os outros sintam o impacto das suas boas ações.

E como dizia o profeta José Datrino

O mundo é uma escola de amor e 

Gentileza gera Gentileza

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É impressionante como perdoar é algo muito difícil.

Você tem fortes convicções sobre a situação na qual a pessoa o prejudicou.

Esse ressentimento , o próprio nome já diz, é um sentimento que fica retornando, corroendo e gerando sensações negativas. 

E esse sentimento está dentro de você e não no outro.

Pare um segundo e analise o quanto esse ressentimento não traz nada de produtivo.

Para buscar a motivação e encarar esse desafio de perdoar vamos usar hoje uma técnica chamada HOPONOPONO

Traga agora para sua consciência a pessoa e a situação que gerou esse desconforto, Respire e repita comigo SINTO MUITO ME PERDOE EU TE AMO SOU GRATO , você vai precisar se aprofundar nesse exercício a fim de 

Limpar as más recordações e criar espaço para o novo!

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Desenvolvimento pessoal é um dos fatores fundamentais na vida.

Não se trata só em ser um profissional melhor mas sim um ser humano melhor.

Precisamos lapidar o defeito que normalmente as pessoas mais próximas nos apontam. 

A dica é : não se ofenda, quando seu defeito for apontado.

Para que não fique reativo ao ouvir uma crítica, no momento que isso acontecer, pause, respire, não responda de imediato, e se depois dessa pausa o defeito apontado fizer sentido, agradeça e diga: vou buscar melhorar esse aspecto.

Vamos aproveitar para fazer contato com a respiração :Inspire  e expire.

A inspiração é um presente da vida e a expiração uma forma de expressar sua gratidão.

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Quem nunca ficou surpreso ao chegar ao seu destino sem prestar atenção alguma no itinerário?

O piloto automático nos conduz a repetir velhos hábitos que nem sempre são úteis, e com esse tipo de funcionamento perdemos a oportunidade de vivenciar o momento e a liberdade de optar pela resposta mais adequada à situação.

Toda vez que pegar sua mente vagando por aí convide-a para retornar.

De forma divertida, com amorosidade fale para sua mente:

Hei volta aqui!! Aproveite esse instante para fazer uma breve pausa e respirar.

Vamos lá, Inspire e expire, olhe a sua volta e respire comigo, perceba seu torax expandindo e voltando ao normal.

Toda vez que se pegar distraído não esqueça de usar essa ferramenta:

Hei volta aqui!!

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O ser humano é uma casa de hóspedes,

cada dia uma nova chegada, uma alegria, uma tristeza, uma visita inesperada.

Hoje o exercício será, deixe o novo entrar, surpreenda se com aquilo que a vida irá lhe trazer hoje. Mas para que esteja atento, e não perca esse presente, ao longo do dia você fará uma respiração completa em três tempos.E vou primeiro explicar depois fazemos juntos.  Inspire em 3 tempos.Segure o ar em três tempos e solte o ar em 3 tempos. Agora Vamos juntos

Inspire em 1 2 3 agora retenha o ar em 1 2 3 e solte em 1 2 3, muito bem.

Repita várias vezes ao longo do dia esse exercício e surpreenda-se como o novo!

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