Heute wartet ein richtig spannendes Interview zum Thema Intuitive Ernährung auf dich. Lisa beschäftigt sich bereits seit mehreren Jahren mit dem Thema und kann aus eigener Erfahrung sowie aus fachlicher Sicht einiges zum Intuitiven Essen erzählen. In der heutigen Folge teilt sie hilfreiche Tipps und ihren eigenen Weg hin zu einem gesunden Essverhalten. Außerdem räumt sie mit ein paar gängigen Annahmen auf und macht auf Fallstricke aufmerksam.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit der neuen Folge!

Besuche Lisa auf Instagram unter https://www.instagram.com/lisa.rundumpflanzlich/ und auf ihrer Website unter http://rundumpflanzlich.de/

Lisas Podcast- und Buchempfehlungen:

"Soul Food Journey Podcast" (Intuitive Ernährung, Umgang mit emotionalem Essensdrang): https://open.spotify.com/show/5wH7qvTZajpD0TMsKkJKIc?si=Im7VVZkgRsSj3vy9LIoiew

Podcast "Verstehen, fühlen, glücklich sein" (Achtsamkeit, Emotionen): https://open.spotify.com/show/35ju9frSvNCE4v4zBjCy5h?si=4Bp43aIAQkC7tgyghZzXgQ

Essen

ist nicht das Problem von Geneen Roth: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/ID26263569.html#reviewsHeaderDie

revolutionäre Kraft des Fühlens von Maria Sanchez: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/ID103346954.htmlIntutiv

abnehmen (Die deutsche Übersetzug des Titels ist hier etwas unglücklich

ausgedrückt, weil es nicht ums Abnehmen geht, sondern um das hinter dem

intutiven Essen stehende Konzept.): https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/ID33790755.html

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meiner Website findest du Infos zu meinen Angeboten als Vegan Empowerment Coach: https://www.tamarawalk.de

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So schön, dass du da bist!

Tamara

In der heutigen Folge sprechen Alina und ich über eine Frage aus der Community: Wie schaffe ich es, dass meine Freund*innen vegan werden?

Du erfährst u.a.

warum dieses Vorhaben oft schwerer ist, als wir es uns wünschen würden.

warum es sich lohnt Geduld zu haben.warum du dich v.a. auf dich selbst konzentrieren solltest.was du tun kannst, um Freunde und Familie auf das Vegan-Thema aufmerksam zu machen.wie du Menschen auf den "veganen Geschmack" bringst.

Besuche Alina unter https://www.instagram.com/alina_naehrstoff/

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Tamara

Das Gefühl von Weltschmerz kennst du sicherlich. Gerade wenn du dich schon eingehender mit den Themen Tierhaltung, Schlachtung etc. aber z.B. auch Klimakatastrophe und damit einhergehende Umweltschäden beschäftigt hast, hattest du sicherlich auch schon mal dieses Gefühl von Traurigkeit, Ohnmacht und Hoffnungslosigkeit.

In der heutigen Folge teile ich 3 Tipps mit dir, wie du Weltschmerz für dich nutzen kannst statt dich unkontrolliert in seinen Strudel hineinziehen zu lassen. Besonders wichtig ist es dabei gut auf deine psychische Gesundheit zu achten, um eine starke Stimme für die Tiere sein zu können.

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Tamara

In dieser Folge gehe ich auf die Frage einer Hörerin ein, die gerne meine Einschätzung zur Daily Dozen App von Dr. Michael Greger haben wollte. Ich gebe einen Einblick und beleuchte Vor- und möglich Nachteile der App, die als Hilfsmittel für eine gesunde vegane Ernährung dienen soll.

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Tamara

In dieser neuen Folge dreht sich alles um das Thema Routinen. Keine Angst, ich erzähle dir NICHT, wie du deine 2-stündige Morgenroutine strukturieren musst. Vielmehr teile ich kleine, leicht umsetzbare Gewohnheiten mit dir, die aber einen großen Unterschied machen können und dir bei deiner Ernährungsumstellung auf vegan Sicherheit geben.

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Tamara

Herzlich willkommen zur 1. Folge in diesem Jahr!

Heute gehe ich auf eine Frage aus der Community ein: Was kann ich tun, damit meine Familie der veganen Ernährung gegenüber offener wird?

Ich teile einige konkrete Tipps mit dir, wie du deiner Familie die vegane Ernährung schmackthaft machen kannst (Achtung Wortwitz ;-)). Außerdem habe ich einige Gedanken für dich, die dich das Thema aus einer anderen Perspektive betrachten lassen.

Hier der Link zur genannten Umfrage: https://docs.google.com/forms/d/1KxZny04WncIO53e3I1_oHza0uPUbzPjUFHrgsU9mW60/edit

Danke dir, dass du dir kurz Zeit für die Fragen nimmst!

Wie immer vielen Dank, dass du meinen Podcast hörst, ihn weiterempfiehlst und eine 5-Sterne-Bewertung auf iTunes hinterlässt!

Auf meiner Website findest du Infos zu meinem Beratungsangebot als vegane Ernährungsberaterin und kannst dir den kostenlosen Entspannt-Vegan-Guide herunterladen: https://www.tamarawalk.de

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Deine Tamara

Heute gibt es das erste "richtige" Interview hier im Podcast. Ich spreche mit meiner Freundin Claudia über ihre Erfahrungen als Veganerin in Beziehungen.

Du erfährst unter anderem:

wie es Claudia in ihrer damaligen Beziehung ergangen ist, als sie sich entschlossen hat vegan zu leben.wie es war als Veganerin eine neue Beziehung mit einem Mischköstler einzugehen.wie die beiden Männer jeweils reagiert haben und wie sich deren Ernährung und Einstellung anschließend entwickelt hat.Tipps, wie du für dich und deine Bedürfnisse einstehst ohne deine*n Partner*in zu überreden oder anzugreifen.

Hier findet ihr Claudia auf Instagram: https://www.instagram.com/how_i_live_2.0/

Besonders wenn euch das Thema Multiple Sklerose betrifft, schaut unbedingt mal vorbei.

Außerdem haben wir auch einige Empfehlungen zu Dokus, Büchern etc. gesammelt:

Dominion: kostenlos auf YouTube https://www.youtube.com/watch?v=LQRAfJyEsko&t=689s

Earthlings: kostenlos auf YouTube https://www.youtube.com/watch?v=WqT5g9y4dmE

Youtube-Kanal "Vegan ist ungesund": https://www.youtube.com/channel/UCURHLn3nl9AFVeD1G0lnlaw

What the health: Auf Netflix oder auf YouTube ausleihen/kaufen

Gabel statt Skalpell: Auf Netflix oder auf YouTube ausleihen/kaufenBuch "Beyond beliefs" von Dr. Melanie Joy

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Deine Tamara

Das Jahr 2020 neigt sich tatsächlich schon dem Ende zu. Bevor Weihnachten schon ganz zu nah vor der Tür steht, teile ich heute einige Tipps und Ideen mit dir, wie du (deine ersten?) Weihnachten als Veganer*in gut verleben kannst.

Viele Neu-Veganer*innen machen sich Gedanken, wie sie das "Fest der Liebe" gestalten können, ohne dass es zu Streitereien wegen ihrere neuen Ernährungsform kommt.

In der heutigen Folge erfährst du unter anderem:

was aus meiner Sicht der Schlüssel für ein harmonisches Weihnachtsfest ist, gerade was das Thema Essen betrifft.warum es aus meiner Sicht an der Zeit ist Traditionen zu hinterfragen und absolut in Ordnung diese der Neuzeit anzupassen.wie ein Festessen aussehen kann, mit dem Veganer, Vegetarier und Mischköstler gleichermaßen zufrieden sind. Dazu teile ich verschiedene Varianten und Möglichkeiten mit dir.

Hier findest du die beiden erwähnten Rezept-Accounts:

Patricia von Veganstars: https://www.instagram.com/veganstars/Hier kocht Alex: https://www.instagram.com/hier_kocht_alex/

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Deine Tamara

Heute ist der 1. Advent. Deshalb teile ich mit dir in der neuen Folge 7 Tipps, mit denen du als Veganer*in entspannt durch die Adventszeit kommst. Besonders wenn du dich gerade erst zur Ernährungsumstellung entschieden hast oder mitten in der Umstellungsphase steckst, ist diese Folge für dich.

Du erfährst unter anderem:

Welche Einstellung dir durch den Advent hilft.Wie du auch als Veganer*in in der Vorweihnachtszeit schlemmen kannst.Wie der Adventskaffee bei der Familie, ein Spieleabend mit Freunden, der Besuch auf dem Weihnachtsmarkt oder die Firmenfeier gut gelingen.Warum es sich lohnt jetzt anzufangen statt bis zum neuen Jahr zu warten.

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Deine Tamara

Viele von uns essen zu viel Salz. Das habe ich auch bei meinen Ernährungsanalysen festgestellt. Das bringt einiges an möglichen gesundheitlich negativen Folgen mit sich.

In der heutigen Folge erfährst du, warum wir das ändern und unseren Salzkonsum reduzieren sollten. Ich teile verschieden Strategien mit dir, wie es dir gelingt weniger Salz zu dir zu nehmen. Alle Tipps sind schnell und umkompliziert umsetzbar.

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Deine Tamara