Neben den offensichtlich nicht veganen Lebensmitteln wie Milch, Eiern, Fleisch und Bestandteilen davon, finden sich in verarbeiteten Produkten oft auch allerlei andere Zutaten tierischen Ursprungs, die auf den ersten Blick teilweise nicht so leicht zu erkennen sind.

In der heutigen Folge lernst du

10 dieser Inhaltsstoffe kennen.in welchen Lebensmitteln sie besonders häufig vorkommen.wie du herausfinden kannst, ob sie tiersichen oder pflanzlichen Ursprungs sind.wie du ganz sicher sein kannst, dass ein Produkt vegan ist.was es mit der Anmerkung "kann Spuren von... enthalten" auf sich hat.

Hier findest du Patricia bei Instagram: https://www.instagram.com/pats_plantbased_powerfood/

und hier ihren Podcast: https://open.spotify.com/show/3aL5yTUIARbRPiEi0TEx1f

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Deine Tamara

Heute gibt es mal eine etwas andere Folge von Patricia und mir. Sie richtet sich nicht nur an dich als Vegan-Einsteiger, sondern auch an deine "potentiellen Gastgeber". ;-)

Wir wollen mit der Folge einerseits dir zeigen, dass du dir als veganer Gast keine Sorgen machen musst, deine Gastgeber zu überfordern. Und auf der anderen Seite natürlich auch den Gastgebern eine Hilfestellung an die Hand geben, um dir als veganem Gast ganz einfach und ohne großen Aufwand eine schöne Zeit zu bereiten. Daneben erfährst du unter anderem auch, welche Gerichte sich für Mittag-/Abendessen oder (gerade bei Übernachtungsgästen wichtig) fürs Frühstück eignen.

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Deine Tamara

In der heutigen Folge dreht sich alles um das Thema Omega-3.

Du erfährst unter anderem:

- in welchen Formen Omega-3 vorkommt und welche du unkompliziert über die Nahrung abdecken kannst.

- auf welche Lebensmittel du besonders achten solltest.

- wie Fische an Omega-3 kommen und wie wir uns das zu nutze machen können.

- ob ein Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll oder notwendig ist.

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Deine Tamara

Mit dieser neuen Folge wollen Patricia und ich dir Mut machen, deine(n) nächsten Schritt(e) in Richtung vegane Ernährung zu gehen! Wir teilen unsere größten Learnings aus mehreren Jahren Veganerinnen-Dasein mit dir, um dir die Angst vor dem Umstieg zu nehmen.

Du erfährst z.B.:

-Welche Aha-Momente und Erkenntnisse wir hatten.

- Was wir uns vorher viel schlimmer / schwieriger vorgestellt hatten.

- Ob du Angst vor doofen Reaktionen haben musst.

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Vegan ist teuer und daher eh nur was für reiche Gutmenschen, die nicht wissen, wohin mit ihrem Geld? ;-)

Patricia und ich zeigen dir in dieser gemeinsamen Folge, dass das absolut nicht der Fall ist.

Du erfährst u.a.:

- wie du dich günstig und gleichzeitig gesund und ausgewogen vegan ernährst.

- wo du günstige oder sogar konstenlose Lebensmittel findest.

- welche Produkte eine vegane Ernährung teuer machen können und wie wir zu diesen Lebensmitteln stehen.

- was deine Einstellung mit dem Preis deiner Lebensmittel zu tun hat.

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Vegan außer Haus ist kompliziert und schwer umsetzbar? Wir möchten dir heute zeigen, wie es auch ganz einfach geht!

In der heutigen Folge habe ich mich mit Patricia zusammengetan und wir teilen beide unsere besten Tipps aus mehreren Jahren Erfahrung als Veganerinnen.

Du erfährst unter anderem:

- wie du dich bei der Arbeit ganz entspannt vegan ernähren kannst.

- wie du in Restaurants etwas Leckeres zu essen bekommst.

- wie du beim gemeinsamen Essen mit Freunden oder Familie ganz unkompliziert dafür sorgst, dass alle zufrieden sind.

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Oft braucht es nur einen bewussten ersten oder nächsten Schritt, um eine ganze Reihe von Schritten in Gang zu bringen. In der heutigen Folge teile ich daher drei Möglichkeiten mit dir, wie du den für dich passenden nächsten Schritt in Richtung vegane Ernährung finden und gehen kannst.

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Heute wartet eine Mitmachfolge auf dich! Du hast die Möglichkeit dir anhand meiner Fragen deinen perfekten veganen Tag vorzustellen. Indem du dein gewünschtes Leben visualisierst oder sogar als Journalingübung aufschreibst, kommst du in eine positivere Stimmung So kann dir die Ernährungsumstellung auf vegan deutlich leichter fallen.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Hören der neuen Folge und Visulisieren deines veganen Traumlebens! Höre diese Folge gerne auch mehrmals, um den Effekt zu vergrößern.

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In der heutigen Folge teile ich 6 häufige Fehler mit dir, die beim Umstieg auf die vegane Ernährung gemacht werden.

Außerdem bekommst du natürlich Tipps an die Hand, wie du diese Fehler vermeidest, um möglichst entspannt und mit Spaß deine Ernährungsumstellung zu meistern.

Unter anderem erfährst du:

warum Perfektionismus dich nicht weiter bringt.warum du nicht vorschnell aufgeben solltest.wie du dich nicht von negativen Reaktionen in deinem Umfeld verunsichern lässt.worauf die in Hinblick auf die gesundheitlich positive Umsetzung achten solltest.

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Deine Tamara

In dieser Folge teile ich 8 hilfreiche Tipps mit dir, die dich dabei unterstützen, täglich ausreichend Wasser zu trinken und so deinen Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen.

Du lernst unter anderem:

warum Wasser für unseren Körper so wichtig ist.wie viel Wasser du täglich trinken solltest, um deinen Flüssigkeitsbedarf zu decken.

welche Routinen dir helfen können regelmäßig zu trinken.wie du dein Wasser mit einfachen Tricks geschmacklich interessanter machst.

Hier findest du den angesprochenen Wasserfilter: https://www.thelocalwater.com/de (unbezahlte Werbung)

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