🌙Eine 20 Minuten YOGA NIDRA Einheit zum Einschlafen🌙

Diese Yoga Nidra Reise lädt dich ein, den Tag loszulassen und dich in die Arme der Nacht, des Universums🌟 und des Mondes🌙 sinken zu lassen ~ sanft, geborgen und in Frieden mit dir selbst.

💫In diesen 20 Minuten begleite ich dich mit meiner Stimme und liebevoller Energie in eine Tiefe, in der du dich erholen, loslassen und innerlich heimkehren darfst.💛

Du wirst gehalten von rosafarbenen ☁️Wolken, vom Licht des Halbmondes, vom Atem, der dich trägt.

Diese Einschlafmeditation 🛌hilft dir, deinen Körper zu entspannen, deinen Geist zu beruhigen und dein Herz zu öffnen.💗🪷

✨Du darfst dich erinnern: Du bist sicher. Du bist geliebt. Du darfst jetzt einfach sein.✨

Die Yoga Nidra Einschlafmeditation enthält eine Körperreise/Bodyscan und schlaffördernde Visualisierungen für dich.

👉Auch zum liebevollen Wiedereinschlafen begleitet dich diese Yoga Nidra Meditation sanft zurück in den Schlaf.

💛Aktiviere vor dem Hören den Sleeptimer,
damit du in Ruhe weiterschlafen kannst.
Hier auf Spotify findest du die kleine Uhr rechts neben dem Start-/Pause-Button ⏰✨Von Herzen wünsche ich dir eine gute Nacht und möge dein Schlaf heilend, friedvoll und liebevoll sein.💛🌙

👉Wenn dich diese Meditation in die Ruhe der Nacht und in den Schlaf getragen hat, freue ich mich von Herzen über dein Abo hier auf Spotify.🎧♥️

So erhältst du regelmäßig neue Meditationen🧘‍♀️ voller Ruhe, Licht und Vertrauen.

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~Mit Liebe und Namaste~

Deine Milena💫

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Ein liebevoller & wichtiger Hinweis♡

Die genannten und zur Verfügung gestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Zweck der Information und Unterstützung, sie stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung oder Behandlung dar.Die Meditationen, Podcastfolgen oder Yoga Nidra Einheiten können Dich aber auf deinem Heilungsweg unterstüzen und begleiten. Jegliche Nutzung wird auf eigene Verantwortung durchgeführt, ich als Erstellerin übernehme keine Haftung.Die Inhalte dieses Kanals sind kein Ersatz für eine eventuelle psychologische/therapeutische/medizinische Behandlung. Daher bitte ich Dich von Herzen, vor Nutzung einer Meditation, Podcastfolge oder Yoga Nidra Einheit abzuwägen ob dies unterstützend für Dich ist, falls vorhanden, triff hier auch gerne Absprachen mit Deiner behandelnden Therapeutin oder Therapeuten.In meinem höchsten Sinne und aus tiefstem Herzen möchte ich Dein Wohlbefinden stärken und fördern, daher dieser Disclaimer.❤️

✨In meinem persönlichen, spirituellen Schatzkästchen✨ liegen vier glitzernde🔮Perlen: Meditation, Yoga Nidra, Yin Yoga und Achtsamkeit. Sie haben mich auf meinem Weg zu mir selbst geführt, zu mehr Bewusstsein, innerer Ruhe und tiefer Selbstliebe.💫💛

Und in der heutigen neuen Podcast-Folge geht es um ~Achtsamkeit bzw. Mindfulness~🌟

Denn Achtsamkeit oder auch im Englischen Mindfulness 💛 ist eine wundervolle Lebensweise, die dich aus dem Herzen auf das Leben, auf dich selbst und auf alle Menschen blicken lässt.🙏

In dieser Folge von ~Mit Liebe und Namaste~ lade ich dich von Herzen ein, gemeinsam mit mir in die Welt der Achtsamkeit einzutauchen.💫

✨ Was bedeutet Achtsamkeit wirklich?

✨ Wo liegt ihr Ursprung und wie hat sie ihren Weg aus dem fernen Osten zu uns in den Westen gefunden?

✨ Was steckt hinter dem Begriff Mindfulness?

✨ Und welche Vorteile hat Achtsamkeit für dein Leben und dich selbst?

Meine ganz persönliche Definition von Achtsamkeit:

"Achtsamkeit ist für mich, auf das Leben, auf andere Menschen und auf Ereignisse im Leben zu blicken und zwar aus dem Herzen heraus. Aus dem wahren Selbst, frei von Urteil, frei von Wertung und frei vom Ego. Achtsamkeit bedeutet für mich, aus dem Herzen heraus zu blicken und aus dem Herzen heraus zu leben."💛

In der Folge, teile ich mit dir,

💫wie Achtsamkeit entstanden ist,

💫wie du sie im Alltag leben kannst,

und was neben meiner persönlichen Definition auch die allgemeine Bedeutung von🧘‍♀️Achtsamkeit/Mindfulness ist.

👉Wenn du verstehen möchtest, was Achtsamkeit wirklich ausmacht und wie sie dich auf deinem Weg zu mehr Bewusstsein, Ruhe und Selbstliebe begleiten kann, dann ist diese Folge für dich.💛

♥️Viel Liebe zu dir und ganz viel Freude mit dieser Folge.✨

👉💌Wenn dich diese Folge berührt hat, teile sie mit deinen Herzensmenschen, die sich auch mehr Achtsamkeit und Frieden in ihrem Leben willkommen heißen möchten.😍

Ich freue mich, wenn du mir hier auf Spotify folgst und mir eine kleine 🌟 Bewertung oder dein Feedback dalässt ~ das bedeutet mir viel.🙏

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✨Danke, dass du hier bist und deinem Herzen folgst.✨

~Mit Liebe und Namaste ~

Deine Milena💛

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Die Inhalte dieses Podcasts sind kein Ersatz für eine eventuelle psychologische/therapeutische/medizinische Behandlung.

Daher bitte ich Dich von Herzen, vor Nutzung einer Meditation, Podcastfolge oder Yoga Nidra Einheit abzuwägen ob dies unterstützend für Dich ist, triff hier auch gerne Absprachen mit Deiner behandelnden Therapeutin oder Therapeuten.

In meinem höchsten Sinne und aus tiefstem Herzen möchte ich Dein Wohlbefinden stärken und fördern, daher dieser Disclaimer.❤️

💗Herzlich willkommen zu dieser Meditation💗in der du die Liebe zu dir selbst wieder spüren, nähren und erblühen lassen darfst.🌸

Diese sanfte Meditation führt dich hinein in dein Herz♥️

dorthin, wo die Knospe🌱 deiner Selbstliebe schon lange ruht und nur darauf wartet, von dir berührt und zum Erblühen gebracht zu werden.✨🌸✨

Mit meiner Stimme und sanften Worten begleite ich dich auf diesem Weg der inneren Rückkehr zu dir.🧘‍♀️✨♥️

🌸Du darfst dich entspannen, loslassen und dich in diesem Moment vollkommen liebevoll halten.🌸

Diese Meditation schenkt dir:

♥️das du mit dir mitfühlend, liebevoll und sanft sein darfst

♥️ eine tiefere Verbindung zu dir selbst

♥️ Wärme, Geborgenheit und Liebe für dich selbst

♥️ das Gefühl, gehalten und geliebt zu sein

♥️das Vertrauen, dass Liebe in dir wächst und dich durchs Leben trägt

Spüre, wie in dir ein warmer, leuchtender Funken✨ entsteht, der die Knospe deiner Selbstliebe öffnet, bis sie in deinem Herzen zu einer strahlenden Blüte🌸 wird, die dich mit Güte, Vertrauen und Ruhe erfüllt.

♥️Es ist so wichtig, dir selbst mit Fürsorge und Liebe zu begegnen, denn wer sich selbst liebevoll annimmt, kann auch anderen mit Mitgefühl und Herz begegnen. ♥️

Diese Meditation🌸 erinnert dich daran, dass deine Liebe zu dir selbst die Quelle all deiner Wärme, Sanftheit und Verbindung ist für dich, für dein Leben und für alles, was dich umgibt. ✨

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🙏Danke, dass du dir diesen Moment und die Meditation gewidmet hast, für dich, für dein Herz, für deine Liebe.♥️

~Mit Liebe und Namaste~

Deine Milena💫

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In dieser Folge von ~Mit Liebe und Namaste~ lade ich dich, von Herzen dazu ein, dich wieder mit deiner Einzigartigkeit🌟 zu verbinden, mit all dem, was dich ausmacht, in deiner Seele, deiner Wahrheit und deinem Selbst.

✨Wir alle sind unterschiedlich und genau das ist das Geschenk des Lebens.✨

Unsere Andersartigkeit ist das Wunder unserer Einzigartigkeit 💛und zum Glück sind wir nicht alle gleich, das wäre doch ziemlich langweilig.

Wenn wir das anerkennen und uns selbst in allen Facetten annehmen, darf Heilung geschehen, Selbstliebe erblühen und innerer Frieden entstehen.

💫Ich teile mit dir sanfte Impulse, wie du Schritt für Schritt den Mut finden kannst, dich zu zeigen, so wie du bist, ohne dich zu vergleichen, ohne dich zu verbiegen, sondern in liebevoller Verbindung mit deiner Seele.💛

Diese Folge ist eine Erinnerung daran, dass du genau richtig bist, so wie du bist ~ einzigartig, echt und wundervoll auf deine ganz eigene Weise.✨🌟✨

♥️Viel Liebe zu dir und ganz viel Freude mit dieser Folge.✨

👉💌Wenn dich diese Folge berührt hat, teile sie mit deinen Herzensmenschen, die sich auch daran erinnern dürfen, wie wundervoll es ist, einzigartig zu sein.😍

Ich freue mich, wenn du mir hier auf Spotify folgst und mir eine kleine 🌟 Bewertung oder dein Feedback darlässt – das bedeutet mir viel.🙏

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✨Danke, dass du hier bist und deinem Herzen folgst.✨

~Mit Liebe und Namaste ~

Deine Milena💛

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Die Inhalte dieses Podcasts sind kein Ersatz für eine eventuelle psychologische/therapeutische/medizinische Behandlung.

Daher bitte ich Dich von Herzen, vor Nutzung einer Meditation, Podcastfolge oder Yoga Nidra Einheit abzuwägen ob dies unterstützend für Dich ist, triff hier auch gerne Absprachen mit Deiner behandelnden Therapeutin oder Therapeuten.

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🪷Manchmal reicht ein Moment der Stille,um dich wieder mit dir selbst zu verbinden.🪷

✨Diese kleine Meditation ist für dich💗, schließe für einen Moment deine Augen und spüre, wie du dich mit jedem Atemzug wieder mit dir selbst verbindest.✨

Die Meditation ist ein sanftes Zurück zu dir ~für innere Ruhe, Entspannung und Verbindung mit dir und deinem Herzen.💗

💌Speichere dir diese Meditation,damit du sie dir jederzeit schenken kannst, wenn du Ruhe brauchst.

Und wenn sie dir gutgetan hat ~ teile sie so gerne mit deinen Herzmenschen.💗

👉Wenn du dir öfter solche kleinen Momente der Stille und Verbundenheit schenken möchtest, folge mir von Herzen hier auf Spotify ~ für mehr Achtsamkeit, Liebe & Leichtigkeit in deinem Alltag.

~Mit Liebe & Namaste~

Deine Milena 🌸

✨Diese sanfte 10-minütige Morgenmeditation✨lädt dich ein, bewusst in den neuen Tag zu starten mit Licht, Freude und innerer Ruhe.

Du kannst dich für die Meditation gerne aufrecht hinsetzen oder ganz entspannt liegen bleiben ~ vielleicht noch eingekuschelt im Bett oder auf einer anderen Unterlage auf deinem Rücken liegend in Savasana.

✨Mit deinem Atem und deiner inneren Sonne findest du in dieser Meditation zu neuer Energie, innerer Balance und Ruhe.✨

Spüre sanft und bewusst, wie die Sonne in dir erwacht ~ warm, lebendig und so lichtvoll.Lass Altes hinter dir und öffne dich für die frische Energie dieses neuen Tages.☀️💛

Diese Meditation schenkt dir:

☀️neue Energie & Lebensfreude

☀️innere Ruhe & Ausgeglichenheit

☀️Verbindung zu dir selbst

☀️ Vertrauen in den Tag & deine eigene Kraft

Nimm dir diese 10 Minuten nur für dich ~ um in Frieden, Licht und Entspannung in den Tag zu starten.

Erlaube dir, die Sonne in dir zu spüren, sie ist immer da für dich.✨☀️

👉Wenn dir diese Meditation gefallen hat, freue ich mich von Herzen über dein Abo.

So erhältst du regelmäßig neue Meditationen voller Licht, Ruhe und Vertrauen ~ für deinen Alltag, dein Herz und deine Seele.

💛Danke, dass du dir diese wertvolle Zeit am Morgen geschenkt hast.

~Mit Liebe und Namaste~

Deine Milena💫

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Dort teile ich Impulse für Achtsamkeit, Inspirationen aus dem Herzen und wie du zu dir 💫und in die Selbstliebe findest.

🎵 Musik: ~Epidemic Sound~ Hanna Lindgren💛

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✨In dieser Folge spreche ich, über die kraftvolle Verbindung zwischen unseren Gedanken und Gefühlen~ und darüber, warum Achtsamkeit so wichtig ist und wie ihre Magie dich inneren Frieden und Zufriedenheit fühlen lässt.✨

👉Ich teile mit dir 5 Impulse, die dir helfen zu verstehen,wie Gedanken und Gefühle miteinander verbunden sind.und warum Achtsamkeit so entscheidend ist, um inneren Frieden zu finden.

Oft nehmen wir unsere Gedanken als selbstverständlich hin, ohne zu bemerken, wie sehr sie unsere Gefühlswelt prägen.

💫Jeder Gedanke trägt eine Energie in sich ~ und diese Energie formt, wie wir uns fühlen, wie wir handeln und wie wir das Leben wahrnehmen. Wenn wir beginnen, unsere Gedanken bewusst wahrzunehmen, entsteht Raum für Veränderung, für Klarheit und für Heilung.💛

Ich teile mit dir, wie du achtsamer mit deinen Gedanken umgehen kannst, wie du innere Ruhe findest und warum Achtsamkeit dich zu mehr Selbstliebe, Vertrauen und Leichtigkeit führt.

Du erfährst:

🌻wie Gedanken deine Gefühlswelt formen

🌻warum Bewusstheit alles verändern kann

🌻dass du nicht deine Gedanken bist

🌻das Gefühle Botschaften von Herz, Körper & Seelehaben

🌻wie achtsames Denken dich zu mehr Ruhe, Klarheit undLiebe führt

Am Ende erkennst du, dass du die Kraft hast, deine innere Welt bewusst zu gestalten, durch die Art, wie du denkst, fühlst und dir selbst begegnest. 💛

✨Denn in dem Moment, in dem du dir deiner Gedanken bewusst wirst, beginnt dein Herz, sich zu öffnen und beginnt positive Veränderung.✨

Ich wünsche dir, dass diese Folge dich sanft daran erinnert, dass du die Schöpferin, der Schöpfer deiner inneren Welt bist und dass Bewusstsein der erste Schritt zu einem liebevollen inneren Dialog mit dir und auch mir dem Leben ist.💛

♥️Viel Liebe zu dir und viel Spaß bei der Podcast Folge.✨

👉 Abonniere so gerne den Podcast & teile diese Folge mit deinen liebsten Menschen,.✨💝✨

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~Mit Liebe und Namaste~

Deine Milena♡

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🌊10 ~ Minuten YOGA NIDRA mit zartem Meeresrauschen🌊

🎧Für ein noch tieferes Meditationserlebnis am besten mit Kopfhörern hören, so umhüllt dich das Meeresrauschen ganz sanft und du kannst noch tiefer loslassen.🎧

✨In dieser 10-minütigenYoga-Nidra-Einheit begleite ich dich auf eine sanfte, liebevolle Reise nach innen.

Begleitet vom Rauschen der Wellen darf dein Körperloslassen, dein Geist still werden und dein Herz Frieden finden.✨

🌊Die Yoga Nidra Einheitschenkt dir:

🤍Neue Energie

🤍Innere Ruhe

🤍Tiefe, regenerierendeEntspannung

🤍Beruhigung deinesNervensystems

🤍Verbindung mit dir unddeinem Herzen

Dein Sankalpa, dein Herzenssatz, darf in dieser Stillesicher und geborgen erblühen.

Es ruht in deinem Herzen, wie eine zarte Perle in einerMuschel am Meeresgrund.🐚🌊✨

✨Ob am Morgen zum sanften Start, in einer Pause zwischendurch oder am Abend zum Loslassen des Tages diese Yoga-Nidra-Auszeit schenkt dir Ruhe, Erholung und Leichtigkeit.✨

🌊Atme, fühle, spüre - und lass dich vom Rhythmus des Meeres in deine innere Stille tragen. 🌊

🤍Wenn dich diese Meditation berührt hat, abonniere gern meinen Podcast und aktiviere die kleine Glocke🔔.

👉So findest immer gleichdie neuen Yoga-Nidra und Meditation Folgen von mir.

💫Schreibe mir so gerne in die Kommentare, wie du dich nach dieser Meeres-Auszeit fühlst.

Ich freue mich, von dir zu lesen.💫

✨Ganz viel Liebe, Licht und Erholung sende ich dir.✨

~ Mit Liebe und Namaste ~

Deine Milena🤍

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💛In dieser Folge lade ich dich ein, die heilsame Kraft der Meditation zu entdecken💛 – als Weg zu dir selbst, zu innerem Frieden und für innere Ruhe. 

🙏Meditation ist eine Rückkehr zu dir selbst – in die Stille deines Herzens.

~Dort, wo du dich spürst, wo Heilung geschieht und du dich wieder mit deinem wahren Selbst verbindest.~

💛Ich spreche mit dir über die wundervollen Vorteile und Erkenntnisse, die durch Meditation in dein Leben fließen können:

💫Heilung von Traumata und Emotionen

💫Mehr Achtsamkeit und Bewusstsein für dein Leben

💫Klarheit, Vertrauen und Selbstliebe

💫Klarere Visualisierung, für deine Manifestation

💫Die Unterscheidungskraft zwischen dir, den Gedanken, inneren Anteilen, Gefühlen

💫Und noch viele weitere Vorteile mehr die Meditation dir schenkt.

🙏Meditation bedeutet, dir selbst zu begegnen – in Stille, Bewusstsein und Liebe .🧘‍♀️💝

💛Ein Herzensmoment für dich:💛

Am Donnerstag, den 9. Oktober 2025, findet erstmals mein ~Meditation Night Club🌙~ live auf YouTube statt.

Ein Raum voller Stille, Energie und Liebe, der dich sanft zu dir selbst führt. Ich leite dich sanft ca.10-15 Minuten durch eine Meditation, damit du den Tag bewusst loslassen kannst und du entspannt in die Nacht über gehen kannst💫.

♥️Viel Liebe zu dir und viel Spaß bei der Podcast Folge.✨

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~Mit Liebe und Namaste~

Deine Milena♡

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🍁15 ~Minuten Herbstmeditation🍁

✨Der Herbst erinnert uns daran, loszulassen – so wie die Blätter, die sanft zu Boden fallen.✨

In dieser 15-minütigen geführten Meditation darfst du Ballast abgeben, innerlich zur Ruhe kommen und dich für Neues öffnen.Spüre, wie sich Leichtigkeit, Vertrauen und Wärme in dir ausbreiten – getragen vom Rhythmus der Natur.🍂✨🍁💫

Wie die sich zart lösenden Blätter von den Bäumen, darf das Alte gehen – und in dieser NEUEN WEITE entsteht Raum für Neues, für Vertrauen, Frieden und sanften Wandel.💛💫

✨Lass dich tragen vom Atem, von der Stille, von der warmen Kraft dieser besonderen Jahreszeit.Erlaube dir, Ballast loszulassen, innerlich aufzuräumen und dich für frische, liebevolle Energie zu öffnen.✨

💛Diese Meditation begleitet dich liebevoll dabei:

🍁loszulassen, was dir nicht mehr guttut

🍁Neues einzuladen und zu empfangen

🍁inneren Frieden und Vertrauen zu spüren

🍁dich mit deinem Atem und deinem Herzen zu verbinden

🍁Vertrauen in die Weisheit des Wandels zu finden

🍁dich wieder geerdet, klar und getragen zu fühlen

💛Eine sanfte Auszeit für Herz und Seele – für mehr Leichtigkeit, Präsenz und inneren Frieden.

👉Wenn dir diese Meditation gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du meinen Podcast abonnierst🍁

Über deine Rückmeldung in den Kommentaren freue ich mich sehr – ich lese alles mit tiefer Dankbarkeit & Freude🤩.

✨Alles Liebe für dich, ganz viel Geborgenheit und Wärme sende ich dir✨

~Mit Liebe und Namaste~

Deine Milena🍁

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