✨ 20 Minuten Yoga Nidra am Morgen✨ – Entspannung, Ausgeglichenheit & Freude für dich.

💜 Tipp: Mit Kopfhörern 🎧 kannst du die Klänge 🎶 und meine Stimme noch direkter spüren – für ein besonders tiefes Entspannungserlebnis.

💫Starte deinen Tag mit dieser liebevoll geführten Yoga Nidra Einheit.In diesen 20 Minuten schenkst du dir einen Raum der Ruhe, in dem du tief entspannen🧘‍♀️, innerlich loslassen und mit neuer Freude in den Tag gehen kannst ✨.

Diese YOGA NIDRA Meditation:

💜 beruhigt dein Nervensystem

💜 aktiviert sanft deinen Vagusnerv - den Entspannungsnerv

💜fördert Ausgeglichenheit, innere Ruhe und Leichtigkeit

💜schenkt dir einen achtsamen, freudvollen Start in den Morgen

Wir reisen 💫gemeinsam achtsam durch den Körper, beobachten den Atem (Variation der Nadi Shodhana Atemübung) und lassenwohltuende Visualisierungen ✨entstehen.

So findest du zu mehr Ruhe, innerem Gleichgewicht und einem offenen Herzen💛 für den Tag.

🙏 Wenn dir diese Yoga Nidra Einheit gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du meinen Kanal💜 abonnierst, das Video mit einem 👍Like unterstützt und es mit deinen liebsten Menschen teilst, denen es ebenfalls gut tun könnte.

Über deine Rückmeldung in den Kommentaren freue ich mich sehr – ich lese alles mit tiefer Dankbarkeit & Freude🙏🤩.

✨Alles Liebe für dich, ganz viel Licht und Verbindung sende ich dir✨

~Mit Liebe und Namaste~

Deine Milena🌸

💛➡️Folge mir gerne hier auf Spotify und lass mir so gerne dein Feedback oder eine🌟 Bewertung da – ich danke Dir💛

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Ein liebevoller & wichtiger Hinweis♡

Die genannten und zur Verfügung gestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Zweck der Information und Unterstützung, sie stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung oder Behandlung dar.

Die Meditationen, Podcastfolgen oder Yoga Nidra Einheiten können Dich aber auf deinem Heilungsweg unterstüzen und begleiten. Jegliche Nutzung wird auf eigene Verantwortung durchgeführt, ich als Erstellerin übernehme keine Haftung.

Die Inhalte dieses Podcasts sind kein Ersatz für eine eventuelle psychologische/therapeutische/medizinische Behandlung.

Daher bitte ich Dich von Herzen, vor Nutzung einer Meditation, Podcastfolge oder Yoga Nidra Einheit abzuwägen ob dies unterstützend für Dich ist, triff hier auch gerne Absprachen mit Deiner behandelnden Therapeutin oder Therapeuten.

In meinem höchsten Sinne und aus tiefstem Herzen möchte ich Dein Wohlbefinden stärken und fördern, daher dieser Disclaimer.❤️

✨Selbstoptimierung vs Selbstentfaltung✨

In dieser Folge lade ich dich ein, mit mir auf eine kleine Reise zu gehen – hinein in die Frage, ob es wirklich darum geht, sich ständig zu verbessern müssen, oder ob wahres Wachstum vielleicht darin liegt, sich selbst immer liebevoller kennenzulernen.

Wir sprechen über den Unterschied zwischen ungesunder Selbstoptimierung und persönlicher Entfaltung und darüber, wie du Schritt für Schritt deinen eigenen, sanften Weg der persönlichen Entwicklung finden kannst. ✨💛

Diese Episode ist eine Einladung, loszulassen, durchzuatmen und dich daran zu erinnern, dass du genau jetzt schon genug bist – und dass aus dieser Haltung heraus alles langsam, achtsam und liebevoll entstehen darf. 🌱💫

♥️💝♥️...dein wahres Selbst ist vollkommen und pure Liebe, du warst und bist immer mehr als genug, du bist vollständig, du bist genau richtig, so wie du bist.♥️💝♥️

♥️Viel Liebe zu dir und viel Spaß bei der Podcast Folge✨

👉 Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, teilst oder mir deine Gedanken dazu dalässt – so wächst unsere Soul~Community weiter. 💛

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~Mit Liebe und Namaste~

Deine Milena♡

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🌲💚7 Minuten Yoga Nidra 💚🌳– Entspannung für zwischendurch für dich.

🎧Tipp: Für eine noch intensivere Entspannung empfehle ich dir von Herzen 💛Kopfhörer🎧 zu tragen, damit du die Wirkung der Klänge und die sanften Anleitungen direkter wahrnehmen kannst.

Diese 7-minütige Yoga Nidra Einheit bringt dir tiefe Erholung und hilft, den Alltagsballast hinter dir zu lassen.

Die Yoga Nidra Einheit ist perfekt für eine Auszeit nach Feierabend, für zwischendurch oder auch als Ruhepol in deiner Homeoffice-Pause oder Office-Pause. Falls du dich während deiner Arbeitspause nicht hinlegen kannst, genügt auch dein Bürostuhl😊🪑, fahr ihn nach hinten und schenke dir dann 7 Minuten Pause nur für dich.

In nur 7 Minuten kannst du deine Verbindung zu dir selbst wiederfinden💚, neue Energie tanken und in tiefe Entspannung eintauchen. Ideal, um mental deinen Geist zu beruhigen und Körper und Seele in Einklang zu bringen⚖️.

Die sanften Klänge des Waldes🌳🍃 mit friedvollem Vogelzwitschern🐦 und dem Rauschen der Blätter von den Bäumen hüllen dich ein und unterstützen tief zu entspannen und zu regenerieren.

✨Gönn dir diese kurze Reise zur Erholung – jederzeit und überall, denn dein Wohlbefinden darf immer an erster Stelle stehen, egal wo und wann.✨

~Mit Liebe und Namaste~

Deine Milena💚

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♥️In der Folge heute dreht es sich um die Thematik, welcher Verhaltens-oder Reaktionstypus bei dir innerlich zum Thema Selbstliebe vorliegt♥️

Ob Selbstliebe vorliegt oder nicht, lässt sich oft an 3-4 Verhaltensmustern erkennen und daher stelle ich dir in der Folge 3 bzw. 4 typische Reaktionsweisen oder Verhaltensweisen vor, woran du erkennst ob du Selbstliebe bereits lebst und für dich entfaltet hast oder ob es eher noch anders ist. Was auch vollkommen in Ordnung ist.♥️

Alles darf sein-und wenn du sagst, mich interessiert, ob ich zu einem der 3 bzw. 4 Verhaltenstypen gehöre, wo Selbstliebe noch nicht verankert ist, dann hör dir von Herzen gerne die Folge an.

Liebe ist die aller größte und aller höchste Energie💫, du darfst dich annehmen und lieben so wie du bist.

Wenn du mit dir in Liebe bist, dann ist das eine Ressource, die dich durch alles liebevoll und sicher leitet.

♥️Viel Liebe zu dir und viel Spaß bei der Podcast Folge✨

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~Mit Liebe und Namaste~

Deine Milena♡

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✨🤍In dieser 13-minütigen Morgen Meditation begleiten dich die Wellen des Meeres mit ihren wundervollen Klängen🤍✨

Durch die kurze Meditation beginnst du deinen Tag bewusst und liebevoll, denn in der geführten Meditation lässt du los, was dir auf deinem Weg💫 in den Tag nicht dient und was du hinter dich lassen darfst.

Ebenso lädst du absichtsvoll und ganz bewusst das ein, was dir für diesen neuen wundervollen Tag🤍 guttut und dich unterstützt und kraftvoll begleitet.

🌊Das zarte und beruhigende Rauschen der Wellen entspannt dich und dein Nervensystem, sodass du ruhevoll und friedvoll in deinen Tag gehen kannst. Mit Zuversicht, Entspannung und🤍 tiefer Verbindung zu dir.

✨🤍Mit jedem Atemzug darfst du loslassen, zur Ruhe kommen und dich selbst im innen liebevoll umarmen.

Spüre die Weite des Meeres in dir – und finde Frieden, Geborgenheit und tiefe Entspannung in dir selbst.🤍✨

~Mit Liebe und Namaste~

Deine Milena🤍

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🍁In dieser Folge geht es um den Herbstbeginn und wie du diesen mit Freude und Leichtigkeit begegnen kannst. 🍁

Es ist Herbst, die Blätter leuchten langsam schon wunderschön gelb-orange und vieles Schöne wartet nun auf dich in dieser bunten und wundervollen Jahreszeit.

Vielleicht kannst du aber auch gerade noch nicht so den Herbst fühlen und ihm mit offenen Armen und einem geöffneten Herzen🧡 begegnen.

Darum höre dir gerne die Folge an um mit Freude und Annahme in den Herbst zu starten und dir eine bunte Herbstzeit selber zu gestalten.

In der Folge geht es um:

🧡Vorteile die der Herbst für dich mit sich bringt

🍁Aktivitäten oder Dinge, die du im Herbst tun kannst

🧡Die wichtigsten innerlichen Steps um offen für die neue Herbst-Jahreszeit zu sein

🍁Motivation, um dir den Übergang vom Sommer in den Herbst zu erleichtern

💫Viel, viel Spaß mit der Folge und hab einen schönen Start in den bunten Herbst💫

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~Mit Liebe und Namaste~

Deine Milena♡

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⚖️✨In dieser 40 minütigen Yoga Nidra Einheit findest du tiefe Entspannung, Erholung und harmonisierst deine sieben Hauptchakren.✨⚖️

Die 7 Hauptchakren sind:

🌲1.Wurzelchakra – Muladhara

🎨2.Sakralchakra – Svadhisthana

☀️3.Solarplexuschakra – Manipura

💚4.Herzchakra – Anahata

🎤5.Halschakra – Vishuddha

👁️6.Stirnchakra (Drittes Auge) – Ajna

👑7.Kronenchakra – Sahasrara

Neben der tiefen Entspannung und dem Gewahrsein🧘‍♀️ im Hier und Jetzt während Yoga Nidra, kannst du in dieser Einheit Harmonie, Ausgleich⚖️ und heilsame sowie stärkende Energie deiner sieben Hauptchakren erfahren.

❤️🧡💛💚💙💙💜

Diese geführte Yoga-Nidra-Meditation lädt dich ein, deinen wundervollen physischen Körper wahrzunehmen und ebenso auch deinen transzendenten/nicht sichtbaren Energiekörper🌟bewusst zu spüren und wahrzunehmen.

💛Ich wünsche dir eine regenerierende & für dich einzigartig schöne Yoga Nidra Erfahrung mit dieser Einheit.💛

~Mit Liebe und Namaste~

Deine Milena🧡

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💛🪄Was sind Affirmationen überhaupt und wie kannst Du sie am wirkungsvollsten für Dich nutzen💛

Allgemein haben Affirmationen folgende Vorteile:

✨lindern Angst und Stress

✨helfen Dir Deine Ziele zu erreichen

✨sie beruhigen Dein Nervensystem

✨helfen Dir in Deine volle Selbstwirksamkeit

✨lassen Deine Selbstliebe erblühen

✨stärken Dein Selbstvertrauen und Deinen Selbstwert

In der Folge erfährst Du:

🪄was Affirmationen sind und wie Du sie am effektivsten formulieren kannst🪄wie Affirmationen am besten wirken (4 Schritte sind dabei wichtig)

🪄wann und wie oft und auch wie lange Du sie anwenden solltest um einen Effekt wahrzunehmen

🪄Tipps und Tricks wie Du Affirmationen in Deinen Alltag integrieren kannst

💛Ich wüsche Dir viel Spaß beim hören der neuen Folge und hoffe Du kannst im nachhinein für Dich genau die 1 bis 3 Affirmationen für Dich formulieren, die Dich in Deinem Leben und auf der Reise zu Dir und bei Deinen Themen begleiten dürfen💛

✨✨Auf YouTube findest Du auch eine Episode von mir, zu liebevollen Morgen Affirmationen : https://youtu.be/ZL1U-EBBvpk?feature=shared ✨✨

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🌙Eine 20 Minuten YOGA NIDRA Einheit zum Einschlafen🌙

Yoga Nidra als Einschlafmeditation, unterstützt dich dabei, dass Körper und Geist zur Ruhe kommen.

Die Yoga Nidra Einschlafmeditation enthält eine Körperreise/Bodyscan, Atemwahrnehmung und schlaffördernde Visualisierungen für Dich.

✨Du findest sanft und schneller durch die Yoga Nidra Unterstützung in den Schlaf und kannst einen tiefen und erholsamen Schlaf erreichen.✨

💫Zum wieder Einschlafen ist die Einheit auch geeignet.

Ausgeruht und mit neuer Energie 💫kannst Du dann am nächsten Tag liebevoll erwachen und in den Tag starten.💛

❣️Stelle Dir gerne den SLEEPTIMER hier auf Spotify(die kleine Uhr rechtsbündig neben dem Start/Pause Button) dort kannst Du -Nach Ende der Folge- auswählen und somit sichergehen, dass Du nach der Yoga Nidra Einheit in Ruhe schlafen kannst❣️

🕉️Kleine Sanskrit Fibel🕉️

✨Sanskrit = eine heilige altindische Sprache

✨Nidra = bedeutet Schlaf, der schlafende Zustand

✨Sankalpa = ein Herzenswunsch, Intention, Entschluss

Ich wünsche Dir von Herzen einen tiefen und erholsamen Schlaf.💫

Gute Nacht💛

~Mit Liebe und Namaste~

Deine Milena♡

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☀️🌴Mit Dir selbst verbunden und achtsam bleiben während Deiner Urlaubsreise☀️🌴

Darum geht es in der heutigen Folge, denn oft neigen wir dazu, wenn wir im Urlaub verreisen, von einem Sightseeing Punkt zum nächsten zu düsen und dabei ganz uns selbst zu vergessen, und was die eigentlichen Bedürfnisse überhaupt noch sind.

✨Du kannst die Tipps und Tools für Dich und Deine Urlaubsreise nutzten, sie sind aber auch wunderbar für Familienanlässe oder berufliche Schulungstage oder einfach Aktivitäten, wo Du ein umfangreiches Pensum vor Dir hast.✨

🌴In der Folge erwarten Dich unter anderem:

☀️Meine Urlaubstools und Hacks auf Reisen, um dennoch achtsam, verbunden und liebevoll mit Dir zu sein.

☀️Welche Verhaltensmuster auf Reisen eher weniger wohltuend für Dich sind

☀️Wirkungsvolle Achtsamkeitstipps für unterwegs

☀️Einblicke in meine Urlaubsreise nach Schweden

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