☀️🌴Mit Dir selbst verbunden und achtsam bleiben während Deiner Urlaubsreise☀️🌴

Darum geht es in der heutigen Folge, denn oft neigen wir dazu, wenn wir im Urlaub verreisen, von einem Sightseeing Punkt zum nächsten zu düsen und dabei ganz uns selbst zu vergessen, und was die eigentlichen Bedürfnisse überhaupt noch sind.

✨Du kannst die Tipps und Tools für Dich und Deine Urlaubsreise nutzten, sie sind aber auch wunderbar für Familienanlässe oder berufliche Schulungstage oder einfach Aktivitäten, wo Du ein umfangreiches Pensum vor Dir hast.✨

🌴In der Folge erwarten Dich unter anderem:

☀️Meine Urlaubstools und Hacks auf Reisen, um dennoch achtsam, verbunden und liebevoll mit Dir zu sein.

☀️Welche Verhaltensmuster auf Reisen eher weniger wohltuend für Dich sind

☀️Wirkungsvolle Achtsamkeitstipps für unterwegs

☀️Einblicke in meine Urlaubsreise nach Schweden

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~Mit Liebe und Namaste~

Deine Milena♡

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Deine Milena🌸

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Ein liebevoller & wichtiger Hinweis♡

Die genannten und zur Verfügung gestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Zweck der Information und Unterstützung, sie stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung oder Behandlung dar.

Die Meditationen, Podcastfolgen oder Yoga Nidra Einheiten können Dich aber auf deinem Heilungsweg unterstüzen und begleiten. Jegliche Nutzung wird auf eigene Verantwortung durchgeführt, ich als Erstellerin übernehme keine Haftung.

Die Inhalte dieses Podcasts sind kein Ersatz für eine eventuelle psychologische/therapeutische/medizinische Behandlung.

Daher bitte ich Dich von Herzen, vor Nutzung einer Meditation, Podcastfolge oder Yoga Nidra Einheit abzuwägen ob dies unterstützend für Dich ist, triff hier auch gerne Absprachen mit Deiner behandelnden Therapeutin oder Therapeutem.

In meinem höchsten Sinne und aus tiefstem Herzen möchte ich Dein Wohlbefinden stärken und fördern, daher dieser Disclaimer.❤️

☀️Das heutige Thema, eine Morgenroutine für Dich entwickeln und warum diese so wertvoll für Dich ist☀️

Wenn Du am Morgen bewusst Raum & Zeit nur für Dich findest, dann steht einem wundervollen Tag😍 nichts im Wege.

Denn wenn Du eine tief mit Dir verankerte und auf Dich und Deine Bedürfnisse und Wünsche abgestimmte Morgenzeit/Morgenroutine♥️ gefunden hast und diese täglich lebst, in Dein Alltag fest integrierst, ✨so hast Du eine RESSOURCE FÜR DICH geschaffen✨, die Dich täglich neu auflädt und Dir Kraft sowie Energie und Liebe spendet.

🌟Ich berichte Dir in der Folge auch von meiner privaten und persönlichen Morgenroutine.

🌟Nenne Dir die Vorteile einer Morgenroutine für Dich.

🌟Ich geben Dir Tipps und Ideen, wie Du Deine eigene Morgenroutine entwickeln und mit der Umsetzung beginnen kannst.

~Am Morgen🌟☀️🌟 kultivierst Du wie, Du Deinen Tag energetisch, emotional, körperlich, geistig und seelisch beginnen und erleben möchtest, nutze diese Energie und Kraft für Deinen wundervollen Morgen und Start in den Tag~

Und wie in der Folge erwähnt, verlinke ich Dir hier, mein private und persönliche Buch-Empfehlung zu dem High 5 am Morgen :)

"Die einfachste Gewohnheit der Welt" online kaufen

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~Mit Liebe und Namaste~

Deine Milena♡

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💫Angst annehmen & loslassen💫

Wenn Du dich gerade sehr von Angst ausgefüllt fühlst und nicht weißt, wie Du Sie verarbeiten und mit ihr umgehen sollst, dann führe diese Meditation mit mir gemeinsam durch.

Angst gehört zur bunten Farbpalette der Gefühle♥️, alle Gefühle dürfen sein, und oft fehlt uns aber der achtsame und bewusste Umgang mit Angst oder innerer Unruhe.

All dies kannst Du aber nach und nach erlernen und Angst so zu einem natürlichen Anteil Deiner Gefühlswelt werden lassen, genauso wie Glückseligkeit ein Anteil ist, darf auch Angst ein Anteil sein.

✨Wichtig ist, dass Angst wahrgenommen, durchfühlt und dadurch dann losgelassen werden kann, um so einen natürlichen Umgang mit Angst zu kultivieren.✨

Lass die Angst in Dein Herz♥️, auch wenn Angst sich nicht so federleicht wie Freude anfühlt, so hat sie dennoch Ihre Daseinsberechtigung und sogar auch einige positive Aufgaben, wenn Du Deine Angst näher kennenlernst und zu verstehen weißt, wirst Du Angst in einem anderen Licht sehen💫.

In der geführten Meditation nehme ich Dich auf diesem Weg mit, Du nimmst Angst bewusst an und integrierst sie in Dein Herz, so kannst Du wieder das Ruder über Dich und Dein Nervensystem übernehmen.

🌟Angst darf sein, sie darf Dich begleiten, soll Dich aber nicht leiten in Deinem Leben. Sondern darf gerne neben oder hinter Dir gehen, Du gehst leitend voran und zeigst der Angst, sie darf da sein, und Du kannst Dich durch Sie hindurch bewegen.🌟

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~Mit Liebe und Namaste~

Deine Milena♡

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✨15 Minuten YOGA NIDRA für Deinen Start in den Tag✨

Yoga Nidra kommt ursprünglich aus dem tantrischen Yogazweig und auch in Patanjalis Schriften, finden wir Yoga Nidra schon erwähnt und praktisch angewendet.

In den 15 Minuten während Yoga Nidra führe ich Dich mit meiner Stimme durch sämtliche Bereiche Deines wundervollen Körpers.

Dabei wandert Deine Wahrnehmung/Bewusstsein und durch weitere Vertiefungsstufen wie die Atembeobachtung, das visualisieren und der Formulierung Deiner Intention für den Tag führt dies in Körper, Geist und Seele zu einem Zustand der tiefsten Entspannung.

Durch Yoga Nidra erreichst Du körperliche, mentale, emotionale und energetische Ruhe, Heilung, Klarheit, sowie Entspannung und eine tiefe Verbindung zu Dir selbst, Deiner wahren Essenz✨♥️✨.

Denn der Bewusstseinszustand und ein schlafähnlicher Zustand agieren in Co Kreation auf effektivster Ebene für Dich während der Yoga Nidra Praxis.

Yoga Nidra wird daher z.B auch yogischer Schlaf genannt.

Lass Dich also mitnehmen von meiner Stimme während der Yoga Nidra Reise, durch Deinen Körper, Deinen Geist und lass Dein Herz und Deine Seele durch die Ruhe und Entspannung aufleuchten und Dich stärken und nähren für Deinen Tag💛.

🕉️Kleine Sanskrit Fibel🕉️

✨Sanskrit = eine heilige altindische Sprache

✨Nidra = bedeutet Schlaf, der schlafende Zustand

✨Sankalpa = ein Herzenswunsch, Intention, Entschluss

✨Savasana = die Entspannungs-Asana aus dem Yoga, die auf den rückenliegende Haltung, wird nach der Yoga Praxis zur Schlussentspannung ausgeführt.✨OM/AUM= der Urklang des Universums, heiligste Silbe aller Mantren, vereinigt Körper, Geist und Seele. Lässt Verbindung mit Dir selbst und zu allem miteinander in diesem Universum entstehen. Der Klang beruhigt und erdet.

✨Shanti = bedeutet Frieden, bei dreimaliger Wiederholung ist der erste Friedenswunsch für Dich, der zweite Friedenwunsch für Deine Familie/Freunde/Bekannte und der Friedenswunsch somit das 3. Shanti, Frieden für die ganze Welt, der Natur und aller Lebewesen.

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♡Ich danke Dir von Herzen ♡

🌟Das Thema der heutigen Folge sind die inneren Stressanteile in uns Menschen.🌟

Ich stelle Dir die verschiedenen Arten/Stressanteile vor, damit Du für Dich ableiten kannst, welcher trifft für Dich vielleicht zu und wie Du mit diesem Stressanteil dann liebevoll und achtsam umgehen darfst im Alltag.

Ebenso möchte ich Dir die bunte und komplexe Welt der verschiedenen Anteile in Dir durch eine Visualisierung 🖼️aufzeigen und wie Du, Dich nicht mit einzelnen Anteilen verstrickst sondern Dich frei als das Bewusstsein, was die Anteile wahrnimmt sehen kannst und somit losgelöst und selbst wirksam durch Dein Leben gehen kannst.✨💛

🌟Wie in der Podcast-Folge angesprochen, verlinke ich Dir meine private und persönliche Empfehlung, was mir selber weitergeholfen hat. Den Stressanteile-Test, vom Stress Bewältigungsexperten und Psychologen Jacob Drachenberg.

Drachenberg Stress-Anteil Test: Erfahre was dich wirklich stresst

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✨Ich würde mich riesig freuen, wenn Du mir in die Kommentare schreibst, was Du für Dich aus dieser Folge mitnehmen konntest und wie Sie Dir gefallen hat.✨

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✨Heutiges Thema der Folge ist: Meine 11 ❤️persönlichen hilfreichen Tools/Ressourcen/Hilfsmittel im Umgang mit Angst.✨

Ich gebe Dir meine persönlichen 11 Hilfsmittel für akute Angstmomente an die Hand und möchte Dich damit unterstützen, Dir den Umgang mit Deinen Ängsten zu erleichtern, sodass Du schneller wieder ganz in Deine Mitte findest, zu Dir.

✨Wie in der Folge angesprochen, verlinke ich Dir hier auch nochmal Empfehlungen, die ich rein privat und persönlich für mich entdeckt habe, zum einen meinen Lieblingssong bei Angstgefühlen um die Angst annehmen zu können und dann wieder loslassen zu können, ebenso meine liebsten Klangschalen Sounds und den Kanal für Breathwork Sessions findest Du in folgenden Links.✨

Om Shanti Song: ⁠VexClean DE V1 B1 16x9 VO2⁠

Klangschalen Soundbath: ⁠Quick Vagus Nerve Reset To Release Stress & Anxiety ⫸ Ancient Tibetan Bowl Sound Bath Meditation⁠Breathwork Übungen: ⁠10 Minute Breathwork For Anxiety & Stress Relief | Self Love Practice⁠

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Der Kompass Deines Lebens, ist DEIN HERZ ♥️.

Und in dieser 10 minütigen geführten Meditation, gehen wir genau dorthin, zu Deinem Herzen.

Lass Dich sanft und sicher von meiner Stimme zu Deinem Herzen führen, Du kannst die Nähe, Verbindung und Weisheit Deines Herzens fühlen und bewusst wahrnehmen.

Und dann lasse Dich in Deinem Herzen geborgen nieder, voller liebevoller Zuwendung, Vertrauen und Hingabe.

Die Stimme Deines Herzens ist die, die Dich immer Liebe, Mut, den Glaube an Dich und Mitgefühl sowie Verbindung spüren und hören lässt.

♥️~Die Längste Reise Deines Lebens, ist die vom Kopf zum Herzen~ ♥️

(Eine Weisheit des indigenen Stammes der Sioux)

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Das heutige Thema

ist voll und ganz den Gefühlen gewidmet🤍, wir alle sind fühlende Wesen und alle Gefühle dürfen sein!

Ich nehme Dich heute in der Folge mit in die volle Bandbreite an Gefühlen und möchte Dich unterstützen, Deine innere Gefühlswelt vollumfänglich anzunehmen und mit Ihr umzugehen.

Ein paar wertvolle Tools und unterstützende Möglichkeiten/Ressourcen, um Deine Gefühle, vorrangig die intensiven Gefühle gut meistern zu können, habe ich am Ende der Folge integriert.

~Alle Gefühle möchten gefühlt und wahrgenommen werden, lass alle Deine Gefühle da sein, sie dürfen da sein~

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♡Ich danke Dir von Herzen ♡

In dieser Folge,

teile ich mit Dir eine Erkenntnis die sooo wertvoll ist, auf Deinem Weg zu Dir selbst oder auf Deiner spirituellen Reise und auch für Deine persönliche Entfaltung.

Du kannst in der Folge erfahren, wie Du es schaffst Dich nicht mit Deinen Gedanken zu verstricken(z.B durch Meditation) und wie Du Raum zwischen Dir und den Gedanken durch diese Bewusstwerdung schaffst.

Ich hoffe von Herzen, dass auch Dir ,diese Erkenntnis einen Mindshift und somit eine Erweiterung Deines Bewusstseins, Deiner Wahrnehmung gegeben hat und Du so leichter, freier und bewusster mit Dir und den Gedanken die in Deinem Geist sind umgehen kannst.

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♡Ich danke Dir von Herzen ♡

Mit dieser 10-minütigen Morgen Meditation beginnst Du Deinen Tag bewusst mit der Wahrnehmung nach innen zu Dir und schaffst so eine achtsame und liebevolle Verbindung direkt vom Beginn des Tages an.

So kannst Du sanft und in Ruhe in Deinen Tag hineinschweben, voller Achtsamkeit, Selbstvertrauen und Liebe zu Dir.

Der Bodyscan beruhigt Dein Nervensystem und somit kannst Du behutsam und entspannt erwachen und danach dann ausgeglichen aufstehen.

✨Lass den Morgen mit Zeit für Dich beginnen und Du wirst fühlen wie, positiv sich das auf Deinen gesamten Tag auswirkt.✨

~Mit Liebe und Namaste~

Deine Milena♡

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