00:00 Introducere: De ce contează longevitatea și sănătatea 

01:30 Contextul actual: Accesul la informație vs. aplicarea ei
05:00 Importanța mișcării: Corpul este făcut să se miște 

07:30 Categoriile de oameni care apelează la serviciile lui Florin Cujbă 

10:00 Cât durează procesul de transformare a corpului 

13:30 Rolul antrenorului: Observarea și adaptarea planului 

16:00 Metoda Eleven: Ce este și cum a evoluat 

19:30 Noua abordare: Longevitatea și starea generală de bine 

28:00 Alimentația: Principii de bază și personalizare 

32:00 Suplimentele: Cum le alegem și când sunt necesare 

35:30 Somnul și odihna: Sfaturi pentru un somn de calitate 

40:00 Recuperarea: Sauna, yoga și alte metode 

44:30 Importanța unui mediu stabil pentru longevitate

48:00 Provocările moderne: Stresul și stilul de viață sedentar 

52:30 Antrenarea creierului: Fitness-ul minții 

56:00 Disciplina și consecvența: Cheia unei vieți sănătoase 

59:30 Beneficiile mișcării: Experiența personală a lui George Buhnici 

01:03:00 Cum putem alege un stil de viață sanogen 

01:06:00 Suplimentele și industria wellness
01:10:00 Importanța rutinei pentru sănătate 

01:15:00 Cum influențează mediul starea noastră de spirit 

01:19:00 Sfaturi pentru o viață echilibrată
01:24:00 Hidratarea: Cât de importantă este apa 

01:27:30 Postul intermitent și autofagia 

01:30:00 Antrenamentul și secretul longevității 

01:34:00 Exercițiile de mobilitate și flexibilitate 

01:38:00 Genetica vs. Epigenetica în determinarea sănătății 

01:42:00 Sinceritatea față de specialist - cheia succesului 

01:46:00 Schimbarea percepției asupra efortului fizic 

01:51:00 Cum ne sabotează uneori "recompensele" 

01:55:00 Alimentația corectă nu înseamnă costuri mari 

02:00:00 Puterea exemplului personal în inspirarea schimbării 

02:05:00 Concluzie: Longevitatea prin disciplină și consecvență

IGDLCC înseamnă Informații Gratis despre Lucruri care Costă! Totul ne costă dar mai ales timpul așa că am făcut această serie pentru a mă informa și educa alături de invitați din domeniile mele de interes. Te invit alături de mine în această călătorie. Mi-am propus să mă facă mai informat și mai adaptat la schimbările care vin. Sper să o facă și pentru tine.