что может быть проще повторяющихся дел

как не заблудиться в повседневности и заметить важные сигналы

Алёна Поповичева и Света Дёмина, делаем первый подход к теме того, как мы умудряемся общаться, находясь далеко друг от друга. 

@alyona_popovicheva

@svetlanka_demina

чем оно нагружено и все ли смыслы мы замечаем?

рамки и ожидания — расширяем и деконструируем привычное

Алёна Поповичева и Света Дёмина, делаем первый подход к теме того, как мы умудряемся общаться, находясь далеко друг от друга. 

@alyona_popovicheva

@svetlanka_demina 

это полноценные отношения или урезанный формат?

выяснили, что расстояния не влияют на связь и поддержку и что ответственность играет большую роль?

Алёна Поповичева и Света Дёмина, делаем первый подход к теме того, как мы умудряемся общаться, находясь далеко друг от друга. 

@alyona_popovicheva

@svetlanka_demina

Сезон "Планируем поддержку", эпизод второй.  

Разговариваем с Евгенией Погудиной, кандидатом филологических наук, глубинным психологом, автором книг и курса о внутреннем ребёнке.

Обсуждаем:

• Какие стереотипы витают вокруг планирования и какие есть альтернативные взгляды на него. 
• Что дают гибкость и учёт неопределённости. 
• Почему из планов выпадают важные моменты. 
  
• Особенности построения планов на верхушке вулкана. 
• И многое другое. 

Заряд спокойствия, взвешенный взгляд и заземление прилагаются. 

Аккаунт Евгении тут — можно почитать о её книгах, колоде метафорических карт и погрузиться в тему исследования внутреннего ребёнка.

Будем благодарны за обратную связь. Пишите, если эта тема актуальна, задавайте вопросы, о чём хотелось бы послушать, здесь и здесь. 

Спасибо за внимание.

До встречи!

Сезон "Планируем поддержку", эпизод первый.  

Разговариваем с Евгенией Погудиной, кандидатом филологических наук, глубинным психологом, автором книг и курса о внутреннем ребёнке.

Наблюдаем, как меняются привычные и само собой разумеющиеся феномены:

• почему с итогами оказалось сложно
• можно? нужно? как найти островок свободы в этом ритуале
• немного о планах — не дерзко, но бережно 

Есть идея записать отдельный сезон о том, что на этот год сложно стоить серьёзные планы, но это не значит не смотреть вперёд. В наших силах планировать (само)поддержку и заботу. Будем благодарны вам за обратную связь. Пишите, если вам актуальна эта тема, задавайте вопросы, о чём хотелось бы послушать, здесь и здесь. 

Аккаунт Евгении тут — можно почитать о её книгах, колоде метафорических карт и погрузиться в тему исследования внутреннего ребёнка.
Спасибо за внимание.

Пока-пока!

Слышали о базовых навыках цифровой гигиены? О кибербезопасности? О том, что компьютеры научились решать олимпиадные задачи? Казалось бы, не самые очевидные темы для обсуждения сейчас. Но послушайте выпуск, и вы убедитесь, что некоторые ответы лежат не на поверхности, но заставляют задуматься. 

Говорим об этом и ещё о:

• "опасности" искусственного интеллекта и размышлениях философов на эту тему;
  
• рациональной стороне фокусировки на каком-то направлении в образовании и путях его выбора;
• всепроникающих технологиях и свободе;
• нежелании учиться;
• вневозрастных возможностях образования;
• смысле олимпиад;
• дистанционных форматах нашей жизни;
• мотивации.

Выпуск записывался в сентябре. Думаю, можно не объяснять, почему он не вышел прямо тогда. Но донести его до вас было делом чести для меня. От души благодарна моему собеседнику. И всем вам, кто послушает нас. 

В выпуске упоминаются: подкаст и тг-канал "Айти и дети"

Узнать о школе "Прогматика" в Иннополисе можно здесь. 

Я обитаю тут и тут. 

Благодарности за звук: Юрий Баланов

Спасибо за ваше внимание) До новых эпизодов!

Этого выпуска могло запросто не случиться. Но он записан, а поэтому не хочет лежать на полке. Если вам сейчас подойдёт немного отвлечься и послушать о том, что всегда с нами — о теле и его радостях — эпизод для вас. 

Поговорили с Ирой, профессиональным любителем спорта о радости движения, незаметных ежедневных активностях и спорте для всех:

1. Что делать, если всё понимаю про пользу, но никак не заставлю себя заниматься?

2. Как начать после долгого перерыва?

3. Какие неочевидные бонусы даёт движение?

4. Как найти “своё” в большом разнообразии физической активности?

и много ещё чего обсудили. 

Иры нет в цифровом мире, зато она соавторствует на тг-канале про ужастики. Если хотите классные отзывы на все хорроры мира, вам сюда!

Я обитаю тут и тут. Пишите, про что вам было бы интересно услышать в следующих эпизодах.

Благодарности за звук: Юрий Баланов. 

Спасибо за ваше внимание) До новых эпизодов!

Втроём обсуждаем небольшие когнитивные усилия, держащие нас в тонусе, моральный компас и пользу медленного ритма. 

Каково это — остаться без работы в конце февраля? 

На что похожа сейчас работа в СМИ?

Говорим об этом и ещё о: 

• силе леса и тишины
• напряжении из-за контроля за словами
• сильной злости
• концентрации на моменте
  
• пользе бега, шаурмы и котов

В выпуске упоминаются: подкасты студии "Либо-либо", "Заварили бизнес" и "В предыдущих сериях"

Улитка Грасса (а именно Оля и Ира) проживает здесь и здесь. 

Я обитаю тут и тут. Пишите, кого вам было бы интересно услышать в следующих эпизодах.

Благодарности за звук: Юрий Баланов

Спасибо за ваше внимание) До новых эпизодов!

Правда ли, что стресс вызывает нарушения питания? Да. А ещё и без всякого стресса куча сложностей и мифов: сколько есть, когда, нужно ли худеть и т. д. С некоторыми сложно разобраться без специалиста. Нам повезло, у нас в эпизоде Елизавета Абрамова, психодиетолог, психотерапевт, диеткоуч, человек, который примиряет биологию с психологией. 

В этом выпуске разбираем основные тезисы о здоровом питании и пробуем формат вопрос-ответ. 

Говорим о: 

• - разнице между голодом и аппетитом
• - шагах к нормальному питанию
• - том, как найти инструкцию к себе в плане питания
• - потребностях, которые закрываем едой

И о многом другом!

После основной части разбираем вопросы:

1. Как быть, когда осознаёшь, что хочется что-то съесть не потому что голоден, а чтобы стало лучше?

2. Есть такая еда, которая сильно влияет на состояние, до чувства усталости? Значит ли это, что она не подходит человеку?

3. Как питаться в ситуации сильного стресса?

4. Всё очень плохо с питанием. С чего начинать?

Погрузиться в тему и читать Лизу можно тут и тут. 

Я обитаю тут и тут. Пишите, про что вам было бы интересно услышать в следующих эпизодах.

Благодарности за звук: Юрий Баланов

Спасибо за ваше внимание) До новых эпизодов!

Фраза выпуска:

«Если что-то классное систематически делаешь, ты потом систематически сам становишься классным» (с) Лера Мартьянова

Этот эпизод — мощная доза поддержки и +100 к устойчивости. Лера Мартьянова, книжный блогер, редактор, голос аудиокниг и преподавательница, так говорит о себе: «Я плетень, на меня можно опереться».

Говорим о том:

• что ложиться на пол и рыдать — это важно, а в перерывах — делать что-то полезное
• почему стоит делать себя сильнее, чтобы хорошо работать
• что дети могут быть зарядом пытливости и интереса
• что дают разговоры с теми, кто уже не в этом мире
• как быть партизаном добра и света

Список секретных (нет!) лайфхаков, чтобы сохраняться:

1. спорт
2. работа
3. систематизация
4. похвала себе в конце дня
5. guilty pleasures

В выпуске упоминаются:

• Много хороших людей
• Книга “Полка. О главных книгах русской литературы”. Альпина. Проза. 2022

К объединённым войскам любви в лице Леры можно приобщиться здесь и здесь.

Я обитаю тут и тут. Пишите, кого вам было бы интересно услышать в следующих эпизодах.

Благодарности за звук: Юрий Баланов

Спасибо за ваше внимание) До новых выпусков!